በመጨረሻ የእኔን አሉታዊ የራስ ንግግርን ቀየርኩ ፣ ግን ጉዞው ቆንጆ አልነበረም

ይዘት

• ወደዚህ ቦታ እንዴት እንደደረስኩ
• የእኔ የማዞሪያ ነጥብ
• ጉዞዬ ወደራስ እና አካል-ፍቅር ተመለስ
• ግምገማ ለ

የከባድ የሆቴሉን በር ከኋላ ዘጋሁትና ወዲያው ማልቀስ ጀመርኩ።

በስፔን ውስጥ የሴቶች የሩጫ ካምፕ እየተከታተልኩ ነበር - በሚያምር ፣ ፀሐያማ ኢቢዛ ውስጥ ማይሎች እየገባሁ ራሴን ለመፈተሽ የማይታመን እድል - ግን ከግማሽ ሰዓት በፊት ፣ ለግል ደብዳቤ እንድንጽፍ የተገፋፋን የቡድን እንቅስቃሴ ነበረን ። ሰውነታችን, እና በደንብ አልሄደም. በዚያ የ30 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ሁሉንም ነገር ተውኩት። ባለፉት ሁለት ወራት ውስጥ ስለ ሰውነቴ እና ስለራሴ እይታ እና እኔ መቆጣጠር የማልችለው የቁልቁለት ሽክርክሪፕት የተሰማኝ ብስጭት ሁሉ በወረቀት ላይ ወጣ፣ እና ቆንጆ አልነበረም።

ወደዚህ ቦታ እንዴት እንደደረስኩ

ከውጭ ከሚታየው (አንብብ: ኢንስታግራም) ፣ እኔ በወቅቱ ምርጥ ሕይወቴን የምኖር ይመስል ነበር ፣ እና በተወሰነ ደረጃ እኔ ነበርኩ። እንደ ፍሪላንስ የአካል ብቃት ጸሐፊ ​​እና የይዘት ፈጣሪ ቃለ መጠይቅ ባለሙያዎች የምወደውን ለማድረግ፣ አዳዲስ ምርቶችን ለመፈተሽ፣ ለመስራት እና ፖድካስቶችን ለመቅረጽ ከፓሪስ እስከ አስፐን ድረስ በመላው አለም በመጓዝ ወደ 2019 10 በረራዎች ነበርኩ። በኦስቲን ውስጥ ጥቂት ዘግይቶ ምሽቶች ነበሩ፣ ወደ ሱፐር ቦውል የተደረገ ጉዞ እኔ እስከመጨረሻው አስታውሳለሁ፣ እና በአዲሱ አመት በሎስ አንጀለስ ውስጥ ጥቂት ዝናባማ ቀናት።

በእንቅስቃሴ ላይ ሳሉ የማያቋርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ጠብቆ ማቆየት ቢችልም አመጋገቤ ግን የተዝረከረከ ነበር። ትኩስ ቸኮሌት ከአይስ ክሬም ጋር በፓሪስ "መሞከር ያለበት" ቦታ ላይ። በፔብል ቢች ከ10ሺህ በፊት ወደ ሳን ፍራንሲስኮ ሲደርሱ የውስጠ-ውጭ በርገር። የጣሊያን እራት ከአንድ በጣም ብዙ የአፖሮል ስፕሪትዝ ኮክቴሎች ጋር ለንግስት ተስማሚ።

በውጤቱም፣ የውስጤ ንግግሮችም የተዘበራረቁ ነበሩ። በጉዞዎቼ ላይ ስለተቀላቀሉት 10 ፓውንድ ፣ ስጡ ወይም ውሰዱ ቀድሞውኑ ተበሳጭቷል ፣ ይህ ለሥጋዬ ያለው ደብዳቤ የመጨረሻው ገለባ ነበር።

በደብዳቤው ውስጥ ብዙ ቁጣና እፍረት ነበር። አመጋገቤ እና ክብደቴ ከቁጥጥር ውጭ እንዲሆን በመፍቀዴ እራሴን እያሾፍኩ ነበር። በመጠን ላይ ባለው ቁጥር አበዳሁ። አሉታዊው የራስ ማውራት የሚያሳፍረኝ በሆነ ደረጃ ላይ ነበር ፣ ግን እሱን ለመቀየር በጣም አቅም እንደሌለኝ ተሰማኝ። ከዚህ ቀደም 70 ፓውንድ የጠፋ ሰው እንደመሆኔ፣ ይህን መርዛማ የውስጥ ውይይት አውቄዋለሁ። በስፔን ውስጥ የተሰማኝ የብስጭት ደረጃ ክብደቴን ከማጥፋቴ በፊት የኮሌጅ የመጀመሪያ ዓመት ትምህርቴን የተሰማኝ በትክክል ነበር። በጣም ደነገጥኩ እና አዝኛለሁ። በአእምሮም በአካልም ደክሜ ተኛሁ።

የእኔ የማዞሪያ ነጥብ

ሆኖም በሚቀጥለው ቀን ከእንቅልፌ ስነቃ ፣ ነገን የምለውጥበት ቀን እንደሚሆን ለራሴ “ነገ” ማለቴን ማቆም እንዳለብኝ አውቃለሁ። በዚያ ቀን ፣ በኢቢዛ የመጨረሻዬ ፣ ለራሴ ቃል ገባሁ። ወደ ራስ ወዳድነት ቦታ ለመመለስ ቃል ገባሁ።

ይህ አወንታዊ ለውጥ በረዥም የጠዋት ሩጫ ውስጥ ስሜቶቼን ከመስመጥ የበለጠ መሆን እንዳለበት አውቅ ነበር። ስለዚህ ፣ ጥቂት ቃል ኪዳኖችን አደረግሁ-

ቃል ኪዳን #1፡ በምስጋና መጽሔቴ ውስጥ ለመፃፍ ጠዋት ላይ ጊዜ ወስጄ አረጋግጣለሁ። በእነዚያ ገፆች ላይ ጥቂት ደቂቃዎች ብቻ አመስጋኝ ስለሆንኩባቸው የህይወት ነገሮች ለማስታወስ በቂ ነበሩ፣ እና ይህን እንቅስቃሴ መዝለል መርዛማው ንግግር ተመልሶ እንዲገባ ቀላል አድርጎታል።

ቃል ኪዳን ቁጥር 2፡- በጣም ብዙ መጠጣት አቁም. አልኮሆል ካሎሪዎችን ባዶ ለማድረግ ቀላል መንገድ ብቻ ሳይሆን በቂ ምክንያት ስለሌለኝ በትንሹም ተስፋ አስቆራጭ ነበር። እንዴት የበለጠ እየጠጣሁ አገኘሁት። ስለዚህ ፣ ከጓደኞቼ ጋር እንደምወጣ ባውቅ ፣ መጠጥ እጠጣ ነበር ፣ እና ከዚያ ወደ ውሃ እቀይር ፣ ይህም ያንን መጠጥ በምንመርጥበት ጊዜ የበለጠ እንድታስብ አስችሎኛል። በዚህ ሂደት ውስጥ፣ እንደተለመደው አራት ብርጭቆ ማልቤክ እምቢ ማለቴ ጥሩ ጊዜ ማሳለፍ አልችልም ማለት እንዳልሆነ ተገነዘብኩ። ያገኘሁት ማግኘቱ በሚቀጥለው ቀን ከማንኛውም የ shameፍረት ሽክርክሪት እንዳስወግድ እና ውሳኔዎቼን የበለጠ የመቆጣጠር ስሜት እንዲሰማኝ ረድቶኛል።

ቃል #3 ፦ በመጨረሻ፣ የምግብ ጆርናል ለማድረግ ቃል ገባሁ። ኮሌጅ ውስጥ WW ን ተጠቀምኩኝ (በወቅቱ ክብደት ተመልካቾች ነበር) እና ምንም እንኳን ሁልጊዜ የነጥብ ስርዓቱን በተሳካ ሁኔታ ባልከተልም፣ የጋዜጠኝነት ገጽታው ለክብደቴ መቀነስ እና ለምግብ ያለኝ አመለካከት በጣም ጠቃሚ ሆኖ አግኝቼዋለሁ። የበላሁትን መፃፍ እንዳለብኝ ማወቄ በዘመኔ ሁሉ የተሻሉ ምርጫዎችን እንዳደርግ እና ወደ ሰውነቴ የማስገባቸውን ነገሮች እንደ ትልቅ የጤና ምስል እንድመለከት ረድቶኛል። ለእኔ ፣ የምግብ መጽሔት እንዲሁ ስሜቶቼን ለመከታተል መንገድ ነበር። ያልተለመደ ትልቅ ቁርስ? ምናልባት ከዚህ በፊት በነበረው ምሽት ትንሽ ተጨማሪ እንቅልፍ መተኛት ነበረብኝ ወይም በፋንክ ውስጥ ነበርኩ። መከታተል ለስሜቴ እና ምግቦቼን እንዴት እንደነካው ተጠያቂ እንድሆን ረድቶኛል።

ጉዞዬ ወደራስ እና አካል-ፍቅር ተመለስ

ከአራት ሳምንታት በኋላ ፣ ያንን ደብዳቤ አሁን ወደ ሰውነቴ ብጽፍ ሙሉ በሙሉ የተለየ ነበር። አንድ ትልቅ ክብደት ከትከሻዬ ላይ ተነስቷል ፣ እና አዎ ፣ አንዳንድ ትክክለኛ ክብደትንም አጣሁ። ነገር ግን ስለ እኔ ምንም በአካል ባይለወጥም ፣ አሁንም ስኬታማ እንደሆንኩ ይሰማኛል። የውስጤን ተቺ ዝም አላልኩም። ይልቁንስ እሷን ወደ አወንታዊ፣ ወደሚያንጽ የውስጥ ድጋፍ ስርዓት ቀየርኳት። እኔ ካደረግኳቸው ጤናማ ልምዶች ስወጣ እኔ ማን እንደሆንኩኝ እና ለእኔ ተለዋዋጭ እና ደግ ለሚሆኑኝ ምርጫዎች ሁሉ ታደንቀኛለች።

እርስዎን ሁሉ የሚወዱበት መንገድ ቀላል እንዳልሆነ ታውቃለች ፣ ግን መንገዱ ከባድ በሚሆንበት ጊዜ እሱን ማዞር እችላለሁ።

ግምገማ ለ