ሥር የሰደደ እብጠት እና ዘገምተኛ ያለ ዕድሜ እርጅናን ያረጋጉ

ይዘት

• ሥር የሰደደ እብጠት በጤንነትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር አልፎ ተርፎም የቆዳዎን እርጅናን ሊያፋጥን ይችላል።
• በሰውነት ውስጥ ስላለው እብጠት መሰረታዊ እውነታዎች
• ምን መፈለግ እንዳለበት
• ያለጊዜው እርጅናን እና የጤና ችግሮችን ለመዋጋት እብጠትን ለመቀነስ መንገዶችን ማንበብዎን ይቀጥሉ።
• ሥር የሰደደ እብጠት እና የቆዳ እርጅናን ለመከላከል ከፈለጉ አንዳንድ ቀላል መፍትሄዎች እዚህ አሉ።
• ግምገማ ለ

ሥር የሰደደ እብጠት በጤንነትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር አልፎ ተርፎም የቆዳዎን እርጅናን ሊያፋጥን ይችላል።

ለዚያም ነው ወደ ዓለም ታዋቂው የተዋሃደ-ህክምና ባለሙያ ወደ አንድሪው ዊል ፣ ኤም.ዲ. ፣ ደራሲ ጤናማ እርጅና፡ ለአካላዊ እና ለመንፈሳዊ ደህንነትዎ የዕድሜ ልክ መመሪያ (Knopf, 2005) በመላ ሰውነት ላይ ጎጂ የሆነ እብጠትን እንዴት መከላከል እና መቀነስ እንደሚቻል ምክር ለማግኘት።

በሰውነት ውስጥ ስላለው እብጠት መሰረታዊ እውነታዎች

የሰውነት መቆጣት የሰውነት ፈውስ ሂደት አስፈላጊ አካል ነው-በሽታ የመከላከል ስርዓቱ በሽታ አምጪ ተህዋስያንን ለመዋጋት እና የተጎዱ ሕብረ ሕዋሳትን ለመጠገን ሲሞክር በሴሉላር ደረጃ ላይ ይከሰታል። እብጠት የማይታይ ሊሆን ይችላል (ሰውነትዎ ከውስጥ ኢንፌክሽኑን እየተዋጋ ከሆነ) ወይም ሊታይ ይችላል፡ ቀፎ ወይም ብጉር ለምሳሌ የደም ስሮች ከቆዳው ወለል አጠገብ ሲሰፉ የደም ፍሰትን ከፍ ለማድረግ ይህ ደግሞ ፈውስን ያመቻቻል። በተጨማሪም መቅላት፣ ሙቀት እና/ወይም እብጠት ከእብጠት ጋር አብሮ ሊከሰት ይችላል።

ውጊያው ሲያልቅ ፣ እብጠትን የሚቀሰቅሱ ንጥረ ነገሮች ሠራዊት ወደ ኋላ ይመለሳል ተብሎ ይታሰባል ፣ ግን በብዙ ሁኔታዎች አያደርጉም። ይህ ሥር የሰደደ እብጠት በልብ ሕመም፣ በስኳር በሽታ፣ በካንሰር አልፎ ተርፎም በአልዛይመር በሽታ ላይ ተጠቃሽ ነው። ቆዳው በሚሳተፍበት ጊዜ ጥሩ መስመሮችን ፣ መጨማደዶችን እና ሰፋፊ ቀዳዳዎችን ፣ እንዲሁም እብጠትን ፣ መንቀጥቀጥን ፣ የቆዳውን መቅላት ወይም መቅላት ማፋጠን ይችላል።

ምን መፈለግ እንዳለበት

የአካባቢ እና የአኗኗር ዘይቤዎች ጤናማ ያልሆነ እብጠት ሊያስከትሉ ይችላሉ። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

> የአካባቢ ብክለት ለአየር ብክለት፣ ለሲጋራ ጭስ እና ለፀሀይ አልትራቫዮሌት ጨረር መጋለጥ ነፃ radicals (በጣም ምላሽ የሚሰሩ የኦክስጂን ሞለኪውሎች) ሊያመነጩ ይችላሉ፣ ይህ ደግሞ በቆዳው ላይ የሚያነቃቃ ምላሽ ይፈጥራል።

> የአመጋገብ ምክንያቶች ጤናማ ያልሆኑ ቅባቶች - እንደ በከፊል ሃይድሮጂን ያላቸው ዘይቶች ፣ ትራንስ ስብ እና ፖሊኒንዳድድድ የአትክልት ዘይቶች - በሰውነት ውስጥ እብጠትን ሊያበረታቱ ይችላሉ ፣ እንዲሁም እንደ ስኳር ወይም እንደ የተቀቀለ ምግቦች ያሉ በጣም የተሻሻሉ ካርቦሃይድሬቶች።

> ሥር የሰደደ ውጥረት በእንቅልፍ ላይ መንሸራተት እና የማያቋርጥ ውጥረት ሰውነትዎን ለተባባሰ ጉዳት እንዲጨምር የሚያደርገውን ኮርቲሶልን ማምረት በማደስ የሰውነትዎን ውስጣዊ ኬሚስትሪ ሊቀይር ይችላል።

> እብጠት የቤተሰብ ታሪክ እንደ አርትራይተስ ፣ አስም ፣ የአንጀት የአንጀት በሽታ ወይም እንደ ብዙ ስክለሮሲስ ያሉ በራስ -ሰር በሽታዎች በቤተሰብዎ ውስጥ የሚሠሩ ከሆነ ፣ ለከባድ እብጠት የመጋለጥ እድሉ ከፍተኛ ነው። ከሐኪምዎ ጋር የቤተሰብዎን ታሪክ ይወያዩ።

ያለጊዜው እርጅናን እና የጤና ችግሮችን ለመዋጋት እብጠትን ለመቀነስ መንገዶችን ማንበብዎን ይቀጥሉ።

[አርዕስት = በአመጋገብ ለውጦች ፣ በንቃት በመቆየት እና በበለጠ በሰውነት ውስጥ እብጠትን ይቀንሱ።]

ሥር የሰደደ እብጠት እና የቆዳ እርጅናን ለመከላከል ከፈለጉ አንዳንድ ቀላል መፍትሄዎች እዚህ አሉ።

ውበት Rx:

1. ፀረ -ብግነት አመጋገብን ይመገቡ። ይህ ማለት የሜዲትራኒያን አመጋገብን መከተል ማለት ነው, እሱም ብዙ ጥራጥሬዎች እና ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች (በተለይም ኦርጋኒክ) ከእያንዳንዱ የቀለም ስፔክትረም ክፍል; እንደ አንድ የወይራ ዘይት ፣ ለውዝ እና አቮካዶ ያሉ monounsaturated fats; እና ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ምንጮች፣ እንደ ዱር አላስካን ሳልሞን፣ ሰርዲን እና አንቾቪ ባሉ ቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ የሚገኙ ዓሦች፣ እንዲሁም ዋልኑትስ እና ተልባ ዘሮች። እነዚህ ሁሉ ምግቦች ፀረ-ብግነት ባህሪዎች አሏቸው። በተጨማሪም ፀረ-ብግነት አመጋገብ ተፈጥሯዊ ፀረ-ብግነት ውጤት ያለውን ዝንጅብል ወይም turmeric ጋር ቅመም.
2. እብጠትን ለመቀነስ ትክክለኛ ማሟያዎችን ይፈልጉ። እንደ ቫይታሚን ሲ እና ኢ እና አልፋ ሊፖይክ አሲድ ያሉ አንቲኦክሲደንትስቶችን የያዙ የቫይታሚን እና የማዕድን ተጨማሪዎችን መውሰድ በሰውነት ውስጥ በነጻ ራዲካልስ የተከሰተውን የእሳት ማጥፊያ ጉዳት ለመቋቋም ይረዳል። እና ዓሦችን ካልወደዱ ፣ እብጠትን የሚከላከሉ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን የያዙ የዓሳ-ዘይት ማሟያዎችን መውሰድ ለእርስዎ ደህና መሆኑን ዶክተርዎን ይጠይቁ።
3. በሰውነት ውስጥ እብጠትን ለመቀነስ በአካል ንቁ ይሁኑ። ከ30-45 ደቂቃ መካከለኛ ኃይለኛ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሳምንት አምስት ጊዜ ወይም ከዚያ በላይ ማድረግ በሰውነት ውስጥ ያለውን እብጠት ለመቀነስ ይረዳል።
4. ያለጊዜው እርጅናን ለመከላከል ፀረ-ብግነት ባህሪ ያላቸውን የውበት ምርቶችን ይጠቀሙ። እነዚህ ወቅታዊ ዝግጅቶችን በቪታሚኖች ኢ ወይም ሲ (እንደ ኤን.ቪ. Perricone M.D. ቫይታሚን ሲ ኤስተር የተጠናከረ የመልሶ ማቋቋም ክሬም ፣ 90 ዶላር ፣ sephora.com ፣ እና ዶ / ር ብራንድ ሲ ክሬም ፣ $ 58 ፣ የቆዳ መደብር)); እነዚህ ንጥረ ነገሮች ነፃ-radical ጉዳትን ለመከላከል ይረዳሉ እና ስለዚህ ያለጊዜው እርጅናን ለመከላከል ይረዳሉ። በተጨማሪም የእንጉዳይ ቅይጥ፣ ዝንጅብል፣ ጂንሰንግ እና/ወይም አልፋ ሊፖይክ አሲድ ያካተቱ የቆዳ ውጤቶች እብጠትን ይቀንሳሉ እና የሕዋስ አወቃቀሮችን ይከላከላሉ። ኃይለኛ አንቲኦክሲደንት (coenzyme Q-10) ያላቸው ክሬሞች እንዲሁ ሊረዱ ይችላሉ። Nivea Visage Q10 Advanced Wrinkle Reducer Night Creme ይሞክሩ ($11፤ በመድኃኒት ቤቶች)።

ግምገማ ለ