ሰዎችን "Superwoxn" መጥራትን ማቆም ለምን ያስፈልገናል

ይዘት

• በ"Superwoxn" ላይ ያለው ችግር
• ትረካውን እንዴት እንደሚለውጡ
• ሥራ ይደውሉ ምን ማለት ነው - ሥራ
• የማይታይ ስራ እንዲታይ አድርግ
• ወደፊት ይሂዱ እና እርዳታ ይጠይቁ
• ተጨማሪ «እኔ ጊዜ» አፍታዎችን ያግኙ
• ግምቶችን ከማድረግ ይልቅ ጥያቄዎችን ይጠይቁ
• ግምገማ ለ

በአርዕስተ ዜናዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል።

በዕለት ተዕለት ውይይት ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል (ጓደኛዎ/የሥራ ባልደረባዎ/እህትዎ n በሆነ መንገድ * ሁሉንም ነገር እና የበለጠ የሚጨርሱ የሚመስሉ)።

እናቶች ብዙ ጊዜ የሚያሳድዷቸውን ምንጊዜም የማይታወቅ ሚዛንን ለመግለጽ ይጠቅማል። (“ሱፐርሞም” በሜሪአም-ዌብስተር መዝገበ-ቃላት ውስጥም አለ።)

እንደ የመጀመሪያ ፣ የሙሉ ጊዜ ሥራ እናት ፣ ልጄን ከወለድኩ ጀምሮ በዓመት ተኩል ውስጥ ብዙ ሰዎች “ሱፐርማን” ወይም “ሱፐርሞም” የሚሉኝ ሰዎች አሉኝ። እናም በምላሹ ምን ማለት እንዳለብኝ በጭራሽ አላውቅም።

ጥሩ የሚመስለው የቃላት አገባብ አይነት ነው - አዎንታዊ እንኳን። ነገር ግን ባለሙያዎች እንደሚጠቁሙት በእውነቱ ፣ በእውነቱ ፣ የማይደረስበት እና በጣም የከፋ ፣ ጎጂ ያልሆነ እውን ያልሆነ ሀሳብን በማራመድ ለሴት የአእምሮ ጤና ችግር ሊሆን ይችላል። (BTW ፣ እንደ ‹womxn› ባሉ ቃላት ‹x› ማለት ምን ማለት ነው))

እዚህ፣ “ሱፐርዎምክስን” እና “ሱፐርሞም” የሚሉት ቃላት በእውነቱ በአእምሮ ጤና ላይ ሊኖራቸው የሚችለውን አንድምታ እና ሁሉም ሰው ትረካውን ለመለወጥ ሊሰራባቸው የሚችሉባቸው መንገዶች (እና፣ በተራው፣ እንደሚያስፈልጋቸው ለሚሰማቸው ሰዎች ሸክሙን ይቀንሳል) “ሁሉንም ለማድረግ”)።

በ"Superwoxn" ላይ ያለው ችግር

"'superwoxn' የሚለው ቃል ብዙውን ጊዜ እንደ ማሞገሻ ይቀርባል" ይላል አሊሰን ዳሚንገር፣ ፒኤችዲ። የሃርቫርድ ዩኒቨርሲቲ እጩ ተወዳዳሪ የማህበረሰብ እኩልነት በቤተሰብ ተለዋዋጭነት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድርባቸውን መንገዶች የሚመረምር። "በችሎታዎ ከሰው በላይ እንደሆናችሁ ይጠቁማል። ነገር ግን እንዴት እንደሚመልሱ እርግጠኛ ባልሆኑበት ሁኔታ የልዩ ልዩ ዓይነት 'ምስጋና' ነው ። ይህ እንግዳ ነገር ነው."

ለነገሩ ፣ እሱ ብዙውን ጊዜ የሚዛመደው “እኛ ሟቾች እንዲነኩ በምንጠብቅበት መንገድ ላይ የሚጎዳዎት አይመስልም” የሚለውን ከባድ ሸክም ከመያዝ ጋር ይዛመዳል።

እና ነው። ያ ጥሩ ነገር ነው?

በአንድ በኩል ፣ አንድ ሰው እርስዎን ለመግለጽ ቃሉን ከተጠቀመ ፣ ኩራት ሊሰማዎት ይችላል። “መታወቅ ጥሩ ስሜት ይሰማኛል - እና ሰዎች አንድን ሰው“ ልዕለ ሴት ”ወይም“ ሱፐርሞም ”ብለው ሲጠሩ ጥሩ ማለት ይመስላቸዋል” ይላል ዳሚነር።

ነገር ግን በጥፋተኝነት ላይም ሊደራረብ ይችላል. "ለበርካታ ሰዎች ውስጣዊ ልምዱ ያን ያህል አዎንታዊ ላይሆን ይችላል" ትላለች። አንብብ፡ ሁሉንም አንድ ላይ እንዳለህ አይሰማህም - እና ይህ በእርስዎ መንገድ መካከል አንዳንድ አለመግባባቶችን ሊፈጥር ይችላል ስሜት ነገሮች እየሄዱ ነው እና ሌሎች እርስዎን በሚያዩበት መንገድ። ስለዚህ አንድ ሰው ልዕለ -ሴት ሲጠራዎት ፣ ‹ጠብቁኝ› ብለው ያስቡ ይሆናል መሆን አለበት። አብሬው የበለጠ አለኝ; ይህን ሁሉ ማድረግ መቻል አለብኝ።” ይህ ደግሞ የበለጠ እንድሰራ ጫና ውስጥ ሊገባ ይችላል።

ለአንድ የተወሰነ ባህሪ ሲመሰገኑ ፣ ከዚያ እርዳታ መጠየቅ መቻል አሳፋሪ ወይም እንግዳ ነገር ነው ፣ አይደል? ስለዚህ፣ ይልቁንስ ሙገሳ የሚባለውን ብቻ ወስደህ እያደረክ ያለውን (ከዚህም በላይ የበዛ መስሎ ይሰማሃል) እንዲሁም አሁን ይህን የ"ሱፐርዎምክስን" ጥራት በትክክል ለማሟላት የበለጠ መስራት እንዳለብህ ይሰማሃል። እና “ሁሉንም ማድረግ” ተጨማሪ ጥንድ እጆች ሳይኖሩት? ያ ብቸኛነት እንዲሰማዎት ሊያደርግዎት ይችላል ሲሉ ዳሚነር ገልፀዋል።

በተጨማሪም ፣ ይህንን “ውዳሴ” በበለጠ በተረዱት - እሱን ከማስተባበል ወይም እርዳታ ከመጠየቅ ይልቅ - ድርጊቱን መቀጠል እንደሚያስፈልግዎት የበለጠ ሊሰማዎት ይችላል። እና ውሎ አድሮ “superwoxn” መሆን የማንነትዎ ዋና አካል ይሆናል (አንብብ፡ አማራጭ አይደለም) ይላል Daminger። "እናም ሰዎች ከማንነታቸው ጋር በሚስማማ መንገድ መስራት እንደሚፈልጉ ከስነ ልቦና እናውቃለን - ምንም እንኳን በሌሎች ላይ የተጫነ ማንነት ቢሆንም" ትጋራለች።

ለእናት ፣ የቃላት አጠቃቀሙ በተወሰነ ደረጃ የተጠናከረ የእናትነት ደረጃን ለማስቀጠል በማይነገር ግፊት ሊመጣ ይችላል ፣ ይህም በመሠረቱ እናትየው (በራሳቸዉ እና/ወይም ሌሎች) 100 በመቶ ለልጃቸዉ እንክብካቤ ብቻ እንደ ብቸኛ ሰው ስትታይ ነው። አንዳንድ ጊዜ ከራሳቸው ፍላጎት ይቀድማሉ ፣ የእናቶች የአእምሮ ጤናን የሚያጠኑት በኦክላሆማ ስቴት ዩኒቨርሲቲ ረዳት ፕሮፌሰር የሆኑት ሉሲያ ሲሲዮላ ፣ ፒኤችዲ። አንዲት ሴት አንድን ቆንጆ ክስተት አንድ ላይ ለመሰብሰብ ወይም የማይቻል መርሃ ግብርን ለማቀናጀት ከቻለ - በጣም አስጨናቂ እና በአዕምሯቸው ወይም በአካላዊ ችሎታቸው ላይ ጫና ያደረበት ከሆነ - ከዚያ የሚጠበቀውን እያደረጉ በመገኘታቸው ይሸለማሉ። እነሱን እና የማኅበረሰቡን ተስማሚነት በማሟላት ፣ [በዚህም] ተጨባጭ ወይም ዘላቂ ባልሆነ ከፍተኛ የአፈጻጸም ደረጃ ለመቀጠል እንዲፈልጉ ግፊት ያደርጋቸዋል።

በአጠቃላይ ፣ የ superwomxn ትረካ ወደ ትልቁ የስዕል ጉዳይ ይመገባል-ሚዛንን ለመፈለግ መሞከር-እና ይህን ማድረግ አለመቻል-በዘመናዊ ባህል ውስጥ ሥር የሰደደ ፣ ትልቅ ፣ የማህበራዊ ችግር አይደለም።

እና ይህ ለድብርት ፣ ለሀፍረት ስሜት እና ለአእምሮ ጤና ሁኔታዎች ፣ ለምሳሌ የመንፈስ ጭንቀት - ሁሉም የራሳቸውን ወይም የኅብረተሰቡን የሚጠብቁትን አለማሟላታቸው ፣ ሲሲዮላ ያብራራል። (ተዛማጅ -ከእናት ማቃጠል ጋር እንዴት መቋቋም እንደሚቻል - በእርግጠኝነት መበታተን ስለሚገባዎት)

ዳምገርገር “ሚዛንን ላለማሳካት ራሳቸውን ወቀሱ - በእውነቱ እሱ በእነሱ ላይ የተቆለለ ስርዓት ነው - መፍትሄ አይደለም” ብለዋል። “ይህ የሥርዓት ጉዳይ መሆኑን እና በማህበራዊ ፖሊሲ ደረጃ ላይ ሰፊ ለውጥ እንደሚያስፈልገን በጥብቅ ይሰማኛል።

ትረካውን እንዴት እንደሚለውጡ

እርግጥ ነው፣ ከዳር እስከ ዳር እንደሰራህ ከተሰማህ ወይም “ከሰው በላይ የሆነ” የተግባር ዝርዝር ውስጥ ተሰጥተህ ከተሰማህ፣ ትልቅ የባህል ለውጦችን መጠበቅ ለጊዜው ሸክሙን ለማቃለል አይረዳህም። ምን ሊሆን ይችላል? በእራስዎ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች እና ውይይቶች ውስጥ እነዚህ ትናንሽ ማስተካከያዎች ማድረግ ይችላሉ።

ሥራ ይደውሉ ምን ማለት ነው - ሥራ

የ Daminger ምርምር ሁለቱንም አካላዊ የጉልበት ሥራን (እንደ ምግብ ማብሰል ወይም ጽዳት ያሉ) እና “የአእምሮ ጭነት” (ማለትም የፍቃድ ወረቀቱ መከሰቱን ማስታወስ ወይም በመኪናው ላይ የምዝገባ ተለጣፊውን በቅርቡ ማስተዋል) ይመረምራል።

“ብዙ ሴቶች‹ superwomxn ›ተብለው የተሰየሟቸው ብዙ ባህሪዎች ብዙውን ጊዜ በሂሳብ ሚዛን ላይ ካልተቀመጠ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሥራ ጋር የተዛመዱ ናቸው” ትላለች። "እነዚህ ነገሮች ጥረቶች ናቸው - ለሚሰራው ሰው በጊዜ ወይም በጉልበት መልክ ወጪዎች አሉት - ግን አንዳንድ ስራዎች ከሌሎቹ በበለጠ በቀላሉ ይታወቃሉ." ያስቡ፡ የዳይፐር ቦርሳውን ለመጠቅለል ወይም ከወረቀት ፎጣ ውጭ መሆንዎን ሁል ጊዜ ማስታወስ ያለብዎት መሆን አለበት። ስለ ጉዳዩ ላይናገሩት ይችላሉ ነገር ግን ስለሱ ያስቡ እና ያ ደግሞ በጣም አድካሚ ነው.

እርስዎ የሚያደርጉት የአእምሮ ሥራ ሁሉ በሂሳብ ሚዛን ላይ ነፋሶችን ለማረጋገጥ? ስለምታደርጉት ነገር በበለጠ ዝርዝር (በአካል ባታደርጉትም) በመጀመር ይጀምሩ ፣ እሷ ትጠቁማለች። "አንዳንድ ጊዜ ፍቅር እና ጉልበት የማይጣጣሙ ናቸው የሚለው ግንዛቤ አለ" ይላል ደሚንግገር። (ለምሳሌ፦ ለቀን ጉዞ “ስራ” ለመታሸግ የሚያስፈልጉትን ነገሮች ሁሉ ለመከታተል ከጠራህ ያ ማለት ቤተሰብህን ስለምትወደው እያደረግህው አይደለም ማለት ነው።)

ግን የነገሩ እውነት በጭንቅላትዎ ውስጥ የሚንሳፈፉትን ሁሉንም ሥራዎች መታወቂያ ማድረጉ ነው። “ሥራውን ራሱ መመልከት ፣ ሥራ ብሎ መጥራት ፣ እና በአይምሮ ፣ በስሜታዊ እና በአካላዊ ቅርጾች ውስጥ የተለያዩ የሥራ ዓይነቶችን እውቅና መስጠቱ ትኩረቱን ከዚህ በላይ“ ከሰው በላይ ”ከሆነው ሰው በእውነቱ ወደሚሆነው ነገር ያርቃል። . በአጭሩ - እርስዎን እና ሌሎችን ይረዳል - ሸክሙን ይመልከቱ (እና ያሰራጩ)። (ተዛማጅ ፦ ውጥረትን እንደ አዲስ እማዬ ለማስተዳደር የምማርባቸው 6 መንገዶች)

የማይታይ ስራ እንዲታይ አድርግ

የአዕምሮ ጭነት ሥራ የማይታይ ነው ነገር ግን የበለጠ እንዲታይ * መንገዶች አሉ። ዳምገር ፣ ወደ ኋላ መሥራት ይጠቁማል - እራት አብስለናል ብለው ጮክ ብለው ከመናገር ይልቅ ይህ እንዲከሰት መደረግ ያለባቸውን ደረጃዎች ይዘርዝሩ (የግሮሰሪ ዝርዝር ማድረግ አለብዎት ፣ የተከማቸበትን ለማየት ጓዳውን ይፈትሹ ፣ ይሂዱ ወደ ግሮሰሪ ፣ ጠረጴዛው አስቀድሞ የተዘጋጀ ፣ ሳህኖቹን ያፅዱ ፣ ዝርዝሩ ይቀጥላል)። "ይህ እነዚያን ተግባራት የሚታይበት መንገድ ሊሆን ይችላል" ትላለች. ሁሉንም ደረጃዎች - አእምሯዊም ሆነ አካላዊ - ጮክ ብሎ በአንድ ተግባር ውስጥ መሳተፍ ሌሎች እርስዎ በሚሰሩት ሥራ ውስጥ ምን እንደሚገባ እንዲረዱ እና ለማይታዩ ክፍሎቹ ድምጽ እንዲሰጡ ይረዳቸዋል። ይህ አንድን ሰው (ማለትም አጋር) ጭነትዎን በበለጠ በቀላሉ እንዲገነዘብ ይረዳዎታል ፣ ግን እርስዎ እርስዎ እርስዎ እንዲረዱዎት ይረዳዎታል ናቸው። ብዙ መሥራት - እና በመጨረሻም እርስዎን ውክልና ለመስጠት ይረዱዎታል።

በቤትዎ ውስጥ ያሉትን ተግባራት እንደገና ለማዛወር ሲሞክሩ? የሚታየውን ተግባር ብቻ ሳይሆን ያንን ሁሉ የጀርባ ስራም አስቡበት። "እራትን ለማብሰል" አጋርን ከመጠቆም ይልቅ ለ"እራት" ሀላፊነት እንዳለባቸው ጠቁመው ሰፋ ባለ መልኩ - እና ይህም ከምግቡ ጋር የሚመጣውን ሁሉ ያካትታል. ዳሚነር “ከተለየ ተግባር ይልቅ በአንድ አካባቢ ላይ ባለቤትነትን መስጠት ለእኩልነት አጋዥ መንገድ ሊሆን ይችላል” ብለዋል። በዚህ መንገድ መጠናቀቅ ያለባቸውን የቤት ውስጥ ሥራዎችዎን ወይም ሥራዎችዎን በሙሉ ይከፋፍሏቸው፣ ለምንድነው ተጠያቂው ማን እንደሆነ ይወቁ።

ወደፊት ይሂዱ እና እርዳታ ይጠይቁ

እርስዎ superwomxn እንደሆኑ ሲነገርዎት እና ምንም ነገር ይሰማዎታል? “ስለ ትግሉ ሐቀኛ መሆን በጋራ ወደ ለውጥ የምንሄድበት አንዱ መንገድ ነው” ይላል ዳሚገር።

ሲሲዮላ “ጥሩ” ሰዎች እርዳታ እንዲጠይቁ መደበኛ ያድርጉት። "እርስ በርስ ለመደጋገፍ የሚጠበቅብንን የሚጋሩ ግንኙነቶች እና ማህበረሰቦች መኖራቸው የስነ-ልቦና ደህንነትን ለማሳደግ ይረዳል." ደግሞም ግንኙነቶች እና ግንኙነቶች ለደህንነታችን ወሳኝ ናቸው - ለተግባራዊ እርዳታ፣ ለስሜታዊ ድጋፍ እና እኛ ብቻችንን አለመሆናችንን ማረጋገጥ፣ ትላለች። (የተዛመደ፡ ከእርግዝና በፊት እና በእርግዝና ወቅት የእርስዎን የአእምሮ ጤንነት ስለመደገፍ ማወቅ ያለብዎት ነገር)

እርዳታን መጠየቅ - በትናንሽ መንገዶች እንኳን ፣ በጥሩ ሁኔታ እርስዎ ከመፈለግዎ በፊት - እንዲሁም ሊቻል በሚችል እና በአንድ ሰው ያልሆነውን ዙሪያ ትረካውን ለመለወጥ ቀስ በቀስ ይሠራል። እሱ ተጋላጭነትን እና ለሌሎች ድጋፍ እና ግንኙነት የመፈለግን አስፈላጊነት ያሳያል ፣ ሲሲዮላ።

አንድ ሰው "superwoxn" ብሎ ሲጠራዎት እና እርስዎ በክር እንደተንጠለጠሉ ሆኖ ከተሰማዎት ስለ እሱ አንድ ነገር በመናገር ውይይት ይጀምሩ: "እውነት ለመናገር, ብዙ የተለያዩ ነገሮችን ማስተዳደር አንዳንድ ጊዜ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል." ወይም፣ ከቻልክ፣ ከአንዳንድ ተጨማሪ ድጋፎች የበለጠ የምትጠቀሚባቸውን ቦታዎች በህይወታችሁ ውስጥ ያውጡ - ጽዳት ወይም የሕጻናት እንክብካቤ - እና የሚፈልጉትን ስለመጠየቅ ይግለጹ።

ተጨማሪ «እኔ ጊዜ» አፍታዎችን ያግኙ

የ20 ደቂቃ የዮጋ ክፍልም ሆነ በአካባቢው ቀላል የእግር ጉዞ ለማድረግ ሆን ተብሎ ጊዜ ወስደህ እንደገና ለመሰባሰብ እና ስሜትህን አስተውለህ ወደፊት የበለጠ በመረጃ ላይ የተመሰረተ ውሳኔ እንድታደርግ ሊረዳህ ይችላል ይላል ሲሲዮላ። እና ይህ በተራው ምላሽ ከመስጠት ይልቅ ምላሽ እንዲሰጡ ያበረታታል። ከዚያ በኋላ ፣ በመጨረሻው እግርዎ ላይ ስለሆኑ ፍንዳታን ከማነሳሳት ይልቅ ተግባሮችን በእኩል ለመከፋፈል ከባልደረባዎ ወይም ከክፍልዎ ጋር ውጤታማ በሆነ ኮንቬንሽን ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ።

በተጨማሪም ፣ ለራስ-እንክብካቤ ጊዜዎችን መቅረፅዎን ማረጋገጥ በጉዞ-ሂድ አስተሳሰብ ላይ ለመላቀቅ አንድ መንገድ ነው ፣ ሁሉንም ያስታውሱ-እራስዎን ያካተቱ-ያ ጊዜ ለእርስዎ ልክ (የበለጠ ካልሆነ!) ለሁሉም እና ለሌላው ጊዜ እንደ. (ተዛማጅ-ምንም ከሌለዎት ለራስ-እንክብካቤ ጊዜን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል)

ግምቶችን ከማድረግ ይልቅ ጥያቄዎችን ይጠይቁ

በአጠቃላይ ይህ ጥሩ ፖሊሲ ነው፡ እርስዎ እንደ ውጭ ተመልካች በአንድ ሰው ህይወት ውስጥ ካለው ነገር ውስጥ አንድ ትንሽ ክፍል ብቻ ማየት እንደሚችሉ እመኑ ይላል ደሚንግገር። ጓደኞችዎ ወይም የወላጅ ጓደኞችዎ በሚያደርጉት ነገር ቢደነቁ ፣ የሚያስፈልጋቸውን መጠየቅ ምናልባት ታላቅ ሥራ እየሠሩ እንደሆነ ከመናገር የበለጠ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

የት መጀመር እንዳለ አታውቅም? እንደ “እንዴት ትቆማለህ?” ያሉ ቀላል ጥያቄዎችን ይሞክሩ። እና "ለመርዳት ምን ማድረግ እችላለሁ?" ወይም "ደህና ነዎት?" እውነተኛ ልምዶቻቸውን ለማካፈል ለሰዎች ቦታ መስጠት በራሱ ፈውስ ሊሆን ይችላል - እና በመጨረሻም የአንድን ሰው ጭነት ለማቃለል ይረዳል። (ተዛማጅ: የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች እንደሚሉት ለጭንቀት ለተዳረገው ሰው ምን ማለት ነው)

ግምገማ ለ