ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ 5 ተጨማሪዎች

ይዘት

• የተዋሃደ ሊኖሌይክ አሲድ (CLA)
• ኤል-ካሪኒቲን
• አውጣ ኢርቪቪያ ጋቦኔንሲስ
• ቺቶሳን
• ሊፖ 6
• በተፈጥሮ ክብደት ለመቀነስ ፣ ክብደታቸውን የሚቀንሱ 5 ሻይዎችን ይመልከቱ ፡፡

የክብደት መቀነስ ማሟያዎች በዋነኝነት የሙቀት-አማቂ እርምጃ አላቸው ፣ ሜታቦሊዝምን እና ስብን ያቃጥላሉ ፣ ወይም አንጀት ከምግብ ውስጥ አነስተኛ ስብ እንዲወስድ የሚያደርግ ፋይበር የበለፀጉ ናቸው ፡፡

ሆኖም ፣ በሐሳብ ደረጃ ፣ እነዚህ ተጨማሪዎች በዶክተሩ ወይም በሥነ-ምግብ ባለሙያው ምክር መሠረት ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው ፣ ምክንያቱም ተገቢ ያልሆነ አጠቃቀማቸው እንደ እንቅልፍ ማጣት ፣ የልብ ምታት እና በነርቭ ሥርዓት ላይ ለውጥን ያስከትላል ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ ተጨማሪዎች የሚከተሉት ምሳሌዎች ናቸው ፡፡

የተዋሃደ ሊኖሌይክ አሲድ (CLA)

የተዋሃደ ሊኖሌይክ አሲድ በዋነኝነት በቀይ ሥጋ እና በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ የሚገኝ የስብ ዓይነት ነው ፡፡ እሱ ክብደት መቀነስ ላይ ይሠራል ፣ ምክንያቱም ስብ ማቃጠልን ያፋጥናል ፣ የጡንቻ እድገትን ይረዳል እንዲሁም ጠንካራ የፀረ-ሙቀት አማቂ ኃይል አለው።

የተዋሃደ ሊኖሌይክ አሲድ አጠቃቀም ቅርፅ በቀን ከ 3 እስከ 4 እንክብል መውሰድ ፣ በከፍተኛው ዕለታዊ መጠን በ 3 ግራም ወይም በምግብ ባለሙያው ምክር መሠረት ነው ፡፡

ኤል-ካሪኒቲን

ኤል-ካሪኒን በሰውነት ውስጥ ትናንሽ ስብ ሞለኪውሎችን ለማቃጠል እና በሴሎች ውስጥ ኃይል ለማመንጨት ስለሚሰራ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ከስልጠናው በፊት በየቀኑ ከ 1 እስከ 6 ግራም ካርኒቲን መውሰድ ፣ ለ 6 ወር ከፍተኛ እና በሀኪምዎ ወይም በአመጋገብ ባለሙያዎ መሪነት መውሰድ አለብዎት ፡፡

አውጣ ኢርቪቪያ ጋቦኔንሲስ

የ የማውጣት ኢርቪቪያ ጋቦኔንሲስ የሚመረተው ከአፍሪካ ማንጎ (አፍሪካ ማንጎ) ዘሮች ሲሆን በሰውነታችን ላይም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ መጥፎ ኮሌስትሮልን እና ትራይግላይሰርሳይድን ይቀንሳል እንዲሁም ጥሩ ኮሌስትሮልን ይጨምራሉ ፡፡

በተጨማሪም ይህ ተጨማሪ ምግብ ረሃብን ለመቀነስ ይሠራል ፣ ምክንያቱም ለርሃብ እና ለጥጋብ ስሜት ተጠያቂ የሆነውን ሆፕቲን ሌፕቲን ይቆጣጠራል ፡፡ የ የማውጣት ኢርቪቪያ ጋቦኔንስሲስ በቀን ከ 1 እስከ 3 ጊዜ መወሰድ አለበት ፣ ከፍተኛው የሚመከረው መጠን በየቀኑ 3 ግራም ነው ፡፡

ቺቶሳን

ኪቲሶን በክረስትሴንስ ቅርፊት የተሠራ የፋይበር ዓይነት ሲሆን በአንጀት ውስጥ የሚገኙትን ቅባቶችና የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ የሚያገለግል ሲሆን ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ ምግቦችን ለማገዝ እና ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ለመቆጣጠር ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡

ሆኖም ቺቲሳን ውጤታማ የሚሆነው ከጤናማ ምግብ ጋር ሲደባለቅ ብቻ ሲሆን ከ 2 እስከ 3 ጊዜ ያህል መጠጣት ይኖርበታል ፣ በተለይም ከዋና ምግብ በፊት ፡፡

ሊፖ 6

ሊፖ 6 ከካፌይን ፣ በርበሬ እና ከሌሎች ንጥረ ነገሮች የተሰራ ተጨማሪ ምግብን (metabolism) እንዲጨምር እና የስብ ማቃጠልን የሚያነቃቃ ነው ፡፡

በመለያው መሠረት በየቀኑ ከ 2 እስከ 3 የሊፖ 6 እንክብል መውሰድ ይኖርብዎታል ፣ ግን ከመጠን በላይ ሲጨምር ይህ ተጨማሪ ምግብ እንደ እንቅልፍ ማጣት ፣ ራስ ምታት ፣ መነቃቃት እና የልብ ምታት የመሳሰሉ ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡

የጎንዮሽ ጉዳቶች እና የጤና ችግሮች እንዳይታዩ ለማድረግ ሁሉም ተጨማሪዎች በአመጋገብ ባለሙያው መመሪያ መሰረት መወሰድ እንዳለባቸው ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ በተጨማሪም ተጨማሪዎችን መጠቀም ከጤናማ አመጋገብ እና መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ ጋር አብሮ መከናወን አለበት ፡፡

በተፈጥሮ ክብደት ለመቀነስ ፣ ክብደታቸውን የሚቀንሱ 5 ሻይዎችን ይመልከቱ ፡፡