ክብደት ለመቀነስ የሂቢስከስ እንደዚህ ያሉ 5 የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ይዘት

• 1. እንዲህ ዓይነቱን ሂቢስከስ በጋለ ስሜት ፍሬ
• 2. ሂቢስከስ እንደዚህ ያለ ከፖም ጋር
• 3. ሂቢስከስ እንደዚህ ያለ አናናስ
• 4. እንዲህ ዓይነቱን ሂቢስከስ ከስታምቤሪ ጋር
• 5. ሂቢስከስ ከጎመን ጋር
• አመጋገብን እንዴት እንደሚጀምሩ

እነዚህ አምስት የሂቢስከስ እንደዚህ የመሰሉ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለመዘጋጀት ቀላል ናቸው እና ክብደትዎን ለመቀነስ የሚረዱ ጥሩ ምርጫዎች ናቸው ፡፡ ሂቢስከስ በጣም የሚያነቃቃ ነው ፣ ግን ጣዕሙ ለአብዛኞቹ ሰዎች ደስ አይለውም ስለሆነም አናናስ ፣ እንጆሪ ፣ አፕል ፣ የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች እና ጎመን ያሉ ካሎሪ ካላቸው ሌሎች ፍራፍሬዎች ጋር ሲቀላቀል ሁሉንም ጥቅሞቹን ለመደሰት ጥሩ መንገድ ነው ፡

እዚህ የምናቀርባቸው ፍሬዎች በውሃ የበለፀጉ እና አነስተኛ የካሎሪ እና የቅባት ይዘት ያላቸው በመሆናቸው ክብደታቸውን ለመቀነስ በምግብ ላይ እንኳን ደህና መጡ ፡፡

1. እንዲህ ዓይነቱን ሂቢስከስ በጋለ ስሜት ፍሬ

ይህ የምግብ አሰራር በቪታሚን ሲ የበለፀገ ሲሆን አመጋገቡንም ለመጠበቅ አንዳንድ ጊዜ ከሚመጡት ታላላቅ ችግሮች መካከል አንዱ የሆነውን ጭንቀት ለማረጋጋት ይረዳል ፡፡

ግብዓቶች

• 2 የሂቢስከስ ሻይ ሻንጣ
• 1 ኩባያ የሚፈላ ውሃ
• የ 3 የፍራፍሬ ፍራፍሬ

የዝግጅት ሁኔታ

ሻይ ከሻንጣዎቹ እና ከሚፈላ ውሃ ጋር ያዘጋጁ እና ቀዝቅዝ ያድርጉት ፣ ከዚያ ይህን ሻይ በብሌንደር ውስጥ ካለው የፍላጎት የፍራፍሬ ፍራፍሬ ጋር ይምቱት። ከማር ወይም ከስቴሪያ ጋር ተጣርቶ ጣፋጭ ፡፡

ክብደት መቀነስን የሚያደናቅፉ ንጥረ ነገሮችን ስለሚይዝ የዱቄት ጭማቂዎችን ወይም የፍላጎትን የፍራፍሬ ንጥረ ነገሮችን መጠቀም አይመከርም ፡፡ እንዲሁም ቡናማም እንኳ ቢሆን ስኳርን ለመጨመር አይመከርም ፡፡

2. ሂቢስከስ እንደዚህ ያለ ከፖም ጋር

ይህ የምግብ አሰራር ከሰዓት በኋላ እራት ወይም እራት በኋላ ከእራት በኋላ ለመመገብ በጣም ጥሩ ነው ፡፡

ግብዓቶች

• 100 ሚሊ ቀዝቃዛ የሂቢስከስ ሻይ
• 100 ሚሊ ኦርጋኒክ ኦርጋኒክ የፖም ጭማቂ ወይም 3 ልጣጭ ፖም

የዝግጅት ሁኔታ

በጤና ምግብ መደብሮች ውስጥ ሊያገ whichቸው የሚችሏቸውን ኦርጋኒክ የፖም ጭማቂ ከመረጡ ከሂቢስከስ ሻይ ጋር ብቻ ይቀላቅሉ እና ቀጥሎ ይጠጡ ፡፡ ፖም ከመረጡ በቃ ቆርጠው ከሂቢስከስ ሻይ ጋር በብሌንደር ውስጥ ይምቱ እና ከማር ወይም ከስቪያ ጋር ያጣፍጡ ፡፡

3. ሂቢስከስ እንደዚህ ያለ አናናስ

ለቢቢስከስ እንዲህ ያለ አናናስ ያለው ይህ የምግብ አሰራር በቪታሚን ሲ የበለፀገ 86 ካሎሪ ብቻ ያለው ሲሆን ለማዘጋጀት በጣም ቀላል እና ለቁርስ ወይም እኩለ ቀን ወይም ከሰዓት በኋላ መክሰስ ይችላል ፡፡

ግብዓቶች

• 1 የሂቢስከስ ሻይ ሻንጣ
• 1 ሊትር ውሃ
• 75 ግራም አናናስ

የዝግጅት ሁኔታ

ሻንጣውን በሙቅ ውሃ ውስጥ በማስቀመጥ ሻይ በማዘጋጀት ይጀምሩ ፡፡ ሽፋን እና ለ 10 ደቂቃዎች እንዲቆም ያድርጉ ፡፡ ከዚያ አናናሱን ከውሃ እና ከሻይ ጋር በብሌንደር ውስጥ በማደባለቅ ሳይጠጡ ይጠጡ ፡፡ ተስማሚው ለማጣፈጫነት አይደለም ፣ ግን ስቴቪያን ፣ ተፈጥሯዊ ጣፋጭን መጠቀምም ይችላሉ።

4. እንዲህ ዓይነቱን ሂቢስከስ ከስታምቤሪ ጋር

ይህ ድብልቅ ጣፋጭ እስከማይሆን ድረስ ጣፋጭ እና ጥቂት ካሎሪዎች አሉት ፡፡

ግብዓቶች

• 1 ኩባያ የሂቢስከስ ሻይ
• 1 ብርጭቆ እንጆሪ ጭማቂ

የዝግጅት ሁኔታ

ቀዝቃዛ የሂቢስከስ ሻይ 300 ግራም ከታጠበ ፣ ቅጠል ከሌለው እንጆሪ ጋር ይቀላቅሉ እና ሁሉንም ነገር በብሌንደር ውስጥ ይቀላቅሉ ፡፡ ለመብላት ጣፋጭ ፣ ከስቴሪያ ወይም ከማር ጋር እና ወዲያውኑ ይውሰዱ።

5. ሂቢስከስ ከጎመን ጋር

እንደ ካሌን ለመሳሰሉ ለቢቢስከስ ይህ የምግብ አሰራር ለማፅዳት ጥሩ ነው ምክንያቱም ካሌ አንጀትን ሥራ የሚቆጣጠሩ ፣ ሰውነትን የሚያፀዱ ፣ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ ቃጫዎች አሉት ፡፡

ግብዓቶች

• 200 ሚሊ ሂቢስከስ ሻይ
• ግማሽ ሎሚ ንፁህ ጭማቂ
• 1 ኦርጋኒክ ካላ ቅጠል

የዝግጅት ሁኔታ

1 ኩባያ በ 1 ኩባያ በሚፈላ ውሃ ውስጥ 1 ሻንጣ በማስቀመጥ ሻይውን ያዘጋጁ ፣ ለ 5 ደቂቃዎች እንዲቆም ያድርጉ እና ሻንጣውን ያስወግዱ ፡፡ ከዚያ ይህን ሻይ በሎሚ ጭማቂ እና በብሌንደር ውስጥ ባለው የጎመን ቅጠል ብቻ ይምቱት ፡፡ ያለምንም ችግር ዝግጅቱን ወዲያውኑ ይውሰዱ ፡፡

ይህ እንዲህ ያለው የአካል ፍጥረትን መርዝ ለማመቻቸት ከቁርስ በፊት በጠዋት መጠጣት አለበት ፡፡ ሆኖም ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ ፣ ይህን የመሰለ መጠጥ ከመጠጣት በተጨማሪ የተመጣጠነ ምግብ ባለሙያው ሊያመለክተው ከሚችለው ጥቂት ካሎሪዎች እና ቅባቶች ጋር የተመጣጠነ ምግብ መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡

አመጋገብን እንዴት እንደሚጀምሩ

ክብደት ለመቀነስ የሚፈልጉት የመጀመሪያው እርምጃ ምን ያህል መቀነስ እንዳለብዎት ለማወቅ በደረጃው ላይ መውጣት መሆን አለበት ፡፡ ውሂብዎን ከዚህ በታች በማስቀመጥ ምን ያህል ፓውንድ መቀነስ እንዳለብዎ በትክክል ይወቁ-

አሁን ክብደትን ለመቀነስ ምን ያህል ኪሎዎች እንደሚፈልጉ ያውቃሉ ስለሆነም እንደ ጣፋጮች ፣ ከረሜላዎች ፣ ለስላሳ መጠጦች እና ቸኮሌቶች ያሉ ስኳር ያላቸውን ሁሉንም ምግቦች ከምግብዎ በማስወገድ ይጀምሩ ፣ ነገር ግን በምግብ መለያው ላይ ይከታተሉ ምክንያቱም ብዙዎች በውስጡ ባለው ይዘት ውስጥ ስኳር ይይዛሉ ፡፡ እና እርስዎ መገመት አይችሉም ፣ የቁርስ እህሎች ሁኔታ ይህ እንዴት ነው? እንኳን የማይጠረጠሩትን የስኳር መጠን ያላቸውን አንዳንድ ምግቦችን ይመልከቱ ፡፡

ነገር ግን እንዳይራቡ እና መጥፎ ምርጫዎችን ላለማድረግ ፣ በተፈጥሯዊ ሁኔታ ብዙ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ አረንጓዴዎችን እና ሰላጣዎችን መብላት አለብዎት ፡፡ ታጠበ ፣ በሚቻልበት ጊዜ ሁሉ ልጣጩን እና ያለሱዝ ፡፡

ከዛም በስብ የበለፀጉ ምግቦች ተራ ነው ፣ ከተጠበሱ ምግቦች ፣ መክሰስ ፣ ብስኩቶች እና እንደ አቮካዶ እና እንደ ኮድን እና ሳልሞን ያሉ ዓሳ ያሉ አንዳንድ ፍራፍሬዎች እንኳን ፡፡ ለጤንነት በጣም መጥፎ በሆነ ስብ የተሞሉ ምግቦችን ጥሩ ምሳሌዎችን ይመልከቱ ፡፡ እነዚህን ምግቦች ለመተካት ለስላሳ ሥጋ መቀነስ እና ሁሉንም ነገር መምረጥ አለብዎት ፡፡ ግን የመጀመሪያው ንጥረ ነገር ሙሉ ዱቄት ከሆነ መለያውን መመርመር ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም አንዳንድ ጊዜ አይደለም ፡፡