የማህበራዊ ሚዲያ አጠቃቀም የእንቅልፍ ዘይቤዎቻችንን እያሳደገ ነው

ይዘት

• ግምገማ ለ

የጥሩ ያረጀ የዲጂታል ዲቶክስ ጥቅሞችን ብናወድስ፣ ሁላችንም ጸረ-ማህበረሰብ በመሆናችን ጥፋተኞች ነን እና ቀኑን ሙሉ በማህበራዊ ምግቦቻችን ውስጥ በማሸብለል ጥፋተኞች ነን (ኦው የሚያስቅው!)። ነገር ግን ከፒትስበርግ ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ትምህርት ቤት አዲስ ምርምር መሠረት ፣ ያ የማይረባ የፌስቡክ ትሮሊንግ ከ IRL መስተጋብሮቻችን በላይ ሊጎዳ ይችላል። (ከእርስዎ iPhone ጋር በጣም ተያይዘዋል?)

ተመራማሪዎች በየቀኑ በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ብዙ ጊዜ የሚያሳልፉ ወይም በሳምንቱ ውስጥ ምግባቸውን የሚፈትሹ ወጣት ጎልማሶች አጠቃቀማቸውን ከሚገድቡ ይልቅ በእንቅልፍ መዛባት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው።

በእንቅልፍ እና በማህበራዊ ሚዲያ መካከል ያለውን ትስስር ለማጥናት ሳይንቲስቶች ከ 1,700 በላይ የሆኑ አዋቂዎችን ከ 19 እስከ 32 የሚደርሱ ቡድኖችን ተመልክተዋል። ተሳታፊዎች ወደ ፌስቡክ ፣ ዩቲዩብ ፣ ትዊተር ፣ ጉግል ፕላስ ፣ ኢንስታግራም ፣ Snapchat ፣ Reddit ፣ Tumblr ፣ Pinterest ፣ Vine እና LinkedIn-በጥናቱ ወቅት በጣም ታዋቂው የማህበራዊ ሚዲያ መድረኮች። በአማካይ፣ ተሳታፊዎቹ በየቀኑ በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ከአንድ ሰአት በላይ ያሳለፉ ሲሆን በሳምንት 30 ጊዜ የተለያዩ አካውንቶቻቸውን ጎብኝተዋል። እና 30 በመቶ የሚሆኑት ተሳታፊዎች ከፍተኛ የእንቅልፍ መዛባት አሳይተዋል. በሌላ አገላለጽ ፣ ቀኑን ሙሉ ተንሸራታች ካሳለፉ ፣ ሌሎቹን በጎችን በመቁጠር ለማሳለፍ ይዘጋጁ። (የከፋው ምንድን ነው፡ እንቅልፍ ማጣት ወይስ እንቅልፍ ማጣት?)

የሚገርመው ነገር ተመራማሪዎቹ በማህበራዊ ድረ-ገጻቸው ብዙ ጊዜ የሚፈትሹት የማህበራዊ ሚዲያ ጠንቃቃ ተሳታፊዎች የእንቅልፍ ችግር የመጋለጥ እድላቸው በሦስት እጥፍ የሚበልጥ ሲሆን ብዙ ወጪ የወሰዱት ግን ጠቅላላ በማህበራዊ ጣቢያዎች ላይ ያለው ጊዜ በእንቅልፍ የመረበሽ አደጋ ሁለት ጊዜ ብቻ ነበር።

ተመራማሪዎቹ በማኅበራዊ አውታረ መረቦች ላይ ከሚያሳልፉት አጠቃላይ ጊዜ በላይ ፣ የማያቋርጥ ፣ ተደጋጋሚ ምርመራ ማድረግ እውነተኛ የእንቅልፍ ሰባሪ ነው ብለው ደምድመዋል። ስለዚህ ሙሉ በሙሉ የመንቀል ሀሳብን መታገስ ካልቻሉ ቢያንስ ለመፈተሽ ጥረት ያድርጉ። ለመግባት እና ማህበራዊ ሚዲያዎን ለማስተካከል በየቀኑ የተጠበቀ ጊዜን ይመድቡ። ያ ጊዜ ካለቀ በኋላ ይመዝገቡ። የውበትህ እንቅልፍ ያመሰግንሃል። (እና በሌሊት እና አሁንም በእንቅልፍ ለመተኛት ቴክኒኮችን ለመጠቀም እነዚህን 3 መንገዶች ይሞክሩ።)

ግምገማ ለ