4 ሻይ የሚያነቃቁ - ከካፌይን በላይ

ይዘት

• ሻይ እና ቡና የተለየ Buzz ያቀርባሉ
• ካፌይን - በዓለም ላይ በጣም በሰፊው ጥቅም ላይ የዋሉ የስነ-ልቦና ንጥረ-ነገሮች
• ቴዎፊሊን እና ቴዎብሮሚን
• L-Theanine - ልዩ ባህሪዎች ያሉት ሳይኮሎጂካዊ አሚኖ አሲድ
• ቁም ነገሩ

ሻይ በአንጎልዎ ላይ አነቃቂ ውጤት ያላቸውን 4 ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡

በጣም የታወቀው ካፌይን ነው ፣ ከቡና እና ለስላሳ መጠጦችም ማግኘት የሚችሉት ኃይለኛ አነቃቂ ነው ፡፡

ሻይ በተጨማሪም ከካፊን ጋር የሚዛመዱ ሁለት ንጥረ ነገሮችን ይ :ል-ቲቦሮሚን እና ቴዎፊሊን።

በመጨረሻም በአንጎል ላይ አንዳንድ በጣም አስደሳች ውጤቶች ያሉት L-theanine የተባለ እጅግ ልዩ የሆነ አሚኖ አሲድ ይሰጣል ፡፡

ይህ መጣጥፍ በሻይ ውስጥ ስለ እነዚህ 4 አነቃቂዎች ይነጋገራል ፡፡

ሻይ እና ቡና የተለየ Buzz ያቀርባሉ

በሌላ ቀን ከቡና እና ሻይ ስላለው የስነልቦና ውጤት ከጓደኛዬ ጋር እየተነጋገርኩ ነበር ፡፡

ሁለቱም ካፌይን ይይዛሉ ስለሆነም በአንጎል ላይ ቀስቃሽ የመሰለ ውጤት አላቸው ፣ ግን የእነዚህ ተፅእኖዎች ተፈጥሮ በጣም የተለየ እንደሆነ ተስማምተናል ፡፡

ጓደኛዬ አንድ አስደሳች ምሳሌን ተጠቅሟል-ሻይ የሚሰጠው ውጤት አፍቃሪ ሴት አያት አንድ ነገር እንዲያደርግ በእርጋታ እንደሚበረታታ ነው ፣ ቡና ደግሞ በወታደራዊ መኮንን ምት ውስጥ እንደመታተም ነው ፡፡

ከውይይታችን በኋላ ሻይ ላይ ጥቂት ንባብ እያደረግሁ እና በአእምሮ ላይ እንዴት እንደሚነካ.

አይሳሳቱ ፣ እኔ ቡና እወዳለሁ እናም ጤናማ እንደሆነ አምናለሁ ፡፡ በእውነቱ እኔ የእኔን ሁሉ ጊዜ የእኔ ተወዳጅ የጤና መጠጥ መጥራት አዝማሚያ.

ሆኖም ፣ ቡና በእርግጠኝነት ለእኔ ጥሩ ውጤት አለው ፡፡

ምንም እንኳን ጥሩ እና ጠንካራ የኃይል ማበረታቻ ይሰጠኛል ፣ አንዳንድ ጊዜ ብዙ እንዳከናውን ይከለክለኛል ብዬ አምናለሁ ፣ ምክንያቱም “ባለገመድ” ስሜቱ አንጎሌ እንዲንከራተት ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ይህ ከመጠን በላይ የሚያነቃቃ የቡና ውጤት ኢሜሎችን በመፈተሽ ፣ በፌስቡክ ውስጥ ማንሸራተት ፣ ትርጉም የለሽ የዜና ታሪኮችን በማንበብ ፣ ወዘተ ባሉ ውጤታማ ባልሆኑ ተግባራት ላይ ብዙ ጊዜ እንዳጠፋ ያደርገኛል ፡፡

ሻይ ከቡና ያነሰ ካፌይን ያለው መሆኑ ግን አንድ ዓይነት የመመሳሰል ውጤት ሊያስገኙ የሚችሉ ሶስት የሚያነቃቁ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡

ቡና ከሻይ የበለጠ ጠንካራ ማበረታቻ እና የበለጠ የሚያነቃቁ ውጤቶችን ይሰጣል ፡፡ እንዲያውም በጣም ኃይለኛ ሊሆን ስለሚችል ምርታማነትዎን ሊነካ ይችላል ፡፡

ካፌይን - በዓለም ላይ በጣም በሰፊው ጥቅም ላይ የዋሉ የስነ-ልቦና ንጥረ-ነገሮች

ካፌይን በዓለም ላይ በሰፊው ጥቅም ላይ የዋለው ሥነ-ልቦናዊ ንጥረ ነገር () ነው ፡፡

ያ መጥፎ ነገር ይመስላል ፣ ግን መሆን የለበትም።

ትልቁ የካፌይን ምንጭ የሆነው ቡና በምእራባውያን ምግብ ውስጥ ካሉ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ትልቁ ምንጭ ሆኖ የሚከሰት ሲሆን እሱን መጠጡ ከተለያዩ የጤና ጠቀሜታዎች ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡

በዓለም ዙሪያ ሁለተኛው ትልቁ የካፌይን ምንጭ እንደ አይነቱ በመጠኑ መጠነኛ የካፌይን መጠን ያለው ሻይ ነው ፡፡

ካፌይን ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት ያነቃቃል ፣ ንቃትን ይጨምራል እንዲሁም እንቅልፍን ይቀንሳል ፡፡

እንዴት እንደሚሰራ በርካታ ንድፈ ሐሳቦች አሉ ፡፡ ዋናው በአንጎል ውስጥ በተወሰኑ ሲናፕሶች ላይ አዶኖሲን የተባለውን የሚያነቃቃውን የነርቭ አስተላላፊውን ወደ ንፁህ አነቃቂ ውጤት ያስገኛል ተብሎ ይታመናል ፡፡

አዶኔሲን አንድ ዓይነት “የእንቅልፍ ግፊት” በመፍጠር ቀኑን ሙሉ በአንጎል ውስጥ እንደሚጨምር ይታመናል። አዶኖሲን በበለጠ መጠን የመተኛት አዝማሚያ ይበልጣል ፡፡ ካፌይን በከፊል ይህንን ውጤት ይቀይረዋል () ፡፡

በቡና እና በሻይ ውስጥ ባለው ካፌይን መካከል ያለው ዋነኛው ልዩነት ሻይ ከሱ በጣም ያነሰ ነው ፡፡ ጠንካራ ቡና ከ 100-300 ሚ.ግ ካፌይን ሊያቀርብ ይችላል ፣ ሻይ አንድ ኩባያ ደግሞ 20-60 ሚ.ግ ሊሰጥ ይችላል ፡፡

ካፌይን እንቅልፍን የሚያበረታታ አንጎል ውስጥ አዶኖሲንን ያግዳል ፡፡ ሻይ ከቡና በጣም ያነሰ ካፌይን ይ containsል ፣ በዚህም አነስተኛ አነቃቂ ውጤቶችን ይሰጣል

ቴዎፊሊን እና ቴዎብሮሚን

ቴዎፊሊን እና ቴዎብሮሚን ሁለቱም ከካፌይን ጋር የሚዛመዱ እና xanthines ተብሎ የሚጠራው ኦርጋኒክ ውህዶች ክፍል ናቸው ፡፡

ሁለቱም በሰውነት ላይ በርካታ የአካል ተፅእኖዎች አሏቸው ፡፡

ቴዎፊሊን በአየር መተላለፊያው ውስጥ ለስላሳ ጡንቻዎችን ያዝናና ፣ መተንፈስን ቀላል ያደርገዋል እንዲሁም የልብ መቆንጠጥን ፍጥነት እና ኃይልም ያነቃቃል ፡፡

ቴቦሮሚን ልብንም ሊያነቃቃ ይችላል ፣ ግን መለስተኛ የዲያቢክቲክ ውጤት አለው እናም በሰውነት ውስጥ የደም ፍሰትን ያሻሽላል ፣ ይህም የተጣራ የደም ግፊት መቀነስ ያስከትላል።

የካካዋ ባቄላ እንዲሁ የእነዚህ ሁለት ንጥረ ነገሮች () ጥሩ ምንጮች ናቸው ፡፡

የእነዚህ ሻይ ንጥረ ነገሮች በሻይ ኩባያ ውስጥ ያሉት መጠኖች ግን በጣም ትንሽ ናቸው ፣ ስለሆነም በሰውነት ላይ ያለው የተጣራ ውጤት ምናልባት ቸልተኛ ነው ፡፡

ከሚመገቡት ካፌይን ውስጥ የተወሰኑት ወደ ቴዎፊሊን እና ቴዎሮቢን ተቀይረዋል ፣ ስለሆነም ካፌይን በሚወስዱ ቁጥር በተዘዋዋሪ የእነዚህ ሁለት ካፌይን ሜታሎላይዝ ደረጃዎችዎን ይጨምራሉ ፡፡

ቴዎፊሊን እና ቴዎብሮሚን ከካፊን ጋር የሚዛመዱ ኦርጋኒክ ውህዶች ሲሆኑ በሻይ ውስጥ በትንሽ መጠን ይገኛሉ ፡፡ ሰውነትን በበርካታ መንገዶች ያነቃቃሉ ፡፡

L-Theanine - ልዩ ባህሪዎች ያሉት ሳይኮሎጂካዊ አሚኖ አሲድ

የመጨረሻው ንጥረ ነገር ከአራቱ በጣም አስደሳች ነው ፡፡

ኤል-ቴአኒን ተብሎ የሚጠራ ልዩ ዓይነት አሚኖ አሲድ ነው ፡፡ በዋነኝነት የሚገኘው በሻይ ተክል ውስጥ ነው (ካሜሊያ sinensis).

እንደ ካፌይን ፣ ቴዎፊሊን እና ቴዎብሮሚን ሁሉ የደም-አንጎል እንቅፋትን በማቋረጥ ወደ አንጎል ሊገባ ይችላል ፡፡

በሰዎች ውስጥ ኤል-ቲኒን የአልፋ ሞገድ የሚባሉ የአንጎል ሞገዶች እንዲፈጠሩ ያደርጋል ፣ እነዚህም ከማስታገሻ ዘና ጋር ይዛመዳሉ ፡፡ ምናልባት ሻይ ለሚያመነጨው ለተለያዩ ፣ ቀለል ያለ ጫጫታ ዋነኛው ምክንያት ይህ ነው () ፡፡

ኤል-ቲአኒን እንደ ጂአባ እና ዶፓሚን () ያሉ በአንጎል ውስጥ የነርቭ አስተላላፊዎችን ሊነካ ይችላል ፡፡

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት ኤል-ቲኒን በተለይም ከካፌይን ጋር ሲደባለቅ ትኩረትን እና የአንጎል ሥራን ሊያሻሽል ይችላል ፣ () ፡፡

ሻይ L-theanine የተባለ አሚኖ አሲድ ይ containsል ፣ ይህም በአንጎል ውስጥ የአልፋ ሞገዶችን ማምረት ይጨምራል ፡፡ L-theanine ፣ ከካፌይን ጋር ተዳምሮ የአንጎልን ተግባር ሊያሻሽል ይችላል ፡፡

ቁም ነገሩ

ሻይ በቡና ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ካፌይን ለሚሰማቸው ሰዎች ተስማሚ አማራጭ ሊሆን ይችላል ፡፡

በኤል-ቲአኒን እና በአንጎል ውስጥ በአልፋ ሞገዶች ላይ ባለው ተጽዕኖ ምክንያት ለረጅም ጊዜ ትኩረት ለሚሹ ሰዎች ከቡናም የተሻለ ምርጫ ሊሆን ይችላል ፡፡

እኔ ሻይ ስጠጣ በግሌ በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማኛል (አረንጓዴ ሻይ ፣ በእኔ ሁኔታ) ፡፡ እኔ ዘና ፣ ትኩረቴ ይሰማኛል እና ቡና ሊሰጠኝ የሚፈልገውን ከመጠን በላይ የገመድ ስሜት አያገኝም።

ሆኖም ፣ እኔ ተመሳሳይ ጠንካራ የሚያነቃቁ የቡና ውጤቶች አላገኘሁም - ጠንካራ ጽዋ ከጠጣሁ በኋላ የሚደርስብኝ የአእምሮ ምት ፡፡

በአጠቃላይ ፣ ሻይም ቡናም ጥቅማቸውና ጉዳታቸው አላቸው ብዬ አምናለሁ ፡፡

ለእኔ ሻይ በኮምፒተር ላይ ሥራ ሲሠራ ወይም ሲያጠና ምርጥ ምርጫን ይመስላል ፣ ቡና ደግሞ እንደ መሥራት ላሉት አካላዊ እንቅስቃሴዎች ተስማሚ ነው ፡፡