ስለ ውፍረት ከመጠን በላይ የወሰድኩበት ቅጽበት

ይዘት

• ውሳኔ ማድረግ
• እርምጃ መውሰድ
• ትናንሽ ድሎችን ማሳካት

ትን newን አራስ ልጅ ፣ ሦስተኛ ልጄን ይ ​​ወስኛለሁ ፡፡ በአደገኛ ሁኔታ ከመጠን በላይ ስለመሆኔ በመካድ መኖርን እንደጨረስኩ እና እዚያ ወሰንኩ ፡፡ በወቅቱ እኔ 687 ፓውንድ ነበርኩ ፡፡

ሴት ልጆቼ ሲያገቡ በሕይወት መኖር ፈልጌ ነበር ፡፡ እነሱን በመተላለፊያው ላይ መጓዝ መቻል እፈልጋለሁ ፡፡ እናም ለልጅ ልጆቼ ልደት እዚያ መሆን ፈልጌ ነበር ፡፡ እኔ ላቀርበው ለእኔ ምርጥ ስሪት ይገባቸዋል ፡፡

ሴት ልጆቼ በስዕሎች እና ታሪኮች ውስጥ ብቻ እንዲያስታውሱኝ እንደማልፈልግ ወሰንኩ ፡፡ በቃ በቃ ፡፡

ውሳኔ ማድረግ

ልጄ ከተወለደች በኋላ ወደ ቤት ከገባሁ በኋላ ጂምናዚየሞችን መደወል ጀመርኩ ፡፡ ብራንደን ግሎር የተባለ አሰልጣኝ በስልክ አነጋገርኩ ፡፡ በሁለት ቀናት ውስጥ ሊጎበኘኝ ወደ ቤቴ እንደሚመጣ ነገረኝ ፡፡

ብራንደን አልፈረደኝም ፡፡ ይልቁንም አዳመጠ ፡፡ እሱ ሲናገር አዎንታዊ እና ቀጥተኛ ነበር ፡፡ በሁለት ሳምንታት ውስጥ መሥራት እንጀምራለን ብሎ ቀን እና ሰዓት ተስማማን ፡፡

ለመጀመሪያ ጊዜ ኦፊሴላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዬ ብራንደንን ለመገናኘት ወደ ጂም ማሽከርከር በጣም አስጨናቂ ነበር ፡፡ በሆዴ ውስጥ ያሉት ቢራቢሮዎች በጣም ኃይለኛ ነበሩ ፡፡ መሰረዝ እንኳን አሰብኩ ፡፡

ወደ ጂምናዚየም የመኪና ማቆሚያ ስፍራ ወጣሁ ፣ ወደ ጂምናዚየሙ ፊት ለፊት ተመለከትኩ ፡፡ መወርወር የምችል መስሎኝ ነበር ፡፡ በሕይወቴ ውስጥ ያን ያህል የነርቭ መሆኔን በጭራሽ አላስታውስም ፡፡

የጂምናዚየም ውጫዊ መስታወት በከፊል መስታወት ስለነበረ ወደ ውስጥ ማየት አልቻልኩም ፣ ግን ነጸብራቅዬን ማየት ችያለሁ። ገሃነም ምን እያደረኩ ነበር? እኔ ፣ ልወጣ ነው?

ውስጡ ያሉ ሰዎች ሁሉ ሲንኮተኮቱ ወይም እዚያ ቆሜ ስመለከት ከእነሱ ጋር አብሬ እንደምሠራ መገመት እችል ነበር ፡፡

ደካማ የሕይወት ምርጫዎች ወደዚህ ፍጹም እና ሙሉ ውርደት ውስጥ እንድገባ ያስገደዱኝ መሆኔን አፍሬ እና አፍሬ ነበር ፡፡

ግን ምንም እንኳን የማይመች እና የሚያስፈራ ቢሆንም በዚህ ጊዜ ሁሉ ዋጋ እንዳለው አውቅ ነበር ፡፡ ለቤተሰቦቼ እና ለራሴ እያደረግሁ ነበር ፡፡ እራሴን ጤናማ እና ደስተኛ ለማድረግ በመጨረሻ ንቁ ሚና እወስድ ነበር ፡፡

እርምጃ መውሰድ

ለመጨረሻ ጊዜ የማጥራት እስትንፋስ ወስጄ ወደ ጂምናዚየም ገባሁ ፡፡ እኔ ከመቼውም ጊዜ የከፈትኩኝ በጣም ከባድ በር ነበር ፡፡ በእኔ ወጪ ለፍርድ እና ለመዝናናት ራሴን ደግ I ነበር ፡፡

እኔ በጂምናዚየም ውስጥ ተመላለስኩ እና ለእኔ በጣም አስገራሚ እና እፎይታ ፣ በህንፃው ውስጥ ብቸኛው ብራንደን ነበር ፡፡

በትኩረት እና በተጠናከረ መንፈስ ውስጥ መሥራት እችል ዘንድ ባለቤቱ ለጥቂት ሰዓታት ጂም ቤቱን ዘግቶ ነበር ፡፡ በጣም ተዝናናሁ!

በዙሪያዬ ያሉ ሌሎች ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች ሳይኖሩ እኔ በብራንደን እና በትምህርቱ ላይ ማተኮር ቻልኩ ፡፡

እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዬን ቪዲዮ ማንሳት እንደቻልኩ ብራንደን ጠየኩ ፡፡ ነበረብኝ.

እስካሁን ድረስ መጥቻለሁ ምን ላደርግ እንደነበረ ለቅርብ ለቅርብ ሰዎች ነገረኝ ፡፡ እራሴን ተጠያቂ ለማድረግ የተቻለኝን ሁሉ ማድረግ ነበረብኝ ፣ ስለሆነም ቤተሰቤን ወይም እራሴን መውረድ አልቻልኩም ፡፡

ያ የመጀመሪያው የማኅበራዊ ሚዲያ ቪዲዮ ከ 24 ሰዓታት ባነሰ ጊዜ ውስጥ 1.2 ሚሊዮን ጊዜ ታይቷል ፡፡ ደነገጥኩ! እንደ እኔ ያሉ ሌሎች ብዙ ሰዎች እንዳሉ አላወቅኩም ነበር ፡፡

ትሑት ግን ተስፋ ካለው ሰው የተጋላጭነት አንድ አፍታ ወደ ውፍረት ውፍረት አብዮት አመራ ፡፡

ያ “አ-ሃ!” ስለ ጤና እና የአካል ብቃት ጠንከር ያሉ ጉዳዮች ሲወስኑ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ግን እርምጃ መውሰድ በኋላ ለራስዎ ያንን የጠበቀ ቃልኪዳን ማድረግ? ያ እንዲሁ አስፈላጊ ነው ፡፡ እመነኝ.

ትናንሽ ድሎችን ማሳካት

የብራንደን ግሎርን ተከታትዬ የአካል ብቃት እንቅስቃሴያቸውን ለማቆየት የአንድን ሰው ከባድነት በአብዛኛው የሚወስነው አመላካች ምን እንደሆነ ጠየቅሁት ፡፡ የእሱ መልስ? የአእምሮ ጥንካሬ.

ወደ ጂምናዚየም መምጣት ወይም በመስመር ላይ መሥራት ብቻ ሳይሆን ለጉዞው የበለጠ ነገር ስለሆነ እሱ በጣም አስፈላጊ ነው ብለዋል ፡፡

ብቻችንን ስንሆን ሁላችንም የምንመርጣቸው ምርጫዎች ነው ፡፡ እንዲሁም የአኗኗር ዘይቤ እና የአመጋገብ ዕቅድ ለውጦችን ለመከታተል ጥልቅ ፣ የግል ቁርጠኝነት ይጠይቃል። ”

ከመጠን በላይ ውፍረትን የሚዋጉ ከሆነ ጤናማ ለመሆን እና ክብደት ለመቀነስ ያን በጣም አስፈላጊ ውሳኔ ለማድረግ ምን ይወስዳል?

ንቁ ለመሆን ውሳኔው ደረጃ 1 ብቻ ነው።

ደረጃ 2 ቀጣይነት ያለው አዎንታዊ እርምጃ እየወሰደ ነው-

• አንቀሳቅስ
• ይሠራል
• የበለጠ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ይመሩ
• ጤናማ የአመጋገብ ልምዶችን ማዳበር

ስኬታማ ለመሆን የአእምሮ ጥንካሬ እንዳለዎት ለራስዎ ለማረጋገጥ ትንሽ ድልን ለማረጋገጥ እራስዎን ይሞክሩ ፡፡ እንደ ሶዳ ፣ አይስክሬም ፣ ከረሜላ ወይም ፓስታ ያሉ ለ 21 ተከታታይ ቀናት ጤናማ ያልሆነ ነገር ይተው ፡፡

እኔ ትንሽ ድል ብየዋለሁ ፣ ይህንን ተግባር ማጠናቀቅ በእውነቱ ወደፊት መጓዝዎን ለመቀጠል በራስ መተማመን እና ፍጥነት የሚሰጥዎ ትልቅ የስነ-ልቦና ድል ነው ፡፡

ይህንን አግኝተዋል!

አይዞህ ፣ ራስህን ውደድ እና እንዲከሰት አድርግ ፡፡

ሴን የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኝነትን ካሸነፈ እና በልጅነቱ በጾታዊ ጥቃት ከተፈጸመ በኋላ የዕፅ ሱሰኝነትን በፍጥነት ምግብ ሱሰኝነት ተክቷል ፡፡ ይህ የአኗኗር ዘይቤ አስገራሚ ክብደት እንዲጨምር እና መሠረታዊ የጤና ሁኔታዎችን አስከተለ ፡፡ በአሠልጣኙ ብራንደን ግሎር እገዛ ፣ የሳይን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎች በማኅበራዊ አውታረ መረቦች ውስጥ ተወዳጅ ሆነዋል ፣ ይህም ወደ ክልላዊ ፣ ብሔራዊ እና ዓለም አቀፍ ቃለ-ምልልሶች ይመራ ነበር ፡፡ ከከባድ ውፍረት ጋር ለሚታገሉ ተሟጋች ፣ “ከሕይወት ይበልጣል” የተሰኘው የሳይን መጽሐፍ በአሁኑ ወቅት በ 2020 መጨረሻ ላይ እንዲለቀቅ የታቀደ ነው ፡፡ ሲያን እና ብራንደንን በፌስቡክ ፣ በኢንስታግራም ፣ በትዊተር እና በሊንክኢዲን እንዲሁም በድር ጣቢያቸው እና በተመሳሳይ ስም ፖድካስት ያግኙ ፡፡ ፣ “ከመጠን በላይ ውፍረት አብዮት።” ሴን ሌሎችን ለማነሳሳት ፍጹም መሆን እንደሌለብዎት እውነታ ያሳያል ፣ እርስዎ አለፍጽምናዎን እንዴት እንደሚቋቋሙ ለሌሎች ማሳየት ብቻ ነው።