ለሶር ክሬም 7 ቱ ምርጥ ተተኪዎች

ይዘት

• ምትክ የሚያስፈልጉዎት ምክንያቶች
• 1-4 - በወተት ላይ የተመሰረቱ ተተኪዎች
• 1. የግሪክ እርጎ
• 2. የጎጆ ቤት አይብ
• 3. የክሬም ፍራቼ
• 4. ቅቤ ቅቤ
• 5-7 - ወተት-አልባ አማራጮች
• 5. የኮኮናት ወተት
• 6. ካheዎች
• 7. አኩሪ አተር
• ቁም ነገሩ

ጎምዛዛ ክሬም በተለያዩ መንገዶች የሚበላ የታወቀ እርሾ የወተት ምርት ነው ፡፡

ብዙውን ጊዜ እንደ ሾርባዎች እና እንደ መጋገር ድንች ያሉ ምርጥ ምግቦች እንደ ቅመማ ቅመም ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ግን እንደ ኬኮች ፣ ኩኪዎች እና ብስኩት ያሉ እንደ መጋገር ምርቶች እንደ ንጥረ ነገር ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ፡፡

የሚዘጋጀው ከወተት አናት ላይ የተቆረጠ ከፍተኛ ቅባት ያለው ክሬም ከላቲክ አሲድ ባክቴሪያዎች ጋር በማጣመር ነው ፡፡ እነዚህ ባክቴሪያዎች ላክቶስ ተብሎ በሚጠራው ክሬም ውስጥ ያለውን ስኳር ይጠቀማሉ እንዲሁም ላክቲክ አሲድ እንደ ቆሻሻ ምርት ይለቃሉ ፡፡

ላክቲክ አሲድ ክሬሙ የበለጠ አሲዳማ እንዲሆን ያደርገዋል ፣ በዚህም ምክንያት የመጥመቂያ ፣ የመጥመቂያ ጣዕም ያስከትላል ፡፡

ምንም እንኳን እርሾ ክሬም ለብዙዎች ተወዳጅ ምግብ ቢሆንም አንዳንድ ሰዎች በምርጫዎች ፣ በአለመቻቻል ወይም በአለርጂዎች ምክንያት እሱን መጠቀም አይችሉም ወይም አይፈልጉም ፡፡

ይህ ጽሑፍ እርሾ ክሬም እንዴት መጠቀም እንደሚቻል ጨምሮ 7 ምርጥ ተተኪዎችን ይዘረዝራል ፡፡

ምትክ የሚያስፈልጉዎት ምክንያቶች

በሚከተሉት ምክንያቶች እርሾ ክሬም መተካት ያስፈልግዎ ይሆናል-

• ወተት አለርጂ: የላም ወተት የተለመደ አለርጂ ነው. ከሶስት ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት ከ2-3% የሚሆኑት ለወተት አለርጂ ናቸው ፡፡ ምንም እንኳን አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ወደ 80% የሚሆኑት ሕፃናት ከዚህ አለርጂ በላይ ናቸው ፣ አንዳንድ ሰዎች ለሕይወት ወተት መተው አለባቸው (1) ፡፡
• የላክቶስ አለመስማማት ላክቶስ በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ የሚገኝ ስኳር ነው ፡፡ ላክቶስን የማይቋቋሙ ሰዎች ላክቶስን ለማፍረስ በሚያስፈልገው ኢንዛይም በላክቶስ እጥረት ምክንያት ሊያፈርሱት አይችሉም (2 ፣ 3) ፡፡
• የቪጋን አመጋገብ አንዳንዶች የእንሰሳት ውጤቶችን ከምግቦቻቸው ለማግለል ይመርጣሉ ፡፡ ለምሳሌ በቪጋን አመጋገብ ላይ ያሉ ጤንነትን ፣ የእንሰሳትን ደህንነት እና አካባቢያዊ ስጋቶችን ጨምሮ በብዙ ምክንያቶች በጥብቅ ተክሎችን መሠረት ያደረጉ ምግቦችን ይመገባሉ ፡፡
• የጤና ምክንያቶች ብዙ ሰዎች የቆዳ እና የሆርሞን ጤናን ጨምሮ በበርካታ የጤና ምክንያቶች ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎችን ያስወግዳሉ ፣ ሌሎች ደግሞ በወተት ላሞች ውስጥ አንቲባዮቲኮችን እና የእድገት ሆርሞኖችን መጠቀማቸው ያሳስባቸዋል (፣) ፡፡
• አነስተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች መደበኛ የመጥመቂያ ቅባት ከፍተኛ ስብ ነው ፡፡ በእርግጥ በመደበኛ እርሾ ክሬም ውስጥ ካሎሪ ውስጥ 91% የሚሆነው ከስብ ነው ፡፡ ምንም እንኳን ይህ ንጥረ ነገር እጅግ ጠቃሚ ቢሆንም ብዙ ሰዎች ተጨማሪ ፓውንድ ለማውጣት ሲሞክሩ ስብን ለመቁረጥ ይመርጣሉ (6) ፡፡
• ጣዕም ወይም የጠፋ ንጥረ ነገር አንዳንድ ሰዎች በቀላሉ የኮመጠጠ ክሬም ለስላሳ ጣዕም ግድ አይሰጣቸውም ፡፡ ወይም ደግሞ የምትወደውን ኬክ ለመጋገር ወይንም አዲስ የተሰራውን የቺሊ ድስት ለመሙላት ምንም እርሾ ክሬም ስለሌለው ምትክ ያስፈልጋል ፡፡

አንዳንድ ሰዎች በብዙ ምክንያቶች ይህንን ተወዳጅ ቅመማ ቅመም መብላት ወይም መብላት አይችሉም ፡፡

እንደ እድል ሆኖ ፣ ብዙ የወተት እና የወተት ያልሆኑ አማራጮች ለእሱ በጣም ጥሩ ተተኪዎችን ያደርጋሉ ፡፡

1-4 - በወተት ላይ የተመሰረቱ ተተኪዎች

የግሪክ እርጎ ፣ የጎጆ ጥብስ ፣ ክሬመሬ እና ቅቤ ቅቤን ጨምሮ እርሾን ለመተካት በርካታ ጥሩ የወተት አማራጮች አሉ ፡፡

1. የግሪክ እርጎ

የግሪክ እርጎ ለኮሚ ክሬም በጣም ጥሩ መቆሚያ ያደርገዋል ፡፡

መደበኛ እርጎ ከፍ ያለ ፈሳሽ ወይም whey ከፍ ያለ መቶኛ የያዘ ቢሆንም ፣ የግሪክ እርጎ ከ ‹whey› ከፍተኛውን ክፍል ለማስወገድ ተጣርቶ ቆይቷል ፡፡ ውጤቱ ከእርሾ ክሬም ጋር በጣም ተመሳሳይ የሆነ እርጎ ወፍራም እና ተጣጣፊ ነው ፡፡

ከዚህም በላይ የግሪክ እርጎ በካሎሪ እና በስብ አነስተኛ እና ከሙሉ ስብ እርሾ ክሬም የበለጠ በፕሮቲን ውስጥ ከፍተኛ ነው ፡፡

አንድ አውንስ (28 ግራም) መደበኛ የግሪክ እርጎ 37 ካሎሪ ፣ 3 ግራም ስብ እና 2 ግራም ፕሮቲን ይይዛል ፡፡ ተመሳሳይ መጠን ያለው ሙሉ የስብ ክሬም 54 ካሎሪ ፣ 6 ግራም ስብ እና 1 ግራም ፕሮቲን (6 ፣ 7) ይይዛል ፡፡

የግሪክ እርጎ በዲፕስ ፣ በአለባበስ እና በመጠምጠጥ ምትክ ምትክ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ፡፡

በተጨማሪም ፣ የተጋገረ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጦቹ ውስጥ በማንኛውም የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ በተለመደው የስብ ክሬም ምትክ እኩል ክፍሎችን መጠቀም ይቻላል ፡፡

ማጠቃለያ የግሪክ እርጎ ከእርሾ ክሬም ጋር የሚመሳሰል ወፍራም ሸካራነት ያለው የተጣራ እርጎ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ እሱ በካሎሪ እና በስብ አነስተኛ ነው እና በብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ እርሾ ክሬም ምትክ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል።

2. የጎጆ ቤት አይብ

ይህ አይብ የበለፀገ ታሪክ አለው ፡፡ በእርግጥ የጎጆ አይብ የሚለው ስም በ 18 ኛው መቶ ክፍለ ዘመን የተፈጠረ እንደሆነ ይታሰባል ፣ አሜሪካውያን ሰፋሪዎች ጎጆ በሚባሉ ትናንሽ ቤቶቻቸው ውስጥ ለስላሳ አይብ ሲፈጥሩ ከቅቤ ሰሪ የተረፈ ወተት ሲጠቀሙ ነበር ፡፡

የጎጆ አይብ አይብ እርጎ ምርት ነው ፡፡ እርጎ ከቼዝ አሰጣጥ ሂደት የተረፉ የወተት ጠጣር ክፍሎች ሲሆኑ whey ደግሞ ፈሳሽ ክፍል ነው ፡፡

ለስላሳ እና ለስላሳ ሸካራነት ለስላሳ ነው። በተጨማሪም ፣ ከትንሽ እስከ ትልቅ የተለያዩ የስብ ፐርሰንት እና እርጎማ መጠኖች ቀርቧል ፡፡

ከዚህም በላይ የጎጆው አይብ በካሎሪ እና በስብ በጣም አነስተኛ እና ከፕሮቲን ውስጥ ከኮሚ ክሬም የበለጠ ነው ፡፡

ግማሽ ኩባያ (112 ግራም) 110 ካሎሪ ፣ 5 ግራም ስብ እና 12.5 ግራም ፕሮቲን ይይዛል ፡፡ ለማጣቀሻ ግማሽ ኩባያ የኮመጠጠ ክሬም 222 ካሎሪ ፣ 22 ግራም ስብ እና 2.5 ግራም ፕሮቲን ብቻ ይይዛል (6 ፣ 8) ፡፡

ይህ አይብ እጅግ በጣም ጥሩ ዝቅተኛ ስብ ፣ ከፍተኛ የፕሮቲን ምትክ ያደርገዋል ፡፡

በእርግጥ አንድ ኩባያ የጎጆ ጥብስ በማንኛውም የምግብ አሰራር ውስጥ እርሾን ለመተካት ከ 4 የሾርባ ማንኪያ ወተት እና ከ 2 የሻይ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ ጋር ሊዋሃድ ይችላል ፡፡

ማጠቃለያ የጎጆው አይብ ለስላሳ እና ለስላሳ አይብ ነው ካሎሪ እና ስብ ዝቅተኛ እና ከኮሚ ክሬም የበለጠ በፕሮቲን በጣም ከፍ ያለ ፡፡ በምግብ አዘገጃጀት ውስጥ በአኩሪ ክሬም ምትክ ጥቅም ላይ እንዲውል ከወተት እና ከሎሚ ጭማቂ ጋር ሊዋሃድ ይችላል ፡፡

3. የክሬም ፍራቼ

ክሬሜ ፍሬሽ ማለት በቀጥታ ትኩስ ክሬም ማለት ነው ፡፡ ይህ የወተት ተዋጽኦ ከእርሾ ክሬም ጋር በጣም የሚመሳሰል ሲሆን በከባድ ክሬም ውስጥ የባክቴሪያ ባህልን በመጨመር የተሰራ ነው ፡፡

ከኩሬ ክሬም ጋር የሚመሳሰል ቢሆንም ፣ ክሬመሪ ፍሬሽ ፣ አይብ የመሰለ ተመሳሳይነት ያለው ሲሆን ጣዕሙ አናሳ ነው ፡፡

ከጎጆው አይብ እና ከግሪክ እርጎ በተለየ ፣ እርሾው ካለው ክሬም የበለጠ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ እና ካሎሪ ይይዛል ፡፡ ስለሆነም ካሎሪን ለሚቆጥሩት ምርጥ ምርጫ ላይሆን ይችላል ፡፡

አንድ አውንስ (28 ግራም) የሚያገለግል 100 ካሎሪ እና 11 ግራም ስብ ይ ,ል ፣ ይህም በአኩሪ ክሬም ውስጥ ካለው እጥፍ እጥፍ ይሆናል (6 ፣ 9)።

ምንም እንኳን ክሬመሪ ካሎሪ-ጥቅጥቅ ያለ ምግብ ቢሆንም ፣ ከፍተኛ የስብ ይዘት በመለያየት ሳይጨነቁ መቀቀል ስለሚችሉ በሳባዎች እና በሾርባዎች ውስጥ ተስማሚ ንጥረ ነገር ያደርገዋል ፡፡

ክሬመሪ ፍሬም ለኮሚ ክሬም በቀላሉ ለአንድ ለአንድ ምትክ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ፣ ግን ቀለል ያለ ጣዕሙ በምግቡ ጣዕም ውስጥ ሊመጣ እንደሚችል ያስታውሱ ፡፡

ማጠቃለያ ክሬሜራ ፍሬም ከሾርባ ክሬም ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው ፣ ግን በስብ እና በካሎሪ ከፍ ያለ ነው ፡፡ እንደ አንድ-ለአንድ ምትክ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ፣ ግን ለስላሳ ጣዕሙ የምግብ አሰራሮችን ጣዕም ሊለውጠው ይችላል።

4. ቅቤ ቅቤ

በተለምዶ የቅቤ ቅቤ የሚለው ቃል ከባህላዊ ክሬም ቅቤን ከማዘጋጀት ሂደት የተረፈውን ፈሳሽ ያመለክታል ፡፡

ይህ ሂደት ወተት ለተወሰነ ጊዜ እንዲያርፍ መተው ነበር ፡፡ በቅቤ ቅቤ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለው ወፍራም ክሬም አናት በመተው ክሬሙ እና ወተት እንዲለያዩ አስችሏል ፡፡

በእረፍቱ ወቅት በተፈጥሮ የሚከሰቱት የሎቲክ አሲድ ባክቴሪያዎች የወተት ስኳሮችን በማፍላት የቅቤ ቅቤ የሚባለውን ረቂቅ ፈሳሽ ያስከትላሉ ፡፡

ምንም እንኳን አሁንም በሕንድ እና በፓኪስታን የተለመደ ቢሆንም በምዕራቡ ዓለም ብዙም ጥቅም ላይ አይውልም ፡፡

እንደ እርሾ ክሬም ፣ የንግድ ቅቤ ቅቤ ወተት ከማሞቂያው ሂደት በኋላ ከተጨመሩ ባክቴሪያዎች ጋር ተለጥ isል ፡፡

ምንም እንኳን የሚጣፍጥ ጣዕሙ ከእርሾው ክሬም ጋር ተመሳሳይ ቢሆንም ፣ እሱ ፈሳሽ ነው እናም ሊጋገር በሚችልባቸው ምርቶች ወይም በአለባበሶች ውስጥ እርሾ ክሬም ለመተካት ብቻ ሊያገለግል ይችላል ፡፡

ማጠቃለያ ቅቤ ቅቤ በወተት ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጦች ውስጥ ለስላሳ እና ለስላሳ ምትክ ምትክ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ፡፡

5-7 - ወተት-አልባ አማራጮች

ለኮሚ ክሬም ከወተት ምትክ በተጨማሪ እርስዎ ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው ብዙ የወተት ያልሆኑ አማራጮች አሉ ፡፡ እነዚህ ለቪጋን ተስማሚ አማራጮች የኮኮናት ወተት ፣ ገንዘብ እና የአኩሪ አተር ምርቶችን ያካትታሉ ፡፡

5. የኮኮናት ወተት

የኮኮናት ወተት ለኮሚ ክሬም በጣም ጥሩ ያልሆነ ወተት አማራጭ ነው ፡፡

ከኮኮናት ውሃ ጋር ላለመደባለቅ የኮኮናት ወተት የሚመጣው አዲስ ከተለቀቀው የኮኮናት ሥጋ ነው ፡፡

በደቡብ ምሥራቅ እስያ ፣ በደቡብ አሜሪካ እና በካሪቢያን ምግቦች ውስጥ ዋና ንጥረ ነገር ሲሆን በሰሜን አሜሪካ ውስጥ በጣም ተወዳጅ ሆኗል ፡፡

የኮኮናት ወተት ላክቶስ-ነፃ እና ቪጋን ነው ፣ ይህም ለወተት አለርጂ ወይም ለምግብ እገዳ ላለባቸው ሰዎች ጥሩ አማራጭ ነው (10) ፡፡

የሚገርመው ፣ ለእርሾ ክሬም ልዩ ተተኪ ያደርገዋል ፡፡

ሙሉ ስብ ባለው የኮኮናት ወተት አናት ላይ ያለው ክሬም ታጥቦ መውጣት እና ከፖም ኬሪን ሆምጣጤ ፣ ከሎሚ ጭማቂ እና ከባህር ጨው ጋር በመዋሃድ ከሚወዷቸው ምግቦች በላይ ለመትከል በእጽዋት ላይ የተመሠረተ የኮመጠጠ ክሬም ምትክ ሆኖ ያገለግላል ፡፡

ሙሉ ቅባት ያለው የኮኮናት ወተት በመጋገሪያ ዕቃዎች ውስጥ ጥሩ የኮመጠጠ ክሬም መተካትም ይችላል ፡፡ የጎማውን ጣዕም ለመምሰል ለያንዳንዱ የኮኮናት ወተት 1 ኩባያ የሎሚ ጭማቂ ብቻ ይጨምሩ ፡፡

ማጠቃለያ የኮኮናት ወተት ለቪጋን ተስማሚ የኮመጠጠ ምትክ ሲሆን በብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ በቀላሉ ሊያገለግል ይችላል ፡፡

6. ካheዎች

ምንም እንኳን አስገራሚ ሆኖ ቢመጣም ፣ ገንዘብ ተቀባዮች ለኮሚ ክሬም በጣም ጥሩ ምትክ ያደርጋሉ ፡፡

ካheዎች ቅቤ ቅቤ ፣ በአንጻራዊነት ከፍተኛ ስብ ያላቸው የጣፋጭ ፍሬዎች ናቸው ፡፡ የእነሱ ከፍተኛ የስብ ይዘት ለእርሾ ክሬም በጣም ጥሩ የወተት-ነፃ አማራጭ የሚያደርጋቸው ነው ፡፡

አንድ አውንስ (28 ግራም) 155 ካሎሪ እና 12 ግራም ስብ ይሰጣል ፡፡ ካheውስ እንዲሁ ትልቅ የፕሮቲን ምንጭ ነው ፣ በ 5 ግራም በአንድ አውንስ (11) ፡፡

የበለፀጉና የተዝረከረከ የቪጋን እርሾ ክሬም የተከተፉ ካሾችን በሆምጣጤ ፣ በሎሚ ጭማቂ እና በባህር ጨው በማዋሃድ ማድረግ ይቻላል ፡፡

ምንም እንኳን ለመጋገር ተስማሚ ባይሆንም ይህ ከወተት-ነፃ እርሾ ክሬም ምትክ ለሾርባዎች እና ለጎን ምግቦች ትልቅ ጭማሪ ያደርጋል ፡፡

ማጠቃለያ ካሸውስ ለቪጋን እርሾ ክሬም ለቪጋን ስሪት ከሆምጣጤ ፣ ከሎሚ ጭማቂ እና ከጨው ጋር ሊዋሃድ የሚችል ከፍተኛ የስብ ፍሬ ነው ፡፡

7. አኩሪ አተር

በገበያው ውስጥ ለቪጋኖች እና ለወተት ተዋጽኦዎች አለርጂ ላለባቸው ሰዎች ተስማሚ የሆኑ ብዙ የንግድ አኩሪ አተርን መሠረት ያደረገ ተተኪ ተተኪዎች አሉ ፡፡

አብዛኛዎቹ በአኩሪ አተር ላይ የተመሰረቱ እርሾ ክሬም አማራጮች እንደ እውነተኛው ተመሳሳይ ካሎሪ እና ስብ አላቸው።

ለምሳሌ ፣ በአኩሪ አተር ላይ የተመሠረተ አይስክሬም የተለመደ 1-አውንስ አገልግሎት 57 ካሎሪ እና 5 ግራም ቅባት አለው ፣ ተመሳሳይ መጠን ያለው እርሾ ክሬም 54 ካሎሪ እና 6 ግራም ስብ (6 ፣ 12) ይ containsል ፡፡

ከዚህም በላይ እነዚህ ምርቶች በምግብ አሰራር እና በመጋገሪያ ውስጥ ለእርሾ ክሬም አንድ-ለአንድ ምትክ ሆነው ሊያገለግሉ ይችላሉ ፣ የወተት ተዋጽኦ ላልተመገቡ ሁሉ ምቹ አማራጭ ያደርጋቸዋል ፡፡

ሆኖም እነሱ በተለምዶ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፣ የተጨመሩትን ስኳሮች እና ተጠባባቂዎችን ጨምሮ ፣ አንዳንድ ሰዎች በጤና ምክንያት ሊያስወግዷቸው ይችላሉ ፡፡

እንደ እድል ሆኖ ፣ በቤት ውስጥ በአኩሪ አተር ላይ የተመሠረተ የአኩሪ አተር ስሪት በቀላሉ ማዘጋጀት ይችላሉ። በቀላሉ የሐር ቶፉን ከፖም ኬሪን ኮምጣጤ ፣ ከሎሚ ጭማቂ እና ከጨው ጋር ይቀላቅሉ ፡፡

ማጠቃለያ በንግድ ወይም በቤት ውስጥ በአኩሪ አተር ላይ የተመሠረተ እርሾ ክሬም ለቪጋኖች እና ለወተት አለርጂ ላለባቸው ተስማሚ ናቸው ፡፡ በምግብ አዘገጃጀት ውስጥ በአኩሪ ክሬም ምትክ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ ፡፡

ቁም ነገሩ

ጎምዛዛ ክሬም ተወዳጅ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ሆኖም ፣ አንዳንድ ሰዎች በአለርጂዎች ፣ በምርጫዎች ወይም በቀላሉ ለምግብ አዘገጃጀት ፈጣን ምትክ ስለሚፈልጉ ጣዕም ያለው አማራጭ ይፈልጋሉ ፡፡

እንደ እድል ሆኖ ፣ ለኮምጣጤ ክሬም የተለያዩ ተስማሚ የወተት እና የወተት non-stand-ins አሉ ፡፡

አንዳንድ የኮመጠጠ ክሬም ተተኪዎች ለመጠቅለል እና ለመልበስ በጣም ጥሩ ናቸው ፣ ሌሎቹ ደግሞ ለተጋገሩ ምርቶች ጥሩ ጭማሪ ያደርጋሉ ፡፡

የምትወደውን ምግብ ጣዕም የማያሰናክል የኮመጠጠ ምትክ ምትክ የምትፈልግ ከሆነ ከዚህ ዝርዝር ውስጥ አንድ አማራጭ መምረጥ የሚቻልበት መንገድ ነው ፡፡