ጠንካራ አንገት እና ራስ ምታት

ይዘት

• ጠንካራ አንገት
• ራስ ምታት
• የጭንቀት ራስ ምታት
• የጭንቀት ራስ ምታትን ማከም
• ጠንከር ያለ አንገት እና ራስ ምታት የሚያመጣ ቆንጥጦ ነርቭ
• በአንገትዎ ላይ የተቆረጠ ነርቭን ማከም
• ጠንካራ አንገት እና ራስ ምታት እንዲፈጠር የሚያደርግ Herniated የማኅጸን ዲስክ
• ሥር የሰደደ የማህጸን ጫፍ ዲስክን ማከም
• ጠንካራ አንገትን እና ራስ ምታትን መከላከል
• ዶክተርዎን መቼ እንደሚጎበኙ
• ተይዞ መውሰድ
• 3 ዮጋ ለቴክ አንገት

አጠቃላይ እይታ

ጠንካራ አንገት ራስ ምታት ሊያስከትል ስለሚችል የአንገት ህመም እና ራስ ምታት ብዙ ጊዜ በአንድ ጊዜ ይጠቀሳሉ ፡፡

ጠንካራ አንገት

አንገትዎ የአንገት አንገት (የአከርካሪዎ የላይኛው ክፍል) ተብሎ በሚጠራው በሰባት አከርካሪ ይገለጻል። ጭንቅላትን የሚደግፉ ውስብስብ የሥራ ክፍሎች - ጡንቻዎች ፣ ጅማቶች ፣ አከርካሪ ፣ የደም ሥሮች ፣ ወዘተ ነው ፡፡

በነርቮች ፣ በአከርካሪ አጥንት ወይም በሌሎች የአንገት ክፍሎች ላይ ጉዳት ከደረሰ ጡንቻዎ እንዲወጠር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ይህ ወደ ህመም ሊመራ ይችላል.

ራስ ምታት

የአንገትዎ ጡንቻዎች ሲወጠሩ ውጤቱ ራስ ምታት ሊሆን ይችላል ፡፡

የጭንቀት ራስ ምታት

የጭንቀት ራስ ምታት ምንጭ ብዙውን ጊዜ የተከማቸ ውጤት ነው-

• ጭንቀት
• ጭንቀት
• እንቅልፍ ማጣት

እነዚህ ሁኔታዎች በአንገትዎ ጀርባ እና የራስ ቅልዎ መሠረት ላይ የተጠናከሩ ጡንቻዎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

የጭንቀት ራስ ምታት ብዙውን ጊዜ በጭንቅላትዎ ላይ እንደማጥበብ የሚሰማው እንደ መለስተኛ እና መካከለኛ ህመም ይገለጻል ፡፡ በጣም የተለመደ ዓይነት ራስ ምታት ነው.

የጭንቀት ራስ ምታትን ማከም

ሐኪሙ የሚከተሉትን ጨምሮ ማንኛውንም የተለያዩ መድኃኒቶችን ሊመክር ይችላል ፡፡

• ከመጠን በላይ-ቆጣሪ (OTC) የህመም ማስታገሻዎች። እነዚህም ibuprofen (Motrin, Advil) ወይም acetaminophen (Tylenol) ን ያካትታሉ ፡፡
• የታዘዙ የህመም ማስታገሻዎች። ለምሳሌ ናፕሮክሲን (ናፕሮሲን) ፣ ketorolac tromethamine (Toradol) ወይም indomethacin (Indocin)
• ትሪፕራኖች. እነዚህ መድሃኒቶች ማይግሬን የሚይዙ ሲሆን ከማይግሬን ጋር የጭንቀት ራስ ምታት ለሚሰማው ሰው ይታዘዛሉ ፡፡ ምሳሌ ሱማትሪታን (ኢሚትሬክስ) ነው ፡፡

ለማይግሬን ፣ ዶክተርዎ እንደ መከላከያ መድሃኒት ሊመክር ይችላል ፣ ለምሳሌ:

• tricyclic ፀረ-ድብርት
• ፀረ-ነፍሳት
• የደም ግፊት መድሃኒቶች

በአንገትዎ እና በትከሻዎ ላይ ያለውን ውጥረትን ለማስታገስ ሀኪምዎ እንዲሁ ማሳጅ ሊመክር ይችላል ፡፡

ጠንከር ያለ አንገት እና ራስ ምታት የሚያመጣ ቆንጥጦ ነርቭ

የአንገትዎ ነርቭ ሲበሳጭ ወይም ሲጨመቅ የተቆንጠጠ ነርቭ ይከሰታል ፡፡ በአንገትዎ ውስጥ ባለው አከርካሪ ገመድ ውስጥ በጣም ብዙ የስሜት ነርቭ ቃጫዎች ያሉት እዚህ የተቆረጠ ነርቭ የሚከተሉትን ጨምሮ በርካታ ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡

• ጠንካራ አንገት
• በጭንቅላትዎ ጀርባ ላይ የሚመታ ራስ ምታት
• አንገትዎን በማንቀሳቀስ የተፈጠረው ራስ ምታት

ሌሎች ምልክቶች ከጡንቻ ድክመት እና ከመደንዘዝ ወይም የመደንዘዝ ስሜቶች ጋር የትከሻ ህመምን ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡

በአንገትዎ ላይ የተቆረጠ ነርቭን ማከም

ሐኪምዎ የሚከተሉትን ወይም የሚከተሉትን ሕክምናዎች አንድ ላይ ሊመክር ይችላል-

• የማኅጸን አንገት አንገት። ይህ እንቅስቃሴን የሚገድብ ለስላሳ ፣ የታጠፈ ቀለበት ነው። የአንገት ጡንቻዎች ዘና እንዲሉ ያስችላቸዋል ፡፡
• አካላዊ ሕክምና. የተወሰነ የተመራ ስብስብን በመከተል አካላዊ ሕክምና ልምምዶች የአንገትን ጡንቻዎች ያጠናክራሉ ፣ የእንቅስቃሴን መጠን ያሻሽላሉ እንዲሁም ህመምን ያስወግዳሉ ፡፡
• የቃል መድሃኒት. የሐኪም ማዘዣ እና የኦቲሲ መድኃኒቶች ሐኪምህ ህመምን ለማስታገስ እና እብጠትን ለመቀነስ አስፕሪን ፣ ናፕሮፌን ፣ አይቢዩፕሮፌን እና ኮርቲሲስቶሮይድ ይገኙበታል ፡፡
• መርፌዎች. የስቴሮይድ መርፌዎች ነርቭን ለማገገም ረዘም ላለ ጊዜ እብጠትን ለመቀነስ እና ህመምን ለማስታገስ ያገለግላሉ ፡፡

እነዚህ አነስተኛ ወራሪ ህክምናዎች የማይሰሩ ከሆነ የቀዶ ጥገና አማራጭ ነው ፡፡

ጠንካራ አንገት እና ራስ ምታት እንዲፈጠር የሚያደርግ Herniated የማኅጸን ዲስክ

በአንገትዎ ላይ ከሰባት አከርካሪ በአንዱ መካከል ያለው ለስላሳ ዲስክ በአንዱ ላይ ጉዳት ከደረሰ እና ከአከርካሪዎ አምድ ላይ ሲወጣ / ሲሰራ / ሲሰራ / ሲሰራ / ሲሰራ / ሲዳርግ / ሲከሰት ነው ፡፡ ይህ በነርቭ ላይ ከተጫነ በአንገትዎ እና በጭንቅላቱ ላይ ህመም ሊሰማዎት ይችላል ፡፡

ሥር የሰደደ የማህጸን ጫፍ ዲስክን ማከም

ለተወሰደ ዲስክ የሚደረግ ቀዶ ጥገና ለጥቂት ሰዎች ብቻ አስፈላጊ ነው ፡፡ በምትኩ ሐኪምዎ የበለጠ ጠንቃቃ ሕክምናዎችን ይመክራል ፣ ለምሳሌ:

• እንደ ናፕሮክሲን ወይም ኢቡፕሮፌን ያሉ የኦቲቲ ህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች
• እንደ ኦክሲኮዶን-አቴቲኖኖፌን ያሉ እንደ ናርኮቲክ ያሉ የታዘዙ የህመም መድሃኒቶች
• የጡንቻ ዘናፊዎች
• ኮርቲሶን መርፌዎች
• እንደ ጋባፔቲን ያሉ የተወሰኑ ፀረ-ዋልታዎች
• አካላዊ ሕክምና

ጠንካራ አንገትን እና ራስ ምታትን መከላከል

ከአንገት ህመም ጋር የሚዛመዱ ራስ ምታትን ለመከላከል በቤት ውስጥ ጠንካራ አንገትን ለማስወገድ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ ፡፡ የሚከተሉትን ተመልከት: -

• ጥሩ አቋም ይለማመዱ። በሚቆሙበት ወይም በሚቀመጡበት ጊዜ ትከሻዎ በጆሮዎ ላይ በቀጥታ በትከሻዎ ላይ ሆኖ በወገብዎ ላይ ቀጥ ያለ መስመር መሆን አለበት ፡፡ አቀማመጥዎን ለማሻሻል 12 ልምምዶች እዚህ አሉ ፡፡
• የእንቅልፍዎን ቦታ ያስተካክሉ። ከሰውነትዎ ጋር ተስተካክለው ከራስዎ እና ከአንገትዎ ጋር ለመተኛት ይሞክሩ ፡፡ አንዳንድ የካይሮፕራክተር ባለሙያዎች የአከርካሪ አጥንት ጡንቻዎትን ጠፍጣፋ ለማድረግ ከጭንዎ ስር ትራስ ይዘው ጀርባዎ ላይ እንዲተኛ ይመክራሉ ፡፡
• የስራ ቦታዎን ያብጁ። ጉልበቶችዎ ከወገብዎ ትንሽ ዝቅ እንዲሉ ወንበርዎን ያስተካክሉ። የኮምፒተርዎን መቆጣጠሪያ በአይን ደረጃ ያኑሩ ፡፡
• እረፍት ይውሰዱ. በኮምፒተርዎ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ቢሰሩም ሆነ ረጅም ርቀት ቢነዱ ፣ በተደጋጋሚ ቆመው ይንቀሳቀሱ ፡፡ ትከሻዎን እና አንገትዎን ዘርጋ።
• ማጨስን አቁም ፡፡ ከሚያስከትላቸው ሌሎች ችግሮች መካከል ሲጋራ ማጨስ የአንገት ህመም የመያዝ አደጋዎን ከፍ ሊያደርግ እንደሚችል ማዮ ክሊኒክ ዘግቧል ፡፡
• ዕቃዎችዎን እንዴት እንደሚሸከሙ ይመልከቱ። ከባድ ሻንጣዎችን ለመሸከም ከትከሻ በላይ ማንጠልጠያ አይጠቀሙ ፡፡ ይህ ለቦርሳዎች ፣ ለሻንጣዎች እና ለኮምፒዩተር ከረጢቶችም ይሄዳል ፡፡

ዶክተርዎን መቼ እንደሚጎበኙ

ጠጣር አንገት እና ራስ ምታት በተለምዶ የሚያስጨንቅ ነገር አይደሉም ፡፡ ሆኖም የሐኪም ጉብኝት አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ አንዳንድ ሁኔታዎች አሉ ፡፡ የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የአንገት ጥንካሬ እና ራስ ምታት ለአንድ ወይም ለሁለት ሳምንት ያህል ዘላቂ ናቸው ፡፡
• በክንድዎ ላይ ጠንካራ አንገት እና የመደንዘዝ ስሜት አለብዎት ፡፡
• ለከባድ አንገትዎ ከባድ ጉዳት ነው ፡፡
• ትኩሳት ፣ ግራ መጋባት ወይም ሁለቱም ከአንገት ግትርነት እና ራስ ምታት ጋር ያጋጥሙዎታል።
• የአይን ህመም ከጠንካራ አንገትዎ እና ራስ ምታትዎ ጋር አብሮ ይመጣል ፡፡
• ሌሎች የነርቭ ምልክቶችን ፣ እንዲህ ዓይነቱን ደብዛዛ ራዕይ ወይም ደብዛዛ ንግግርን ያያሉ ፡፡

ተይዞ መውሰድ

ጠንካራ አንገት እና ራስ ምታት በተመሳሳይ ጊዜ መከሰታቸው ያልተለመደ ነገር አይደለም ፡፡ ብዙውን ጊዜ የአንገት ህመም ከራስ ምታት በስተጀርባ አንቀሳቃሽ ኃይል ነው ፡፡

ጠንካራ አንገት እና ራስ ምታት በተለምዶ ከአኗኗር ዘይቤዎች ጋር የተገናኙ ናቸው ፡፡ ራስን መንከባከብ እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች አብዛኛውን ጊዜ ጠንካራ አንገትን እና ራስ ምታትን ማከም ይችላሉ ፡፡

የማያቋርጥ ፣ ከፍተኛ የአንገት ህመም እና ራስ ምታት ካለብዎ ዶክተርዎን ለመጎብኘት ያስቡ ፡፡ እንደዚህ ያሉ ሌሎች ምልክቶችም እያጋጠሙዎት ከሆነ ይህ በተለይ ሁኔታው ​​ነው:

• ትኩሳት
• የእጅ መደንዘዝ
• ደብዛዛ እይታ
• የዓይን ህመም

ዶክተርዎ ዋናውን ምክንያት በመመርመር እፎይታ ለማግኘት የሚፈልጉትን ህክምና ሊያቀርብ ይችላል።

3 ዮጋ ለቴክ አንገት