ይገርማል! ምስጋና በእውነቱ ለእርስዎ ጥሩ ነው

ይዘት

• ግምገማ ለ

እራስዎን ማከም በትክክለኛው መንገድ ላይ እንዲቆዩ ይረዳዎታል.

ለአመጋገብ ስኬት ቁልፉ? በ ውስጥ የታተመው ጥናት ምግብን እንደ "ከገደብ ውጪ" የሚል መለያ አለመስጠት የአሜሪካ ጆርናል ክሊኒካል አመጋገብ። “ያለ ማጭበርበር ቀን የማያቋርጥ አመጋገብን የሚደግፍበት ምንም መንገድ የለም” ሲሉ ጸሐፊው ናንሲ ሬድ ተናግረዋል የሰውነት ድራማ እና የአመጋገብ ድራማ. "ምስጋና ነው አንድ ቀን. ቀሪውን አመት በትጋት ስሩ እና በዓሉ ሲመጣ እራስህን ተደሰት።" አስታውስ፡ የተሳካ አመጋገብ ቀጣይነት ያለው አመጋገብ እንጂ መናኛ አይደለም። በመጀመሪያ ከመጠን በላይ መብላትን ያስከትላል። (በተጨማሪ ይመልከቱ - በአመጋገብዎ ላይ ማጭበርበርን ለመከላከል)

ሠ እንዲለማመዱ ይረዳዎታልምግብዎን በማስተዋወቅ ላይ።

ምግብዎን ለመመገብ ረዘም ያለ ጊዜ መውሰዱ በአጠቃላይ ጥቅም ላይ የሚውሉት ካሎሪዎች ያነሱ ይሆናሉ ሲል በወጣው ጥናት አመልክቷል። የአሜሪካ ጆርናል ክሊኒካል አመጋገብ። በእርግጥ፣ አሁንም በምስጋና ላይ የበለጠ ይበላሉ (ምክንያቱም ምስጋና), ነገር ግን በዕለት ተዕለት ሕይወታችሁ ላይ ማመልከት የምትችሉት እና የምትችሉት ትምህርት ነው. ምግብዎን ለማራዘም አንድ ነጥብ ያዘጋጁ እና በእውነቱ እርስዎ በሚበሉት ምግብ እና በሚያጋሩት ኩባንያ ላይ ያተኩሩ ይላል ሬድ።

የበለጠ አስተዋይ ነዎት።

በትኩረት መመገብ (በመሠረቱ በየቀኑ በጠረጴዛዎ ላይ ከሚከሰተው የዚያ ሰላጣ ሽርሽር ፍጹም ተቃራኒ) ከዝቅተኛ BMI ዎች ጋር ተገናኝቷል። በምግብዎ ላይ ለማሰላሰል ለአፍታ ማቆም እሱን ለማጣፈጥ እና ምን ያህል እንደሚጠቀሙ የበለጠ እንዲያውቁ ያደርግዎታል።

ቱርክ የጤና ምግብ ነው።.

ተጓsቹ ለመጀመሪያው የምስጋና ቀን የቅባት አይብ ፒዛን ካሳለፉ ያ አንድ ነገር ይሆናል። ግን ቱርክ ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት የሚችል የተመጣጠነ ጤናማ የእራት ምግብ ነው። ስሜትዎን ሚዛናዊ ለማድረግ በሚረዱ በፕሮቲን ፣ በሴሊኒየም ፣ በቪታሚኖች እና በአሚኖ አሲዶች የታሸጉ ፣ አንድ ቁራጭ ወይም ሁለት መላጨት ጤናማ አመጋገብን በተመለከተ ረጅም መንገድ ሊሄድ ይችላል።

ምግቦችን ማጋራት ለጤንነትዎ (እና ወገብ መስመር) ጥሩ ነው።

የሩትገር ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች አንድ ላይ የሚመገቡ ቤተሰቦች ብዙውን ጊዜ ጤናማ ምግብ እንደሚመገቡ ፣ በተለይም እንደ ቴሌቪዥኖች እና ስማርት ስልኮች ከስዕሉ ውጭ በሚሆኑበት ጊዜ ጤናማ ሆነው ይመገባሉ። ከዚህም በላይ ዘወትር ከቤተሰቦቻቸው ጋር የሚመገቡ ልጆች ከማይመገቡት ያነሱ ቢኤምአይ አላቸው ፣ ስለዚህ ለትንንሾቹ ይቅርታ አይስጡ። በእርግጥ ቁልፉ እነዚያን አዎንታዊ የቤተሰብ ንዝረትን ዓመቱን በሙሉ ማቆየት ነው።

ማመስገን ለራስህ የተሻለ እንክብካቤ እንድታደርግ ያበረታታሃል።

አመስጋኝ ሰዎች አመታዊ የሀኪሞችን ቀጠሮ በመጠበቅ ጤንነታቸውን የመንከባከብ እድላቸው ሰፊ ነው ሲል በጋዜጣ የታተመ ሱዲ ተናግሯል። ስብዕና እና የግለሰብ ልዩነቶች. ለሰውነትዎ እና ለሚያደርገው ነገር ሁሉ አመስጋኝ ይሁኑ፣ እና በአክብሮት ሊይዙት ይችላሉ።

ትተኛለህp የተሻለ።

እና እርስዎ በ tryptophan ቱርክ ኮማ ውስጥ ስለሆኑ አይደለም። አመስጋኝ የሆኑ ሰዎች በተሻለ የእንቅልፍ ጥራት ይደሰታሉ እና በፍጥነት ይተኛሉ ይላል አስቱዲ በ ውስጥ ታተመ ጆርናል ኦቭ ሳይኮሶማቲክ ምርምር።

ከሥራ መባረር ረጅም ዕድሜ ለመኖር ሊረዳዎት ይችላል።

ምስጋና ለአእምሮ ጤና ቀን ቅድመ ወይም ከበዓል ቀን በኋላ ትክክለኛው ጊዜ ነው። ያለፈው የፍራሚንግሃም የልብ ጥናት እንደሚያሳየው በዓመት ቢያንስ ሁለት ዕረፍት የወሰዱ ሴቶች በልብ ሕመም ወይም በልብ ሕመም የመጋለጥ እድላቸው በስምንት እጥፍ ያነሰ ነው። እና ከስራ ውጭ ያረፉ ሰዎች ከማይቀሩት የበለጠ ደስተኞች ነበሩ ፣ እስከ ሁለት ሳምንታት በሚቆይ ቀሪ ደስታ ስሜት ፣ በህይወት ጥራት ላይ ተግባራዊ ምርምር. እና ያ በእርግጠኝነት የሚያመሰግነው ነገር ነው።

ግምገማ ለ