ክብደትን ለመቀነስ እንጆሪ አራግፉ

ይዘት

• እንጆሪ መንቀጥቀጥ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
• ግብዓቶች
• የዝግጅት ሁኔታ
• ክብደትን ለመቀነስ የመንቀጥቀጥ የአመጋገብ መረጃ
• በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ 3 ደረጃዎች

Kesክ ክብደትን ለመቀነስ ጥሩ አማራጮች ናቸው ፣ ግን በቀን እስከ 2 ጊዜ ብቻ መወሰድ አለባቸው ፣ ምክንያቱም ዋና ዋናዎቹን ምግቦች መተካት ስለማይችሉ ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ሁሉ ስላልያዙ ፡፡

እንጆሪ መንቀጥቀጥ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

ክብደትን ለመቀነስ ይህ እንጆሪ መንቀጥቀጥ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ለቁርስ ወይም ከሰዓት በኋላ ለሚመገቡ ምግቦች ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም እሱ ወፍራም እና ረሃብን ስለሚገድል ከአመጋገብዎ ጋር መጣበቅን ቀላል ያደርገዋል ፡፡

ይህ መንቀጥቀጥ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳዎታል ምክንያቱም በፋይኦላሚን የበለፀገ ነጭ የባቄላ ዱቄት ፣ በሰውነት ውስጥ ካርቦሃይድሬትን ለመምጠጥ የሚያግድ ፕሮቲን እንዲሁም በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በትክክል እንዲቆጣጠር እና የአንጀት ሥራን ለማሻሻል የሚረዳ ስታርች የመቋቋም ችሎታ ያለው አረንጓዴ የሙዝ ዱቄት ነው ፡ .

ግብዓቶች

• 8 እንጆሪዎች
• 1 ኩባያ ሜዳ እርጎ - 180 ግ
• 1 የሾርባ ማንኪያ ነጭ የባቄላ ዱቄት
• 1 የሾርባ ማንኪያ አረንጓዴ የሙዝ ዱቄት

የዝግጅት ሁኔታ

እንጆሪዎችን እና እርጎውን በብሌንደር ይምቱ እና ከዚያ የነጭ የባቄላ ዱቄት እና አረንጓዴ ሙዝ የሾርባ ማንኪያ ይጨምሩ።

እነዚህን ዱቄቶች እንዴት እንደሚዘጋጁ ይመልከቱ ፡፡

• አረንጓዴ የሙዝ ዱቄት
• የነጭ የባቄላ ዱቄት የምግብ አሰራር

ክብደትን ለመቀነስ የመንቀጥቀጥ የአመጋገብ መረጃ

በዚህ መንቀጥቀጥ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉት ዱቄቶች እንደ ሙንዶ ቨርዴ ባሉ የጤና ምግብ መደብሮች ሊገዙ ይችላሉ ፣ ግን በቤት ውስጥም በቀላሉ ሊዘጋጁ ይችላሉ።

በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ 3 ደረጃዎች

ይህንን መንቀጥቀጥ ከመውሰድም በተጨማሪ ክብደት ለመቀነስ እና ሆድዎን በጤናማ እና ሚዛናዊ በሆነ መንገድ ለመመገብ እንዴት እንደሚችሉ ሌሎች ምክሮችን ይመልከቱ ፡፡