ማህበራዊ ሚዲያ በጤና ምርጫዎችዎ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ አስገራሚ መንገዶች

ይዘት

• ምግብዎ ምን ያህል ይመግብዎታል?
• Pro vs. con: ማህበራዊ ሚዲያ ጤናን እንዴት ያሳያል?
• ፕሮፌሰሩ-ማህበራዊ ሚዲያ የጤና መነሳሳትን መስጠት ይችላል
• ሀሳቡ-ማህበራዊ ሚዲያ ከእውነታው የራቀ የጤና ተስፋዎችን ሊያሳድግ ይችላል
• Pro vs. con: ማህበራዊ ሚዲያ ስለ ጤና እንዴት እንነጋገር?
• ፕሮ-ማህበራዊ ሚዲያ ድጋፍን ለማግኘት እና ጤናን ለመወያየት አስተማማኝ ቦታ ሊሆን ይችላል
• ሀሳቡ-ማህበራዊ ሚዲያ የአሉታዊነት ማሚቶ ክፍል ሊሆን ይችላል
• ጥቅሞች እና ጉዳቶች-በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ የጤና ይዘት ምን ያህል ተደራሽ ነው?
• ፕሮ-ማህበራዊ ሚዲያ ጠቃሚ የሆኑ ምርቶችን እና የጤና መረጃዎችን ያቀርባል
• ሀሳቡ-ማህበራዊ ሚዲያ የውሸት “ባለሙያዎችን” ማስተዋወቅ እና ጤናማ ያልሆኑ ምርቶችን ማስተዋወቅ ይችላል
• ከማህበራዊ አውታረመረቦች ለጤንነት ከፍተኛ ጥቅም ማግኘት

ምግብዎ ምን ያህል ይመግብዎታል?

በፌስቡክ ላይ የተመለከትነውን አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመሞከር አንስቶ በ ‹Instagram› የሰሊጥ ጭማቂ ላይ ለመዝለል ፣ ሁላችንም ምናልባት በተወሰነ ደረጃ በማኅበራዊ አውታረ መረቦቻችን ላይ በመመስረት የጤና ውሳኔዎችን አድርገናል ፡፡

በአማካኝ ሰው በየቀኑ ከሁለት ሰዓታት በላይ በተለያዩ ማህበራዊ አውታረ መረቦች (መድረኮች) ላይ በማሳለፍ በመስመር ላይ የምንከተላቸው ጓደኞች እና ተጽዕኖ አድራጊዎች ደህንነታችን ዙሪያ በእውነተኛ ዓለም ውሳኔዎቻችን ላይ ተጽዕኖ ማሳደራቸው ተፈጥሯዊ ነው።

ግን በዜና መጽሔት በኩል የምንወስደው ነገር በእውነተኛ ህይወት ውስጥ የምንሰራውን ይቀይረዋል? እና እነዚህ ተፅእኖዎች በመጨረሻ ጠቃሚ ናቸው ፣ ወይም ያልታሰቡ አሉታዊ መዘዞች አሏቸው?

ምንም እንኳን ምርምር እነዚህን ጥያቄዎች ማራገፍ ቢጀምርም የራሳችን ተሞክሮዎች እንዲሁ ተረት ይነግሩናል ፡፡

ተጠቃሚዎች ማህበራዊ አውታረ መረቦች ጤንነታቸውን አጠናክረዋል - ወይም ተጎድተዋል - እና እንዴት የራስዎን ጊዜ በመስመር ላይ እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ የሚናገሩ አንዳንድ አስገራሚ መንገዶች እነሆ ፡፡

Pro vs. con: ማህበራዊ ሚዲያ ጤናን እንዴት ያሳያል?

ፕሮፌሰሩ-ማህበራዊ ሚዲያ የጤና መነሳሳትን መስጠት ይችላል

ከሁሉም በላይ ፣ በሚያምር ሰላጣ ሳያልፉ ወይም ለስላሳ መሞከር ያለብዎት በ Pinterest በኩል ማሸብለል በጭንቅ ይችላሉ ፡፡

አንዳንድ ጊዜ በእይታ መስመርዎ ውስጥ ጥሩ ለርስዎ ምግቦች ምስሎችን ማግኘት በእራት ጊዜ አትክልቶችን ለመምረጥ የሚያስፈልገዎትን ኦሞፍ ይሰጥዎታል - እናም ስለሱ አስደናቂ ስሜት ፡፡

የኢንስታግራም ተጠቃሚ ራሄል ፊን “ከሌሎች ምግቦች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መነሳሳት ያስደስተኛል” ትላለች ፡፡ ይህ ምግብ እና የምግብ አሰራርን በተመለከተ እውቀቴን ለማስፋት ረድቶኛል ፡፡ ”

በማኅበራዊ አውታረ መረቦች ላይ የምናያቸው ልጥፎች እንዲሁ ለአካል ብቃት ግቦች ያለንን ተነሳሽነት ያሳድጋሉ ወይም ለወደፊቱ ጤናማ ሕይወት ተስፋ ይሰጡናል ፡፡

ከአኖሬክሲያ ጋር የታገለው አሮሻ ነኮናም ፣ የሴቶች የአካል ግንቦች የ ‹ኢንስታግራም› እና የዩቲዩብ አካውንቶች በአመጋገባቸው መሃከል ውስጥ የሚመኝ ነገር እንዳገኙ ይናገራል ፡፡

እኔ ደግሞ በአካላዊ ጥንካሬ ላይ ማተኮር እንድችል በማገገም እንድገፋ አበረታተውኛል ”ትላለች። “ወደዚያ እንድሠራ ነዳጅ እና ግቤን ሰጡኝ ፣ ይህም በማገገሚያዬ ውስጥ የጨለማ ጊዜዎችን እና አስቸጋሪ ጊዜዎችን ለመግፋት ቀላል ያደርገኛል ፡፡ ለስኬት ምክንያት አየሁ ፡፡ መሆን የምችልበትን ነገር አይቻለሁ ፡፡ ”

ሀሳቡ-ማህበራዊ ሚዲያ ከእውነታው የራቀ የጤና ተስፋዎችን ሊያሳድግ ይችላል

ምንም እንኳን ለክብደት ተስማሚ የሆኑ የቡድሃ ጎድጓዳ ሳህኖች እና የመስቀል ልብስ አካላት ለጤንነት ሊያሰናክሉን ቢችሉም ፣ ለእነዚህ ለሚያንፀባርቁ የጤንነት ጭብጦች ጨለማ ጎን ሊኖር ይችላል ፡፡

በመስመር ላይ የምናያቸው ምስሎች ፍጹም ሆነው ሲገኙ ፣ ጤናማ አመጋገብ እና አካላዊ ብቃት የማይገኙ እንደሆኑ ወይም ለተመረጡት ጥቂቶች ብቻ ሊሰማን ይችላል ፡፡

የምግብ ባለሙያው ኤሪን ፓልንስኪ-ዋዴ ፣ አርዲኤን “ማህበራዊ ሚዲያዎች‘ ፍጹም ምግብን ’እና የምግብ ቅድመ ዝግጅት መፍጠር ምንም ጥረት የማያደርጉ ሊሆኑ ይችላሉ የሚል አስተያየት ሊሰጡ ይችላሉ” ብለዋል ፡፡ በማይሆንበት ጊዜ ተጠቃሚዎች ብስጭት ሊሰማቸው እና በትክክል እንደማያደርጉት ሊሰማቸው ይችላል ፣ ይህም ሙሉ በሙሉ ተስፋ እንዲቆርጡ ያደርጋቸዋል ፡፡

በተጨማሪም ቀጭንነትን በየጊዜው የሚያወድሱ ወይም በምግብ ዓይነቶች ላይ ፍርድን የሚሰጡ የአመጋገብ ባህል መለያዎችን መከተል አስጨናቂ ነው ፡፡

የኢስታ ተጠቃሚው ፓይጌ ፒችለር “አንድ ሰው ለአራት ዓመታት ከምግብ እክል ቢገላገልም አሁንም ቢሆን በአካል ብቃት እንቅስቃሴው በ‹ Instagram ›ላይ ጫና ይሰማኛል ፡፡ አንድ ማህበራዊ አውታረ መረብ ልጥፍ ለእረፍት የእራሷን የራሷን ፍንጮች ከመጠን በላይ ሲያልፍ ይህን በቅርብ አጋጥሟታል ፡፡

“ሰውነቴ ለእረፍት ይለምን ስለነበረ አንድ ምሽት ከጂምናዚየም እንድወጣ ሀሳብ አቀረብኩ ፡፡ በኢንስታግራም ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የተለጠፈ ጽሑፍ አይቻለሁ እናም በእምነቴ ላይ የተመሠረተ ነበር ፡፡

Pro vs. con: ማህበራዊ ሚዲያ ስለ ጤና እንዴት እንነጋገር?

ፕሮ-ማህበራዊ ሚዲያ ድጋፍን ለማግኘት እና ጤናን ለመወያየት አስተማማኝ ቦታ ሊሆን ይችላል

ከማያ ገጹ በስተጀርባ ከሌሎች ጋር መገናኘቱ ግለሰባዊ ያልሆነ ባህሪ ትችት የሚቀበል ቢሆንም ፣ የማኅበራዊ አውታረመረቦች ማንነት አለመታወቁ በእርግጥ ጠቀሜታው አለው ፡፡

የጤና ሁኔታ በአካል ለመናገር በጣም በሚያሠቃይ ወይም በሚያሳፍር ጊዜ የመስመር ላይ መድረክ ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ ሊሰጥ ይችላል ፡፡ ኒቆናም ከአኖሬክሲያ ጋር በነበራቸው ዘመናት ማህበራዊ አውታረ መረቦች የሕይወት መስመር ሆነዋል ብለዋል ፡፡

ከጓደኞቼ እና ከቤተሰቦቼ ራሴን ዘግቼ ነበር ፡፡ በሕመሜ ዙሪያ ብዙ ጭንቀትና እፍረትን ስለያዝኩኝ ማህበራዊ ሁኔታዎችን እያስወገድ ነበር ፡፡ ከውጭው ዓለም ጋር ለመገናኘት ወደ ማህበራዊ ሚዲያ ዞርኩ ፡፡

ሥር በሰደደ በሽታ የሚኖር አንጂ ኤባባ በበኩሏ የፌስቡክ ቡድኖች ተመሳሳይ አመለካከት ላላቸው ሰዎች የጤና ተጋድሎዎችን የሚጋሩበት ሁኔታ እንደሚያገኙ አገኘሁ ትላለች ፡፡

“እነዚህ ቡድኖች ያለ ፍርድ ያለ ህክምናን ለመጠየቅ ቦታ ሰጥተውኛል” ትላለች ፡፡ መጥፎዎቹ ቀኖች የመገለል ስሜት እንዳይሰማቸው ስለሚያደርግ በመስመር ላይ ሌሎች የታመሙ ሰዎችን በመስመር ላይ መከተል ጥሩ ነው ፡፡

ይህ ዓይነቱ ስሜታዊ ድጋፍ ከማህበራዊ ትስስር ጀምሮ እንዲሁ ኃይለኛ አካላዊ ውጤቶች ሊኖረው ይችላል ፡፡

ሀሳቡ-ማህበራዊ ሚዲያ የአሉታዊነት ማሚቶ ክፍል ሊሆን ይችላል

በሰዎች መካከል ስሜቶች የሚተላለፉበት “ስሜታዊ ተላላፊ” በመባል የሚታወቀው የአእምሮ ጤንነት ክስተት በተለይ በፌስቡክ ኃይለኛ መሆኑን አሳይቷል ፡፡

ምንም እንኳን ይህ ለመልካም ሊሠራ ቢችልም ፣ ያ ሁልጊዜ እንደዚያ አይደለም።

የምትከተሉት ሰው በጤና ሁኔታ አሉታዊ ጎኖች ላይ ብቻ የሚያተኩር ከሆነ ወይም አንድ ቡድን የክብደት መቀነስን ችግሮች ብቻ የሚያንፀባርቅ ከሆነ የራስዎ የአእምሮ እና የአካል ጤንነት ሊጎዳ ወይም ሊባባስ ይችላል ፡፡

ጥቅሞች እና ጉዳቶች-በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ የጤና ይዘት ምን ያህል ተደራሽ ነው?

ፕሮ-ማህበራዊ ሚዲያ ጠቃሚ የሆኑ ምርቶችን እና የጤና መረጃዎችን ያቀርባል

ማህበራዊ ሚዲያዎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ፣ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያሳዩ ቪዲዮዎችን እና አቧራማ አሮጊት የህክምና ኢንሳይክሎፔዲያ የመሳሰሉትን ለጤና ጥያቄዎች መልስ ለማግኘት እንደ ማብሰያ መጽሐፍት ያሉ ሀብቶችን በብዛት ወስደዋል ፡፡

እና የበይነመረብ መድረስ ማለት ከ 30 ዓመታት በፊት ምናልባት አላዋቂ መሆን የምንችል ስለ ጤና ምርቶች እና ጠቃሚ መረጃዎች እንሰማለን ማለት ነው - እና ፣ ብዙውን ጊዜ ፣ ​​ያ አዎንታዊ ነገር ነው።

የኢንስታግራም ተጠቃሚ ጁሊያ ዛድዚንስኪ አንድ ጓደኛዋ መረጃውን ካካፈለች በኋላ ለመጀመሪያ ጊዜ ስለ ሕይወት-ተለዋዋጭ የጤና እና የጤንነት መጽሐፍ በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ እንደሰማች ትናገራለች ፡፡ “ወዲያውኑ ወጥቼ ገዛሁትና መጽሐፉ የተጠቆመውን በትክክል መሥራት ጀመርኩ” ትላለች ፡፡

በዚህ ምክንያት እሷ ጤናማ ክብደት አገኘች እና የታይሮይድ ተግባርን አሻሽላለች ፡፡

ሀሳቡ-ማህበራዊ ሚዲያ የውሸት “ባለሙያዎችን” ማስተዋወቅ እና ጤናማ ያልሆኑ ምርቶችን ማስተዋወቅ ይችላል

ብቸኛ ብቃታቸው ከፍተኛ ተከታዮች ከሆኑት ተጽዕኖ ፈጣሪዎች የጤና ምክር መቀበል አሳዛኝ መዘዞችን ያስከትላል ፡፡

ብዙ የአካል ብቃት / ጤናማ ተፅእኖ ፈጣሪዎችን እየተከተልኩ ባለሁበት በእውነት ጨለማ ጊዜ ውስጥ አልፌያለሁ እናም እነሱ እንደነበሩ ሙሉ በሙሉ ተማመንኩ አውቅ ነበር ስለ ‘ጤናማ’ ሕይወት እንዴት እንደሚኖሩ ሁሉም ነገር ”ትላለች ብሪጊት ሌጋልት። ከመጠን በላይ የአካል እንቅስቃሴ እና ምግብን በመገደብ የተሞላ ቆንጆ ጨለማ ጊዜ አስከትሏል። ”

እናም የፍራፍሬ እና የአትክልት ዜና ዜና የተመጣጠነ ምግብ ምርጫን ሊያነቃቃ እንደሚችል ሁሉ ብዙ የተበላሸ ምግብ ቪዲዮዎች እንዴት ጤናማ ያልሆነ የአመጋገብ ዘዴን መደበኛ ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡

ምንም አያስገርምም ፣ በ 2018 በተደረገ ጥናት ልጆች የዩቲዩብ ተፅእኖ ፈጣሪዎችን ጤናማ ያልሆነ ምግብ ሲመገቡ ሲመለከቱ ከዚያ በኋላ በአማካኝ ከ 300 በላይ ካሎሪዎችን እንደበሉ አረጋግጧል ፡፡

ተቃራኒውም እንዲሁ እውነት ሊሆን ይችላል ፡፡

የተዛባ የአመጋገብ ወይም የአመጋገብ ችግር ላለባቸው ሰዎች የካሎሪ ቆጠራዎችን ፣ የምግብ መለዋወጥን እና በምግብ መፍጠሪያ ላይ የተመሰረቱ ልጥፎችን ማየት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ አሁን ባሉት ልምዶቻቸው ዙሪያ የጥፋተኝነት ስሜት ወይም እፍረት ይሰማቸዋል ወይም ወደተዛባ የአመጋገብ ዘይቤ ይወድቃሉ ፡፡

ከማህበራዊ አውታረመረቦች ለጤንነት ከፍተኛ ጥቅም ማግኘት

ወደ ጤና ምርጫችን ሲመጣ ሁላችንም በቁጥጥር ስር መሆን እንፈልጋለን - እንደ እድል ሆኖ ማህበራዊ አውታረ መረቦች በእውነቱ ይህ አማራጭ ያለንበት አንድ ቦታ ነው ፡፡

ጤናዎን የሚጎዳ - የማይጎዳ - ምግብን ለማከም ፣ ድንበር ለማቀናበር ይሞክሩ በመጀመሪያ በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ ምን ያህል ጊዜ እንደሚያጠፉ ፡፡ አንድ ጥናት ሰዎች ፌስቡክን በተጠቀሙ ቁጥር የአእምሮም ሆነ የአካል ደህንነታቸውን የሚያንፀባርቁ እንደነበሩ አመለከተ ፡፡

ከዚያ ፣ የሚከተሏቸውን ተጽዕኖ ፈጣሪዎችን እና ጓደኞችዎን ያጣሩ እና እርስዎ አባል የሆኑት ቡድኖች። እነሱ ወደ ተሻለ ኑሮ እንዲመሩ ሲያደርጉህ ወይም ሸክም ሲጭኑብዎት አግኝተዋቸዋልን? እንደአስፈላጊነቱ ይሰርዙ ወይም ይከተሉ።

እና የፍጽምና ደረጃዎች ጤናማ ካልሆኑ ቅጦች ጋር አደጋ ላይ የሚጥሉ ሆኖ ከተሰማዎት ፣ አስተውል.

የማህበራዊ ሳይንስ ምሁር እና የአመጋገብ ስርዓት ባለሞያ የሆኑት ሜሊሳ ፋቤሎ “ፒቲኤን እንደሚመክሩት“ ፀረ-አመጋገብን ፣ እያንዳንዱን መጠን በመጠን መጠቀሙን የሚወስዱ የአመጋገብ ባለሙያዎችን መከተል አስደናቂ ጅምር ነው ”ብለዋል ፡፡ አስተዋይ እና አእምሮአዊ ምግብን ለማብራራት እና ለማነሳሳት የሚረዱ አካውንቶችን መከተል እንዲሁ ጠቃሚ ነው። ”

ፓሊንስኪ-ዋድ እንዲሁ የእውነተኛ ፍተሻን ያበረታታል-“ለማህበራዊ አውታረ መረቦች ለተነሳሽነት እና ለፈጠራ ሀሳቦች ይጠቀሙ ፣ ግን ከእሱ ጋር ተጨባጭ ይሁኑ ፡፡ አብዛኞቻችን በእኛ Instagram እና Pinterest ምግቦች ላይ ያሉ የሚመስሉ ምግቦችን አንመገብም ፡፡ ተጽዕኖ ፈጣሪዎች እንኳን በየቀኑ እንደዚህ አይመገቡም ፡፡ ያስታውሱ ፣ ማህበራዊ ሚዲያ ለእነሱ ስራ ስለሆነ በየቀኑ የሚካፈሉበትን ይዘት በመፍጠር ብዙ ሰዓታት ያጠፋሉ ፡፡

በመጨረሻም ፣ የጤና መረጃን የሚፈልጉ ከሆነ ፣ የተከታዮች ብዛት የግድ የባለሙያ አመላካች አለመሆኑን ያስታውሱ።

በኢንስታግራም ላይ ተጽዕኖ ፈጣሪ ከሆነ በእውነተኛው ዓለም ውስጥ ዕውቅና ካለው የባለሙያ ባለሙያ ለጤንነት ጥያቄዎች መልስ ማግኘቱ የተሻለ ነው ፡፡

ሳራ ጋሮኔ ፣ ኤን.ዲ.አር. የአመጋገብ ፣ የነፃ የጤና ፀሐፊ እና የምግብ ጦማሪ ናት ፡፡ የምትኖረው ከባለቤቷ እና ከሦስት ልጆ with ጋር በሜሳ ፣ አሪዞና ውስጥ ነው ፡፡ ከምድር በታች የጤና እና የተመጣጠነ መረጃ እና (በአብዛኛው) ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ለምግብ በፍቅር ደብዳቤ ሲያጋሯት ይፈልጉ.