ክብደት ለመልበስ የቤት ውስጥ መድኃኒት

ይዘት

• ለማድለብ የቪታሚን ምግብ አዘገጃጀት
• ግብዓቶች
• የዝግጅት ሁኔታ
• የሚከተለው ካልኩሌተርን በመጠቀም ተስማሚ ክብደትዎ ምን እንደ ሆነ ይመልከቱ-
• አንብብ

በፍጥነት ስብን ለማግኘት በጣም ጥሩ የቤት ውስጥ መድሃኒት ቫይታሚኖችን ከለውዝ ፣ ከአኩሪ አተር ወተት እና ከተልባ እህል መውሰድ ነው ፡፡ ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ከመሆኑ በተጨማሪ የዚህ ቫይታሚን ካሎሪን የሚጨምሩ ያልተመጣጠኑ ቅባቶች አሉት ፣ ይህም ጤናማ በሆነ መንገድ የጡንቻን ብዛት እንዲጨምር ይረዳል ፡፡

ይህ ቫይታሚን በየሁለት ቀኑ መወሰድ አለበት ፣ እንዲሁም የሰውነት ክብደትን በመሳብ የጡንቻን የደም ግፊት መቀነስን የሚደግፍ እንደ ክብደት ማሠልጠን ያሉ በጥሩ ሁኔታ ተኮር አካላዊ እንቅስቃሴዎችን በየቀኑ ማከናወን አለበት ፡፡

ለማድለብ የቪታሚን ምግብ አዘገጃጀት

ይህ ለማድለብ የቫይታሚን ምግብ አሰራር ቀላል እና ብዙ ያፈራል ፣ ነገር ግን ከዘር ውስጥ ያለው ስብ ከቪታሚኑ የመለየትን አዝማሚያ ያሳያል ከዚያም ቫይታሚኑ “አስቀያሚ” ስለሚሆን ሊሰራ እና ሊጠጣ ይገባል ፡፡

ግብዓቶች

• 1 እፍኝ የደረቁ ፍራፍሬዎች ለምሳሌ ኦቾሎኒ ፣ ዎልነስ ፣ ሃዘል ወይም አልማዝ
• 1 ብርጭቆ ሙሉ ወተት
• 1 ሙዝ
• 1 የስንዴ የስንዴ ዘሮች ዘር

የዝግጅት ሁኔታ

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ይምቷቸው እና ከዚያ ይጠጡ ፡፡

ክብደትን ለመጫን ሌሎች በቤት ውስጥ የሚሰሩ መንገዶች ከማር ጋር የሚጣፍጥ አንድ ብርጭቆ የወተት ብርጭቆ ወይም ለምሳሌ እርጎ ውስጥ 1 የሾርባ ዱቄት ወተት ይጨምሩ ፡፡

ለጤናማ ክብደት ለመጨመር ሌሎች የምግብ ምክሮችን ይመልከቱ-

በምግብ ፍላጎት እጥረት ክብደቱ የማይጨምር ከሆነ አጠቃላይ ባለሙያው ለምሳሌ እንደ ኮባቪታል ፣ ካርናቦል ወይም ቡክሊና ያሉ የምግብ ፍላጎቶችን ለመክፈት አንድ መድኃኒት ሊያዝዙ ይችላሉ ፡፡

የሚከተለው ካልኩሌተርን በመጠቀም ተስማሚ ክብደትዎ ምን እንደ ሆነ ይመልከቱ-

ይህ ካልኩሌተር የጡንቻዎችን እና የስብ መጠንን አይመለከትም ስለሆነም በልጅነት ፣ በእርግዝና እና በአረጋውያን ወይም በአትሌቶች ላይ ክብደትን ለመገምገም በጣም ጥሩው ልኬት አይደለም ፡፡

አንብብ

• ለማድለብ መድኃኒት
• ሆድ ሳይጨምር ክብደት እንዴት እንደሚጨምር
• የልጅዎን የምግብ ፍላጎት እንዴት ማላጨት እንደሚቻል