ጭማቂዎች ረሃብን ለማስወገድ

ይዘት

• 1. ሐብሐብ ፣ ፒር እና ዝንጅብል ጭማቂ
• 2. እንጆሪ ሎሚናት
• 3. የኪዊ ጭማቂ

ረሃብን ለማስወገድ የሚረዱ ጭማቂዎች በተለይም ምግብ ከመመገባቸው በፊት ከሰከሩ ክብደት መቀነስን የሚደግፉ የምግብ ዓይነቶችን ለመቀነስ ትልቅ መንገድ ናቸው ፡፡

ጭማቂዎችን ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ የሚውሉት ፍራፍሬዎች እንደ ሐብሐብ ፣ እንጆሪ ወይም ፒር የመሳሰሉት እንደ ፋይበር የበለፀጉ መሆን አለባቸው ፣ ለምሳሌ በሆድ ውስጥ ስለሚበዙ የጥጋብ ስሜትን ይጨምራሉ ፡፡ በተጨማሪም ተልባ ወይም ኦትሜል ያለው የጣፋጭ ማንኪያ እንዲሁ ሊጨመር ይችላል ፣ በተጨማሪም በፋይበር ይዘት ምክንያት ጭማቂዎችን የመጠገብን ውጤት ለማሳደግ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡

በቤት ውስጥ በቀላሉ ሊዘጋጁ የሚችሉ አንዳንድ ጭማቂ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች-

1. ሐብሐብ ፣ ፒር እና ዝንጅብል ጭማቂ

የአንጀት መተላለፊያን ከማሻሻል በተጨማሪ የመብላት ፍላጎትን የሚቀንሱ ቃጫዎች የበለፀገ በመሆኑ ረሃብን ለማስወገድ በጣም ጥሩ ጭማቂ የሐብሐብ ፣ የፒር እና የዝንጅብል ጭማቂ ነው ፡፡

ግብዓቶች

• 350 ግራም ሐብሐብ;

• 2 pears;
• 2 ሴ.ሜ ዝንጅብል።

የዝግጅት ሁኔታ

ንጥረ ነገሮቹን በሴንትሪፉፉ ውስጥ ይለፉ እና ወዲያውኑ ጭማቂውን ይጠጡ ፡፡ ጭማቂው እራት ምትክ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ፣ ምክንያቱም እሱ በጣም ገንቢ ስለሆነ እስከ 250 ኪ.ሲ.

2. እንጆሪ ሎሚናት

ግብዓቶች

• 6 የበሰለ እንጆሪዎች;
• 1 ብርጭቆ ውሃ;
• የ 2 ሎሚ ንጹህ ጭማቂ;

የዝግጅት ሁኔታ

እንጆሪዎቹን ያጠቡ እና ቅጠሎቹን ከላይ ያስወግዱ ፡፡ ቁርጥራጮቹን ቆርጠው ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር በማቀላቀል ውስጥ ይምቱ ፡፡ ጥቅሞቹን ለመደሰት በተለይም በእነዚህ ሁለት ምግቦች ውስጥ የምግብ ፍላጎትዎን ለመቀነስ እና የመመገብ ፍላጎትዎን ለመቀነስ 1 ብርጭቆ ፣ ከምሳ በፊት 30 ደቂቃዎች እና ከምሽቱ 30 ደቂቃዎች በፊት ሌላ ብርጭቆ መጠጣት አለብዎ ፡፡

3. የኪዊ ጭማቂ

ግብዓቶች

• 3 ኪዊስ;
• 3 የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ;
• 250 ሚሊ ሊትል ውሃ.

የዝግጅት ሁኔታ

ኪዊዎችን ይላጩ እና ወደ ቁርጥራጮች ይ cutርጧቸው ፡፡ ከዚያ ፣ ከውሃ እና ከሎሚ ጭማቂ ጋር በማቀላቀያው ውስጥ ይጨምሩ እና በደንብ ይምቱ ፡፡

ጭማቂዎችን ረሃብን ለማስወገድ የሚያስከትለውን ውጤት ለማሻሻል በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ብዙ ውሃ መጠጣት ፣ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ በየ 3 ሰዓቱ ትናንሽ ምግቦችን መመገብ እንዲሁም አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አስፈላጊ ነው ፡፡

እንዲሁም የሚከተሉትን ቪዲዮ ይመልከቱ እና ረሃብን ለመዋጋት ሌሎች ምክሮችን ይመልከቱ-