በመኸር ወቅት ጂም የመቀላቀል ጥቅሞች!

ይዘት

• ግምገማ ለ

በነሐሴ ወር መጀመሪያ ላይ ውድቀቱ በአጫጭር ቀናት በጥሩ ሁኔታ ላይ እንደነበረ እና ስለዚህ ፣ የቀን ብርሃን ሰዓቶች ጥቂት እንደሆኑ መናገር እችላለሁ። አሁን በሴፕቴምበር መጀመሪያ ላይ፣ በመኸር ወቅት፣ ጥቁሮች-ጥቁር ጥዋት የተለመዱ ሆነዋል እናም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የግድ ለውጦች። (በስተግራ ያለው ፎቶ ከጠዋቱ 5 ሰዓት ውጭ ምን እንደሚመስል ያሳያል)

በጨለማ ውጭ በሰፈሬ ከመሮጥ ወይም የኤኤም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዬን ሙሉ በሙሉ ከመዝለል ይልቅ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዬን ለመቋቋም የአካባቢዬን ጂም ለመቀላቀል ወሰንኩ። እና ያለምንም ማመንታት በጣም ጥሩ እንደሆነ ልነግርዎ እችላለሁ። ስለእሱ በጣም ጥሩው ነገር - እኔ በትሬድሚል ላይ መሮጥ ወይም በቋሚ ብስክሌቶች ላይ መሽከርከር ብቻ ሳይሆን እኔ መዋኘትም (ለ triathlons ስልጠና ከጀመርኩበት ጊዜ ጀምሮ መውደድ እና ማድነቅ የተማርኩበት ልምምድ)! የቤት ውስጥ መዋኛ መዳረሻ ማግኘቴ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎቼ ላይ የተለያዩ ነገሮችን ይጨምራል እና በማግስቱ ጠዋት ወደ ጂም በመመለሴ እንድጓጓ አድርጎኛል።

እኔ ጠዋት ውጭ ማሳለፍ የምችልበት የበጋ ወራት ቢናፍቀኝም ፣ ጂምናዚየም መቀላቀል ፀሐይ ከመምጣቷ በፊት እንደ እኔ ላሉት ቀደምት ወፎች ፍጹም ጥገና ነው። በተጨማሪም ፣ አሁን እኛ ከማወቃችን በፊት እዚህ ለሚሆኑት ከዚህ በታች ለሚቀዘቅዘው የሙቀት መጠን ዝግጁ ነኝ።

ግምገማ ለ