የጎልማሳ ህመምን ለመለየት ፣ ለማከም እና ለመከላከል የሚቻለው እንዴት ነው?

ይዘት

• ከዚያ በኋላ የታዋቂነት ህመም እንዴት እንደሚታወቅ?
• ከዚያ በኋላ የታዋቂነት መጭመቅ ሙከራ
• የካርፓል ዋሻ መጭመቅ ሙከራ
• ከዚያ በኋላ የታዋቂነት ህመም እና እብጠት ምንድነው?
• ከዚያ በኋላ የታዋቂነት ሥቃይ እንዴት እንደሚታከም
• የሕክምና ሕክምናዎች
• የቤት ውስጥ መድሃኒቶች
• ከዚያ በኋላ የታዋቂነት ህመምን ለመከላከል
• ከዚያ በኋላ ለታዋቂነት ህመም ተጋላጭነት ማን ነው?
• ተይዞ መውሰድ

ያንተ ታዋቂነት በአውራ ጣትዎ ስር ለስላሳ ሥጋዊ ቦታ ነው ፡፡ እዚህ የተገኙት አራት ጡንቻዎች አውራ ጣትዎን ተቃዋሚ ያደርጉታል ፡፡ ማለትም ፣ አውራ ጣትዎ እንደ እርሳስ ፣ የልብስ ስፌት ወይም ማንኪያ ያሉ ትናንሽ ነገሮችን እንዲይዝ እና እንዲይዝ ያስችሏቸዋል። ሊገዳደር የሚችል አውራ ጣት እንዲሁ በስልክዎ ላይ ጽሑፍ እንዲጽፉ ፣ የበርን ቁልፍን እንዲይዙ እና እንዲዞሩ እና ከባድ ሻንጣዎችን እንዲይዙ ያስችልዎታል

ብዙ ዕለታዊ ሥራዎን ለማከናወን አውራ ጣትዎን ይጠቀማሉ። ከጊዜ በኋላ እነዚህ ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች አውራ ጣትዎን የሚቆጣጠሩትን ጡንቻዎች አጥብቀው በመያዝ እብጠት እና ህመም ያስከትላሉ ፡፡

የወቅቱ ታዋቂነት ህመም እንዴት እንደሚታወቅ ፣ እንዴት እንደሚታከም እና እንዴት መከላከል እንደሚቻል ለማወቅ ንባብዎን ይቀጥሉ ፡፡

ከዚያ በኋላ የታዋቂነት ህመም እንዴት እንደሚታወቅ?

ከዚያ በኋላ የታዋቂነት ህመምን ለመገምገም ዶክተርዎ ይጠይቅዎታል-

• ሲጀመር
• ሲጀመር ምን እየሰሩ ነበር
• የሕመምዎ ቦታ እና ወደ ሌላ ቦታ ከተሰራጨ
• ማንኛውም ነገር የተሻለ ወይም መጥፎ የሚያደርግ ከሆነ ፣ በተለይም የተወሰነ እንቅስቃሴ
• ከዚህ በፊት ካለዎት
• የእርስዎ የስራ መስክ
• የእርስዎ እንቅስቃሴዎች እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች

ከዚያ ዶክተርዎ በህመሙ ቦታ ላይ በማተኮር እጅዎን ይመረምራል ፡፡ አውራ ጣትዎን ወይም አንጓዎን በማንቀሳቀስ ህመሙን ለማባዛት ሊሞክሩ ይችላሉ ፡፡

ከዚያ በኋላ የታዋቂነት መጭመቅ ሙከራ

በዚህ ሙከራ ውስጥ ሀኪምዎ ህመም የሚሰማውን ቦታ ለመፈለግ በአውራ ጣትዎ የኋላ እውቅናዎን ሊገፋ ይችላል ፡፡

የካርፓል ዋሻ መጭመቅ ሙከራ

ዶክተርዎ በካርፕልዎ ዋሻ ላይ የሚገፉበት የካርፐል ዋሻ መጭመቂያ ሙከራ በጣም የተለመደ ሙከራ ነው። ህመምዎ ከካርፐል ዋሻ ሲንድሮም ጋር የተዛመደ ወይም የሚያመጣ ነው ብለው ከጠረጠሩ ሐኪምዎ ይህንን ምርመራ ያካሂዳል ፡፡

ከዚያ በኋላ የታዋቂነት ህመም እና እብጠት ምንድነው?

ብዙውን ጊዜ ከዚያ በኋላ የታዋቂነት ህመም የሚከሰተው ከተደጋጋሚ ጣት እንቅስቃሴዎች ከመጠን በላይ የመጠጣት (syndrome) በሽታ ስላዳበሩ ነው ፡፡ አውራ ጣትዎን የሚያንቀሳቅሱት ጡንቻዎች እዚያ ስላሉ ህመሙ በአንተ ህሊና ውስጥ ይገኛል ፡፡

የዚያን ጊዜ ታዋቂነት ከመጠን በላይ የመጠጣት (ሲንድሮም) በጣም የተለመዱ ግን በቀላሉ ሊወገዱ ከሚችሉት ምክንያቶች መካከል አንዱ በአውራ ጣቶችዎ አዘውትሮ መልእክት መላክ ነው ፡፡

ከዚያ በኋላ ባለው ታዋቂነትዎ ውስጥ ያሉት ጡንቻዎች በካርፕል መተላለፊያዎ ላይ ባለው የእጅ አንጓዎ ውስጥ ከሚሠራው ጅማት ጋር የተገናኙ ናቸው ፡፡ ይህ ጅማት ሲቃጠል ወይም በካርፕል ዋሻ ውስጥ የሕብረ ሕዋሶች እብጠት ሲኖር ፣ የመካከለኛውን ነርቭ ጨምሮ በውስጡ ያለውን ሁሉ በመጠቅለል የካርፐልን ዋሻ ያጥባል ፡፡ በዚህ ዋሻ ውስጥ የሚያልፈው መካከለኛ ነርቭ ከዚያ በኋላ በሚገኙት ታዋቂነትዎ ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች ያነቃቃቸዋል። ነርቭ ሲጨመቅ ከዚያ በኋላ ለታዋቂነት ህመም ያስከትላል ፡፡

እሱ በሌላ መንገድም ይሠራል። ከዚያ በኋላ ባሉት ጡንቻዎች ውስጥ ከመጠን በላይ የመጠጣት (ሲንድሮም) በእጅ አንጓዎ ውስጥ ለካርፐል ዋሻ ሲንድሮም አስተዋፅዖ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ የካርፓል ዋሻ ሲንድሮም እንዲሁ በሚታወቀው ህሊናዎ ላይ ህመም ያስከትላል ፡፡

የስፖርት ጉዳቶች ፣ በተለይም በቤዝቦል ውስጥ ከዚያ በኋላ የታዋቂነት ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ በተለምዶ ፣ ኳስን ለመያዝ ከተዘረጋ በኋላ በባዶ እጆችዎ በፍጥነት የሚንቀሳቀስ ኳስ ሲይዙ ወይም ከዚያ በኋላ በሚገኙት ታዋቂነትዎ ላይ ሲወድቁ ይከሰታል ፡፡

ከዚያ በኋላ የታዋቂነት ሥቃይ እንዴት እንደሚታከም

እብጠቱን እና ህመሙን የሚያስከትለውን እንቅስቃሴ ማቆም ከቻሉ ብዙውን ጊዜ ይሻሻላል። የሥራ እንቅስቃሴ ስለሆነ ብዙውን ጊዜ ይህ አይቻልም። በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ወይም በስፖርቶች ምክንያት ከሆነ እሱን መተው አይፈልጉ ይሆናል።

የሚያስከፋውን እንቅስቃሴ ሙሉ በሙሉ ባያቆሙም እንኳ የሕክምና ሕክምናዎች እና የቤት ውስጥ ሕክምናዎች ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ከሁለቱም ምድቦች ጥምረት በተሻለ ይሠራል።

የሕክምና ሕክምናዎች

የአውራ ጣት መሰንጠቅ ብዙውን ጊዜ የታዋቂውን የሕመም ስሜት ለማከም ያገለግላል ፡፡ አውራ ጣትዎን ያነቃቃል ፣ ስለሆነም ጡንቻዎች ከመጠን በላይ ሊጠቀሙ አይችሉም። ይህ ህመሙን ለማስታገስ ይረዳል እንዲሁም ጡንቻዎ እንዲድን ጊዜ ይሰጣል ፡፡

ሥራዎን ለመፈፀም ባለው ችሎታዎ ላይ ጣልቃ የሚገባ ከሆነ ሁል ጊዜም ሾላውን መልበስ ላይችሉ ይችላሉ ፣ ግን በሚቻልበት ጊዜ ሁሉ መልበስ አለብዎት ፡፡

ሌሎች የሕክምና ሕክምናዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• አውራ ጣትዎን በኪነ-ስነ-ጥበባት ቴፕ እንዳይንቀሳቀስ ማድረግ
• እንደ አይቢዩፕሮፌን እና ናፕሮክሲን ያሉ እስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች
• የስቴሮይድ መርፌዎች
• አኩፓንቸር ፣ አኩፓንቸር ወይም ደረቅ መርፌ

የቤት ውስጥ መድሃኒቶች

በቤት ውስጥ በራስዎ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• አካባቢውን ለ 10 ደቂቃዎች ያህል በቀን ከ 3 እስከ 4 ጊዜ በረዶ ያድርጉ
• ለቅርብ ጊዜ ህመም ቀዝቃዛ ሕክምናን ይተግብሩ
• ይበልጥ ሥር የሰደደ ህመም ለማግኘት ሞቅ ያለ ሕክምናን ይተግብሩ
• አካባቢውን ማሸት
• አውራ ጣት እና የእጅ ማራዘሚያዎች ያከናውኑ

ከዚያ በኋላ የታዋቂነት ህመምን ለመከላከል

የኋለኛውን የታዋቂነት ህመም እንዳይከሰት ወይም እንዳይከሰት ለመከላከል ከሁሉ የተሻለው መንገድ ተደጋጋሚ የአውራ ጣት እንቅስቃሴን የሚያካትቱ እንቅስቃሴዎችን በማስወገድ ነው።

አንዳንድ ጊዜ እነዚህን እንቅስቃሴዎች ማቆም አይችሉም ምክንያቱም ለስራ አስፈላጊ ናቸው ወይም ያመጣውን እንቅስቃሴ ለመቀጠል ይፈልጋሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ አውራ ጣት የሚቆጣጠሩትን ጡንቻዎች ለማረፍ ብዙ ጊዜ ዕረፍቶችን መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡

እንዲሁም አውራ ጣትዎን ከመጠን በላይ መጠቀምን የማያካትት እንቅስቃሴን ለማከናወን አማራጭ መንገዶችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡

የአውራ ጣትዎን እና የእጅዎን ጡንቻዎች መዘርጋት እንዲሁ ጡንቻዎቹ ጠንካራ እንዳይሆኑ ለመከላከል ይረዳል ፡፡ ለዚያ ታላቅነትዎ አንዳንድ ጥሩ ዝርጋታዎች እነሆ-

• ሌሎች ጣቶችዎን በሚነጣጠሉበት ጊዜ አውራ ጣትዎን ወደ ክንድዎ ቀስ ብለው ይግፉት ፡፡
• አውራ ጣትዎን እና ጠቋሚ ጣትዎን በተቻለዎት መጠን ሰፋ አድርገው በመያዝ መዳፍዎን በተንጣለለ መሬት ላይ ወደ ታች ይግፉት።
• መዳፍዎን ወደ ላይ በማንጠፍጠፍ ጠፍጣፋ መሬት ላይ እጅዎን ይጭኑ እና በክርንዎ ወደ ቀጣዩ ታዋቂነትዎ በቀስታ ይንጠለጠሉ ፣ በአከባቢው ያንቀሳቅሱት።

ከዚያ በኋላ ለታዋቂነት ህመም ተጋላጭነት ማን ነው?

ብዙ ሙያዎች ፣ የስፖርት እንቅስቃሴዎች እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ከዚያ በኋላ በሚገኙት ታዋቂነትዎ ላይ ህመም እና ብግነት የመያዝ እድልን ይጨምራሉ ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ ጥቂቶቹ ናቸው

• ኮምፒውተሮችን ወይም የእጅ መሳሪያዎችን በተደጋጋሚ የሚጠቀሙ ሙያዎች
• የመታሸት ሕክምና
• ሆኪ
• ቤዝቦል
• ጎልፍ
• ምግብ ማብሰል
• ስነጥበብ
• ሙዚቃ
• መስፋት እና ሹራብ
• መጻፍ

ተይዞ መውሰድ

ከዚያ በኋላ የታዋቂነት ህመም ብዙውን ጊዜ በተደጋገመ አውራ ጣት እንቅስቃሴዎች በሚመጣ ከመጠን በላይ ሲንድሮም ነው ፡፡ በተለምዶ በሕክምና ሕክምናዎች እና በቤት ውስጥ መድሃኒቶች ጥምረት ይሻሻላል።

ተደጋጋሚ የአውራ ጣት እንቅስቃሴን የሚጠይቁ እንቅስቃሴዎችን በማስወገድ አንዳንድ ጊዜ ከዚያ በኋላ የታዋቂነትን ህመም መከላከል ይችላሉ። ያ የማይቻል በሚሆንበት ጊዜ በእንቅስቃሴው ላይ ብዙ ጊዜ እረፍት ማድረግ እና ማራዘሚያዎችን ማከናወን ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡