ከአባቴ ራስን ማጥፋት በኋላ እርዳታ መፈለግ

ይዘት

• ትዝታዎች
• ድንጋጤ
• ለመፈወስ በመጀመር ላይ
• ምን ይረዳል?
• ታሪኩን በመፍጠር ላይ
• ሕክምና
• ራስን መንከባከብ
• ስሜትዎን ይገንዘቡ
• ምን አሁንም ከባድ ነው?
• ራስን የማጥፋት ቀልዶች
• ጠበኛ ምስሎች
• ታሪኩን መጋራት
• ሀሳቦችን መዝጋት

የተወሳሰበ ሀዘን

አባቴ ከምስጋና ቀን ሁለት ቀናት በፊት ራሱን አጠፋ ፡፡ እናቴ በዚያ ዓመት ቱርክን ጣለች ፡፡ ዘጠኝ ዓመት ሆኖታል እናም አሁንም በቤት ውስጥ የምስጋና ቀን ማግኘት አንችልም። ራስን ማጥፋት ብዙ ነገሮችን ያበላሸዋል እናም ብዙ መልሶ መገንባት ይጠይቃል። አዲስ ወጎችን እና እርስ በእርስ የሚከበሩበትን አዲስ መንገዶች በመፍጠር አሁን በዓላትን እንደገና ገንብተናል ፡፡ ጋብቻዎች እና ልደቶች ፣ የተስፋ እና የደስታ ጊዜያት ነበሩ ፣ ግን አሁንም አንድ ጊዜ አባቴ የቆመበት ጨለማ ቦታ አለ።

የአባቴ ሕይወት የተወሳሰበ ነበር እናም የእርሱም ሞት ነበር ፡፡ አባቴ እራሱን ለማወቅ እና ከልጆቹ ጋር እንዴት መሆን እንዳለበት ለማወቅ ተቸገረ ፡፡ ብቻውን እና በጣም ጥቁር በሆነው የአእምሮ ቦታው ውስጥ መሞቱን ማወቁ ህመም ነው። በዚህ ሁሉ ሀዘን ሞቱ በድንጋጤ እና በተወሳሰበ ሀዘን ውስጥ መተው አያስደንቅም ፡፡

ትዝታዎች

የአባቴን ሞት ወዲያውኑ የሚያስታውሱ ትዝታዎች ደብዛዛ ናቸው ፣ በጣም ጥሩ። ምን እንደ ሆነ አላስታውስም ፣ ምን እንዳደረግኩ ፣ ወይም እንዴት እንደደረስኩ ፡፡

ሁሉንም ነገር እረሳ ነበር - ወዴት እንደምሄድ እረሳለሁ ፣ ማድረግ የነበረብኝን እረሳ ፣ ማን መገናኘት የነበረብኝን መርሳት ፡፡

እኔ እገዛ እንደነበረ አስታውሳለሁ ፡፡ በየቀኑ ለመስራት አብሬያት የሚሄድ አንድ ጓደኛ ነበረኝ (አለበለዚያ አላደርግም) ፣ ምግብ የሚያበስሉኝ የቤተሰብ አባላት ፣ እና እናቴ አብራ ቁጭ ብላ ታለቅሳለች ፡፡

እንዲሁም የአባቴን ሞት ደጋግሜ ማስታወሴን አስታውሳለሁ። በእውነቱ አስከሬኑን በጭራሽ አላየሁም ፣ የሞተበትን ቦታ ወይም የተጠቀመበትን ጠመንጃ አላየሁም ፡፡ እና ግን እኔ መጋዝ ዓይኖቼን ስዘጋ በየምሽቱ የሚሞት የአባቴ ስሪት። እሱ የተቀመጠበትን ዛፍ ፣ የተጠቀመበትን መሳሪያ አየሁ እና በመጨረሻው ጊዜዎቹ ላይ በጣም ተበሳጨሁ ፡፡

ድንጋጤ

ዓይኖቼን ለመዝጋት እና በሀሳቤ ብቻዬን ለመሆን ያልቻልኩትን ሁሉ አደረግሁ ፡፡ ጠንክሬ ሠርቻለሁ ፣ በጂም ውስጥ ለሰዓታት እና ከጓደኞቼ ጋር አብሬያለሁ ፡፡ ደንዝ I ነበር እናም ማንኛውንም ነገር ለማድረግ እመርጥ ነበር በስተቀር የእኔ ዓለም ውስጥ ምን እየተከናወነ እንዳለ እውቅና መስጠት።

በቀን ውስጥ እራሴን ደክሜ በሐኪም የታዘዘውን የእንቅልፍ ክኒን እና አንድ ብርጭቆ የወይን ጠጅ ወደ ቤት እመጣለሁ ፡፡

በእንቅልፍ መድኃኒቱ እንኳን ዕረፍቱ አሁንም ጉዳይ ነበር ፡፡ የአባቴን የተጎናፀፈ አካል ሳላይ ዓይኖቼን መዝጋት አልቻልኩም ፡፡ እና የታሸገ ማህበራዊ የቀን መቁጠሪያዬ ቢሆንም ፣ አሁንም እኔ ምስኪን እና ብስጭት ነበርኩ ፡፡ በጣም ትንሹ ነገሮች እኔን ሊያስቀሩኝ ይችላሉ-ጓደኛዬ ከመጠን በላይ መከላከያ አባቷን እያማረረች ፣ የስራ ባልደረባዋ ስለ “የዓለም መጨረሻ” መፍረስ ያማርራል ፣ ጎዳና ላይ ያለ ጎረምሳ አባቷን ይናገራል ፡፡ እነዚህ ሰዎች ምን ያህል ዕድለኞች እንደነበሩ አያውቁም ነበር? የእኔ ዓለም ማለቁን ሁሉም ሰው አላስተዋለም?

ሁሉም ሰው በተለየ መንገድ ይቋቋማል ፣ ግን በሕክምና ሂደት ውስጥ የተማርኩት አንድ ነገር ድንጋጤ ለማንኛውም ድንገተኛ ሞት ወይም አስደንጋጭ ክስተት የተለመደ ምላሽ ነው ፡፡ አእምሮው እየሆነ ያለውን ነገር መቋቋም ስለማይችል ቃል በቃል ደነዘዙ ፡፡

የስሜቶቼ መጠን አሸነፈኝ ፡፡ ሀዘን በሞገድ ውስጥ ይመጣል እናም ራስን በማጥፋት ሀዘን በሱናሚ ማዕበል ውስጥ ይመጣል ፡፡ አባቴን ባለመረዳቴ በዓለም ላይ ተቆጥቻለሁ እንዲሁም በአባቴ ላይ እራሱንም ባለመርዱ ተቆጥቻለሁ ፡፡ ስለ አባቴ ህመም በጥልቀት አዘንኩ እንዲሁም በደረሰብኝ ህመምም በጣም አዝኛለሁ። እየተሰቃየሁ ነበር ፣ እናም ለጓደኞቼ እና ለቤተሰቦቼ ድጋፍ አደርግ ነበር ፡፡

ለመፈወስ በመጀመር ላይ

ከአባቴ ራስን ከማጥፋት መፈወስ እኔ ብቻዬን ማድረግ በጣም ከባድ ነበር እናም በመጨረሻ የባለሙያ እርዳታ ለማግኘት ወሰንኩ ፡፡ ከባለሙያ የስነ-ልቦና ባለሙያ ጋር በመስራት የአባቴን የአእምሮ ህመም ስሜት ለመረዳት እና የእሱ ምርጫዎች በሕይወቴ ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንዳሳድሩ ተረዳሁ ፡፡ ለማንም “ሸክም” ስለመሆን ሳልጨነቅ ልምዶቼን የማካፍልበት አስተማማኝ ቦታም ሰጠኝ ፡፡

ከግል ቴራፒ በተጨማሪ ፣ የሚወዱትን ሰው በገዛ እራሱ በሞት ላጡ ሰዎች የድጋፍ ቡድን ውስጥም ገባሁ ፡፡ ከእነዚህ ሰዎች ጋር መገናኘቴ ብዙ ልምዶቼን መደበኛ እንዲሆን ረድቶኛል ፡፡ ሁላችንም በተመሳሳይ ከባድ የሀዘን ጭጋግ ውስጥ እየተመላለስን ነበር ፡፡ ብዙዎቻችን የመጨረሻዎቹን ጊዜያት ከሚወዷቸው ጋር አብረን ደግመናል ፡፡ ሁላችንም “ለምን?” ብለን ተደነቅን ፡፡

በሕክምናም እንዲሁ ስለ ስሜቶቼ እና ምልክቶቼን እንዴት ማስተዳደር እንደምችል የበለጠ ግንዛቤ አግኝቻለሁ ፡፡ ብዙ ራስን ከማጥፋት የተረፉ ውስብስብ ሀዘን ፣ ድብርት እና ሌላው ቀርቶ ፒቲኤስዲ እንኳን ያጋጥማቸዋል ፡፡

እርዳታ ለማግኘት የመጀመሪያው እርምጃ የት መፈለግ እንዳለበት ማወቅ ነው ፡፡ እንደ ራስን ከመጥፋት የተረፉ ሰዎችን ለመርዳት ትኩረት የሚሰጡ በርካታ ድርጅቶች አሉ ፡፡

• የራስን ሕይወት መጥፋት የተረፉ
• ራስን ለመግደል ለመከላከል የአሜሪካ ፋውንዴሽን
• ራስን ከማጥፋት ለተረፉ የተስፋ ጥምረት

የራስን ሕይወት ከማጥፋት ከተረፉ ጋር በመስራት ላይ የተካኑ የድጋፍ ቡድኖችን ወይም የሕክምና ባለሙያዎችን ዝርዝር ዝርዝር ማግኘት ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ምክሮችን ለማግኘት ዋና የሕክምና ዶክተርዎን ወይም የኢንሹራንስ አቅራቢዎን መጠየቅ ይችላሉ ፡፡

ምን ይረዳል?

ታሪኩን በመፍጠር ላይ

ምናልባትም ከምንም ነገር በላይ ቴራፒ የአባቴን ራስን የማጥፋት “ታሪክ” እንድናገር ዕድል ሰጠኝ ፡፡ አስደንጋጭ ክስተቶች ያልተለመዱ በሆኑ ጥቃቅን እና ቁርጥራጮች ውስጥ በአንጎል ውስጥ የመያዝ አዝማሚያ አላቸው ፡፡ ቴራፒ ስጀምር ስለ አባቴ ሞት በጭንቅ መናገር እችል ነበር ፡፡ ቃላቱ በቃ አይመጡም ፡፡ ስለ ዝግጅቱ በመጻፍ እና በመናገር ፣ የአባቴን ሞት የራሴን ትረካ በቀስታ ቻልኩ ፡፡

የምትወደውን ሰው በገዛ እራሱ መገደልን ተከትሎ ሊያነጋግሩት እና ሊተማመንበት የሚችል ሰው መፈለግ አስፈላጊ የመጀመሪያ እርምጃ ነው ፣ ግን ከጠፋው ከዓመታት በኋላ ሊያነጋግሩት የሚችሉት ሰው ማግኘቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ሀዘን ሙሉ በሙሉ አይጠፋም። አንዳንድ ቀናት ከሌሎቹ የበለጠ ከባድ ይሆናሉ ፣ እና የሚነጋገረው ሰው ማግኘቱ ከባድ የሆኑትን ቀናት ለማስተዳደር ሊረዳዎ ይችላል ፡፡

ከሠለጠነ ቴራፒስት ጋር መነጋገር ሊረዳ ይችላል ፣ ግን ለዚያ ዝግጁ ካልሆኑ ለጓደኛዎ ወይም ለቤተሰብዎ አባል ያነጋግሩ። ሁሉንም ነገር ለዚህ ሰው ማጋራት የለብዎትም። ለማጋራት በሚመችዎት ነገር ላይ ይጣበቁ።

ጋዜጠኝነት እንዲሁ ሃሳብዎን ከራስዎ ውስጥ ለማስወጣት እና ለሁሉም ነገር ትርጉም መስጠት ለመጀመር ውጤታማ መንገድ ሊሆን ይችላል ፡፡ የወደፊት ማንነትዎን ጨምሮ ለማንበብ ሀሳቦችዎን ለሌሎች እንደማይጽፉ ያስታውሱ ፡፡ የፃፉት ምንም ነገር የተሳሳተ ነው ፡፡ አስፈላጊው ነገር በዚያ ቅጽበት ስለሚሰማዎት እና ስለሚያስቡት ሐቀኛ መሆን ነው ፡፡

ሕክምና

በአሜሪካ በአሥረኛው ሞት ምክንያት ራስን መግደል ቢሆንም አንዳንድ ሰዎች አሁንም ራስን በማጥፋት ዙሪያ ምቾት አይሰማቸውም ፡፡ የቶክ ቴራፒ ለዓመታት ረድቶኛል ፡፡ ራስን ከማጥፋት ጋር የተያያዙ ጉዳዮችን ሁሉ ለመወያየት የምችልበት አስተማማኝ የስነ-ልቦና ሕክምና ቦታ ተጠቀምኩ ፡፡

ቴራፒስት በሚፈልጉበት ጊዜ ለማነጋገር የሚመችዎትን ሰው ያግኙ ፡፡ እርስዎ ለሚሞክሩት የመጀመሪያ ቴራፒስትም ቢሆን መፍቀድ የለብዎትም። በሕይወትዎ ውስጥ ስላለው በጣም ግላዊ ክስተት ለእነሱ ይከፍቷቸዋል። በተጨማሪም ራስን ከማጥፋት የሚተርፉ ሰዎችን በመርዳት ልምድ ያለው ቴራፒስት መፈለግ ይፈልጉ ይሆናል። የመጀመሪያ ደረጃ እንክብካቤ አቅራቢዎ ማንኛውንም ምክሮች ካሉ ይጠይቁ ወይም ወደ ኢንሹራንስ አቅራቢዎ ይደውሉ ፡፡ የተረፉትን ቡድን ከተቀላቀሉ በቡድንዎ ውስጥ ያሉ አባላት ማንኛውንም ምክሮች ካሉ መጠየቅ ይችላሉ ፡፡ አዲስ ሐኪም ለማግኘት አንዳንድ ጊዜ የአፍ ቃል ቀላሉ መንገድ ነው ፡፡

መድኃኒት እንዲሁ ሊረዳ ይችላል ፡፡ የስነ-ልቦና ጉዳዮች ባዮሎጂያዊ አካል ሊኖራቸው ይችላል ፣ እናም ለብዙ ዓመታት የራሴን የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ለማከም መድኃኒቶችን እጠቀም ነበር ፡፡ ሐኪምዎ መድሃኒት ለእርስዎ ትክክል መሆኑን እንዲወስኑ ሊረዳዎ ይችላል ፣ እናም እንደ ፀረ-ድብርት ፣ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒት ፣ ወይም የእንቅልፍ መሳሪያዎች ያሉ ነገሮችን ሊያዝዙ ይችላሉ ፡፡

ራስን መንከባከብ

ማድረግ ከቻልኩባቸው በጣም አስፈላጊ ነገሮች መካከል አንዱ እራሴን በደንብ መንከባከብን ማስታወሴ ነበር ፡፡ ለእኔ ራስን መንከባከብ ጤናማ ምግብን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ ዮጋን ፣ ጓደኞችን ፣ ለመፃፍ ጊዜ እና ለእረፍት ጊዜን ያካትታል ፡፡ የእርስዎ ዝርዝር የተለየ ሊሆን ይችላል። ደስታን በሚያመጡት ነገሮች ላይ ትኩረት ያድርጉ ፣ ዘና ለማለት እና ጤናማ እንዲሆኑ በሚረዱዎት ነገሮች ላይ ያተኩሩ ፡፡

ለራሴ ተገቢውን እንክብካቤ ባልሰጠሁበት ጊዜ የሚያስታውሰኝ በጥሩ የድጋፍ አውታረመረብ ተከበብኩ ዕድለኛ ነበርኩ ፡፡ ሀዘን ከባድ ስራ ነው እናም ሰውነት ለመፈወስ ተገቢ እረፍት እና እንክብካቤ ይፈልጋል ፡፡

ስሜትዎን ይገንዘቡ

በእውነቱ በሕይወቴ ውስጥ ምን እየተከናወነ እንዳለ እውቅና መስጠት ስጀምር እውነተኛ ፈውስ ለእኔ ተጀመረ ፡፡ ይህ ማለት መጥፎ ቀን ሲያጋጥመኝ ለሰዎች ሐቀኛ ነኝ ማለት ነው ፡፡ ለዓመታት የአባቴ ሞት እና የልደት ቀን ለእኔ ፈታኝ ቀናት ነበሩ ፡፡ እነዚህን ቀናት ከስራ ላይ እወስዳለሁ እናም ቀኖቼን ከማለፍ እና ሁሉም ነገር “ደህና” መስሎ ከማየት ይልቅ ለራሴ ጥሩ ነገር አደርግ ነበር ወይም ከጓደኞች ጋር እሆን ነበር ፡፡ አንዴ ለራሴ ፈቃድ ሰጥቻለሁ አይደለም ደህና ሁን ፣ በሚገርም ሁኔታ እኔ ማቃለል ጀመርኩ ፡፡

ምን አሁንም ከባድ ነው?

ራስን መግደል ሰዎችን በተለያዩ መንገዶች ይነካል ፣ እናም እያንዳንዱ ሰው ሀዘናቸውን ሊያስታውሳቸው ወይም አፍራሽ ስሜታቸውን ለማስታወስ የሚያስችላቸው የራሱ የሆነ ቀስቅሴ ይኖረዋል ፡፡ ከእነዚህ ቀስቅሴዎች ውስጥ አንዳንዶቹ ከሌሎቹ የበለጠ ለማስወገድ ቀላል ይሆናሉ ፣ እና ለዚህም ነው የድጋፍ አውታረመረብ መኖሩ በጣም አስፈላጊ የሆነው።

ራስን የማጥፋት ቀልዶች

እስከዛሬ ራስን የማጥፋት እና የአእምሮ ህመም ቀልዶች አሁንም እኔን ይንቀጠቀጣሉ ፡፡ በሆነ ምክንያት ፣ ሰዎች “እራሳቸውን ለመምታት” ወይም “ከህንጻው ላይ ለመዝለል” በመፈለጋቸው መቀለዳቸው አሁንም በማህበራዊ ተቀባይነት ያለው ነው። ከብዙ ዓመታት በፊት ይህ እንባዬን ይቀንስብኝ ነበር; ዛሬ ለአፍታ እንድቆይ ያደርገኛል ከዚያ በኋላ ቀኔን እቀጥላለሁ ፡፡

እነዚህ ቀልዶች ሁሉም ትክክል እንዳልሆኑ ለሰዎች ለማሳወቅ ያስቡ ፡፡ ምናልባት እነሱ ለማጥቃት እየሞከሩ አልነበሩም ፣ እና ስለ አስተያየቶቻቸው ግድየለሽነት ማስተማር ለወደፊቱ እንደዚህ ያሉ ነገሮችን እንዳይናገሩ ሊረዳቸው ይችላል ፡፡

ጠበኛ ምስሎች

በኃይለኛ ፊልሞች ወይም በቴሌቪዥን ለመደሰት አንድም ሰው ሆ I’ve አላውቅም ፣ ግን አባቴ ካለፈ በኋላ ሳይንሸራተት በማያ ገጹ ላይ ደም ወይም ጠመንጃ ማየት እችላለሁ ፡፡ በተለይም በአዳዲስ ጓደኞቼ ዘንድ ስሆን ወይም ቀጥታ ባልወጣበት ጊዜ ስለዚህ ጉዳይ በጥልቀት እሸማቀቅ ነበር ፡፡ በእነዚህ ቀናት ስለ ሚዲያ ምርጫዎቼ በጣም ቀዳሚ ነኝ ፡፡አብዛኛዎቹ ጓደኞቼ የኃይል ፕሮግራሞችን እንደማይወድ ያውቃሉ እናም ያንን ያለምንም ጥያቄ ይቀበላሉ (የቤተሰቤን ታሪክ ያውቁ ወይም አያውቁም) ፡፡

ስለ ስሜቶችዎ ክፍት ይሁኑ። ብዙ ሰዎች በማይመች ሁኔታ ውስጥ ሌላ ሰውን ማኖር አይፈልጉም ፣ ስለሆነም የማይመችዎትን ነገር በማወቁ ምናልባት አመስጋኞች ይሆናሉ ፡፡ አሁንም እርስዎን ግራ በሚያጋቡ ሁኔታዎች ውስጥ እርስዎን ለመግፋት ከሞከሩ ግንኙነቱ አሁንም ጠቃሚ እንደሆነ ያስቡ ፡፡ በተከታታይ ደስተኛ እንዳይሆኑ ወይም የማይመቹ ከሚያደርጉዎት ሰዎች ጋር መሆን ጤናማ አይደለም ፡፡

ታሪኩን መጋራት

የአባቴን የማጥፋት ታሪክ ማጋራት ከጊዜ ወደ ጊዜ ቀላል ሆኗል ፣ ግን አሁንም ፈታኝ ነው። በመጀመሪያዎቹ ቀናት ፣ ስሜቶቼን ለመቆጣጠር በጣም አነስተኛ ነበርኩ እና ብዙውን ጊዜ ለሚጠይቀው ሁሉ የሆነውን ነገር አሽቀንጥሬ እናገር ነበር። ደስ የሚለው ግን እነዚያ ቀን አልፈዋል ፡፡

ዛሬ በጣም ከባዱ ክፍል መቼ እና መቼ እንደሚካፈል ማወቅ ነው ፡፡ እኔ ብዙውን ጊዜ ለሰዎች መረጃ በትንሽ እና በትንሽ ቁርጥራጭ እሰጣለሁ ፣ ለክፉም ይሁን ለከፋ ፣ በዚህ ዓለም ውስጥ የአባቴን ሞት አጠቃላይ ታሪክ የሚያውቁ በጣም ጥቂት ሰዎች አሉ።

ሁሉንም ነገር ማጋራት እንዳለብዎ አይሰማዎት። ምንም እንኳን አንድ ሰው ቀጥተኛ ጥያቄ ቢጠይቅዎትም ፣ ለማጋራት የማይመቹትን ማንኛውንም ነገር የማካፈል ግዴታ የለብዎትም ፡፡ የራስን ሕይወት ከማጥፋት ቡድኖች የተረፉ በመጀመሪያ ታሪክዎን ለማጋራት ደህንነቱ የተጠበቀ አካባቢ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ አባላት ታሪክዎን ከማህበራዊ ቡድኖችዎ ወይም ከአዳዲስ ጓደኞችዎ ጋር በማጋራት እንዲጓዙ እንኳን ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡ በአማራጭ ፣ በመጀመሪያ ከጓደኞችዎ ጋር በአደባባይ እንዲወጣ ለማጋራት መምረጥ ይችላሉ ፣ ወይም እዚህ እና እዚያ ለተወሰኑ ሰዎች ቁርጥራጮችን ለማካፈል መወሰን ይችላሉ። ሆኖም ታሪኩን ለማጋራት ይመርጣሉ ፣ በጣም አስፈላጊው ነገር በራስዎ ጊዜ ማጋራት እና ለማጋራት የሚመችዎትን የመረጃ መጠን ማጋራት ነው።

ራስን ማጥፋት ከባድ ርዕስ ሲሆን አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ለዜናው ጥሩ ምላሽ አይሰጡም ፡፡ የሰዎች ሃይማኖታዊ እምነቶች ወይም የራሳቸው የተሳሳተ አመለካከት ወይም የተሳሳተ አመለካከት እንቅፋት ሊፈጥርባቸው ይችላል ፡፡ እና አንዳንድ ጊዜ ሰዎች በጠንካራ ርዕሶች ዙሪያ በቀላሉ የማይመቹ እና የማይመቹ ናቸው ፡፡ ይህ ተስፋ አስቆራጭ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ደግነቱ በእነዚህ ጊዜያት ውስጥ እንድጓዝ የሚያግዘኝ ጠንካራ የጓደኞች አውታረመረብ አለኝ ፡፡ በበቂ ሁኔታ ጠንካራ ሆነው ከተመለከቱ እና ተስፋ ካልቆረጡ እርስዎን የሚደግፉ ትክክለኛ ሰዎችን ማግኘት ይችላሉ።

ሀሳቦችን መዝጋት

የአባቴ ራስን ማጥፋት በሕይወቴ ውስጥ በጣም የሚያሠቃይ ብቸኛው ክስተት ነበር ፡፡ በሀዘኔ ወቅት መከራው መቼም ቢሆን ማለቁ እርግጠኛ ባልነበረበት ጊዜ ነበሩ ፡፡ ግን ቀስ እያልኩ መጓዝን ቀጠልኩ ፣ እና በጥቂቱ ህይወቴን እንደገና አንድ ላይ ማኖር ጀመርኩ ፡፡

ወደ ሕያው ለመመለስ ምንም ካርታ የለም ፣ ማንም መጠን ለሁሉም አቀራረብ የሚመጥን የለም ፡፡ በሚሄዱበት ጊዜ ወደ ፈውስ የሚወስዱትን መንገድ ይገነባሉ ፣ በቀስታ አንዱን እግር ከሌላው ፊት ያኑሩ ፡፡ አንድ ቀን ቀና ስል ቀኑን ሙሉ አላለቅስም ነበር ፣ በተወሰነ ደረጃ ላይ ቀና አልኩ እና ለብዙ ሳምንታት አባቴን አላሰብኩም ነበር ፡፡ እነዚያ የጨለማ ቀናት የሀዘን ቀናት እንደ መጥፎ ህልም የሚሰማቸው ጊዜዎች አሁን አሉ ፡፡

በአብዛኛው ሕይወቴ ወደ አዲስ መደበኛ ሁኔታ ተመለሰ ፡፡ ካቆምኩ እና ለአፍታ ካቆምኩ ፣ ልቤ ለአባቴ እና ስለደረሰበት ሥቃይ ሁሉ እና ወደ ቤተሰቦቼ ያመጣውን አጓጊን ሁሉ ይሰብራል። ግን ለሌላ አፍታ ካቆምኩ ፣ ለእኔም ለወዳጆቼ እና ለቤተሰቦቼ በሙሉ በማገዝ እጅግ በጣም አመስጋኝ ነኝ ፣ እና ውስጣዊ ጥንካሬዬን ጥልቀት በማወቄ አመስጋኝ ነኝ።