ማህበራዊ የማይመች የመሆን ውጣ ውረድ

ይዘት

• እኔ ማህበራዊ አለመሆኔን እንዴት አውቃለሁ?
• መጥፎ ነው?
• እሱ ለማንኛውም ዓላማ ያገለግላል?
• የውስጥ ማስጠንቀቂያ ስርዓት
• ጥልቅ የውይይት ችሎታ
• ልዩ አመለካከቶች
• በማኅበራዊ ጉዳዮች ውስጥ እንዴት የበለጠ ምቾት ይሰማኛል?
• በጥልቀት ዘልለው ይግቡ
• የሚመከር ንባብ
• የማይመቹ ሁኔታዎች በሁሉም ሰው ላይ እንደሚከሰቱ ያስታውሱ
• ፊት ለፊት አለመመጣጠን
• ከሌሎች ጋር መስተጋብርን ይለማመዱ
• ጠቃሚ ምክር
• በአሁን ሰዓት ለመቆየት ይሞክሩ
• መቼ እርዳታ መጠየቅ?
• የመጨረሻው መስመር

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

እንደ ሰላምታ መቼ ማወቅ ወይም ለሰዎች የግል ቦታ መስጠትን የመሳሰሉ ማህበራዊ ደንቦች እና ምልክቶች በማህበራዊ ሁኔታዎች ውስጥ ለመጓዝ ይረዳዎታል። ከእነዚህ ደንቦች ውስጥ የተወሰኑትን በቀጥታ አስተምረው ይሆናል ፡፡ ሌሎች ፣ ሌሎችን በመመልከት መርጠው ይሆናል ፡፡

አንድ ሰው ከእነዚህ ደንቦች ውስጥ አንዱን ሲያወዛውዝ ሲመለከቱ በውስጥዎ ይንቀጠቀጡ እና ለሌላው ሰው ሀፍረት ይሰማዎት ይሆናል። በተመሳሳይ ፣ ምናልባት ወደ አዲስ ሰው መግቢያ ሲያስገቡ ወይም በቃላትዎ ላይ ሲንሸራተቱ ሆድዎ እንደተለወጠ ይሰማዎታል ፡፡

ግን ማህበራዊ አለመግባባት መጥፎ ነገር መሆን የለበትም። በእርግጥ ፣ በአንዳንድ መንገዶች እንኳን ሊጠቅምዎት ይችላል ፡፡ ግን ያ በአሁኑ ጊዜ ያን ያህል አሳዛኝ አያደርገውም።

ማህበራዊ የማይመቹ ምልክቶች ፣ እሱን ለማሸነፍ የሚረዱ ምክሮች እና እንደዚህ ያለ አሉታዊ ነገር ላይሆን የሚችልበትን ምክንያቶች እነሆ ፡፡

እኔ ማህበራዊ አለመሆኔን እንዴት አውቃለሁ?

ማህበራዊ አለመመጣጠን የአእምሮ ጤንነት ጉዳይ አይደለም - ምንም የምርመራ መስፈርት ወይም ተጨባጭ መግለጫ እንኳን የለም። እሱ የበለጠ ስሜት ነው ፣ ወይም በህይወትዎ ውስጥ ንድፍ የሚፈጥሩ ስሜቶች እና ልምዶች ስብስብ ነው።

እነዚህ ስሜቶች እና ልምዶች ብዙውን ጊዜ የሚመጡት ከ

• የተወሰኑ ማህበራዊ ምልክቶችን አለማስተዋል
• የሌሎችን የሰውነት ቋንቋ አለመረዳት ወይም አለማስተዋል

ሃይዲ ማኬንዚ ፣ ፒሲድ ፣ ማህበራዊ ችግር ያላቸው ሰዎች ውይይቶችን ለመዳሰስ ወይም ወደ ቡድን ለመግባት ይቸገሩ ይሆናል ሲል ያስረዳል ፡፡ በዚህ ምክንያት እነሱ ለሌሎች “ጠፍተው” ሊመስሉ ይችላሉ።

እርስዎ የማይወስዷቸውን አንዳንድ ማህበራዊ ምልክቶችን እንኳን ላያውቁ ስለሚችሉ በእራስዎ ውስጥ ማህበራዊ አለመመጣጠን ለይቶ ማወቅ ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ በምትኩ ፣ ከእኩዮችዎ ጋር የሚስማሙ የማይመስሉ እንደሆኑ ብቻ ያስተውሉ ይሆናል

መጥፎ ነው?

ማህበራዊ አለመግባባት በራሱ መጥፎ ነገር አይደለም ፡፡

ግን በችግር ምክንያት ወደ ጭንቀት የሚመራ ከሆነ ችግር ሊሆን ይችላል

• ሰዎች ደግነት የጎደለው አስተያየት ሲሰጡ
• ስህተት ሰርተሃል ብለው በማሰብ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ
• በማህበራዊ ሁኔታዎች ውስጥ በተደጋጋሚ ችግር ይገጥማቸዋል
• ጓደኞች ማፍራት መፈለግ ግን ከሌሎች ጋር ለመገናኘት መታገል
• በሌሎች ውድቅ ሆኖ ይሰማኛል

ፍጹም በሆነ ዓለም ውስጥ ፣ ሰዎች ልዩ እና የተለያዩ የችሎታ ስብስቦች እንዳሏቸው ሁሉም ሰው ይገነዘባል። ግን በእውነቱ ይህ ሁልጊዜ አይከሰትም ፡፡

ይህ ለመጋፈጥ ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ግን ማንነትዎን መለወጥ ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም። ማህበራዊ ሁኔታዎች የእርስዎ ጥንካሬ ክልል ላይሆኑ ይችላሉ ፣ ግን በእነዚህ ሁኔታዎች ዙሪያ ጭንቀትን ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ (የበለጠ በዚህ ላይ)።

እሱ ለማንኛውም ዓላማ ያገለግላል?

ማህበራዊ ውዥንብርን ለማሸነፍ ወደ ስትራቴጂዎች ከመግባታችን በፊት ማህበራዊ አለመግባባት ጥቂት ውጣ ውረዶች እንዳሉት መገንዘብ ጠቃሚ ነው ፡፡

የውስጥ ማስጠንቀቂያ ስርዓት

እራስዎን በማይመች ሁኔታ ውስጥ ካገኙ ፣ “ይህ ይሆናል ብዬ ያሰብኩት አይደለም” በሚለው መስመር አንድ ነገር ያስቡ ይሆናል። ምናልባት ትንሽ ምቾት ወይም ምቾት አይሰማዎት እና በተቻለ ፍጥነት የመሸሽ ፍላጎት ሊኖርዎት ይችላል ፡፡

ነገር ግን አንድ የ 2012 ጥናት እንደሚያመለክተው እነዚህ ስሜቶች በጣም እንደ ማስጠንቀቂያ ስርዓት በመሆን ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ ወደ ማህበራዊ ድንበር ሲቃረቡ (ወይም ሲሻገሩ) እንዲገነዘቡ ይረዱዎታል ፡፡

በዚህ ምክንያት የሚከተሉትን ጨምሮ የጭንቀት ፣ የፍርሃት ወይም የፍርሃት አካላዊ ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ-

• የጡንቻዎች ውጥረት
• የታጠበ ፊት
• ልብን መምታት
• ማቅለሽለሽ
• የደም ግፊት መጨመር

ይህ ምናልባት በጭራሽ ጠቃሚ አይመስልም ፡፡ ግን ይህ ምቾት ወደዚህ ሊያነሳሳዎት ይችላል-

• በወቅቱ እርምጃ ይውሰዱ
• ለወደፊቱ ተመሳሳይ ማህበራዊ ፍንጮችን እንዳያመልጡ ጥንቃቄ ያድርጉ

ጥልቅ የውይይት ችሎታ

በትንሽ ንግግር እና በተለመደው ማህበራዊ ግንኙነቶች ላይ ከባድ ጊዜ ማሳለፍ ጥሩ የውይይት አጋር አይደሉም ማለት አይደለም ፡፡

ማኬንዚ ማስታወሻ ማህበራዊ ጉዳዮችን የሚመለከቱ ሰዎች “በትንሽ ንግግር ሊታገሉ ይችላሉ ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ወደሚወዷቸው ርዕሶች ጠልቀው በመግባት በጣም ጥሩ ናቸው” ብለዋል ፡፡

ልዩ አመለካከቶች

የሥነ ልቦና ባለሙያው ታይ ታሺሮ “Awkward: The Science of Why We We So ማህበራዊ Awkward” እና ለምን ያ አስደናቂ ነው በሚለው መጽሐፋቸው ላይ በማህበራዊ ሁኔታ የማይመቹ ሰዎች በዙሪያቸው ያለውን ዓለም በተለያዩ መንገዶች የመመልከት አዝማሚያ አላቸው ፡፡

ምናልባት ማህበራዊ ምልክቶችን የማየት ወይም ስሜቶችን የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ ሊሆን ይችላል ነገር ግን ወደ ስልታዊ ወይም ሳይንሳዊ አካሄዶች የበለጠ የመሄድ ስሜት አላቸው ፡፡ ይህ ልዩ አመለካከት በአንጎል ውስጥ ካሉ ልዩነቶች የመነጨ ሊሆን ይችላል - አንዳንድ ጊዜ ከከፍተኛ ብልህነት እና ስኬት ጋር ተያያዥነት ያላቸው ልዩነቶች ታሺሮ እንዳሉት ፡፡

ዝርዝሮችን በማየት ፣ በእነዚህ ዝርዝሮች ውስጥ ቅጦችን በማንሳት እና ለችግሮች ስልታዊ አቀራረብን በመያዝ ጥሩ ስለሆኑ የማይመቹ ሰዎች አእምሮ ተፈጥሯዊ ሳይንቲስቶች ያደርጋቸዋል ፡፡

በማኅበራዊ ጉዳዮች ውስጥ እንዴት የበለጠ ምቾት ይሰማኛል?

ማህበራዊ አለመግባባት ጠቀሜታው ሊኖረው ይችላል ፣ ግን እርስዎም አንዳንድ ድክመቶችን ያስተውሉ ይሆናል። ምናልባት ብዙውን ጊዜ ቦታ እንደሌለህ ሆኖ ይሰማሃል ወይም የሆነ ነገር እንደጎደለህ ነው ፡፡ወይም ምናልባት አንዳንድ ጊዜ በቤት ውስጥ ፣ በትምህርት ቤት ወይም በሥራዎ ውስጥ ግራ መጋባትን የሚፈጥሩ ነገሮችን ያደርጉ ወይም ይናገሩ ይሆናል ፡፡

እነዚህ ምክሮች ማህበራዊ ሁኔታዎችን በተሻለ ሁኔታ ለማሰስ እና ከማይቀሩ መንሸራተቻዎች የሚመጡ ውጤቶችን ለመቋቋም ይረዳሉ ፡፡

በጥልቀት ዘልለው ይግቡ

ስለ ማህበራዊ አለመግባባት የበለጠ ለመማር ትንሽ ጊዜ ማሳለፍ የራስዎን የዚህ ክፍል የበለጠ የመቀበል ስሜት እንዲሰማዎት ሊረዳዎ ይችላል

የት መጀመር እንዳለ አታውቅም? ቤተ-መጽሐፍትዎን ወይም የመጽሐፍ መደብርዎን ለመጎብኘት ይሞክሩ። በዚህ ርዕስ ላይ ማህበራዊ አለመመጣጠን ምን እንደሆነ እና እንዳልሆነ አስደሳች አሰሳዎችን ከሚረዱ መመሪያዎች ጋር የሚሰጡ የተለያዩ መጽሐፍት አሉ ፡፡

የሚመከር ንባብ

ሊታሰብባቸው የሚገቡ ጥቂቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የማይመች: - እኛ ለምን ማህበራዊ እንዳንሆን እና ለምን አስደናቂ የሆነው ሳይንስ በታይ ታሺሮ
• በዳንኤል ዌንደለር ማህበራዊ ችሎታዎን ያሻሽሉ
• የሚስብ: - በመልእሳ ዳህል የተዛባነት ፅንሰ-ሀሳብ

የማይመቹ ሁኔታዎች በሁሉም ሰው ላይ እንደሚከሰቱ ያስታውሱ

ማህበራዊ አለመግባባት ይከሰታል ፣ ምናልባትም እርስዎ ከሚያስቡት በላይ ፡፡ ይህንን የሚደግፍ ምንም ዓይነት ስታትስቲክስ ባይኖርም ፣ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ የሚያገ mostቸው አብዛኛዎቹ ሰዎች የራሳቸው የማይመቹ ጊዜዎች አጋጥሟቸዋል ብሎ ማሰብ በጣም አስተማማኝ ነው ፡፡

በሱፐር ማርኬት መሃል የተሸከሙትን ሸቀጣ ሸቀጦች በሙሉ ጣሉ ይበሉ ፡፡ አንድ የፓስታ መረቅ ይሰበራል ፣ እንቁላል ይሰበራል ፣ የቼሪ ቲማቲም ካርቶቻቸውን ይዘረጋሉ እና በመተላለፊያው በኩል ያቋርጣሉ ፡፡ እያንዳንዱ የፍጥረታዎ ቃጫ በውስጠኛው እየጮኸ ሸቀጦቹን ትቶ በሩን እንዳያቋርጥ ይነግርዎታል ፡፡

ግን ለማስታወስ ይሞክሩ-በእርግጠኝነት በዚያ ልዩ መደብር ውስጥ ይህንን የሚያደርጉ የመጀመሪያ ሰው እርስዎ አይደሉም ፡፡ እናንተም የመጨረሻ አይደላችሁም ፡፡ እና ለመታጠፍ የዞረ ሁሉ? እነሱ ምናልባት በፊት ወይም በሌላ መልክ እዚያ ነበሩ ፡፡

ፊት ለፊት አለመመጣጠን

አንድ የማይረባ ጊዜ ሲያጋጥሙዎት ፣ ማህበራዊ ጥፋት ቢፈጽሙም ሆነ በቀላሉ የሌላውን ሰው መመስከር ፣ በተለምዶ ከሁለቱ መንገዶች በአንዱ ምላሽ ይሰጣሉ-

• የተከሰተውን ነገር ያስወግዱ ወይም ችላ ይበሉ
• ስህተቱን መፍታት

ቀደም ሲል የተወያየው አነስተኛ ጥናት አንድ የማይመች ሁኔታን ማስወገድ ወይም ችላ ማለት እንደማያግዝ ደምድሟል ፡፡ በምትኩ ፣ ይህ በቀላሉ የማይመች ሁኔታን ለማራዘም እና የወደፊቱ ግንኙነቶች የበለጠ የማይመቹ ያደርጋቸዋል ፡፡

በሚቀጥለው ጊዜ የማይመች ነገር እንደፈፀሙ በተገነዘቡበት ጊዜ ከመመለስ ይልቅ በተለመደው አስተያየት ወይም ቀልድ እውቅና ለመስጠት ይሞክሩ።

ሌላ ሰው ስለ መጥፎ ጊዜ የተሻለ ስሜት እንዲሰማው ለመርዳት ከፈለጉ እርስዎም ወደፊት ሊከፍሉት የሚችሉት ይህ ጠቃሚ ምክር ነው። ፈገግታ ወይም ደግ አስተያየት ለመሞከር ይሞክሩ ፣ “ስለሱ አይጨነቁ! በሁሉም ላይ ነው የሚሆነው ፡፡ ”

ከሌሎች ጋር መስተጋብርን ይለማመዱ

በማኅበራዊ ጉዳዮች ውስጥ የሚታገሉ ከሆነ ከሚያውቁት እና ከሚያምኑት ሰው ጋር የውይይት እና የግንኙነት ችሎታን መለማመድ ጠቃሚ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ ፡፡

መግባባት የሚከተሉትን ነገሮች ያካትታል:

• ውይይት እንዴት እንደሚጀመር ማወቅ
• አንድ ውይይት ሲያበቃ ማወቅ
• ትምህርቱን በተቀላጠፈ ሁኔታ መለወጥ
• መቼ ጣልቃ እንደሚገባ ማወቅ እና አንድን ሰው ከማስተጓጎል እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ግን ጥሩ መግባባት እንዲሁ የአንድን ሰው የሰውነት ቋንቋ እንዴት እንደሚነበብ ማወቅን ያካትታል ፡፡ ይህ እንደ ምቾት ፣ መሰላቸት ፣ ፍላጎት እና የመሳሰሉት ፍንጮችን እንዲገነዘቡ ይረዳዎታል።

ከሌሎች ጋር መስተጋብርን መለማመድ ይችላሉ-

• ማህበራዊ ችሎታ ትምህርቶችን መውሰድ
• ጓደኞችዎን ወይም እምነት የሚጥሉባቸውን ሌሎች ሰዎች ምክር እና ጥቆማዎችን መጠየቅ
• ከጓደኞችዎ ወይም ከቤተሰብዎ ጋር በተሞክሮ ሁኔታዎች ውስጥ መሮጥ
• እራስዎን ወደ ተጨማሪ ማህበራዊ ሁኔታዎች ውስጥ ማስገባት

ጠቃሚ ምክር

እንደገና ሊያዩዋቸው ከሚችሏቸው ሰዎች ፊት ማህበራዊ ችሎታዎን ለመለማመድ ይጨነቃሉ?

ልምምድዎን ከተለመዱት ቦታዎችዎ ውጭ ለመውሰድ ያስቡ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በጭራሽ በማይሄዱበት ግሮሰሪ ውስጥ ከገንዘብ ተቀባዩ ጋር አጭር ውይይት ለመጀመር መሞከር ወይም ውሻዎን በከተማው ማዶ ወዳለው መናፈሻ መውሰድ ይችላሉ ፡፡

በአሁን ሰዓት ለመቆየት ይሞክሩ

የአስተሳሰብ ዘዴዎች እዚህ እና አሁን ለሚሆነው ነገር የበለጠ ትኩረት ለመስጠት ይረዳዎታል ፡፡ ቀንዎን ሲፈጽሙ የበለጠ አስተዋይ መሆን አሁን ባሉበት አከባቢዎ ላይ እንዲያተኩሩ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡

ይህ የማይመቹ ጊዜዎችን በሁለት መንገዶች ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

• በአካባቢዎ ለሚሆነው ነገር የበለጠ ከተገነዘቡ ፣ ምናልባት ከኋላዎ ስለሚሄደው የሥራ ባልደረባዎ ብስጭትን እንደ ማስለቀቅ ፣ ምናልባት ስለሚከሰት ችግር ሊያስጠነቅቁዎ ከሚችሉ ሌሎች ፍንጮች የማጣት ዕድሉ አነስተኛ ነው።
• በአሁኑ ጊዜ ግንዛቤዎን ማሳደግ ቀደም ሲል ስለተከሰቱት መጥፎ ጊዜዎች ብዙ እንዳያስቡ ይረዳዎታል። በምትኩ ፣ እንዲሄዱ እና ወደፊት እንዲሄዱ መፍቀድ ቀላል ይሆንልዎታል።

መቼ እርዳታ መጠየቅ?

እንደገና ፣ በማህበራዊ አለመመጣጠን ላይ ምንም ስህተት የለውም። ግን እንዴት እንደሚሰማዎት ትኩረት መስጠቱ አስፈላጊ ነው ፡፡

በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ደስተኛ ፣ ጭንቀት ወይም ብቸኝነት ከተሰማዎት የእነዚህ ስሜቶች ምክንያቶች ለመመርመር ሊረዳዎ ከሚችል ቴራፒስት ጋር ለመነጋገር ማሰብ ይፈልጉ ይሆናል ፡፡ እንዲሁም አዳዲስ ማህበራዊ ክህሎቶችን እንዲያዳብሩ እና የራስዎን ማንነት ለማሳደግ ሊረዱዎት ይችላሉ።

እንዲሁም አንድ ቴራፒስት እንደ ማህበራዊ ጭንቀት ያሉ ሚና ሊጫወቱ የሚችሉ መሰረታዊ ጉዳዮችን ለመለየት ሊረዳዎ ይችላል። ማኬንዚ ያብራራል ፣ አንዳንድ ሰዎች “ማህበራዊ ድብቅነት” እና “ማህበራዊ ጭንቀት” የሚባሉትን ቃላት እርስ በእርሳቸው በሚለዋወጥ መንገድ ቢጠቀሙም ሁለት የተለያዩ ነገሮች ናቸው ፡፡

“ማህበራዊ ጭንቀት ያላቸው ሰዎች በአማካኝ ከአማካይ እና ከማህበራዊ በላይ ችሎታ አላቸው” ትላለች። “ምናልባት ስሜት እንደ ኮክቴል ግብዣ ላይ ያሉ ሁሉም ሰዎች እርስዎ “እንግዳ” እንደሆኑ ያስባሉ ፣ ግን ለሌሎች ጥሩ ሆነው መምጣታቸው ዕድሎች ጥሩ ናቸው ፡፡ ”

ይህ ጭንቀት ከተወሰኑ ማህበራዊ ሁኔታዎች እንዲርቁ ወይም ሙሉ በሙሉ እንዲርቁ ሊያደርግዎት ይችላል ፡፡

የመጨረሻው መስመር

በማኅበራዊ የማይመች መሆን ምንም ስህተት የለውም። ማህበራዊዎን የማይመችነት ሁኔታ ቢገነዘቡም ባይገነዘቡም የሚረብሽዎት ወይም ማድረግ የሚፈልጉትን ነገር እንዳያደርጉ የሚከለክልዎት ካልሆነ በስተቀር በአጠቃላይ መጥፎ ወይም ጎጂ አይደለም ፡፡

ግን በትክክል እየሰሩ እንደሆነ ከተሰማዎት ለመቀየር ጫና አይኑሩ ፡፡ ያስታውሱ ፣ እያንዳንዱ ሰው ከጊዜ ወደ ጊዜ ትንሽ የማይመች ሁኔታ ያጋጥመዋል።