የጥናት ጊዜ ልዩነት ስልጠና እና የተመጣጠነ ምግብ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመፍታት ይረዳል ብሏል።

ይዘት

• ግምገማ ለ

ከመጠን በላይ ውፍረት ያለውን አዝማሚያ ለመቀልበስ ሲመጣ ባለሙያዎች ይህንን እንዴት በተሻለ መንገድ ማድረግ እንደሚችሉ በርካታ የተለያዩ ዘዴዎች አሏቸው። አንዳንዶች የትምህርት ቤት አመጋገብን እያሻሻለ ነው ብለው ያምናሉ፣ ሌሎች ደግሞ ትምህርትን ያሳድጋል፣ እና አንዳንዶች የእግር መንገዶችን ተደራሽነት መጨመር ይረዳል ይላሉ።ነገር ግን በሞንትሪያል በቅርቡ በብሔራዊ ውፍረት ስብሰባ ላይ ይፋ የተደረገ አዲስ ምርምር እንዳመለከተው ቀለል ያለ የጊዜ ክፍተት ስልጠና እና ጤናማ የአመጋገብ ዕቅድ ከፍተኛ የክብደት መቀነስ እና የጤና ግኝቶችን ያስከትላል።

በዘጠኝ ወር መርሃ ግብር ውስጥ ስልሳ ሁለት ተሳታፊዎች በሁለት ወይም ሶስት ሳምንታዊ ቁጥጥር የሚደረግባቸው የ 60 ደቂቃዎች የስልጠና ክፍለ ጊዜዎች ለመሳተፍ ቆርጠዋል። ርዕሰ ጉዳዩች የሜዲትራኒያንን አመጋገብ መሰረታዊ ነገሮችን በሚማሩበት አምስት የግል ስብሰባዎች እና ሁለት የቡድን ስብሰባዎች ከአመጋገብ ባለሙያ ጋር ተገኝተዋል። በፕሮግራሙ መጨረሻ አማካይ ተሳታፊው 6 በመቶውን የሰውነት ክብደቱን አጥቷል ፣ የወገብ ዙሪያውን በ 5 በመቶ ቀንሷል እና በመጥፎ ኤልዲኤል ኮሌስትሮል 7 በመቶ ቀንሷል ፣ እንዲሁም በጥሩ HDL ኮሌስትሮል 8 በመቶ ጭማሪ አሳይቷል።

ተመራማሪዎች ከመካከለኛ ጥንካሬ ቀጣይነት ያለው ሥልጠና ጋር ሲነፃፀሩ ፣ የጊዜ ክፍተት ሥልጠና የበለጠ ውጤታማ እና - ሳምንታት እንደሄዱ - በእውነቱ በተሳታፊዎቹ ተደስተዋል። እዚህ ለመዘምራን መስበክ!

ጄኒፈር ዋልተርስ የ FitBottomedGirls.com እና FitBottomedMamas.com ዋና ሥራ አስፈፃሚ እና ተባባሪ መስራች ነው። የተረጋገጠ የግል አሠልጣኝ፣ የአኗኗር ዘይቤ እና የክብደት አስተዳደር አሰልጣኝ እና የቡድን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስተማሪ፣ በጤና ጋዜጠኝነትም ኤምኤ ሠርታለች እና ለተለያዩ የመስመር ላይ ህትመቶች ስለ ሁሉም የአካል ብቃት እና ደህንነት በመደበኛነት ትጽፋለች።

ግምገማ ለ