የሚሮጡ እብጠቶችን ለመከላከል ቀላል እርምጃዎች

ይዘት

• ግምገማ ለ

በመሮጥ፣ በእግር ወይም በሌላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ላይ ጉዳት ስለማድረስ ሲጨነቁ፣ እንደ የተሰበረ ጉልበት ወይም የጀርባ ህመም ያለ ትልቅ ነገር እንደሚሆን ይጠብቃሉ። በእውነቱ ፣ ከአንድ ሳንቲም መጠን ያነሰ ጉዳት በዚህ በበጋ ወቅት እርስዎን የማውረድ እድሉ ሰፊ ነው።

እኔ ስለ እብጠቶች ፣ እነዚያ ጥቃቅን ፣ በእግሮችዎ ላይ በተለይም በእግር ጣቶች ፣ ተረከዝ እና ጠርዞች ላይ ስለሚበቅሉ በኩስ የተሞሉ ትኩስ ቦታዎች እያወሩ ነው። ብዥቶች የሚከሰቱት በግርግር እና በንዴት ነው ፣ ብዙውን ጊዜ በእግርዎ ላይ ከሚነቀለው ነገር። አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያዎች ከሌሎች ይልቅ ለመቦርቦር የተጋለጡ ናቸው ፣ ግን በሞቃት ፣ በእርጥበት እና በእርጥብ የአየር ጠባይ ወቅት ሁሉም ሰው የበለጠ ተጋላጭ ነው።

አረፋዎችን ለመቋቋም በጣም ጥሩው መንገድ በመጀመሪያ እነሱን ማስወገድ ነው። እኔ ራሴ በማይታመን ሁኔታ ፊንጢጣ ተጋላጭ ስለሆንኩ ፣ ለብልጭቶች መከላከል እና ጥገና ብዙ ሀሳብ ሰጥቻለሁ። የእኔ ሶስት ነጥብ ስትራቴጂ እዚህ አለ -

ጫማዎች

በጣም ክፍል ያለው ጫማ በጣም ጥብቅ ከሆኑ ጫማዎች ይልቅ ወንጀለኛው ነው፣ ምክንያቱም ተጨማሪ ቦታ ሲኖር እግሮችዎ ይንሸራተቱ፣ ያሽጉ እና ይጎርፋሉ። አንዳንዶቻችሁ ሊሰብሯቸው ይችላሉ በሚል ተስፋ በትክክል የማይስማሙ የአትሌቲክስ ጫማዎችን እንደሚገዙ አውቃለሁ። ስህተት ፣ ስህተት ፣ ስህተት! የመጀመሪያውን እርምጃ ከወሰዱበት ቅጽበት ጀምሮ እስከሚተካቸው ቅጽበት ድረስ ጫማዎች ምቾት ሊሰማቸው ይገባል። እንዲለብሱ ለማድረግ ምንም አይነት መዘርጋት፣ ንጣፍ ወይም ቴፕ ማድረግ የለባቸውም።

በትክክል የሚገጣጠም ጫማ እንደ እግርዎ ተመሳሳይ መሰረታዊ ቅርፅ አለው - እግርዎ ሰፊ በሆነበት እና እግርዎ ጠባብ ባለበት ጠባብ ነው። ክብደትዎ በእኩል በሚሰራጭበት እና በሚቆርጡበት ጊዜ እግርዎ ልክ ቀጥ ያለ መጠቅለያ ውስጥ ሳይሰማዎት በጥብቅ በቦታው መቆየት አለበት። አንድ ነጠላ ጎድጎድ ያለ ስፌት ወይም ከፍ ያለ መስፋት እንኳን ከተሰማዎት ለመግዛት አይጋሩ። በርካታ ብራንዶችን እና ሞዴሎችን ይሞክሩ; ለሁሉም ሰው ተስማሚ የሆነ ማንም የለም.

ፊኛ ማግኔት ከሆንክ፣ ከሁለተኛው እስከ የመጨረሻው አይን እስክትደርስ ድረስ በባህላዊው የክርስክሮስ ዘዴ ተጠቅመህ አስምር ከዚያም እያንዳንዱን ጫፍ በተመሳሳይ በኩል ባለው የመጨረሻው አይን ውስጥ በመክተት ቀለበቶችን ለመፍጠር። በመቀጠልም አንዱን ክር በሌላው ላይ ይከርክሙ እና ጫፎቹን በተቃራኒ ሉፕ በኩል ይከርክሙ። ማሰር እና ማሰር; ይህ እግርዎ እንዳይንሸራተት ይረዳል።

ካልሲዎች

ትክክለኛውን ጥንድ የስፖርት ካልሲዎችን መልበስ የእርስዎ ቁጥር አንድ የቋንቋ መቆጣጠሪያ ዘዴ ነው። ያለ እነሱ ፣ እግሮችዎ በትልቅ የጊዜ ግጭት ይገዛሉ። በጥሩ እርጥበት አያያዝ እና ከፍተኛ ጥንካሬ ያለው ለደስታ እግሮች ባህሪዎች መኖር አለባቸው። (ከዚህ ህግ አንዳንድ ልዩ ሁኔታዎች አሉ። ለምሳሌ፣ ወፍራም ካልሲዎችን ከእግር ጫማ ጫማ ጋር እንዲለብሱ እመክራለሁ።)

የሚለብሱት ካልሲዎች ከእግርዎ ጋር በትክክል መስማማት አለባቸው; ምንም መጨማደድ፣ መጨማደድ ወይም ተጨማሪ እጥፋት የለም። እንደ ናይሎን ያሉ ሰው ሠራሽ ቁሶችን እመርጣለሁ ምክንያቱም በፍጥነት ይደርቃሉ እና ቅርጻቸውን ይይዛሉ። ለምሳሌ እኔ የPowerSox ትልቅ አድናቂ ነኝ። እኔ የአካላዊ አፈፃፀም ብቃት ያላቸውን እለብሳለሁ ፤ ልክ እንደ ጫማ፣ ለግል ብጁ የሚሆን የግራ ካልሲ እና የቀኝ ካልሲ አለ።

አንድ የአሮጌ ማራቶን ተንኮል ከጉልበቶችዎ በታች ባለው ጉልበቶች ላይ ማንሸራተትን ያካትታል። ካልሲዎቹ በናይለን ላይ ይንሸራተታሉ ፣ ግን ናይሎን ከእግርዎ ጋር ይጣጣማል። ይህ ትንሽ እንግዳ ነገር እንደሆነ አምናለሁ፣ ግን በዚህ ዘዴ የሚምሉ አንዳንድ የሃርድኮር የመንገድ ተዋጊዎችን አውቃለሁ። ስለዚህ በእውነት እየተሰቃዩ ከሆነ ኩራት ይከስማል።

አርኤክስ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት እግሮችን ማንኳኳት ከባድ ጉዳይ ነው ግን ውጤታማ ነው። የፔትሮሊየም ጄሊ በጥሩ ሁኔታ ይሠራል ፣ ግን በተለይ ለቆሸሸ መከላከል የተሰሩ ምርቶች በተሻለ ሁኔታ የሚሰሩ ይመስለኛል። እኔ በግሌ በላንካኔ የፀረ-ነጣቂ ጄል እምላለሁ።

ተደጋጋሚ ትኩስ ቦታዎች ካሉዎት ፣ ጥፋተኛ በሚሆንበት አካባቢ ላይ አንዳንድ የአትሌቲክስ ወይም የቴፕ ቴፕ ለማስቀመጥ ይሞክሩ። እንዲሁም እንደ Blist-O-Ban ያለ ፋሻ መፈለግ ይችላሉ ይህም ትንፋሽ-የሚችል የፕላስቲክ ፊልም እና እብጠቱ ላይ ያማክሉት በራስዎ የሚተነፍስ አረፋ። ጫማዎ በፋሻው ላይ ሲቦረሽር ፣ ሽፋኖቹ ከጨረታ ቆዳዎ ይልቅ እርስ በእርስ በጥሩ ሁኔታ ይንሸራተታሉ።

ለማንኛውም ፊኛዎችዎ ፊኛዎ ከፍ ቢል ፣ ሐኪምዎን ይጎብኙ ወይም የጸዳ ምላጭ ወይም የጥፍር መቀስ በመጠቀም እራስዎን ለማፍሰስ ይሞክሩ። (አሁን ስለእሱ ሳስብ ፣ ሐኪምዎን ብቻ ይሂዱ!) እንዲሁም ተጓዳኝ በሆነ ቦታ ላይ በአሮጌ ጥንድ ጫማ ላይ ቀዳዳ መቁረጥ ይችላሉ ፣ ስለዚህ ብጉርዎ የሚነክስበት ነገር የለውም። ይህ የሚያሰቃየውን ግጭትን ማስወገድ እና አረፋው ሙሉ በሙሉ ለመፈወስ እድል መስጠት አለበት። ይህ በእንዲህ እንዳለ በተደጋጋሚ በፈሳሽ ፋሻ በመቀባት አካባቢውን ማጠንከር።

ግምገማ ለ