የካልሲየም ማሟያ መቼ እንደሚወስድ

ይዘት

• ከመጠን በላይ የካልሲየም ማሟያ አደጋዎች
• የካልሲየም ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን መቼ እንደሚወስዱ
• የካልሲየም እና የቫይታሚን ዲ ዕለታዊ ምክር

ካልሲየም ለሰውነት አስፈላጊ ማዕድን ነው ፣ ምክንያቱም የጥርስ እና የአጥንት አወቃቀር አካል ከመሆኑ በተጨማሪ የነርቭ ግፊቶችን መላክም በጣም አስፈላጊ ነው ፣ አንዳንድ ሆርሞኖችን ያስለቅቃል እንዲሁም ለጡንቻ መወጠር አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡

ምንም እንኳን በካልሲየም የበለፀጉ እንደ ወተት ፣ ለውዝ ወይም ባሲል ባሉ በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦችን በመመገብ በአመጋገብ ውስጥ ሊገባ ቢችልም ፣ ብዙውን ጊዜ እንደ ተጨማሪ ምግብ መመገብ ያስፈልጋል ፣ በተለይም በማዕድን የበለፀጉ ወይም በልጆች ላይ እና የበለጠ አዛውንቶች ፣

ለሰውነት ጠቃሚ ቢሆንም ፣ ከመጠን በላይ ካልሲየም እንዲሁ እንደ ኩላሊት ጠጠር ያሉ አንዳንድ ከባድ ችግሮችን ያስከትላል ፣ ስለሆነም ስለሆነም የዚህ ማዕድን ተጨማሪ ማሟያ በሀኪም ወይም በምግብ ባለሙያ ሊመዘን እና ሊመራ ይገባል ፡፡

ከመጠን በላይ የካልሲየም ማሟያ አደጋዎች

ከመጠን በላይ የካልሲየም እና የቫይታሚን ዲ ማሟያ የሚከተሉትን ተጋላጭነት ይጨምራል

• የኩላሊት ጠጠር; የደም ቧንቧ መለዋወጥ;
• ቲምብሮሲስ; የመርከቦቹን መዘጋት;
• የደም ግፊት ፣ የጭረት እና የልብ ድካም መጨመር ፡፡

የካልሲየም ከመጠን በላይ ይከሰታል ምክንያቱም ከመድኃኒቱ በተጨማሪ ይህ ማዕድን በምግብም ስለሚበላው ወተት እና ተዋጽኦዎቹ እንደ ዋና ምንጮች ናቸው ፡፡ ማሟያ አስፈላጊ ስላልሆነ በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦችን ሙሉ ዝርዝር ይመልከቱ ፡፡

የካልሲየም ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን መቼ እንደሚወስዱ

የካልሲየም እና የቫይታሚን ዲ ተጨማሪዎች በዋነኝነት ለሴቶች በሆርሞን ምትክ ሕክምና የሚመከሩ ናቸው ፣ ምክንያቱም የኦስቲዮፖሮሲስ ስጋት በእውነቱ እንዴት እንደሚቀንስ ፡፡

ስለዚህ ፣ የሆርሞን ምትክ የሌላቸው ሴቶች ለሰውነት አስፈላጊ በሆኑት መጠን ብቻ በኩላሊት የሚነቃው የዚህ ቫይታሚን የማይሰራ ዓይነት የሆነውን ቫይታሚን ዲ 3 የሚወስዱትን ተጨማሪዎች ብቻ መውሰድ አለባቸው ፡፡ በአንጀት ውስጥ የካልሲየም መሳብን ለመጨመር እና አጥንቶችን ለማጠናከር ቫይታሚን ዲ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የቫይታሚን ዲ 6 ጥቅሞችን ይመልከቱ

የካልሲየም እና የቫይታሚን ዲ ዕለታዊ ምክር

ከ 50 ዓመት በላይ ለሆኑ ሴቶች የሚመከረው የካልሲየም መጠን በቀን 1200 ሚ.ግ እና በቀን 10 ሜጋ ዋት በቫይታሚን ዲ ነው ጤናማ እና የተለያዩ ምግቦች እነዚህን ንጥረ ነገሮች በበቂ መጠን ያቀርባሉ እንዲሁም ለፀሐይ መተኛት አስፈላጊ ነው በየቀኑ ለመጨመር ቢያንስ ለ 15 ደቂቃዎች ፡ የቫይታሚን ዲ ምርት.

ስለሆነም ከማረጥ በኋላ በእነዚህ ንጥረ ነገሮች ላይ የሚደረግ ማሟያ በሴትየዋ የጤና ሁኔታ ፣ በምግብ ልምዶች እና በሆርሞን ምትክ ሕክምና አጠቃቀም መሠረት በዶክተሩ ሊገመገም ይገባል ፡፡

ተጨማሪዎችን የመውሰድ ፍላጎትን ለማስቀረት በማረጥ ወቅት አጥንትን እንዴት ማጠናከር እንደሚቻል ይመልከቱ ፡፡