የአመቱ ምርጥ ስኳር-አልባ ኑሮ ብሎጎች
ይዘት
- እነዚህን ጦማሮች በጥንቃቄ መርጠናል ምክንያቱም አንባቢዎቻቸውን በተደጋጋሚ በማዘመን እና ከፍተኛ ጥራት ባለው መረጃ ለማስተማር ፣ ለማነሳሳት እና ለማጎልበት በንቃት እየሠሩ ናቸው ፡፡ በኢሜል በመላክ የሚወዱትን ብሎግ ይምረጡ [email protected]!
- ኤሚ አረንጓዴ
- ከስኳር ነፃ የሆነ እማዬ
- ጣፋጮች ከጥቅማጥቅሞች ጋር
- ዝቅተኛ ካርብ ኢም
- የእኔ ስኳር ነፃ ጉዞ
- የቃሚው ተመጋቢ
- ሪኪ ሄለር
- የለንደን ጤና እማዬ
- ስኳር አቆምኩ
- ካርቦሃይድሬቶችን ቦይ ያድርጉ
- ከስኳር ነፃ
እነዚህን ጦማሮች በጥንቃቄ መርጠናል ምክንያቱም አንባቢዎቻቸውን በተደጋጋሚ በማዘመን እና ከፍተኛ ጥራት ባለው መረጃ ለማስተማር ፣ ለማነሳሳት እና ለማጎልበት በንቃት እየሠሩ ናቸው ፡፡ በኢሜል በመላክ የሚወዱትን ብሎግ ይምረጡ [email protected]!
ከስኳር ነፃ ምግብን ለመምረጥ ብዙ ምክንያቶች አሉ። ወገብዎን ለማጥበብ በቀላሉ ይፈልጉ ይሆናል። ወይም ደግሞ እንደ የስኳር ህመም ያለ ጥንቃቄ የተሞላበት አመጋገብ የሚያስፈልግ መሰረታዊ በሽታ ጋር እየኖሩ ይሆናል ፡፡ ዋናው ነገር አነስ ያለ ስኳር መመገብ ለእርስዎ የተሻለ ነው ፡፡ የበሽታ መከላከልና ጤና ማስተዋወቂያ ጽ / ቤት እንደገለጸው ጤናማ አመጋገብ የአንዳንድ በሽታዎች ሊሆን ይችላል ፡፡ እነዚህም የልብ በሽታ ፣ የስኳር በሽታ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የደም ግፊት እና አልፎ ተርፎም አንዳንድ ካንሰር ናቸው ፡፡ የአሜሪካ የልብ ማህበር በቀን 6 ለሴቶች የሻይ ማንኪያ እና 9 የሻይ ማንኪያ ለወንዶች የሻይ ማንኪያ እንዲጨምር ይመክራል ፡፡
ስኳር መቁረጥ ሁልጊዜ እንደሚመስለው ቀላል አይደለም ፡፡ ያለ ማከሚያዎች እና ማጽናኛ ምግቦች እርስዎ እራስዎን እንደማሳጣት ሊሰማዎት ይችላል ፡፡ እና በቡናዎ ውስጥ አንድ የሻይ ማንኪያ ብቻ ይመስል ይሆናል ፣ ግን እነዚህ አነስተኛ መጠኖች ይጨምራሉ። መልካሙ ዜና ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ተተኪዎች መኖራቸው ነው ፡፡ እና ብዙ ብሎገሮች ለዝቅተኛ ስኳር ወይም ከስኳር ነፃ የአኗኗር ዘይቤ ስልቶቻቸውን እና ምክሮቻቸውን እያካፈሉ ነው ፡፡ መሣሪያዎቻቸው ፣ መጣጥፎቻቸው እና የግል ታሪኮቻቸው ለውጥ ለማድረግ ይገፋፉዎታል። ምናልባት የእነሱን ምክር መከተል ያለ ስኳር ያለዎትን ፍላጎት ለማርካት ይረዱዎታል ፡፡
ለዓመቱ ምርጥ ስኳር-አልባ ኑሮ ብሎጎች የእኛን ምርጥ ምርጫዎች ይመልከቱ ፡፡
ኤሚ አረንጓዴ
ኤሚ ግሪን ከስኳር እና ከግሉተን ነፃ እስከወጣች ድረስ ከክብደቷ ጋር የዕድሜ ልክ ውጊያ ነበረች ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 2011 እነዚያን ለውጦች ካደረገች ከ 60 ፓውንድ በላይ ጠፍታለች እና አቆየች ፡፡ አረንጓዴ የሚያሳየው አንዳንድ ጥሩ ነገሮችን ሳይሠዉ ግሉቲን እና ስኳርን መተው እንደምትችል ያሳያል-ዳቦ ፣ ኩኪስ ፣ አይስክሬም ፣ ወዘተ. አረንጓዴም የግል ጉዞዋን እና እንደ እናት ምን ሕይወት እንደነበረ ትጋራለች ፡፡ ሌሎች የምግብ ባለሙያዎችን ከግሉተን ነፃ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እንድትወስድ ወደ እሷ የምግብ መጽሐፍ ክበብ ይመልከቱ ፡፡
ብሎጉን ይጎብኙ
እሷን ትዊት @Amys_SSGF
ከስኳር ነፃ የሆነ እማዬ
ከስኳር ነፃ የሆነችው እማማ በብሬንዳ ቤኔት የተሰራውን ስኳር ለማቆም ለመርዳት ቁርጠኛ ነው ፡፡ ቤኔት ክብደትን ለመቀነስ እና የ PMS ምልክቶችን ለማስወገድ ከስኳር ነፃ የሆነ አመጋገብ ፈለገ ፡፡ ወደ ተፈጥሮ ስኳር እና ተተኪዎች ስለ ጉዞዋ ብሎግ ማድረግ የጀመረው እ.ኤ.አ. በ 2011 ነበር ፡፡ቤኔት ከስኳር ነፃ የሆኑ ጣፋጮች ለመዘጋጀት ሰዓታት መውሰድ እንደሌለባቸው ያረጋግጣሉ (ከ 1 ደቂቃ ስኳር ነፃ የቾኮሌት ሙክ ኬክ) ፡፡ ብዙ የምግብ አዘገጃጀትዎ recipesም በካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ እና ለአለርጂዎች የተጋለጡ ናቸው ፡፡ ቤኔት ከምግብ አዘገጃጀት በተጨማሪ ፍላጎቶችን በማጥፋት እና ከስኳር ነፃ በሆነ መንገድ ለመቆየት ምክሮ herን ትጋራለች ፡፡
ብሎጉን ይጎብኙ
እሷን ትዊት @TheSugarFreeMom
ጣፋጮች ከጥቅማጥቅሞች ጋር
ጄስ እስቲር የተመጣጠነ ምግብ ፣ የጣፋጭ ጥርስ እና ለጤናማ አመጋገብ ፍላጎት አለው ፡፡ በእነዚያ ባህሪዎች ፣ ለጣፋጭ ፣ ጤናማ ሕክምናዎች የተሰየመ ብሎግን ታመጣለች ፡፡ ይህ በራስዎ የተገለጸ የስኳር ጁኪ ፍላጎትዎን ለማርካት የሚረዱ ቶን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይሰጥዎታል ፡፡ ለባህላዊ የተጋገሩ ዕቃዎች እንደ ኦቾሎኒ ቅቤ ፉድ ቡኒ ያሉ አማራጭ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ታቀርባለች ፡፡ እርሷም ከስኳር ነፃ የድድ ድቦችን ጨምሮ የራስዎን ከረሜላ እንዴት እንደሚሠሩ ታስተምራለች ፡፡ ጣፋጮ pretty ቆንጆ እና ተጫዋች ናቸው ፡፡ በመጀመሪያ ከዓይኖችዎ ጋር መብላት ከፈለጉ የምግብ ምግብ ፎቶግራፍዎ አፍዎን ያጠጣ ይሆናል ፡፡ አንድ አገልግሎት የሚሰጡ የምግብ አሰራሮች የሙሉ ኬክን ፈተና በማስወገድ ተግባራዊውን ጎን ይቀበላሉ ፡፡
ብሎጉን ይጎብኙ
እሷን ትዊት @DWBenefits
ዝቅተኛ ካርብ ኢም
ሊዛ ማርክአውሬል እ.ኤ.አ. ከ 2001 ጀምሮ አነስተኛ ካርቦሃይድሬት አኗኗር እየተከተለች ነው ፡፡ ታይሮይድ ታይሮይድ ከተመረቀ በኋላ የግሬቭስን በሽታ ለማከም ክብደቷን እንድትቆጣጠር ረድቷታል ፡፡ ስኳር እና ካርቦሃይድሬት መገደብ 25 ፓውንድ እንድታጣ የረዳች ሲሆን እሷም እንዳራቀቀችው ነው ፡፡ እንደ ቤከን የታሸጉ የዶሮ ጨረታዎች እና ስፒናች አርቲኮክ የተሞሉ ፖርቶቤሎ የመሰሉ ጣቢያዋ በምግብ አዘገጃጀት የተሞሉ ናቸው ፡፡ ለክፍያ ዝቅተኛ የካርበን ኬቶ ምግብ ዕቅዶችን እና የማህበረሰብ ድጋፍን ታቀርባለች ፡፡ እንደ ጉርሻ ፣ ማርካሬል በአነስተኛ ካርብ ምክሮች አማካኝነት ነፃ ኢ-መጽሐፍን ይሰጣል ፡፡
ብሎጉን ይጎብኙ
እሷን ትዊት @lowcarbyum
የእኔ ስኳር ነፃ ጉዞ
አረን አርሶ አደር ክብደትን ለመቀነስ እና ስኳርን በመቁረጥ ጤናማ ለመሆን ብሎግ ማድረግ ጀመረ ፡፡ ገበሬው ቅመማ ቅመሞችን ጨምሮ ለእያንዳንዱ ምግብ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ይሰጣል። እንዲሁም በምግብ ቤቶች እና በሸቀጣሸቀጥ መደብሮች ውስጥ ከስኳር ነፃ ምርጫዎች እንደ መመሪያ ያሉ አጋዥ መሣሪያዎችን ይሰጣል ፡፡ ከስኳር ነፃ አይስክሬም እንደሚወርድ የመመሪያዎቹን ልዩ እትሞች እንኳን ያመጣልዎታል ፡፡ እንዴት እንደሚጀምሩ እርግጠኛ ካልሆኑ በክብደት መቀነስ ላይ የእርሱን ፍልስፍና እንዲያነቡ ሐሳብ ያቀርባል ፡፡ የእሱን የፈጠራ ችሎታ የአበባ ጎመን ፒዛ ቅርፊት እና ዳቦዎች ይመልከቱ ፡፡
ብሎጉን ይጎብኙ
እሱን ትዊት ያድርጉት @ MySugarFreeJrny
የቃሚው ተመጋቢ
አንጃሊ ሻህ ለመላው ቤተሰብ ጤናማ “በባል የተፈቀደ” የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያበስላል ፡፡ በቦርድ የተረጋገጠ የጤና አሠልጣኝ ሻህ ጣፋጭ ምግቦችዋ አላስፈላጊ የምግብ ሱሰኛን እንኳን እንደሚያረኩ ቃል ገብተዋል ፡፡ ሻህ እንደ ጤናማ የበርገር እና የጣፋጭ ምግቦች ላሉት ለልጆች ተስማሚ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይሰጣል ፡፡ ከሬስቶራንቶች እና ከሸቀጣሸቀጥ መደብሮች ምን እንደሚገኝ መመሪያዎችን ታቀርባለች ፡፡ እሷም በአንዳንድ የወላጅ ምክሮች እና በግል ታሪኮች ውስጥ ትረጭዋለች። ለሳምንቱ የምግቧ ዕቅዶች እና የመውደቅ መርዝ እንዲጀምሩ እና በትክክለኛው መንገድ ላይ እንዲቆዩ ይረዱዎታል።
ብሎጉን ይጎብኙ
እሷን ትዊት @pickyeaterblog
ሪኪ ሄለር
ሪኪ ሄለር “ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ጣፋጭ ሊሆን ይችላል” በማለት ትመካለች። ሄለር ፀረ-ፀረን ይከተላልካንዲዳ የአኗኗር ዘይቤ. ያ ማለት ከመጠን በላይ ለመቀነስ ትበላለች ማለት ነው ካንዲዳ እርሾ በሰውነት ውስጥ። የሄለር መቆረጥ ከምግብ ውስጥ በጣም ጣፋጭ ፣ እርሾ እና ሻጋታ ያላቸው ምግቦች። እሷ ቶን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እንዲሁም ጠቃሚ የመተኪያ መመሪያዎችን ታቀርባለች ፡፡ ሄለር እንዲሁ በእሷ ጣፋጭ ሕይወት ጤና ክበብ ፣ በልዩ ፕሮግራሞች እና ለአንድ-ለአንድ አሰልጣኝ ክፍያ-ተኮር የአመጋገብ ድጋፍ ይሰጣል ፡፡
ብሎጉን ይጎብኙ
እሷን ትዊት @ ሪኪ ሻጭ
የለንደን ጤና እማዬ
የለንደን ጤና እማዬ ከስኳር ነፃ የአኗኗር ዘይቤ ጥቅሞች ተሰናክሏል ፡፡ እሷ “የሕፃን አንጎል” ፣ አይ.ቢ.ኤስ እና ሌሎች ጉዳዮችን ለመፈወስ ተስፋ በማድረግ የአመጋገብ ለውጦችን መሞከር ጀመረች ፡፡ ስኳር ከቆረጠች በኋላ ጥሩ ስሜት መሰማት ጀመረች ፡፡ ከአመጋገብ እስከ ጤና እስከ የአካል ብቃት እና ከስኳር ነፃ የወላጅነት ነገር ሁሉ ትለጥፋለች ፡፡ ስለ ጉዞዋ ያንብቡ እና ከስኳር ነፃ ዓላማዎችዎን ለማሳካት የሚረዱ ምክሮችን ይወቁ ፡፡ በምግብ መካከል ያለውን ምኞት ለማርካት የሚረዳውን ከስኳር ነፃ የምናንሳት ልጥፉን ይመልከቱ ፡፡
ብሎጉን ይጎብኙ
እሷን ትዊት @ ሎንዶን ሄልዝም
ስኳር አቆምኩ
I Quit Sugar (IQS) ስለ ስኳር ዜና እንዲሁም ከስኳር ነፃ ምክር እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይሰጣል ፡፡ ጋዜጠኛ ሳራ ዊልሰን የሀሺሞቶ በሽታ ምልክቶችን ለማስታገስ ስኳርን አቁማለች ፡፡ ዊልሰን በሁለት ሳምንት ሙከራ ውስጥ እንደ ማር ያሉ የተፈጥሮ ምንጮችን ጨምሮ ሁሉንም ስኳር አጠፋ ፡፡ ከስኳር ነፃ ኑሮ ጥቅም ካገኘች በኋላ IQS ን ጀመረች ፡፡ IQS ጓዳዎን እንዴት ማከማቸት እና የጠፋ ጊዜን መያዝን የመሳሰሉ ጠቃሚ ተግባራዊ መረጃዎችን ያጠቃልላል ፡፡ በሎንዶን ውስጥ በሚሆኑበት ጊዜ ከስኳር ነፃ እንዴት እንደሚቆዩ ያሉ መመሪያዎችን ይመልከቱ ፡፡ ለክፍያ የ 7 ቀን ዳግም ማስነሳት እና የ 8 ሳምንት ፕሮግራም ይረዱዎታል ፡፡ የተወሰነ ተነሳሽነት ይፈልጋሉ? የእነሱን የስኬት ታሪኮች ይመልከቱ ፡፡
ብሎጉን ይጎብኙ
እነሱን ያጣጥሏቸው @iquitsugar
ካርቦሃይድሬቶችን ቦይ ያድርጉ
በአውስትራሊያ እና በኒው ዚላንድ ውስጥ ቁጥር 1 የምግብ አዘገጃጀት ጣቢያ ነው ብለው ይመክራሉ ፡፡ ፋርማሲስቱ እና ከብሎግ በስተጀርባ የሶስት ልጆች እናት የዮ-ዮ አመጋገብን ለማቆም ካርቦሃይድሬቷን እና ስኳርዋን ታጠቡ ነበር ፡፡ ለምን እና እንዴት ከካርቦን ነፃ እንደሚወጡ ፣ እንዲሁም የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን በማንበብ ይጀምሩ ፡፡ እሷም ልጆች አነስተኛ የካርቦሃይድሬትድ ምግብ እንዲመገቡ ምክሮችን እና ምክሮችን ትሰጣለች ፡፡ ምርጥ መሣሪያዎ toolsን እና መክሰስዎን ወደ 10 ምርጥ ዝርዝሮ ይመልከቱ ፡፡ ለቅናሾች ወይም ለነፃ ዕቃዎች የጣቢያውን ልዩ ክፍል ይመልከቱ ፡፡ ጉርሻ-በፌስቡክ በኩል የተዘጋ የድጋፍ ቡድን ታቀርባለች ፡፡
ብሎጉን ይጎብኙ
እሷን ትዊት @ditchthe_carbs
ከስኳር ነፃ
አሌክሳንድራ ከርቲስ የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ ነው ፡፡ ለስኳር ስሜታዊነት ካደገች በኋላ ሙሉ በሙሉ ቆረጠችው ፡፡ አንባቢዎ aን ለ 21 ቀናት ከስኳር ነፃ የሆነ ፈተና እንዲሞክሩ ታበረታታለች ፡፡ መጪ የቡድን ተግዳሮቶች ባይኖሩም ለምን ራስዎን አይሞክሩም? ምናልባት ጤናማ ንጥረ ነገሮች እንዴት ሊጠቅሙዎት እንደሚችሉ ከእርሷ ገለፃዎች ተነሳሽነት ያገኛሉ ፡፡ እርሷም ከስኳር ነፃ የሆነ ምግብ ሐሰተኛ መሆን እንደሌለበት ታረጋግጣለች። በዚህ ዱቄት-አልባ ፣ ቅቤ-አልባ ፣ ስኳር-የለሽ ቸኮሌት ኬክ ይራቁ ፡፡ ከምግብ አዘገጃጀትዎ በተጨማሪ የእጅ ሙያ እና የውሻ አያያዝ ሀሳቦችንም ትለጥፋለች ፡፡
ብሎጉን ይጎብኙ
እሷን ትዊት @ SugarFreeAlex
ካትሪን ለጤንነት ፣ ለሕዝብ ፖሊሲ እና ለሴቶች መብቶች በጣም የምትወድ ጋዜጠኛ ናት ፡፡ ከኢንተርፕረነርሺፕ እስከ የሴቶች ጉዳዮች ድረስ ልብ ወለድ ባልሆኑ ርዕሶች ላይ ትጽፋለች ፣ እንዲሁም ልብ ወለድ ፡፡ የእሷ ሥራ በአይ.ኤስ., በፎርብስ, በሃፊንግተን ፖስት እና በሌሎች ጽሑፎች ውስጥ ታይቷል. እሷ እናት ፣ ሚስት ፣ ጸሐፊ ፣ አርቲስት ፣ የጉዞ አድናቂ እና የዕድሜ ልክ ተማሪ ናት።
በቦታው ላይ ታዋቂ
ታሊየም የጭንቀት ሙከራ
