ምን ያህል ጊዜ መታጠብ አለብዎት?

ይዘት

• ሻወር ምን ያህል ጊዜ መውሰድ አለበት?
• የረጅም ገላ መታጠቢያዎች የጎንዮሽ ጉዳቶች
• የአጫጭር ገላ መታጠቢያዎች የጎንዮሽ ጉዳቶች
• ሙቅ, ሙቅ ወይም ቀዝቃዛ ውሃ መምረጥ
• ምን ያህል ጊዜ መታጠብ ይኖርብዎታል?
• እንዴት በትክክል መታጠብ?
• ተይዞ መውሰድ

እርስዎ ገላ መታጠብ እና መውጣት ነዎት ፣ ወይም በእግርዎ ዙሪያ ያሉ የውሃ ገንዳዎች ረዘም ላለ ጊዜ እዚያ መቆም ይፈልጋሉ? በየትኛው ካምፕ ውስጥ ቢወድቁ ፣ በተለይም ቆዳዎን እርጥበት እና ንፅህናን ለመጠበቅ ከፈለጉ ወደ መሃል ማምጣት ይፈልጉ ይሆናል ፡፡

በየቀኑ ካልሆነ በሳምንት ብዙ ቀናት የመታጠብ አስፈላጊነት ለአጠቃላይ ጤንነትዎ እና ለንፅህናዎ ወሳኝ ቢሆንም ፣ በመታጠቢያው ውስጥ ብዙ ወይም በቂ ጊዜ አለማሳለፍ በቆዳዎ ላይ ወደተነሱ ችግሮች ያስከትላል ፡፡

ሻወር ምን ያህል ጊዜ መውሰድ አለበት?

የበሽታ መቆጣጠሪያና መከላከያ ማዕከላት (ሲዲሲ) እንዳሉት ከሆነ አማካይ ሻወር 8 ደቂቃዎችን ይወስዳል ፡፡ ከ 15 ደቂቃዎች በላይ በመታጠቢያው ውስጥ መዘግየት ከፈለጉ ፣ የንፅህና አጠባበቅዎን እንደገና ማሰብ ይፈልጉ ይሆናል ፡፡

በቦርዱ የተረጋገጠ የቆዳ በሽታ ባለሙያ ዶክተር ኤዲዲንግ ካሚንስካ እንዳሉት የሚመከረው ከፍተኛ የሻወር ጊዜ ከ 5 እስከ 10 ደቂቃ ያህል ነው ፡፡ ቆዳውን ሳይበዙ ለማፅዳትና ለማጠጣት ይህ ጊዜ በቂ ነው ፡፡ “ቆዳችን ልክ እንደ ሰውነታችን ውሃ ይፈልጋል ፣ ግን ከመጠን በላይ ካደረግነው ወይም ካደረግነው ከዚያ መዘዝ ሊኖረው ይችላል” ስትል አክላ ተናግራለች።

እና ደረቅ ቆዳ ወይም ኤክማ ካለብዎ ዶ / ር አና ጓንche ኤም.ዲ. ፋአድ አጠር ያሉ ለብ ያለ ገላ መታጠብ ይመከራል ብለዋል ፡፡ በተጨማሪም የቤይለር ሜዲካል ኮሌጅ ሙቀቱ የቆዳውን ገጽ ሊጎዳ ስለሚችል በተለይም ወደ እብጠቱ ሊያመራ እና የኤክማማ ምልክቶችን ሊጨምር ስለሚችል በአመጋገቡ ወራት ውስጥ ትኩስ ገላ መታጠብ አስፈላጊ ነው ይላል ፡፡

የረጅም ገላ መታጠቢያዎች የጎንዮሽ ጉዳቶች

ረዥም ሙቅ ሻወር ሰውነትዎን ለመንከባከብ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ቢመስልም ከመጠን በላይ ገላ መታጠብ ቆዳውን ሊያሟጠው ይችላል ፡፡ ካሚንስካ “የመታጠብ ዓላማ ቆዳን ለማራስ እና ለማፅዳት ነው ፣ ነገር ግን ረዘም ላለ ጊዜያት ሞቃታማ ወይም ሞቃታማ ገላ መታጠብ የቆዳውን የተፈጥሮ ዘይቶች ያስወግዳል እንዲሁም ቀዳዳዎቻችንን ይከፍታል እንዲሁም እርጥበት እንዲወጣ ያስችለዋል” ብለዋል ፡፡

እርጥበትን ለማቆየት ብዙውን ጊዜ ውሃው (ውሃው) በቆዳው ውስጥ እንዲቆይ እና እንዳያመልጥ ስለሚያደርግ ቆዳው ላይ ገላውን ከታጠበ በኋላ አብዛኛውን ጊዜ የሰውነት እርጥበት መከላከያ እንዲተገበር ትመክራለች።

የአጫጭር ገላ መታጠቢያዎች የጎንዮሽ ጉዳቶች

ከመጠን በላይ ማጠብ የሚያስከትለው ውጤት ካለ ፣ ገላ መታጠብም እንዲሁ ችግሮች ያስከትላል ማለት ችግር የለውም ፡፡ በአጠቃላይ ፣ ገላውን መታጠብ በደንብ ቆዳን በደንብ ላያጸዳ ይችላል ፡፡

ካሚንስካ “ሁላችንም በቆዳችን ላይ የሚኖሩን የተለመዱ ባክቴሪያዎች እና ህዋሳት (መደበኛ እፅዋቶች) አሉን ፣ ይህ ደግሞ ቆዳችንን ከጉዳት ወይም ከስድብ ይጠብቃል” ብለዋል ፡፡ ሚዛኑ ወደ መደበኛው ወይም ጤናማ እጽዋት ከመጠን በላይ ከተጠጋ ፣ ቆዳዎን በተከታታይ ካጠቡ ከታጠበ ይህ የቆዳ በሽታ የመያዝ አደጋን ሊጨምር ይችላል ትላለች ፡፡

ሙቅ, ሙቅ ወይም ቀዝቃዛ ውሃ መምረጥ

ለሞቃት ፣ ለሞቃት እና ለቅዝቃዛ ውሃ መታጠቢያዎች ጥቅሞች አሉት ፡፡ ነገር ግን የትኛው የሙቀት መጠን ለእርስዎ የተሻለ እንደሆነ እርግጠኛ ካልሆኑ ጥንቃቄ በተሞላበት መንገድ ይሳሳቱ እና በሞቃት ወይም ለብ ባለ ገላ መታጠብ ፡፡

የአሜሪካው የቆዳ ህክምና አካዳሚ እንዳስታወቀው ከሙቅ ውሃ ይልቅ ሞቃታማ እንደ ፒስ እና ኤክማ ላለ የቆዳ ህመም የተሻለ ነው ፡፡ ከሞቃት ይልቅ ሞቅ ያለ ውሃ መጠቀምም የውሃ ሂሳብዎን ዝቅ ለማድረግ ይረዳዎታል።

የቀዝቃዛ ገላ መታጠቢያዎች እንዲሁ የጡንቻ ህመምን መቀነስ ፣ የተበሳጩ ወይም የቆዳ ማሳከክን ማረጋጋት እና በእርግጥ ጠዋት ላይ ከእንቅልፍዎ እንዲነቁ የሚረዱዎት ጥቂት ጥቅሞች ሊኖሩት ይችላል ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ የሙቅ ዝናብ አክታን በመፍታታት እና የአየር መንገዶችን በመክፈት የጉንፋን ወይም የሳል ምልክቶችን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል ፡፡

ምን ያህል ጊዜ መታጠብ ይኖርብዎታል?

ምን ያህል ጊዜ በውኃው ስር መቆም እንዳለብዎት ማወቅ የእኩልነቱ አንድ አካል ነው ፡፡ በተጨማሪም ምን ያህል ጊዜ ገላዎን እንደሚታጠቡ ማወቅ አለብዎት ፡፡ በአሜሪካ የቆዳ ህክምና አካዳሚ መረጃ መሰረት ብዙ ሰዎች በቀን ከአንድ በላይ ሻወር አያስፈልጋቸውም ፡፡

ያ ማለት AAD እንደሚያመለክተው አንዳንድ ጊዜ ሰውነትዎን በቀን ከአንድ ጊዜ በላይ ለማጽዳት አስፈላጊ ነው ፣ ለምሳሌ ላብ በሚያደርግዎት ስፖርት ወይም እንቅስቃሴ ውስጥ ቢሳተፉ ፡፡ ሲጨርሱ ገላዎን መታጠብ ይኖርብዎታል ፡፡ ጉዳዩ ይህ ከሆነ ውሃው ሞቃታማ መሆኑን ያረጋግጡ እና ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ወዲያውኑ እርጥበት ይልበሱ ፡፡

ነገር ግን በተደጋጋሚ ገላዎን ከታጠቡ በኋላ አሁንም በደረቁ ቆዳ ላይ ችግር ካጋጠሙ ፣ ደረቅነትን ለመቀነስ የሚረዱ ምክሮችን ለማግኘት የቆዳ ህክምና ባለሙያን ማነጋገር ይችላሉ ፡፡

እንዴት በትክክል መታጠብ?

በመታጠቢያው ውስጥ የሚያደርጉት ልክ እንደ ምን ያህል ጊዜ ገላዎን እንደሚታጠቡ እና ውሃው በቆዳዎ ውስጥ እንዲገባ ምን ያህል ጊዜ እንደሚፈጅ ነው ፡፡ ካሚንስካ “ለመታጠብ ብዙ መንገዶች አሉ ፣ ግን በጣም ቀላሉ እና በጣም ገር የሆነው መንገድ እጆችዎን መጠቀም ነው” ይላል ፡፡ ለመታጠብ የእርሷ ደረጃዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. ገላውን በሙቅ ፣ ግን ሙቅ ባልሆነ ውሃ እርጥብ ያድርጉ
2. ቀለል ያለ የሳሙና ወይም ፈሳሽ ማጽጃ ይጠቀሙ ፡፡
3. በእጆችዎ ሱዲዎችን ያዘጋጁ እና ገላውን ከላይ እስከ ታች ባለው መንገድ ወይም ከራስዎ እስከ ጣቶችዎ ድረስ ይታጠቡ ፡፡
4. እንደ የቆዳ እጥፋት ፣ በታችኛው ክፍል ፣ በሆድ ውስጥ እና እንዲሁም በጣቶች መካከል ያሉ ሁሉንም ኑክ እና ክራንች አይርሱ ፡፡
5. ከ 5 እስከ 10 ደቂቃዎች ሻወር.
6. ከደረቁ በኋላ እርጥበት አዘል ይተግብሩ።

ተይዞ መውሰድ

በመታጠቢያ ጊዜዎ ከ 5 እስከ 10 ደቂቃዎች ድረስ በመገደብ እና ለብ ባለ ሙቅ ወይም ሞቅ ባለ ውሃ በመጠቀም ሰውነትዎን በደንብ በሚያፀዱበት ጊዜ ቆዳዎ እንዳይደርቅ ይረዳል ፡፡