ስኳር በፍጥነት መጀመር አለብህ?

ይዘት

• ግምገማ ለ

የዚህ ወር የሽፋን አምሳያ ፣ ልዕለ-ኮከብ ኤለን ደጀኔሬስ ፣ ለስኳር ትልቅ ሆፕ እንደሰጠች እና ጥሩ ስሜት እንደምትሰማት ለቅርፅ ነገረችው።

ታዲያ ስለ ስኳር ምን መጥፎ ነው? እያንዳንዱ ምግብ ሰውነትዎን ለማቃጠል ፣ ኃይልዎን ለማሳደግ እና እርስዎ እንዲሰማዎት እና ምርጥ ሆነው እንዲታዩ የሚረዱዎትን ንጥረ ነገሮች ለማድረስ እድሉ ነው። በተጣራ ስኳር የታሸጉ ምግቦች ፣ እንደ ከረሜላ ፣ የዳቦ መጋገሪያ ዕቃዎች እና ሶዳ ፣ በሦስቱ ቆጠራዎች ላይ ምልክቱን ያጣሉ።

ስኳር በፍጥነት ይዋጣል ፣ ስለዚህ ለአጭር ጊዜ የኃይል ፍንዳታ ይሰጣል ፣ ከዚያ በኋላ በፍጥነት መሟጠጥ ፣ ብስጭት እና ረሃብ እንዲሰማዎት የሚያደርግ ውድቀት ይከተላል። እና፣ በእርግጥ፣ ጣፋጭ ምግቦች ከፀረ-ኦክሲዳንት፣ ቫይታሚኖች፣ ማዕድናት እና ፋይበር ጋር አልተጣመሩም። እነዚህ ቁልፍ ንጥረ ነገሮች ኃይልን ጠብቀው ጤናን ብቻ አይጠብቁም ፤ እነሱ ለቆዳ ፣ ለቆንጆ ፀጉር እና ለደከመ ሆድ ቁልፍ ናቸው።

በአሁኑ ጊዜ በጣፋጭ ምግቦች ፣ በተለይም በእውነቱ በተቀነባበረ ዓይነት ላይ በቀን ከመቶ በላይ ካሎሪዎችን ካሳለፉ ፣ በጣም ይበላሉ። ከተጣራ ስኳር ሙሉ በሙሉ መቀነስ ወይም እረፍት መውሰድ ወዲያውኑ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት, የአመጋገብዎን ጥራት ለማሻሻል እና እንዲያውም ጥቂት ፓውንድ ለማፍሰስ ይረዳዎታል.

የእራስዎን “ስኳር በፍጥነት” (ደጀኔሬስ እንደሚጠራው) ይህንን የ3-ደረጃ ዕቅድ ይሞክሩ

1) በሚቀጥሉት ሁለት ሳምንታት በስኳር እና/ወይም በቆሎ ሽሮፕ የተሰሩ ምግቦችን በሙሉ ይቁረጡ።

2) ጣፋጭ ጥርስዎን ያረካሉ. የተለመዱ ጣፋጭ ምግቦችን ወይም መክሰስ ቤዝቦል በሚያህል የፍራፍሬ ክፍል ይተኩ።

3) ፍሬውን ከፕሮቲን ጋር ያጣምሩ. ጥምረቱ ፍሬውን ከበሉ ይልቅ የፍጥረትን ተፈጥሯዊ የስኳር መጠን ቀስ ብለው እንዲይዙ ይረዳዎታል ፣ እናም ረዘም ያለ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል።

ፍሬ አሰልቺ እየሆነ ነው? የእኔን ሶስት ተወዳጅ ፈጣን እና ቀላል ህክምናዎች ከጉልበትዎ ጋር የማይበላሹትን ይመልከቱ - ሰማያዊ እንጆሪ ቫኒላ ማለስለስን ጨምሮ።

ግምገማ ለ