ስለ ሱራስሎዝ እና የስኳር በሽታ ማወቅ ያለብዎት
ይዘት
- መሠረታዊ ነገሮች
- የሱራሎዝ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
- ከሱራሎዝ ጋር የተዛመዱ አደጋዎች
- ሳክራሎዝ የስኳር በሽታ ያለባቸውን ሰዎች እንዴት ይነካል?
- በአመጋገብዎ ውስጥ ሱራስሎዝ ማከል አለብዎት?
- የመጨረሻው መስመር
መሠረታዊ ነገሮች
የስኳር በሽታ ካለብዎ የሚበሉትን ወይም የሚጠጡትን የስኳር መጠን መገደብ ለምን አስፈላጊ እንደሆነ ያውቃሉ ፡፡
በመጠጥዎ እና በምግብዎ ውስጥ ተፈጥሯዊ ስኳሮችን ለመለየት በአጠቃላይ ቀላል ነው ፡፡ የተቀናበሩ ስኳሮች ለመለየት ትንሽ ፈታኝ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
ስለ ተሰራው ጣፋጭ ሳክራሎዝ እና በደም ውስጥ ባለው የስኳር መጠን ላይ እንዴት ተጽዕኖ ሊያሳድር እንደሚችል የበለጠ ለማወቅ ማንበብዎን ይቀጥሉ።
የሱራሎዝ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
ሱራሎሎስ ወይም ስፕሌንዳ ብዙውን ጊዜ በስኳር ምትክ ጥቅም ላይ የሚውለው ሰው ሰራሽ ጣፋጭ ነው ፡፡
ከሱራሎዝ ዋና ዋና ጥቅሞች አንዱ ዜሮ ካሎሪ ያለው መሆኑ ነው () ፡፡ የዕለት ተዕለት የካሎሪ መጠንዎን ወይም አመጋገቤን ለመቆጣጠር እየሞከሩ ከሆነ ይህ ጠቃሚ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ ፡፡
ሱክራሎዝ ከስኳር () የበለጠ ጣፋጭ ነው ፣ ይህም ብዙ ሰዎችን ምትክ ከዋናው ላይ እንዲደግፉ ያደርጋቸዋል ፡፡ በዚህ ምክንያት በምግብዎ ወይም በመጠጥዎ ውስጥ በጣም ጣፋጭ ጣዕም ለማግኘት ትንሽ ትንሽ ሳካራሎዝ ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡
ሱካርሎስን ለስኳር መተካት ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡
በዘፈቀደ ቁጥጥር የተደረገባቸው ሙከራዎች ግምገማ እንደ ሳክራሎዝ ያሉ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች የሰውነት ክብደትን በአማካይ በ 1.7 ፓውንድ ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡
እንደ አንዳንድ ሌሎች ጣፋጮች ሳይሆን ፣ ሳክራሎዝ የጥርስ መበስበስን አያበረታታም () ፡፡
ከሱራሎዝ ጋር የተዛመዱ አደጋዎች
ሱራሎዝ በአንጀት ጤንነት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡
በአንጀትዎ ውስጥ ያሉ ተስማሚ ባክቴሪያዎች ለጠቅላላ ጤናዎ እጅግ ጠቃሚ ናቸው ፣ ይህም በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ፣ ልብዎን ፣ ክብደትን እና ሌሎች የጤና ሁኔታዎችን ይጠቅማሉ ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ሳክራሎዝ የአንጀት ተህዋሲያን ማይክሮባዮታዎችን ሊቀይር ይችላል እንዲሁም እንደ ጉበት () ያሉ የውስጥ አካላትን ወደ እብጠት የሚያመራውን አንዳንድ ጥሩ ባክቴሪያዎችን ያስወግዳል ፡፡
በሕይወትዎ ውስጥ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሳክራሎዝ በምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ ውስጥ የሆርሞን ደረጃን ሊቀይር ይችላል ፣ ይህም እንደ ውፍረት ወይም እንደ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ እንኳን [5] ላሉት ለሜታቦሊክ ችግሮች አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል ፡፡
በምርምር በተጨማሪም በሱዘርሎዝ ምክንያት የሚከሰቱ የሜታብሊክ ለውጦች የግሉኮስ አለመስማማት ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ያሳያል ፣ ይህም ለስኳር በሽታ የመጋለጥ እድልን ይጨምራል () ፡፡
ተጨማሪ የሰብአዊ ጥናቶችን ጨምሮ በሱራሎዝ እና በአንጀት ጤና መካከል ያለውን ግንኙነት ሙሉ በሙሉ ለመረዳት ተጨማሪ ምርምር አስፈላጊ ነው ፡፡
ግን ሙሉ በሙሉ ጉዳት የለውም ፡፡
ከሱራሎዝ ጋር ምግብ ማብሰልም አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡
በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ - ለምሳሌ በማብሰያ ወይም በመጋገር ወቅት - ሳክራሎዝ ሊበተን ይችላል ፣ አደገኛ መርዛማ የክሎሪን ንጥረነገሮች () ይፈጥራሉ ፡፡
በተገኘው መረጃ ላይ በመመርኮዝ ከሱራሎዝ ጋር ምግብ ማብሰል ጋር ተያይዘው ሊከሰቱ የሚችሉ የጤና ችግሮች ሙሉ በሙሉ አልተረዱም ፡፡ ከሱራሎዝ ጋር ምግብ ከማብሰልዎ በፊት ሁለት ጊዜ ማሰብ ይፈልጉ ይሆናል ፡፡
ሳክራሎዝ የስኳር በሽታ ያለባቸውን ሰዎች እንዴት ይነካል?
እንደ ሳክራሎዝ ያሉ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ የማያደርጉ የስኳር ተተኪዎች ሆነው ለገበያ ቀርበዋል ፣ ይህም ለስኳር ህመምተኞች አስተማማኝ ምርጫ ያደርጋቸዋል ፡፡
እነዚህ የይገባኛል ጥያቄዎች ተስፋ ሰጪ ቢመስሉም እስካሁን ድረስ በብዙ ትላልቅ ጥናቶች አልተረጋገጡም () ፡፡
ቀደም ሲል የተደረጉ ጥናቶች ሳካራሎዝን በመደበኛነት በሚጠቀሙ ግለሰቦች ላይ በደም ውስጥ ባለው የስኳር መጠን ላይ እምብዛም ውጤት እንደሌለው አረጋግጠዋል ፡፡
ግን በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ምርምሮች እንደሚያመለክቱት በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በሌሎች ሰዎች ላይ እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡
አንድ አነስተኛ ጥናት ሰው ሰራሽ ጣፋጮች አዘውትረው የማይጠጡ ከባድ ውፍረት ካላቸው 17 ሰዎች ውስጥ የሱራሎዝ የደም ስኳር መጠን በ 14% እና የኢንሱሊን መጠን በ 20% ከፍ እንደሚል አገኘ ፡፡
እነዚህ ውጤቶች እንደሚያመለክቱት ሳክራሎዝ በአዳዲስ ተጠቃሚዎች ላይ የደም ስኳር መጠን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ነገር ግን በመደበኛ ሸማቾች ላይ ብዙም ተጽዕኖ አይኖረውም ፡፡
የስኳር በሽታ ላለባቸው ኢንሱሊን ለማምረት ወይም ለሆርሞኑ በትክክል ምላሽ የማይሰጡ ግለሰቦች በደም ውስጥ ባለው የስኳር መጠን መጨመር ከፍተኛ የጤና ችግር ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡
የስኳር በሽታ ካለብዎ የሱራሎዝ መጠንን መገደብ ይፈልጉ ይሆናል ፡፡
በአመጋገብዎ ውስጥ ሱራስሎዝ ማከል አለብዎት?
እርስዎ ላያውቁት ይችላሉ ፣ ግን ሳክራሎዝ ምናልባት ቀድሞውኑ የአመጋገብዎ አካል ሊሆን ይችላል ፡፡ ዝቅተኛ-ካሎሪ ለስላሳ መጠጦችን እና ጭማቂዎችን መጠጣት ከፈለጉ ፣ የአመጋገብ ምግቦችን መመገብ ወይም ማስቲካ ማኘክ ከፈለጉ ሳክራሎዝ እርስዎ የሚቀምሱት ጣፋጩ ሳይሆን አይቀርም ፡፡
እርስዎ ቀድሞውኑ ሱራሎዝን ይበሉ ወይም በአመጋገብዎ ውስጥ ለማከል እያሰቡ ከሆነ ፣ በምግብዎ ውስጥ ስኳሬዝ መተካት ለእርስዎ ትክክለኛ እርምጃ እንደሆነ ለማየት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡
ዶክተርዎ የሚያፀድቅ ከሆነ በመጀመሪያ እርስዎ አሁን የሚጠጡትን እና የሚበሉትን ሁሉ ከግምት ውስጥ ማስገባት እና ስኳርን በሱራሎዝ ለመተካት ቦታዎችን መፈለግ አለብዎት ፡፡
ለምሳሌ ፣ በቡናዎ ውስጥ ስኳር ከወሰዱ ቀስ በቀስ ስኳሩን በሱካሬዝ መተካት ይችላሉ ፡፡
እንደ ስኳር ሁሉ ብዙ ሱራስሎዝ እንደማያስፈልግዎ ያስተውሉ ይሆናል ፡፡
አንዴ ከሱራሎዝ ጣዕም ጋር ከተለማመዱ ወደ ትላልቅ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ ማካተት ይፈልጉ ይሆናል - ግን ከሱራሎዝ ጋር ምግብ ማብሰል ደህንነቱ የተጠበቀ ሊሆን እንደሚችል ልብ ይበሉ ፡፡
እንደ ኤፍዲኤ ዘገባ ከሆነ በአሜሪካ ውስጥ ለሱራሎዝ ተቀባይነት ያለው ዕለታዊ መግቢያ (ኤ.ዲ.አይ.) መጠን በየቀኑ በሰውነት ክብደት በኪሎግራም 5 ሚሊግራም (mg) ነው () ፡፡
150 ፓውንድ ለሚመዝን ሰው ፣ ይህ በቀን ወደ 28 ስፕሌንዳ ጥቅሎች ይወጣል ፡፡
ያ ማለት ያን ያህል ስፕሌንዳን መብላት አለብዎት ማለት አይደለም።
ልከኝነትን መለማመድ ይፈልጉ ይሆናል ፣ በተለይም የስኳር በሽታ ካለብዎ ፡፡
የመጨረሻው መስመር
ሱራሎዝ ክብደትዎን ለመቀነስ የሚረዳዎ ዜሮ-ካሎሪ የስኳር ምትክ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ሊያደርግ እና የአንጀትዎን ጤና ሊነካ ይችላል ፡፡
ይህ በተለይ የስኳር በሽታ ካለብዎ የጤና መዘዝን ያስከትላል ፡፡
በአመጋገብዎ ውስጥ ሱራሎዝ ከመጨመርዎ በፊት ለእርስዎ እና ለስኳር አያያዝዎ ትክክለኛ ምርጫ ነው ብለው እንደሚያምኑ ከሐኪምዎ ጋር ያረጋግጡ ፡፡
ሱራሎዝን ለመጠቀም ከወሰኑ መጠነኛ ልምምድ ማድረግ እና ከተመገቡ በኋላ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን መከታተል ይፈልጉ ይሆናል ፡፡
በአቅራቢያዎ በሚገኘው የሸቀጣሸቀጥ ሱቅ ሱራስሎዝን በምርት ስሙ ስፕሌንዳ መግዛት ይችላሉ ፡፡
ይመከራል
አስትማቲዝም