5 Psoriatic Arthritis አስፈላጊ ነገሮች ከቤት ውጭ በጭራሽ አልተውም

ይዘት

• 1. እቅድ
• 2. የሕመም ማስታገሻ መሳሪያዎች
• 3. የሰውነቴን ፍላጎቶች የምገመግምበት መንገድ
• 4. ለማሳረፍ ማሳሰቢያዎች
• 5. ከእኔ ተሞክሮ ለመማር መጽሔት
• ተይዞ መውሰድ

የአእምሮ ህመም (psoriatic arthritis) ለአፍታ ማቆም የሚቻልበት ቁልፍ ቢኖረው አስቡት ፡፡ እነዚህ እንቅስቃሴዎች አካላዊ ህመማችንን ካልጨመሩ ሥራዎችን መሮጥ ወይም ከባልደረባችን ወይም ከጓደኞቻችን ጋር እራት ወይም ቡና ለመብላት መውጣት በጣም አስደሳች ይሆን ነበር ፡፡

በፒያሶሲስ ከተያዝኩ ከሁለት ዓመት በኋላ እ.ኤ.አ. በ 2003 በ psoriatic arthritis ተያዝኩ ፡፡ ግን የምርመራ ምልክቴ የሕመም ምልክቶች መታየት ከጀመርኩ ቢያንስ ከአራት ዓመት በኋላ መጣ ፡፡

ምልክቶቼን ለአፍታ ማቆም ወይም ማቆም የምችልበት መንገድ ባላገኘሁም ፣ የዕለት ተዕለት ህመሜን መቀነስ ችያለሁ ፡፡ የህመም ማስታገሻ እቅዴ አንዱ ገጽታ ህመሜ ሁል ጊዜ ከእኔ ጋር መሆኑን ማስታወሱ ሲሆን የትም በሆንኩ ሁሉ መፍትሄ መስጠት ያስፈልገኛል ፡፡

በጉዞ ላይ ሳለሁ ህመሜን እውቅና ለመስጠት እና መፍትሄ ለመስጠት አምስት አስፈላጊ ነገሮች እዚህ አሉ ፡፡

1. እቅድ

ማንኛውንም ዓይነት ሽርሽር ለማቀድ ባሰብኩ ጊዜ የደስታ ስሜታዊ አርትራይተስን በአእምሮዬ መያዝ አለብኝ ፡፡ ሥር የሰደደ በሽታዎቼን በልጅነቴ ነው የማየው ፡፡ እነሱ በጥሩ ሥነምግባር የተሞሉ አይደሉም ፣ ግን ጨዋታን ለመምታት ፣ ለመርገጥ ፣ ለመጮህ እና ንክሻ ለመውደድ የሚወዱ ብራቶች።

እነሱ ባህሪ እንዲኖራቸው ተስፋ እና መጸለይ ብቻ አልችልም ፡፡ ይልቁንም እቅድ ማውጣት አለብኝ ፡፡

ይህ በሽታ ሙሉ በሙሉ የማይገመት ነው የሚል እምነት ነበረኝ ፡፡ ግን ከዓመታት ጋር ከኖርኩ በኋላ የእሳት ብልጭታ ከመከሰቱ በፊት ምልክቶችን እንደሚልክልኝ አሁን ገባኝ ፡፡

2. የሕመም ማስታገሻ መሳሪያዎች

ከፍ ያለ የህመም ደረጃን ለመጠበቅ እራሴን በአእምሮዬ እገፋለሁ ፣ ይህም ከቤቴ ስወጣ ለህመም እንድዘጋጅ ያስገድደኛል።

ወዴት እንደሄድኩ እና መውጫው ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ በመመርኮዝ ከሚወዷቸው ጥቂት የህመም ማስታገሻ መሳሪያዎች ጋር አንድ ተጨማሪ ሻንጣ አመጣለሁ ወይም የሚያስፈልገኝን ወደ ቦርሳዬ እጥላለሁ ፡፡

በቦርሳዬ ውስጥ ካኖርኳቸው ዕቃዎች መካከል የሚከተሉትን ያካትታሉ ፡፡

• አስፈላጊ ዘይቶች፣ በአንገቴ ፣ ጀርባዬ ፣ ትከሻዬ ፣ ዳሌዎቼ ወይም ሥቃይ በሚሰማኝ ቦታ ሁሉ ህመሜን እና ውጥረቴን ለማስታገስ የምጠቀምበት ፡፡
• እንደገና የሚሞሉ የበረዶ ሻንጣዎች በመገጣጠሚያዎቼ ውስጥ እብጠት ሲሰማኝ በረዶን እንደሞላ እና በጉልበቶቼ ወይም በታችኛው ጀርባ ላይ እንደሚተገበር ፡፡
• ተንቀሳቃሽ የሙቀት መጠቅለያዎች በአንገቴ እና በታችኛው ጀርባ ላይ የጡንቻን ውጥረት ለማስታገስ ፡፡
• ተጣጣፊ ማሰሪያ በሚንቀሳቀስበት ጊዜ አይስ ቦርሳዬን በቦታው ለማስቀመጥ ፡፡

3. የሰውነቴን ፍላጎቶች የምገመግምበት መንገድ

ወደ ውጭ እና ወደ ውጭ ሳለሁ ሰውነቴን አዳምጣለሁ ፡፡ ወደ ሰውነቴ ፍላጎቶች ለማረም ፕሮፌሰር ሆንኩ ፡፡

የቀድሞ የሕመም ምልክቶቼን ለይቶ ማወቅ እና ከአሁን በኋላ መታገስ እስከማልችል ድረስ ማቆምን ተማርኩ ፡፡ ህመሜን እና ምልክቶቼን በመገምገም ያለማቋረጥ የአእምሮ ምርመራዎችን አደርጋለሁ ፡፡

እኔ እራሴን እጠይቃለሁ-እግሮቼ መታመም ይጀምራሉ? አከርካሪዬ እየመታ ነው? አንገቴ ጠበጠ? እጆቼ እብጠት ናቸው?

ህመሜን እና ምልክቶቼን ማስተዋል ከቻልኩ እርምጃ ለመውሰድ ጊዜው እንደደረሰ አውቃለሁ ፡፡

4. ለማሳረፍ ማሳሰቢያዎች

እርምጃ መውሰድ አንዳንድ ጊዜ ለጥቂት ደቂቃዎች እንደ ማረፍ ቀላል ነው ፡፡

ለምሳሌ ፣ በ Disneyland ላይ ከሆንኩ ፣ ረዘም ላለ ጊዜ ከሄድኩ ወይም ከቆምን በኋላ እግሮቼን እሰጣለሁ። እንዲህ በማድረግ በፓርኩ ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ ለመቆየት ችያለሁ ፡፡ በተጨማሪም ፣ በዚያ ምሽት እምብዛም ሥቃይ ይገጥመኛል ምክንያቱም ውስጡን አልገፋሁም ፡፡

በሕመም ውስጥ መግፋት ብዙውን ጊዜ የተቀረው ሰውነቴ ምላሽ እንዲሰጥ ያደርገዋል። በምሳ ግብዣ ላይ ስቀመጥ በአንገቴ ወይም በታችኛው ጀርባ ውጥረት ከተሰማኝ ቆሜያለሁ ፡፡ መቆም እና መዘርጋት አማራጮች ካልሆኑ ወደ መጸዳጃ ክፍል እራሴን ይቅርታ እጠይቃለሁ እናም ህመምን የሚያስታግሱ ዘይቶችን ወይም የሙቀት መጠቅለያ እጠቀማለሁ ፡፡

ህመሜን ችላ ማለቴ ከቤት ውጭ የራሴን ጊዜ አሳዛኝ ያደርገዋል ፡፡

5. ከእኔ ተሞክሮ ለመማር መጽሔት

ከተሞክሮዬ ሁል ጊዜ መማር እፈልጋለሁ ፡፡ መውጫዬ እንዴት ሄደ? ከጠበቅኩት በላይ ህመም አጋጥሞኝ ይሆን? ከሆነስ ምን አመጣው እና እሱን ለመከላከል ማድረግ የምችልበት አንድ ነገር ይኖር ነበር? ብዙ ሥቃይ ካላገኘሁ ምን አደረግኩ ወይም ህመሙን እንዲቀንስ ያደረገው ምንድን ነው?

ሌላ ነገር ይ me መጥቻለሁ ብዬ ራሴን ካገኘሁ ምን እንደ ሆነ አስተዋልኩ እና ከዚያ በሚቀጥለው ጊዜ ለማምጣት መንገድ አገኛለሁ ፡፡

ከመወጣጫዎቼ ለመማር መጽሔት በጣም ውጤታማው መንገድ ሆኖ አግኝቼዋለሁ ፡፡ ያመጣሁትን እገባለሁ ፣ የተጠቀምኩትን ምልክት አደርጋለሁ እና ለወደፊቱ በተለየ መንገድ ምን ማድረግ እንዳለብኝ ልብ ይበሉ ፡፡

መጽሔቶቼ ምን ማምጣት እንዳለብኝ ወይም ምን ማድረግ እንዳለብኝ እንድረዳ ይረዱኛል ብቻ ሳይሆን ሰውነቴን እና ሥር የሰደደ በሽታዎቼን በደንብ እንዳውቅ ይረዱኛል ፡፡ ቀደም ሲል የማልችላቸውን የማስጠንቀቂያ ምልክቶች መለየት መቻልን ተምሬያለሁ ፡፡ ይህ ከቁጥጥር ውጭ ከመሆናቸው በፊት ህመሜን እና ምልክቶቼን እንድፈታ ያስችለኛል ፡፡

ተይዞ መውሰድ

ከቤት ውጭ በሚንጫጩ ሕፃናት እና ታዳጊዎች ከቤት እንደወጣሁ በተመሳሳይ መንገድ በ ‹psoriatic arthritis› እና በሌሎችም በሚያሰቃዩ ሥር የሰደዱ በሽታዎቼን እወጣለሁ ፡፡ ይህንን ሳደርግ በሽታዎቼ ንዴትን የሚጥሉ ሆኖ አግኝቸዋለሁ ፡፡ አነስተኛ ንዴት ማለት ለእኔ ያነሰ ህመም ማለት ነው ፡፡

ሲንቲያ ኮቨር በአካል ጉዳተኞች ዲቫ ውስጥ ነፃ ጸሐፊ እና ብሎገር ናት ፡፡ የልብ ወለድ አርትራይተስ እና ፋይብሮማያልጂያ ጨምሮ በርካታ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ቢኖሩም በተሻለ እና በትንሽ ህመም ለመኖር ምክሮን ታጋራለች ፡፡ ሲንቲያ የምትኖረው በደቡባዊ ካሊፎርኒያ ውስጥ ነው ፣ እና በማይጽፍበት ጊዜ በባህር ዳርቻው እየተራመደ ወይም በ Disneyland ውስጥ ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር ሲዝናና ሊገኝ ይችላል ፡፡