ክብደትን ለመቀነስ 6 የካቶሌ ጭማቂዎችን ማጽዳት

ይዘት

• 1. የጎመን ጭማቂ ከሎሚ ጋር
• 2. ከጎመን ጭማቂ ከብርቱካንና ከዝንጅብል ጋር
• 3. የጎመን ጭማቂ ከአናናስ እና ከአዝሙድና ጋር
• 4. የጎመን ጭማቂ ከፖም እና ከሎሚ ጋር
• 5. የጎመን ጭማቂ ከ እንጆሪ እና አናናስ ጋር
• 6. ከጎመን ጭማቂ ከካሮት እና ብርቱካናማ ጋር

የጎመን ጭማቂ የአንጀት ሥራን ስለሚያሻሽል የአንጀት ሥራን ስለሚያሻሽል ክብደት ለመቀነስ በጣም ጥሩ የቤት ውስጥ መድኃኒት ነው ፣ ምክንያቱም ጎመን ተፈጥሯዊ ልስላሴ ስለሆነ እንዲሁም ሰውነትን የሚያረክሱ ባህሪዎች ስላሉት ክብደትን ለመቀነስ ይደግፋል ፡፡

ጭማቂውን ለማዘጋጀት የካሎሌ ቅቤን ቅጠል ያጠቡ ፣ ሊኖሩ የሚችሉትን ተረፈዎች በማስወገድ ከዚህ በታች ከተዘረዘሩት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ አንዱን ይከተሉ ፡፡

1. የጎመን ጭማቂ ከሎሚ ጋር

ሎሚ ወደ ጎመን ጭማቂ ለመጨመር እና የክብደት መቀነስ እርምጃውን ለማሳደግ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ሎሚው ከመጠን በላይ ቅባቶችን ለማስወገድ የሚረዳ የማራገፊያ እርምጃ ስላለው ፣ የረሃብን ስሜት ከመቀነስ በተጨማሪ ፣ ከመጠን በላይ የምግብ ፍጆታን በማስወገድ ነው ፡፡

ጭማቂውን ይበልጥ የሚያሽከረክረው እና ደሙን የሚያመሳስለው 2 የሎሚ ንፁህ ጭማቂ ጋር በብሌንደር 1 ቅጠላ ቅጠል ላይ ብቻ እንዲደበድብ ለማድረግ ፡፡ ቀጣዩን ይጠጡ ፣ ሳይጣሩ እና ሳይጣፍጡ ይመረጣል ፡፡

2. ከጎመን ጭማቂ ከብርቱካንና ከዝንጅብል ጋር

ከካሌሌ ጭማቂ መራራ ጣዕምን ከመቀነስ በተጨማሪ ብርቱካንማ ላይ መጨመር ብርቱካን የመጥገብ ስሜትን ስለሚጨምር ካርቦሃይድሬትን ፣ ኮሌስትሮልን እና ቅባታማዎችን ለመምጠጥ ያስቸግራል ፡፡ ዝንጅብል የአንጀት ሥራን ያሻሽላል እንዲሁም የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) እንዲጨምር ያደርጋል ፣ ቅባቶችን ማቃጠል እና ካሎሪዎችን ያስወግዳል ፡፡

ካሎሌ ፣ ብርቱካናማ እና የዝንጅብል ጭማቂ 1 የሾላ ቅጠልን ከ 3 ብርቱካናማ ጭማቂ እና ከ 2 ሴንቲሜ ዝንጅብል ጋር በማቀላቀል በማቀላቀል መደረግ አለበት ፡፡ ቀጣዩን ይጠጡ ፣ ሳይጣራ እና ያለጣፋጭ ፡፡

3. የጎመን ጭማቂ ከአናናስ እና ከአዝሙድና ጋር

አናናስ እና ከአዝሙድና ከጎመን ጭማቂ ጋር በመጨመር የክብደት መጨመር የሚያስከትሉ ከመጠን በላይ ፈሳሾችን በማስወገድ የዲያቢቲክ ኃይሉን ማሳደግ ይቻላል ፡፡ በተጨማሪም አናናስ በፋይበር የበለፀገ በመሆኑ የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ስለሚችል በቀን ውስጥ የመመገብ ፍላጎትን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡ ሌሎች የማጣሪያ ጭማቂ አማራጮችን ይመልከቱ ፡፡

ጭማቂውን ለማዘጋጀት በ 1 ካሌላ ቅጠል በብሌንደር ውስጥ በ 2 ወፍራም አናናስ እና ጥቂት የመጥመቂያ ቅጠሎች ይምቱ ፡፡ ቀጣዩን ይጠጡ ፣ ሳይጣራ እና ያለጣፋጭ ፡፡ አስፈላጊ ከሆነም ጣዕሙን ለማሻሻል ጥቂት የሎሚ ጠብታዎች ሊጨመሩ ይችላሉ።

4. የጎመን ጭማቂ ከፖም እና ከሎሚ ጋር

ፖም ከካሌሌ ጭማቂ ጋር በመጨመር የአንጀት ሥራን የሚያሻሽል እና እርካታን የሚጨምር ንጥረ ነገር በፒክቲን ንጥረ ነገሩን ለማበልፀግ ይረዳል ፣ የሚበላው የምግብ መጠን ይቀንሳል ፡፡ በተጨማሪም የሎሚ ጭማቂ የጎመንትን ጣዕም ያሻሽላል እንዲሁም ቅባቶችን የሚያስወግድ የማፅዳት እርምጃ አለው ፡፡ በተጨማሪም የሎሚ ውሃ አመጋገብን እንዴት እንደሚሰራ ይመልከቱ ፡፡

ይህ ጭማቂ የተሰራው 1 ካሊ ቅጠል 1 አረንጓዴ ፖም እና በንጹህ ውህድ ውስጥ ግማሽ ሎሚ ንፁህ ጭማቂ በማቀላቀል ነው ፡፡ ቀጣዩን ይጠጡ ፣ ሳይጣሩ እና ሳይጣፍጡ ይመረጣል ፡፡

5. የጎመን ጭማቂ ከ እንጆሪ እና አናናስ ጋር

እንጆሪ እና አናናስ የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ በፋይበር የበለፀጉ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ይህ በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሾችን የሚያስወግድ የሽንት ጭማቂ ነው ፣ ይህም የበለጠ የተብራራ ምስል ይሰጣል ፡፡ ክብደት ለመቀነስ እና ሆድ ለመቀነስ 5 ቀላል ምክሮችን ይመልከቱ ፡፡

የካሎሪ ጭማቂን በ እንጆሪ እና አናናስ ለማዘጋጀት በቃ በብሌንደር ውስጥ 1 የሾርባ ቅጠል በ 2 እንጆሪ እና 1 አናናስ ቁርጥራጭ እና አንዳንድ የአዝሙድና ቅጠሎችን ይደበድቡ ፡፡ ቀጣዩን ይጠጡ ፣ ሳይጣራ እና ያለጣፋጭ ፡፡

6. ከጎመን ጭማቂ ከካሮት እና ብርቱካናማ ጋር

ካሮት የጎመን ጭማቂን ለማበልፀግ ሌላ ጥሩ አማራጭ ነው ምክንያቱም ከመጠን በላይ ጮማ እና ስብን ለማስወገድ የሚረዳ በጉበት ላይ ቶኒክ እና የማጥራት ውጤት አለው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ከብርቱካናማ ጋር ሲደባለቅ የካርቦሃይድሬትን እና የቅባቶችን ቅባትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ይህ ጭማቂ የተሠራው 1 የካሊ ቅጠል በ 1 ትናንሽ ካሮት እና ከ 1 ወይም 2 ብርቱካን ጭማቂ ጋር በብሌንደር ውስጥ በማስቀመጥ ነው ፡፡ ተመሳሳይነት ያለው ድብልቅ እስኪገኝ ድረስ ይምቱ እና ወዲያውኑ ያለ ጣፋጭ ይጠጡ ፡፡

እንዲሁም መርዛማዎችን ለማስወገድ እና ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳ ሌላ የዳይ ጭማቂ ጭማቂ የምግብ አዘገጃጀት ቪዲዮ ይመልከቱ ፡፡