ለተጣበቁ አንጀቶች የላሱ ጭማቂዎች

ይዘት

• 1. ፓፓያ ፣ ፕለም እና ኦት ጭማቂ
• 2. ፒር ፣ ወይን እና ፕለም ጭማቂ
• 3. ቢት ፣ ካሮት እና ብርቱካን ጭማቂ
• 4. ፓፓያ ፣ ብርቱካንማ እና ፕለም ጭማቂ
• 5. የሕማማት ፍራፍሬ ፣ ጎመን እና ካሮት ጭማቂ

የታጠፈውን አንጀት ለመዋጋት እና ሰውነትን ለማርከስ የሚረዱ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለማምጣት የላቲክ ጭማቂ መጠጣት ትልቅ ተፈጥሯዊ መንገድ ነው ፡፡ ለስላሳ ጭማቂዎችን መውሰድ ያለብዎት ድግግሞሽ በአንጀትዎ ላይ እንዴት እንደሚሰራ ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ግን ጠዋት ላይ ወይም ከመተኛቱ በፊት በቀን 1 ኩባያ ቀድሞውኑ ጥሩ ውጤቶችን ያስገኛል ፡፡

የላስሲ ጭማቂዎች የአንጀት መተላለፊያን እና የሰውነትን አሠራር ስለሚያሻሽሉ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

የሚከተሉት አንጀትን ለማላቀቅ ለሚረዱ ጭማቂዎች ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ናቸው

1. ፓፓያ ፣ ፕለም እና ኦት ጭማቂ

ግብዓቶች

• 1/2 ፓፓያ
• 1 ጥቁር ፕለም
• 1 ብርጭቆ 200 ሚሊ ሊት ወተት
• 1 የሾርባ ማንኪያ የተጠቀለለ አጃ

ማደባለቂያውን ከተመታ በኋላ የተቀጠቀጠ በረዶ እና ማር መጨመር ይቻላል ፡፡

2. ፒር ፣ ወይን እና ፕለም ጭማቂ

ግብዓቶች

• 1 ብርጭቆ የወይን ጭማቂ
• 1/2 ፒር
• 3 ጉድጓዶች ፕለም

3. ቢት ፣ ካሮት እና ብርቱካን ጭማቂ

ግብዓቶች

• 1/2 ቢት
• 1 ካሮት
• 2 ብርቱካን
• 1/2 ብርጭቆ ውሃ

4. ፓፓያ ፣ ብርቱካንማ እና ፕለም ጭማቂ

ግብዓቶች

• ግማሽ ፓፓያ ዘር-የለሽ ፓፓያ
• 1/2 ብርጭቆ የብርቱካን ጭማቂ
• 4 ቀዳዳ ጥቁር ፕለም

በዚህ የምግብ አሰራር ውስጥ ብርቱካን በአናናስ ሊተካ ይችላል ፡፡

5. የሕማማት ፍራፍሬ ፣ ጎመን እና ካሮት ጭማቂ

ግብዓቶች

• 3 የሾርባ ማንኪያ የፍራፍሬ ፍራፍሬ ፣ ከዘር ጋር
• 1/2 ካሮት
• 1 የሾርባ ቅጠል
• 150 ሚሊ ሊትል ውሃ

ሁሉም ጭማቂዎች በብሌንደር ውስጥ መደብደብ እና ወዲያውኑ ከዚያ በኋላ መወሰድ አለባቸው ፣ ለተሻለ ንጥረ ምግብ አጠቃቀም ፡፡ በተጨማሪም እንደ ቺያ እና ተልባ ዘር ያሉ ዘሮች በሁሉም የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ ሊጨመሩ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም የአንጀት ጤናን የሚያሻሽሉ ፋይበር ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ምንጮች ናቸው ፡፡

የሚከተሉትን ቪዲዮ በመመልከት ሌሎች ምክሮችን ይመልከቱ-