Psoriasis ካለብዎ በበጋ ወቅት ለመዋኘት እነዚህን ምክሮች ይከተሉ

ይዘት

• የጨው ውሃ ገንዳዎችን ይፈልጉ
• በውቅያኖስ ውስጥ ለመግባት አይፍሩ
• ውሃ ውስጥ ከመሄድዎ በፊት የቆዳ መከላከያ ይተግብሩ
• ከመዋኘት በኋላ ወዲያውኑ ሻወር
• ክሎሪን የሚያጠፉ ሻምፖዎችን እና ሳሙናዎችን ይጠቀሙ
• ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ወዲያውኑ ሎሽን ይተግብሩ
• በፀሐይ ውስጥ ብዙ ጊዜ አያጠፉ
• ከቤት ውጭ በሚዋኙበት ጊዜ የፀሐይ መከላከያ ይልበሱ
• ለረጅም ጊዜ አይጠቡ
• የእሳት ማጥፊያዎች ከውኃ እንዳያስወጡዎት አይፍቀዱ
• ተይዞ መውሰድ

የበጋ ወቅት ለ psoriasis ቆዳ ጥቅም ሊሰጥ ይችላል ፡፡ በአየር ውስጥ የበለጠ እርጥበት አለ ፣ ይህም ለደረቅ እና ለስላሳ ቆዳ ጥሩ ነው ፡፡ እንዲሁም ፣ አየሩ ሞቃታማ ነው ፣ እና እርስዎ በፀሐይ ላይ ጊዜዎን የሚያጠፉበት ዕድል ሰፊ ነው። ትክክለኛ የፀሐይ መከላከያ እስክታለብሱ ድረስ መጠነኛ አልትራቫዮሌት (UV) የጨረር መጋለጥ ለእርስዎ ጥሩ ነው ፡፡

እንዲሁም ፣ ፀሐይ ከፍ ባለ ሰማይ ፣ ለተወሰነ ጊዜ በባህር ዳርቻ ወይም በገንዳ ሊጠሙ ይችላሉ። ፓይሲስ ካለብዎት መዋኘት ብዙ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ለአንድ ሰው የውሃው ሙቀት ሊረጋጋ ይችላል ፡፡ ቀዝቃዛ ውሃ ማሳከክን እና ሚዛንን ሊያቃልል ይችላል ፣ የሞቀ ውሃ ደግሞ እብጠትን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

በዚህ ክረምት ውስጥ ለመጥለቅ ከፈለጉ ፣ የሚከተሉት 10 ምክሮች የፒያሲዎ ነበልባሎች በተቀሩት የበጋ ዕቅዶችዎ ውስጥ ጣልቃ እንዳይገቡ ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡

የጨው ውሃ ገንዳዎችን ይፈልጉ

የጨው ውሃ ገንዳዎች ለጤና ክለቦች እና ለግለሰብ የቤት ባለቤቶች ተወዳጅነት እየጨመረ ነው ፡፡ በባህላዊ ገንዳዎች ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለው ክሎሪን ብስጩን እና ደረቅ ቆዳን ሊያሳድግ ስለሚችል ይህ በሽታ ካለብዎት ይህ በተለይ ጥሩ ዜና ነው ፡፡ የጨው ውሃ ገንዳ ካለዎት ከመዋኘትዎ በኋላ የመብረቅ እድሉ አነስተኛ ይሆናል።

በውቅያኖስ ውስጥ ለመግባት አይፍሩ

የጨው ውሃ ገንዳዎች በክሎሪን ለተመረጡ ቢሆኑም በተፈጥሮ የሚከሰቱ የጨው ውሃ እንኳን የተሻለ ነው ፡፡ ሁላችንም በውቅያኖሱ አቅራቢያ የምንኖር አይደለንም ፣ ግን ከኖራችሁ በተቻለዎት መጠን ብዙውን ጊዜ ማጥመቅን መውሰድ ያስቡበት ፡፡ በባህር ዳርቻው አቅራቢያ የማይኖሩ ከሆነ በሚቀጥለው የባህር ዳርቻ ዕረፍትዎ ላይ የንጹህ ውቅያኖስ ውሃ ተፈጥሯዊ ማረጋጋት ኃይሎችን ይጠቀሙ ፡፡

ውሃ ውስጥ ከመሄድዎ በፊት የቆዳ መከላከያ ይተግብሩ

ምንም አይነት ውሃ ቢዋኙ ምንም አይነት ውሃ ቢወስዱም በእቃዎችዎ እና ቁስሎችዎ ላይ የቆዳ መከላከያ ማከል ይፈልጋሉ ፡፡ በክሎሪን በተሞላ ገንዳ ውስጥ መዋኘትዎን የሚያጠናቅቁ ከሆነ በተለይ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ መሰረታዊ የማዕድን ዘይት ወይም የፔትሮሊየም ጃሌ (ቫስሊን ያስቡ) ብልሃቱን ያደርጉታል ፡፡

ከመዋኘት በኋላ ወዲያውኑ ሻወር

የእሳት ማጥፊያን ሳያካትት ቆዳዎ እንዲድን ከተዋኙበት ጊዜ በኋላ ወዲያውኑ መታጠብ አስፈላጊ ነው ፡፡ በሳሙና ሙሉ ገላዎን ለመታጠብ ጊዜ ከሌለዎት በቀላሉ በቀላል ውሃ እራስዎን ያጠቡ ፡፡ በክሎሪን በተሞላ ውሃ ውስጥ ቢዋኙ ይህንን ቅድሚያ መስጠት አለብዎት ፡፡

ክሎሪን የሚያጠፉ ሻምፖዎችን እና ሳሙናዎችን ይጠቀሙ

ክሎሪን እና ሌሎች ኬሚካሎችን ከቆዳዎ ለማስወገድ ፣ መዋኘት ከጀመሩ በኋላ የሚገዙዋቸው የተወሰኑ ሻምፖዎች እና የሰውነት ሳሙናዎች አሉ ፡፡ እነዚህ የቆዳዎ ቁስሎች እንዳይራገፉ ለማድረግ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ኬሚካልን የሚያስወግዱ ሳሙናዎች ከሌሉዎት ቢያንስ ቢያንስ በቆዳዎ ላይ ተጨማሪ ኬሚካሎችን ከማስቀመጥ መቆጠብ ይፈልጋሉ ፡፡ ከቀለም እና / ወይም ከሽታ ጋር ከፅዳት ሠራተኞች ይራቁ ፡፡

ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ወዲያውኑ ሎሽን ይተግብሩ

የሰውነት ቅባቶች በቆዳዎ ውስጥ እርጥበትን ይይዛሉ ፣ ይህም በማንኛውም የመዋኛ ጊዜ (ትኩስ ፣ ጨው እና በክሎሪን የተሞላ ውሃ) ሊጠፋ ይችላል ፡፡ ገላዎን ከታጠቡ ወይም ቆዳዎን ካጠቡ በኋላ ወዲያውኑ ሎሽን ማመልከት ይፈልጋሉ ፡፡ እርጥብ ቆዳ ቀድሞውኑ ከደረቀው ቆዳ በተሻለ ሁኔታ ሎሽን ይይዛል እንዲሁም በእርጥበት ውስጥ ያትማል።

በፀሐይ ውስጥ ብዙ ጊዜ አያጠፉ

በብሔራዊ Psoriasis ፋውንዴሽን መሠረት ከፀሐይ የሚወጣው አልትራቫዮሌት (UV) ጨረሮች በመጠኑ (በአንድ ጊዜ እስከ 10 ወይም 15 ደቂቃዎች ያህል) ጥቅም ላይ ከዋሉ በፒስ ቆዳ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ከዚህ የበለጠ ማንኛውም የዩ.አይ.ቪ መጋለጥ ቁስሎችዎን ሊያባብሰው ይችላል ፡፡

ከቤት ውጭ በሚዋኙበት ጊዜ የፀሐይ መከላከያ ይልበሱ

የፎቶግራፍ ማንሳትን ፣ የፀሐይ መቃጠልን እና የቆዳ ካንሰርን ለመከላከል እንዲረዳ የፀሐይ መከላከያ መልበስ አስፈላጊ ነው ፡፡ ፐዝዝዝዝ ሲኖርብዎ የፀሐይ መከላከያ ቁስሎች እንዳይባባሱ ለመከላከልም ይረዳል ፡፡

ሰፋ ያለ ህብረቀለም ፣ ውሃ የማይቋቋም የፀሐይ መከላከያ (ማያ ገጽ) በትንሹ SPF በ 30 መልበስዎን ያረጋግጡ ፣ ወደ ውጭ ከመሄድዎ በፊት 15 ደቂቃዎችን ይተግብሩ። በቆዳዎ ቁስሎች ዙሪያ ትንሽ ተጨማሪ ይጨምሩ ፡፡ በሚዋኙበት ጊዜ የፀሐይ መከላከያዎን በየሰዓቱ እንደገና ማመልከት ይፈልጋሉ ፣ ወይም ቆዳዎን በፎጣ በማድረቅዎ ቁጥር።

ለረጅም ጊዜ አይጠቡ

በአንዳንድ ሁኔታዎች መዋኘት ለ psoriasis ምልክቶች በተለይም በጨው ውሃ ውስጥ ከሆነ በጣም የሚያረጋጋ ሊሆን ይችላል ፡፡ ግን በውሃ ውስጥ ምን ያህል ጊዜ እንደሚያሳልፉ ለማስታወስ ይፈልጋሉ ፡፡ በውኃ ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ መቆየት ምልክቶችዎን ያባብሳል። ይህ በተለይ በሙቅ መታጠቢያ ገንዳዎች እና በኬሚካል የታከመ ውሃ ውስጥ ነው ፡፡ ጊዜዎን በውኃ ውስጥ እስከ 15 ደቂቃ ወይም ከዚያ ባነሰ ጊዜ ውስጥ ለማቆየት ይሞክሩ።

የእሳት ማጥፊያዎች ከውኃ እንዳያስወጡዎት አይፍቀዱ

ጓደኞች እና እንግዶች ስለማንኛውም የቆዳ ቁስለት የማወቅ ጉጉት ሊኖራቸው ይችላል ፡፡ ስለ ሁኔታዎ ለማጋራት ምን ያህል ወይም ትንሽ እንደሚፈልጉ ሙሉ በሙሉ የእርስዎ ነው። ፐሴሲስ ተላላፊ አይደለም ፣ እና በእውነቱ ማወቅ ያለብዎት ያ ነው ፡፡ ስለ ሌሎች ሰዎች የማወቅ ጉጉት መጨነቅ ከሚወዷቸው እንቅስቃሴዎች ፣ እንደ መዋኘት እንዳያስችልዎት ይሞክሩ።

ተይዞ መውሰድ

ከላይ የተጠቀሱትን ምክሮች ከተከተሉ መዋኘት ለቆዳዎ ቆዳ ጤናማ ብቻ ሳይሆን ብዙ ጥቅሞችንም ያስገኛል ፡፡ ሆኖም ፣ ምልክቶችዎ እየባሱ ከሄዱ ወይም ከባድ የእሳት ማጥቃት ካጋጠሙዎ ሐኪምዎን ያነጋግሩ። እሱ ወይም እሷ በፀሐይ ውስጥ ምንም ዓይነት አዝናኝ እንዳያመልጥዎ ቆዳዎን እንዴት እንደሚከላከሉ የበለጠ ግንዛቤ ሊሰጥዎ ይችላል።