ካርዲዮ-ከባድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎቼን በጥንካሬ ስልጠና መለዋወጥ ከበፊቱ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማኝ ረድቶኛል

ይዘት

• ግምገማ ለ

135 ፓውንድ እንደምሞት አስቤ አላውቅም። ወይም ሁሉንም በAssault ብስክሌት ከሃያ-ነገር ጋር መሄድ። ከሁለት ክረምት በፊት ከአሰልጣኞቼ ጋር መስራት ከመጀመሬ በፊት፣ ትኩረቴ በ cardio፣ በፔሎተን ትምህርት እና በሩጫ ላይ ብቻ ነበር። የጥንካሬ ስልጠና በዊል ሃውስ ውስጥ አልነበረም። ስለዚህ ለመጀመሪያ ጊዜ ከእሷ ጋር በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ የመቋቋም ባንዶችን ስጠቀም የምሞት ይመስለኝ ነበር።

ከዚያን ጊዜ ጀምሮ፣ የሰውነት ክብደት ፕላንክን ወደ 25 ፓውንድ ክብደት ያለው ሳህን በጀርባዬ ወደ 35 ፓውንድ፣ ከዚያም 45 ፓውንድ፣ እና አሁን 75 ፓውንድ አድርጌያለሁ። ከባድ ክብደትን ከማንሳት ጋር ዋናው ግብ በጭራሽ ቀላል አይሆንም - እየጠነከሩ ሲሄዱ ፈታኙን ስለሚያሳድጉ - ግን ማበረታቻ ነው።

እኔ ጋራዥ ውስጥ ያለውን የቤት ውስጥ ጂም ለቅቄ በአየር ማቀዝቀዣ ቤቴ ውስጥ ማገገም እንዳለብኝ ሳይሰማኝ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ የምችልበት አሁን በአካል ብቃት ደረጃ ላይ ነኝ። እና የፔሎተን ክፍል ስወስድ፣ ልክ እንደ የ30 ደቂቃ የፖፕ ክፍል ከ Ally Love ወይም Cody Rigsby ጋር፣ እሱን ለማለፍ እንኳን ቀላል ይሆንልኛል - አንዳንድ ጊዜ፣ እኔ እንኳን አዲስ PRs እመታለሁ። (ተዛማጅ -የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘይቤዎን ለማዛመድ ምርጥ የፔሎቶን አስተማሪ)

አንዴ ኮቪድ ከተመታ በሳምንት ሶስት ቀን ማሰልጠን ቀጠልኩ። ካሊፎርኒያ ውስጥ ከባህር ዳርቻው አጠገብ ለመኖር እድለኛ ነበርኩ ፣ ከሌላ ሰው ሁሉ ስድስት ጫማ ርቆ በሚገኝ ጭምብል እና ጓንት ከቤት ውጭ ልምምድ ማድረግ እችል ነበር። ወረርሽኙ በተከሰተበት ወቅት ከቤት እየሠራሁ ሳለ ለሥራ ቡድኔ እንዲህ አልኩት፡ "በማጉላት ላይ ለምን እርስ በርስ ይተያያሉ? ስላይዶችን እየተመለከትን ካልሆንን በጥሪዎቻችን ጊዜ በእግር እሄዳለሁ" አልኩት።

የክብደት ስልጠናን እና HIIT ን በአካል ብቃት እንቅስቃሴዬ ላይ ካከልኩበት ጊዜ ጀምሮ የተለወጠው የእኔ ጥንካሬ ብቻ አይደለም። በሕይወት ዘመኔ ሁሉ ብጉርን እቋቋም ነበር። አሁን ግን በተከታታይ ስሠራ እና ለአመጋገብ ትኩረት ስሰጥ ፣ ቆዳዬ በጣም ግልፅ ከመሆኑ የተነሳ መሠረቱን እና ሜካፕ መልበስን አቆምኩ - እንደ የቅንጦት ውበት ምልክት የገቢያ ሥራ አስፈፃሚ እንኳን። በዛ ላይ፣ የሳንባዬ አቅም እንደተሻሻለ፣ እና እግሮቼ ጡንቻ እየጨመሩ እንደሆነ ይሰማኛል። ከዚህ በፊት ሊያስጨንቀኝ የምችለው ነገር ሳይሆን የጥንካሬዬን መዝገብ ያደነቅኩት ነው።

ግምገማ ለ