የእንቅልፍ ወሲብ ምንድነው?

ይዘት

• ምልክቶች
• ምክንያቶች
• የአደጋ ምክንያቶች
• ክስተት
• እርዳታ መፈለግ
• ምርመራ
• ሕክምና
• መሰረታዊ የእንቅልፍ መዛባትን መቋቋም
• የመድኃኒት ለውጦች
• ለመሰረታዊ ምክንያቶች መድሃኒቶች
• አዲስ መድሃኒቶች
• እይታ
• ይህንን ሁኔታ ለማስተዳደር ምክሮች
• ከባለቤትዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር ይነጋገሩ
• የመከላከያ አከባቢን ይፍጠሩ
• ቀስቅሴዎችን ያስወግዱ
• ጥሩ የእንቅልፍ ንፅህናን ይለማመዱ

አጠቃላይ እይታ

እንቅልፍ መራመድ ፣ እንቅልፍ ማውራት እና ሌላው ቀርቶ በእንቅልፍ ላይ ማሽከርከር እንኳን ከዚህ በፊት ሰምተውት ሊሆኑ የሚችሉ የእንቅልፍ ችግሮች ናቸው ፡፡ ምናልባት አንድ ወይም ከዚያ በላይ እራስዎ አጋጥመውዎት ይሆናል ፡፡

በደንብ የማያውቁት አንዱ የእንቅልፍ ችግር የእንቅልፍ ወሲብ ወይም የወሲብ ችግር ነው ፡፡ ሴክስሶምኒያ እንደ እንቅልፍ መጓዝ ሁሉ የፓራሶሚያ ዓይነት ነው ፡፡ ፓራሶማኒያ የአንጎልዎ በእንቅልፍ ደረጃዎች መካከል የተያዘ ውጤት ነው ፡፡ ይህ በመካከላቸው ያለው ደረጃ እርስዎ ገና ሲተኙ እንደነቃዎት እርምጃ እንዲወስድ ሊያደርግዎት ይችላል።

የወሲብ ችግር ያለባቸው ሰዎች ከእንቅልፍ ጋር የተዛመደ የጾታ ባህሪን ይለማመዳሉ ፡፡ እነዚህ ባህሪዎች ከማስተርቤሽን እስከ ወሲባዊ ግንኙነት የሚደርሱ ናቸው ፡፡ ለመሠረታዊ የእንቅልፍ መዛባት ወይም ለባህሪ ጉዳዮች የሚደረግ ሕክምናም እንዲሁ የእንቅልፍ ወሲብን ሊይዝ ይችላል ፡፡

ምልክቶች

ሴስሶማኒያ ከወሲብ ህልሞች የተለየ ነው ፡፡ ለወጣቶች እና ለአዋቂዎች ወሲባዊ-ተኮር ሕልሞች ያልተለመዱ አይደሉም ፡፡ እነዚህ ልምዶች ከወሲብ እንቅልፍ ማጣት በጣም የተለዩ ናቸው ፡፡ የዚህ መታወክ በሽታ ያለባቸው ሰዎች በእንቅልፍ ወቅት ብዙውን ጊዜ ከሌሎች ሰዎች ጋር በጾታዊ ባህሪዎች ውስጥ ይሳተፋሉ ፡፡

እንደ እንቅልፍ ወሲብ (ፓራሶማኒያ) ችግር እንደ መታወክ ያለው ሰው በሽታውን መያዙን ላያውቅ ይችላል ፡፡ አጋሮች ፣ ወላጆች ፣ የክፍል ጓደኞች ወይም ጓደኞች በመጀመሪያ ባህሪያቱን ያስተውሉ ይሆናል ፡፡ ሁኔታው ያለበት ሰው ሌላ ሰው ወደ እነሱ ትኩረት እስኪያመጣ ድረስ መከሰቱን ላያውቅ ይችላል ፡፡

ከግብረ-ሰዶማዊነት ጋር የተለመዱ ባህሪዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ከአልጋ አጋር ጋር የቅድመ ጨዋታን መውደድ ወይም ማስነሳት
• ዳሌ መግፋት
• የግብረ ሥጋ ግንኙነትን የሚመስሉ ባህሪዎች
• ማስተርቤሽን
• ወሲባዊ ግንኙነት
• ድንገተኛ ኦርጋዜ
• በእነዚህ ባህሪዎች ወቅት ብርጭቆ ፣ ባዶ እይታ በአይን
• በኋላ ላይ ባህሪን አለማወቅ

ሰውዬው ከእንቅልፉ ከተነሳ በኋላ ስለ ባህሪው የማያውቅ ከሆነ ይህ የአካል ጉዳተኝነት ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡ የወሲብ ችግር የሚያጋጥመው ግለሰብ ዓይኖቹ ሊከፈቱ እና ንቁ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ፣ የመርሳት ችግር እያጋጠማቸው እና ምንም አያስታውሱም ፡፡

እንደዚሁም በጾታዊ ባህሪ ላይ ስውር ለውጦች የእንቅልፍ መዛባት ምልክት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የወሲብ ችግር ያለባቸው ሰዎች በእንቅልፍ ወሲብ ክፍሎች ውስጥ ከሚኖሩት ሁኔታ የበለጠ ጠንካራ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እንቅፋቶች ስለተኙ ዝቅተኛ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ስለሆነም ባህሪ ለአጋሮች የተለየ ሊመስል ይችላል።

ምክንያቶች

አንዳንድ ሰዎች የወሲብ ችግር እንዲይዙ የሚያደርጋቸው ነገር ግልጽ አይደለም ፣ ግን ሐኪሞች ለዚህ አስተዋፅዖ ሊያደርጉ የሚችሉ በርካታ ነገሮችን ያውቃሉ ፡፡ እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• እንቅልፍ ማጣት
• ጭንቀትን ጨምሯል
• ጭንቀት
• ድካም
• የተወሰኑ መድሃኒቶች
• አልኮል መጠጣት
• እርስዎ ያልታዘዙትን የመዝናኛ መድኃኒቶችን ወይም የታዘዙ መድኃኒቶችን በመጠቀም
• ያልተለመዱ የእንቅልፍ ዓይነቶች

የአደጋ ምክንያቶች

በሕክምና ሁኔታ ሥር ያሉ የጾታ ስሜትንም ሊያስነሳ ይችላል ፡፡ እነዚህ ሁኔታዎች ብዙውን ጊዜ በእንቅልፍ ውስጥ ጣልቃ ይገባሉ ፡፡ እነሱ የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• እንቅልፍ ማውራት ወይም የእንቅልፍ መራመድን ጨምሮ በአንድ ጊዜ የእንቅልፍ መዛባት
• እረፍት የሌለው እግር ሲንድሮም
• እንቅፋት የሆነ የእንቅልፍ ችግር
• ከእንቅልፍ ጋር የተዛመደ የሚጥል በሽታ
• የሆድ መተንፈሻ የሆድ መተንፈሻ በሽታ (GERD)
• የጭንቅላት ጉዳቶች
• ማይግሬን

ክስተት

የወሲብ ችግር ምን ያህል የተለመደ እንደሆነ ግልጽ አይደለም ፣ ግን እንደ ብርቅ ተደርጎ ይወሰዳል። አንድ ጥናት እንዳመለከተው በካናዳ የእንቅልፍ መዛባት ክሊኒክ ውስጥ ከሚገኙት ሰዎች መካከል 8 በመቶ የሚሆኑት የወሲብ እንቅልፍ ማጣት ምልክቶች ይታያሉ ፡፡ ወንዶች ከሴቶች በሦስት እጥፍ ገደማ በበሽታው የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡ የወሲብ ችግር ያለባቸው ሴቶች የማሽኮርመም ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡

የጥናቱ ውጤት በአንድ የተወሰነ የእንቅልፍ መዛባት ክሊኒክ ውስጥ ሰዎችን ብቻ ያካተተ መሆኑን ያስታውሱ ፡፡ ሁኔታው በአጠቃላይ ህዝብ ላይ ብዙም ያልተለመደ ነው ፡፡

መታወክ ያጋጠማቸው ሰዎች ሊያፍሩ ወይም ሊያፍሩ ወይም ሁኔታቸውን የማያውቁ ሊሆኑ ስለሚችሉ ምልክቶቻቸውን ሪፖርት ማድረግ አይችሉም። ይህ ከሚታወቁት የበለጠ የሚከሰቱ ጉዳዮች ማለት ሊሆን ይችላል። በካናዳ ጥናት ውስጥ ከተሳተፉት 832 ተሳታፊዎች መካከል ከእንቅልፍ ስፔሻሊስቶች ጋር በሚመካከሩበት ወቅት ስለ ወሲብ ነቀርሳ ስጋት ገልጸዋል ፡፡

እርዳታ መፈለግ

ተኝተው በነበሩበት ጊዜ ማድረግዎን ሊያስታውሷቸው የማይችሏቸውን ነገሮች ማድረግ አስደንጋጭ ሊሆን ይችላል ፡፡ አንዳንድ የወሲብ እንቅልፍ ማጣት ባህሪዎች እንደ ማስተርቤሽን ያሉ ምንም ጉዳት የሌለባቸው ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ለሌሎች እነሱም እንዲሁ ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ወሲባዊ እንቅልፍ ማጣት እንደ አስገድዶ መድፈር ጉዳዮች ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡

የወሲብ ችግር ያለባቸው ሰዎች አጋሮችም እንዲሁ ሊያሳስቧቸው ይችላሉ ባህሪው በግንኙነቱ ውስጥ የመበሳጨት ምልክት ነው ፡፡ ይህ በአንተ እና በሚወዱት ሰው መካከል እየጨመረ የመጣ አለመግባባት ሊያስከትል ይችላል ፡፡

ለእንቅልፍ ችግርዎ እርዳታ ለመፈለግ እነዚህ ሁሉ ትክክለኛ ምክንያቶች ናቸው ፡፡ አንድ ባልደረባ ወይም የሚወዱት ሰው በጥቂት ሳምንታት ወይም ወሮች ውስጥ ያልተለመዱ የእንቅልፍ ባህሪዎችን ለእርስዎ ካሳወቀ ከእንቅልፍ ባለሙያው ጋር ቀጠሮ ይያዙ ፡፡ አንዱን የማያውቁ ከሆነ ከቤተሰብ ሐኪምዎ ምክር እንዲሰጥዎት ይጠይቁ ፡፡

ምርመራ

ዶክተርዎን ከማየትዎ በፊት የእንቅልፍ ወሲባዊ ባህሪዎን የተመለከተ ማንኛውም ሰው ያየውን እንዲጽፍ ይጠይቁ ፡፡ እንዲሁም የእንቅልፍዎ ዘይቤዎች መጽሔት መያዝ አለብዎት።

የእነዚህ የእንቅልፍ ወሲባዊ ክፍሎች መዝገብ ለዶክተርዎ ሁኔታውን ለመመርመር በቂ ሊሆን ይችላል ፡፡ ካልሆነ የእንቅልፍ ጥናት እንዲያደርጉ ሊጠይቁዎት ይችላሉ ፡፡

የእንቅልፍ ጥናቶች በተለምዶ በልዩ የሕክምና ተቋማት ውስጥ ይካሄዳሉ ፡፡ ምርመራው ፖሊሶምኖግራፊ ተብሎም ይጠራል በእንቅልፍ ወቅት የሚከተሉትን ይመዘግባል ፡፡

• የአንጎል ሞገዶች
• የልብ ምት
• የአተነፋፈስ ዘይቤ
• የአይን እና የእግር እንቅስቃሴ

በእንቅልፍ ማእከሉ ውስጥ አንድ ምሽት በቂ ሊሆን ይችላል ፡፡ ስለ እንቅልፍ ሁኔታዎ ሰፋ ያለ ግንዛቤ እንዲያገኙ ሐኪምዎ ብዙ ምሽቶች እንዲቆዩ ሊጠይቅዎት ይችላል ፡፡ በእንቅልፍ ማእከል ውስጥ እያሉ ባህሪዎቹ የሚከሰቱ ከሆነ ይህ የዶክተርዎን ምርመራ ማረጋገጥ ይችላል ፡፡

በጥናቱ ማእከል ውስጥ እያሉ የወሲብ እንቅልፍ ማጣት ክስተት የማይከሰት ከሆነ ዶክተርዎ በኋላ ተጨማሪ ጥናቶችን ሊጠይቅ ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ሊከሰቱ የሚችሉ ምክንያቶችን ለማስወገድ ሌሎች ምርመራዎችን ሊሞክሩ ይችላሉ ፡፡

ሕክምና

ለወሲብ እንቅልፍ ማጣት የሚደረግ ሕክምና ብዙውን ጊዜ በጣም የተሳካ ነው ፡፡ እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

መሰረታዊ የእንቅልፍ መዛባትን መቋቋም

የወሲብ እንቅልፍ ማጣት ምናልባት እንደ የእንቅልፍ አፕኒያ ወይም እረፍት የሌለበት እግር ሲንድሮም ያለ የሌላው የእንቅልፍ መዛባት ውጤት ከሆነ ፣ መሠረታዊውን ችግር ማከም እንዲሁ ያልታሰበ የወሲብ ባህሪን ሊያስቆም ይችላል ፡፡ ለምሳሌ የእንቅልፍ አፕኒያ ብዙውን ጊዜ በተከታታይ አዎንታዊ የአየር መተንፈሻ ግፊት (ሲፒኤፒ) ማሽን ይታከማል ፡፡

የመድኃኒት ለውጦች

የወሲብ እንቅልፍ ማጣት ባህሪዎች ከመጀመራቸው ብዙም ሳይቆይ አዲስ የሐኪም ማዘዣ ከጀመሩ መድኃኒቶችን መቀየር በሽታውን ሊያቆመው ይችላል ፡፡ ከመጠን በላይ መድኃኒቶችን ጨምሮ የእንቅልፍ መድኃኒቶች ፓራሶማኒያ ክፍሎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ

ለመሰረታዊ ምክንያቶች መድሃኒቶች

እንደ ድብርት ፣ ጭንቀት እና ጭንቀት ያሉ ሁኔታዎች ለወሲብ እጥረት እና ለተዛባ እንቅልፍ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡ የወሲብ ባህሪያትን ሊያጠናቅቁ የሚችሉ የሕክምና አማራጮች ወይም የንግግር ሕክምናዎች የሕክምና አማራጮች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

አዲስ መድሃኒቶች

አንዳንድ መድሃኒቶች ወደ ወሲብ ነቀርሳ ሊያመሩ ቢችሉም ሌሎች ግን ለማቆም ይረዱ ይሆናል ፡፡ ፀረ-ድብርት እና ፀረ-መርዝ መድኃኒቶች ሊታዘዙ ይችላሉ ፡፡

እይታ

መሰረታዊ ምክንያቶችን ማከም በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች የጾታ እንቅልፍን በተሳካ ሁኔታ ይፈውሳል ፡፡ በተለይም የእንቅልፍዎ ሁኔታ ከተለወጠ ወይም ተጨማሪ የእንቅልፍ መዛባት ካጋጠሙ አልፎ አልፎ የወሲብ እንቅልፍ ማጣት ክፍሎችን እንደገና ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ ፡፡ ብዙ ሰዎች በሕክምና እፎይታ ያገኛሉ ፡፡

ይህንን ሁኔታ ለማስተዳደር ምክሮች

እነዚህ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ለወሲብ እንቅልፍ የማጣት አደጋን ሊቀንሱ እና ምናልባትም የወደፊቱን ክፍሎች ይከላከላሉ ፡፡

ከባለቤትዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር ይነጋገሩ

ሴክስሶምኒያ በሕይወትዎ ውስጥ ሰዎችን ለአደጋ ሊያጋልጥ ይችላል ፡፡ በግል ግንኙነቶች ላይም ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል ፡፡ ለሚወዷቸው ሰዎች ስለ ምርመራው ፣ እንዴት እንደሚይዙት እና እርስዎን ለመርዳት ምን ማድረግ እንደሚችሉ እንዲያውቁ ማድረጉ አስፈላጊ ነው ፡፡ ሐቀኝነት ከሁሉ የተሻለው ፖሊሲ ነው ፡፡

የመከላከያ አከባቢን ይፍጠሩ

ሕክምናዎች እስከሚሰሩ ድረስ ለእርስዎ እና ለሚወዷቸው ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ አካባቢ ያዘጋጁ ፡፡

• በተለየ መኝታ ክፍሎች ውስጥ መተኛት
• የተቆለፈ በር ባለው ክፍል ውስጥ እራስዎን ያኑሩ
• በሚዞሩበት ጊዜ ሰዎችን ሊያስታውቁ የሚችሉ ማንቂያዎችን ያዘጋጁ

ቀስቅሴዎችን ያስወግዱ

አልኮል መጠጣትና መዝናኛ መድኃኒቶችን መውሰድ ወደ እንቅልፍ ወሲብ ሊያመራ ይችላል ፡፡ እነዚያን ቀስቅሴዎች ለይቶ ማወቅ የወሲብ እንቅልፍ ማጣት ክፍሎችን ለመከላከል ይረዳዎታል ፡፡

ጥሩ የእንቅልፍ ንፅህናን ይለማመዱ

የወሲብ ችግርን ለመከላከል በየምሽቱ መደበኛ እንቅልፍ መተኛት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ እንቅልፍ ማጣት እና በእንቅልፍ ሁኔታ ላይ የሚከሰቱ ለውጦች ወደ መታወክ ክፍሎች ሊመሩ ይችላሉ ፡፡ አንድ የመኝታ ሰዓት ያዘጋጁ እና ከዚያ ጋር ይጣበቁ።