መሳደብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እንደሚያሻሽል ያውቃሉ?

ይዘት

• ግምገማ ለ

PR ለማድረግ ሲሞክሩ *ትንሽ* ተጨማሪ የአእምሮ ጠርዝ ሊሰጥዎ የሚችል ማንኛውም ነገር ሁሉንም ለውጥ ሊያመጣ ይችላል። ለዚህም ነው አትሌቶች ግቦችን ለማሳካት እንዲረዳቸው እንደ ምስላዊነት ያሉ ብልጥ ስልቶችን የሚጠቀሙት። ነገር ግን በከፍታ ቦታ ላይ እንዲገፉ ለማገዝ በጣም የቅርብ ጊዜ የማታለያ ሳይንስ እርስዎ እንዳሰቡት በጣም ቀላል ነው። እርስዎ ቀናተኛ CrossFitter ወይም የማሽከርከር አድናቂ ይሁኑ እርስዎ ቀደም ሲል በጂም ውስጥ ያዩት ነገር ነው። (BTW፣ በፍጥነት የማትሮጥ እና የህዝብ ግንኙነትህን የማትሰበር 5 ምክንያቶች እዚህ አሉ።)

በብሪቲሽ ሳይኮሎጂካል ሶሳይቲ ዓመታዊ ጉባ Conference ላይ በቀረበው አዲስ ጥናት ተመራማሪዎች በስልጠናዎ ወቅት መሳደብ የተሻለ አፈፃፀም እንዲኖርዎ ማስረጃዎችን አሳይተዋል። እኛ ሙሉ በሙሉ በቁም ነገር ነን። ጥናቱ ለሁለት ተከፍሏል። በመጀመሪያ ፣ 29 ሰዎች በብስክሌት ፣ አንድ ጊዜ ሲሳደቡ እና አንድ ጊዜ “ገለልተኛ” ቃልን የእርግማን ቃልን ሲደግሙ ነበር። በሙከራው ሁለተኛ ክፍል 52 ሰዎች በተመሳሳዩ ሁለት ሁኔታዎች የኢሶሜትሪክ የእጅ መያዣ ሙከራን አደረጉ - አንድ ጊዜ ጮክ ብለው ሲሳደቡ፣ አንድ ጊዜ ገለልተኛ ቃል ሲናገሩ። በሁለቱም ሙከራዎች ሰዎች በሚሳደቡበት ጊዜ በጣም የተሻሉ ነበሩ.

ምን ይሰጣል? የጥናቱ መሪ ደራሲ ሪቻርድ እስጢፋኖስ በፕሬስ ጋዜጣዊ መግለጫ ላይ “መሐላ ሰዎች ሕመምን የበለጠ እንዲታገሱ እንደሚያደርግ ከቀድሞው ጥናታችን እናውቃለን” ብለዋል። “ለዚህ ሊሆን የሚችል ምክንያት የሰውነት ርህራሄ የነርቭ ሥርዓትን የሚያነቃቃ ነው-እርስዎ አደጋ ላይ ሲሆኑ ልብዎን እንዲደፋ የሚያደርግ ስርዓት ነው። በሌላ አገላለጽ ፣ እርግማን የ “ውጊያ ወይም የበረራ” ውስጣዊ ስሜቶችን ለማብራት ይረዳዎታል ፣ ይህም ጠንካራ እና ፈጣን ያደርግልዎታል።

በምርምርው ወቅት ፣ የሰዎች የልብ ምቶች በእርግማን ሁኔታ ውስጥ ከፍ እንዳልተደረጉ ደርሰውበታል ፣ ይህም ርህሩህ የነርቭ ሥርዓቱ ቢሳተፍ ምን ይሆናል። ስለዚህ አሁን፣ ለምን መሳደብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እንደሚረዳ በትክክል ለማወቅ ተመራማሪዎች ወደ ካሬ አንድ ተመልሰዋል። ነገር ግን የበለጠ ለመመርመር አቅደዋል። እስጢፋኖስ "የመሳደብን ኃይል እስካሁን መረዳት አልቻልንም። ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ ጂም ቢኤፍኤፍ እስካልተቆጣ ድረስ በሚቀጥለው ጊዜ እጅግ በጣም ከባድ ላብ ክፍለ -ጊዜን ለመግፋት በሚሞክሩበት ጊዜ የሚወዱትን መጥፎ ቃል መናገር የሚጎዳ አይመስልም።

ግምገማ ለ