ምን ያህል ጊዜ መታጠብ አለብዎት?

ይዘት

• አጠቃላይ እይታ
• ስንት ነው?
• በቂ ገላዎን ካልታጠቡ ምን ይከሰታል?
• እንዴት ይታጠባል?
• የመጨረሻው መስመር

አጠቃላይ እይታ

አንዳንድ ሰዎች በየቀኑ አይታጠቡም ፡፡ ምን ያህል ጊዜ መታጠብ እንዳለብዎ ብዙ ቶን የሚጋጩ ምክሮች ቢኖሩም ፣ ይህ ቡድን ትክክል ሊኖረው ይችላል ፡፡

ይህ አዋጪ ያልሆነ ሊመስል ይችላል ፣ ግን በየቀኑ ገላዎን መታጠብ ለቆዳዎ መጥፎ ሊሆን ይችላል ፡፡ አንዳንድ የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች በየቀኑ እና በየቀኑ ወይም በሳምንት ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ ብቻ እንዲታጠቡ ይመክራሉ ፡፡

ብዙ ሰዎች በየቀኑ ቢያንስ አንድ ጊዜ ጠዋት ላይ ወይም ማታ ከመተኛታቸው በፊት ገላውን ይታጠባሉ ፡፡ በእለቱ እና በእንቅስቃሴዎ ደረጃ ላይ በመመስረት እንኳን ሁለት ወይም ሶስት ገላዎን ይታጠቡ ይሆናል ፡፡

ስለ የግል ንፅህና አስፈላጊነት ክርክር የለም ፡፡ ግን አንዳንድ ሰዎች በየቀኑ ገላዎን ሲታጠቡ በብዙ ሁኔታዎች ውስጥ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ አካል መሆን የለበትም ፡፡

ዕለታዊውን ገላዎን መዝለል እና በንጽህና መኖር እንደሚችሉ እርግጠኛ አይደሉም? ስለ ገላ መታጠብ በጣም ማወቅ ያለብዎት ፣ እንዲሁም በበቂ አለመታጠብ እዚህ አለ ፡፡

ስንት ነው?

ከላይ ከዳሪክ ህክምና ባለሙያዎች የተሰጠው ምክር የሻወርዎን መደበኛ አሰራር መጠን ማሳደግ አለብዎት ማለት አይደለም ፡፡ የሁሉም ሰው ቆዳ የተለየ ነው ፣ እናም የእያንዳንዱ ሰው ቆዳ ከጊዜ ወደ ጊዜ ሊለወጥ ይችላል።

ለምሳሌ ፣ ቆዳዎ በክረምቱ ወቅት የበለጠ ደረቅ ሊሆን ይችላል ፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብዙ መታጠቢያዎች ከፍተኛ ደረቅነትን ሊያመጡ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም በበጋ በየቀኑ ገላ መታጠብ በቆዳዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር አይችልም ፡፡

በጣም ብዙ በሚለው ላይ ከባድ ወይም ፈጣን ህጎች ስለሌለ ሰውነትዎን ማወቅ እና ቆዳዎ ምን ሊቋቋመው እንደሚችል መወሰን አስፈላጊ ነው ፡፡

ከመጠን በላይ ገላዎን ከታጠቡ ወደ ምቾት ሊያመራ ይችላል ፣ እናም ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ-

• ማሳከክ
• ደረቅ, ቆዳ ቆዳ
• እንደ ኤክማማ እና እንደ ፕራይስ ያሉ የቆዳ ሁኔታዎች መከሰት
• ደረቅ, ብስባሽ ፀጉር

በግል ምርጫዎ ምክንያት በየቀኑ ገላዎን መታጠብ ላይፈልጉ ይችላሉ ፡፡ ይህ ለእርስዎ የሚመለከት ከሆነ በየቀኑ ከአንድ ሻወር ጋር ብቻ ይለጥፉ ባለሙያዎቹ ፡፡

ማንኛውም ተጨማሪ እና ቆዳዎን በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ዘይቶች ማውጣት ይችላሉ ፡፡ ይህ ደረቅነትን ያስከትላል ፣ ይህም የቆዳ መቆጣት ወይም ችፌ ያስከትላል ፡፡ ቆዳዎ የማሳከክ ስሜት ሊሰማው ይችላል እናም ይሰነጠቃል ፣ ይቦጫጭቅና ቀይ ይሆናል ፡፡

እንደ ፒቲስ ያለ የቆዳ በሽታ ካለብዎ በየቀኑ ከአንድ በላይ መታጠቢያዎች እንኳን የእሳት ማጥቃት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በጣም ብዙ ገላ መታጠቢያዎች “ጥሩ” ባክቴሪያዎችን ከቆዳዎ ያጥቡና ለበሽታዎች ያጋልጣሉ።

ምንም እንኳን አነስተኛ ጤንነትን ለመታጠብ የቆዳ ጤንነት ብቸኛው ምክንያት አይደለም ፡፡ መታጠቢያዎች ብዙ ውሃ ይጠቀማሉ ፣ ግን ምን ያህል እንደሆነ ላያውቁ ይችላሉ ፡፡

አጠር ያሉ ገላዎን መታጠብ ወይም የገቢያዎን ብዛት መቀነስ የቤተሰብዎን የውሃ ፍጆታ በእጅጉ ሊቀንሰው ይችላል። ሀብቶችን መቆጠብ ብቻ ሳይሆን የፍጆታ ሂሳብዎን ዝቅ ያደርጋሉ።

የውሃ ውጤታማነት አሊያንስ እንደገመተው አማካይ ሻወር 8.2 ደቂቃ ያህል የሚቆይ ሲሆን በግምት 17.2 ጋሎን ውሃ ይጠቀማል ፡፡

በቂ ገላዎን ካልታጠቡ ምን ይከሰታል?

ልክ ብዙ ገላዎን መታጠብ እንደሚችሉ ሁሉ እርስዎም በጣም ትንሽ መታጠብ ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ ያነሱ ገላ መታጠቢያዎች የቆዳ ጤናን ሊያሻሽሉ ቢችሉም ፣ አሁንም የግል ንፅህናዎን ከግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት ፡፡

ላብ እጢዎች አብዛኛውን ሰውነትዎን ይሸፍናሉ ፣ እና ከመጠን በላይ ሲሞቁ ፣ ሲጫኑ ፣ ሆርሞናል ወይም አካላዊ እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ላብ ይፈጥራሉ። በቆዳ ላይ በተለምዶ ከሚታዩ ባክቴሪያዎች ጋር እስኪቀላቀል ድረስ ላብ በራሱ ሽታ የለውም ፡፡

እዚህ ወይም እዚያ የተዘለለ ሻወር በተለይም የሰውነት እንቅስቃሴ የማያደርጉ ከሆነ ምናልባት የሰውነት ሽታ አይነሳም ፡፡ ሆኖም ገላዎን ሳይታጠቡ በሄዱ ቁጥር የሰውነት ሽታ መኖሩ የማይቀር ነው ፣ በተለይም በብብትዎ እና በብብትዎ ውስጥ ፡፡

እርግጥ ነው ፣ የሰውነት ማሽተት አደጋ አዘውትሮ ለመታጠብ ወይም ለመታጠብ ብቸኛው ምክንያት አይደለም ፡፡ ደካማ ንፅህና ወይም አልፎ አልፎ የሚታጠቡ ገላ መታጠቢያዎች የሞቱ የቆዳ ሕዋሶች እንዲከማቹ ፣ ቆሻሻ እና በላብዎ ላይ ላብ እንዲፈጥር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ይህ ብጉርን ሊያስነሳ እና ምናልባትም እንደ psoriasis ፣ dermatitis እና eczema ያሉ ሁኔታዎችን ሊያባብሰው ይችላል ፡፡

ሻወር በጣም ትንሽ በቆዳዎ ላይም ጥሩ እና መጥፎ ባክቴሪያዎች አለመመጣጠን ሊያስነሳ ይችላል ፡፡ በቆዳዎ ላይ በጣም ብዙ መጥፎ ባክቴሪያዎች እንዲሁ ለቆዳ ኢንፌክሽኖች ተጋላጭ ያደርጉዎታል ፡፡ ይህ በቂ ባልሆነ ንፅህና ምክንያት የቆዳው ንጣፍ በቆዳ ላይ የሚከሰትበት የቆዳ ህመም ቸልተኝነት ሊያስከትል ይችላል ፡፡

መታጠብም የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ያስወግዳል ፡፡ በቂ ባልታጠቡ ጊዜ እነዚህ ሕዋሳት ከቆዳዎ ጋር ሊጣበቁ እና የደም ግፊት መቀነስ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ጥሩ ንፅህናን እንደገና መጠቀም ይህንን ሁኔታ ሊያስተካክል ይችላል።

በመታጠቢያዎቹ መካከል ረዘም ላለ ጊዜ ከሄዱ ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ-

• የሰውነት ሽታ መጨመር
• ብጉር
• እንደ ኤክማማ ፣ ፐዝነስ እና የቆዳ ህመም የመሳሰሉ የቆዳ ችግሮች መከሰት
• የቆዳ ኢንፌክሽኖች
• ጨለማ ወይም ቀለም ያላቸው የቆዳ አካባቢዎች
• በጣም በሚከሰት ሁኔታ ፣ የቆዳ ህመም ቸልተኝነት ፣ የቆዳ ቆዳ ቆዳ ወፍራም ሽፋን

እንዴት ይታጠባል?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ከሆነ ፣ ስፖርት ይጫወቱ ፣ የተዝረከረከ ሥራ ይኖሩዎታል ወይም በየቀኑ በቀላሉ ገላዎን የሚመርጡ ከሆነ ቆዳዎን ጤናማ ለማድረግ የሚረዱ መንገዶች አሉ ፡፡

በትክክል ለመታጠብ እና ቆዳዎን ለመጠበቅ ጥቂት ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡

• በቀን አንድ ጊዜ ብቻ ገላዎን ይታጠቡ (ከተቻለ በየሁሉም ቀን) ፡፡ በማይታጠብባቸው ቀናት እራስዎን ስፖንጅ ገላዎን ይታጠቡ ፡፡ ፊትዎን ፣ የብብትዎን እና የሆድዎን በሽንት ጨርቅ ይታጠቡ ፡፡
• በሞቀ ውሃ ውስጥ አይታጠቡ. በምትኩ ሞቅ ያለ ውሃ ይጠቀሙ ፡፡
• ከ 5 እስከ 10 ደቂቃዎች መታጠቢያዎችን ይገድቡ ፡፡
• ረጋ ያለ ሳሙና ወይም ማጽጃ ይጠቀሙ እና ከመታጠብዎ በፊት ሳሙናውን በደንብ ያጥቡት ፡፡
• ቆዳዎን በፎጣ አያርጉ ፡፡ እርጥበትን ለማቆየት የቆዳ ቆዳ ደረቅ።
• ማጽጃዎችን እና ሳሙናዎችን ከሽቶዎች ወይም ዲኦዶራንቶች ያስወግዱ ፡፡ እነዚህ ምርቶች ቆዳዎን ሊያበሳጩ ይችላሉ ፡፡
• ከእያንዳንዱ ገላ መታጠብ ወይም ገላዎን ከታጠበ በኋላ እርጥበት ማጥፊያዎን በቆዳዎ ላይ ይተግብሩ ፡፡

የመጨረሻው መስመር

ምንም እንኳን የግል ንፅህና ለጤንነትዎ አስፈላጊ ቢሆንም ብዙ ጊዜ መታጠብ ይቻላል ፡፡ ዕለታዊ ገላ መታጠቢያዎች የጊዜ ሰሌዳዎ አካል ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን በቀኑ መጨረሻ ለቆዳዎ የሚበጀውን ማድረግ ያስፈልግዎታል።

በደረቁ ቆዳ ከተጠቁ እና የቆዳ መቆጣትን እና ብስጩትን ለማስቆም መንገድ የሚፈልጉ ከሆነ በትንሽ መታጠቢያዎች ላይ ሙከራ ያድርጉ። ወይም ቢያንስ ቢያንስ ቢያንስ ለአምስት ደቂቃዎች ገላዎን ይታጠቡ እና የሞቀውን ውሃ ይዝለሉ ፡፡