የጠባቡ መንጋጋ መንስኤዎች 7 ፣ በተጨማሪም ውጥረቱን ለማስታገስ የሚረዱ ምክሮች

ይዘት

• 7 ምክንያቶች
• 1. Temporomandibular የጋራ መታወክ (TMD ወይም TMJD)
• 2. ውጥረት
• 3. ጥርስ መፍጨት (ብሩክስዝም)
• 4. ከመጠን በላይ ማኘክ
• 5. የሩማቶይድ አርትራይተስ (RA)
• 6. የአርትሮሲስ በሽታ (ኦአአ)
• 7. ቴታነስ
• የመንጋጋን ጥብቅነት ለማስታገስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
• 1. በእጅ መንጋጋ-መክፈቻ መልመጃ
• 2. የመንጋጋ መገጣጠሚያ ዝርጋታ
• 3. ፈገግታ ዝርጋታ
• ለጠባብ መንጋጋ የአፍ ጠባቂዎች
• ለጥርስ መፍጨት የአፍ መከላከያ
• ለመገጣጠም ችግሮች የአፍ መከላከያ
• ማሳጅ
• ሌሎች ሕክምናዎች
• መከላከል
• ተይዞ መውሰድ

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

አጠቃላይ እይታ

ጠባብ መንጋጋ ራስዎን ፣ ጆሮዎን ፣ ጥርስዎን ፣ ፊትዎን እና አንገትዎን ጨምሮ በብዙ የሰውነት ክፍሎች ላይ ህመም ወይም ምቾት ያስከትላል ፡፡ የህመሙ ጥንካሬ ሊለያይ ይችላል ፣ እናም ህመም ፣ ድብደባ ፣ ርህራሄ ወይም ከባድ ተብሎ ሊገለፅ ይችላል። እነዚህ ስሜቶች በማኘክ ወይም በማዛጋት ጊዜ እየባሱ ሊሄዱ ይችላሉ ፡፡

የሕመሙ ትክክለኛ ቦታም ሊለያይ ይችላል ፡፡ ጠባብ መንጋጋ ካለብዎ በፊትዎ ፣ በመንጋጋዎ ፣ በአፍንጫዎ ፣ በአፍዎ ወይም በጆሮዎ በአንዱ ወይም በሁለቱም በኩል ምቾት ሊሰማዎት ይችላል ፡፡

የታመቀ መንጋጋ ሌሎች ምልክቶች ከህመም በተጨማሪ የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-

• አፍዎን ለመክፈት ሲሞክሩ ውስን የእንቅስቃሴ ክልል
• የመንጋጋውን መገጣጠሚያ መቆለፍ
• ድምጾችን ጠቅ ማድረግ

በጠባብ መንጋጋ ምክንያት ሊሆኑ ስለሚችሉ ምክንያቶች እና እፎይታ ለማግኘት እና የወደፊቱን ጥብቅነት ለመከላከል ምን ማድረግ እንደሚችሉ ለማወቅ ያንብቡ።

7 ምክንያቶች

ጠንከር ያለ መንጋጋ ሊሆኑ የሚችሉ ሰባት ምክንያቶች አሉ ፡፡

1. Temporomandibular የጋራ መታወክ (TMD ወይም TMJD)

TMD በመንጋጋ መገጣጠሚያ እና በአከባቢው ጡንቻዎች ላይ ህመም ያስከትላል ፡፡ በአንዱ ወይም በሁለቱም የመገጣጠሚያ መገጣጠሚያዎች (ጊዜያዊ ሁኔታዊ መገጣጠሚያዎች) ላይ ህመም ወይም መቆለፊያ ያስከትላል ፡፡ እነዚህ መገጣጠሚያዎች የሚገኙት በታችኛው መንጋጋ እና በጊዜያዊው አጥንት መካከል ነው ፡፡

ኤም.ዲ.ዲ በተጨማሪም በጆሮ ፣ በመንጋጋ እና በፊቱ ወይም በአጠገብ ህመም ወይም ህመም የሚያስከትሉ ህመሞችን እና የርህራሄ ስሜቶችን ያስከትላል ፡፡ ምግብ ማኘክ የህመም ስሜቶችን ሊጨምር ይችላል ፡፡ ማኘክ እንዲሁ ጠቅ የማድረግ ድምፅ ወይም የመፍጨት ስሜት ሊፈጥር ይችላል ፡፡

የ TMD ህመም ብዙውን ጊዜ ጊዜያዊ እና በቤት ውስጥ እንክብካቤ ሊፈታ ይችላል።

2. ውጥረት

የጭንቀት እና የጭንቀት ስሜቶች አንዳንድ ጊዜ ሳያውቁት መንጋጋዎን እንዲጭኑ ወይም በሚተኙበት ጊዜ ጥርስዎን እንዲቦርጡ ያደርጉዎታል ፡፡ እንዲሁም ሳያውቁት በሚነቁበት ጊዜ መንጋጋዎን በተቆራረጠ ቦታ ሊይዙ ይችላሉ።

እነዚህ እርምጃዎች በመንጋጋ ላይ የመጫጫን ስሜት እና በእንቅልፍ እና በንቃት ሰዓታት ህመም ያስከትላሉ ፡፡ ሲበሉም ሆነ ሲያወሩ ህመሙ የከፋ ሊሆን ይችላል ፡፡

ውጥረት እንዲሁ እንደ ውጥረት ራስ ምታት ያሉ ሌሎች ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡

3. ጥርስ መፍጨት (ብሩክስዝም)

ብሩክስዝም (ጥርስ መፍጨት) ወይም መንጠቆር እንደ የተሳሳተ ጥርሶች ባሉ በውጥረት ፣ በጄኔቲክስ ወይም በጥርስ ችግሮች ምክንያት ሊመጣ ይችላል ፡፡ በእንቅልፍ ወቅት ብሩክሲዝም ሊከሰት ይችላል ፡፡ እርስዎ በሚነቁበት ጊዜም ሊከሰቱ ይችላሉ ፣ ምንም እንኳን እርስዎ በንቃተ ህሊና የማያውቁ ቢሆኑም ፡፡

ብሩክስዝም የፊት ፣ የአንገት እና የላይኛው ወይም የታችኛው መንገጭላ ላይ የጠበቀ ወይም የስቃይ ስሜት ያስከትላል ፡፡ በተጨማሪም ራስ ምታት ወይም የጆሮ ህመም ያስከትላል ፡፡

4. ከመጠን በላይ ማኘክ

ማስቲካ ወይም ሌላ ማንኛውንም ንጥረ ነገር ከመጠን በላይ ማኘክ በታችኛው መንጋጋ (መንጋጋ) ውስጥ መጠበቁን ያስከትላል።

5. የሩማቶይድ አርትራይተስ (RA)

ሩማቶይድ (RA) ራስ-ሰር የበሽታ መከላከያ በሽታ ነው። በመላው ሰውነት ላይ ጡንቻዎችን እና መገጣጠሚያዎችን ይነካል ፡፡ እስከ RA ድረስ ላሉት ሰዎች ‹TMD› አላቸው ፣ ይህም በመንጋጋ ላይ የማጥበብ መንስኤ ነው ፡፡

RA የመንጋጋውን መገጣጠሚያ እና በዙሪያው ያሉትን ሕብረ ሕዋሳት ሊጎዳ ይችላል። እንዲሁም በመንጋጋ ውስጥ የአጥንት መጥፋት ሊያስከትል ይችላል ፡፡

6. የአርትሮሲስ በሽታ (ኦአአ)

ምንም እንኳን አልፎ አልፎ ቢሆንም ለአጥንት አርትሮሲስ (OA) በጊዜያዊነት መገጣጠሚያዎች ውስጥ መከሰት ይቻላል ፡፡ የመንጋጋ አጥንትን ፣ የ cartilage እና የሕብረ ሕዋሳትን መበላሸት እና መጥፋት ሊያስከትል ይችላል። ይህ ጠባብ ፣ የሚያሰቃይ መንጋጋ ሊያስከትል ይችላል ፡፡ በተጨማሪም በአከባቢው አካባቢ ህመም የሚያስከትል ህመም ሊያስከትል ይችላል ፡፡

7. ቴታነስ

ቴታነስ (ሎክጃጃ) ለሞት የሚዳርግ የባክቴሪያ በሽታ ነው ፡፡ ምልክቶቹ በሆድ ውስጥ ጥንካሬ ፣ የመዋጥ ችግር እና በመንጋጋ እና በአንገት ላይ ህመም የሚያስከትሉ የጡንቻ መኮማተርን ያካትታሉ ፡፡

ቴታነስ ክትባት (ታዳፕ) ከዚህ ኢንፌክሽን ይከላከላል እንዲሁም በአሜሪካ ውስጥ የቴታነስ በሽታን በእጅጉ ቀንሷል ፡፡

የመንጋጋን ጥብቅነት ለማስታገስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

በአንዳንድ ሁኔታዎች የታለሙ መልመጃዎችን እና ማራዘሚያዎችን በመጠቀም የጠበቀ የመንጋጋ ጡንቻዎችን ማስታገስ ይችሉ ይሆናል ፡፡ ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው ሶስት እዚህ አሉ

1. በእጅ መንጋጋ-መክፈቻ መልመጃ

ትንሽ እንደ አፍ-አፍ እና አፍን የመዝጋት እንቅስቃሴን እንደ ሙቀት ደጋግመው ይድገሙ ፡፡ ከዚያ ጣቶችዎን ከፊትዎ በታችኛው አራት ጥርሶች አናት ላይ ያድርጉ ፡፡

በመንጋጋዎ ጠባብ ጎን ላይ ትንሽ ምቾት እስኪሰማዎት ድረስ በዝግታ ወደታች ይጎትቱ። ለ 30 ሰከንዶች ያህል ይያዙ ፣ ከዚያ ቀስ ብለው መንጋጋዎን ወደ ሚያየው ቦታ ይልቀቁት።

ይህንን ዝርጋታ ሶስት ጊዜ በመድገም ይጀምሩ እና እስከ 12 ድግግሞሽ ድረስ ይጓዙ ፡፡

2. የመንጋጋ መገጣጠሚያ ዝርጋታ

ይህ መልመጃ የመንጋጋ እና የአንገት ጡንቻዎችን ለመዘርጋት ይረዳል ፡፡

የምላስዎን ጫፍ በአፍዎ ጣሪያ ላይ በቀጥታ ከፊትዎ የፊት ጥርሶች ጀርባ ሳይነኩ ይጫኑ ፡፡ በመቀጠልም ለስላሳ ግፊት ለመተግበር ምላስዎን ይጠቀሙ ፡፡ በተቻለዎት መጠን አፍዎን በቀስታ ይክፈቱ ፣ ከዚያ በዝግታ ይዝጉ።

ምቾት የሚሰማዎት ቦታ ላይ ያቁሙ ፡፡ እስከ 10 ጊዜ ይድገሙ. ሆኖም ፣ ምንም አይነት ህመም የሚያስከትልብዎት ከሆነ ይህንን ልምምድ ማድረግ የለብዎትም ፡፡

3. ፈገግታ ዝርጋታ

ይህ ዝርጋታ የፊት ጡንቻዎች ፣ የላይኛው እና የታችኛው መንገጭላ እና አንገት ላይ ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡

ጥብቅነት ወይም ህመም ሳይሰማዎት የሚችለውን በጣም ሰፊ ፈገግታ ፈገግ ይበሉ። በፈገግታ ጊዜ ፣ ​​ተጨማሪ 2 ኢንችዎን መንጋጋዎን በቀስታ ይክፈቱ። አፍዎን በጥልቀት ይተንፍሱ ፣ ከዚያ ፈገግታውን በሚለቁበት ጊዜ ይተኩ። እስከ 10 ጊዜ ይድገሙ.

ለጠባብ መንጋጋ የአፍ ጠባቂዎች

በተለይ የመንጋጋዎ መጨናነቅ በእንቅልፍዎ ውስጥ ጥርስዎን በመፍጨት ወይም በመፍጨት ምክንያት የሚመጣ ከሆነ የአፍ መከላከያ በመልበስ ተጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ብዙ ዓይነቶች አፍ ጠባቂዎች አሉ ፡፡

እርስዎ ባሉበት ሁኔታ ላይ በመመርኮዝ አንድ የተወሰነ ዓይነት ሊፈልጉ ይችላሉ። እርስዎ ሀኪም ወይም የጥርስ ሀኪም ተገቢውን የአፍ መከላከያ እንዲመክሩት መቻል አለብዎት ፡፡

ለጥርስ መፍጨት የአፍ መከላከያ

በእንቅልፍዎ ውስጥ ጥርስዎን እየፈጩ ከሆነ የጥርስ ሀኪምዎ የላይኛው እና በታችኛው ጥርሶች መካከል ያለውን ግንኙነት ለመቀነስ የሚረዳ አፍ ጠባቂ እንዲከላከል ሊመክር ይችላል ፡፡ ይህ በጥርሶች ላይ የሚለብሰውን እና የሚለበስን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ እንዲሁም የመንጋጋ መጨናነቅን እና ህመምን ለማስወገድ ሊረዳ ይችላል ፡፡

ለብሮክሲዝም አፍ ጠባቂዎች ከከባድ አክሬሊክስ እስከ ለስላሳ ፕላስቲኮች ድረስ በበርካታ ቁሳቁሶች ሊሠሩ ይችላሉ ፡፡ በአፍዎ ላይ አንድ ብጁ ቢደረግ ተመራጭ ሊሆን ቢችልም ብዙ የጥበቃ ቆጣሪዎች የንግድ ምልክቶች አሉ ፡፡

በብጁ የተሰሩ አፍ ጠባቂዎች በጣም ውድ አማራጭ ናቸው ፣ ነገር ግን በጥርሶችዎ መፍጨት ክብደት ላይ በመመርኮዝ የተለያዩ ውፍረት ያላቸው ደረጃዎችን ይፈቅዳሉ ፡፡ እንዲሁም የመንጋጋ ውጥረትን ለመቀነስ እና ከሱቅ ከተገዙት አማራጮች ይልቅ መንጋጋዎ በተፈጥሮ እንዲሰለጥን ለማገዝ የበለጠ ውጤታማ ናቸው ፡፡

የትኛው ዓይነት ለእርስዎ እንደሚሻል ከጥርስ ሀኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

ለመገጣጠም ችግሮች የአፍ መከላከያ

እንደ TMD ያለ የመገጣጠሚያ ችግር ካለብዎ የጥርስ ሀኪምዎ ስፕሊት የሚባለውን የአፍ መከላከያ እንዲመክር ሊመክር ይችላል ፡፡ ስፕሊትስ ከጠንካራ ወይም ለስላሳ acrylic የተሠሩ ሲሆን ብዙውን ጊዜ በብጁ የተሰሩ ናቸው።

እነሱ ወደ አፍዎ ፊት ለፊት በመገጣጠም ወደፊት በሚመጣው ቦታ ላይ መንጋውን በቀስታ እንዲይዙ የተቀየሱ ናቸው ፡፡ ይህ በመንጋጋዎ አጥንት እና በዙሪያዎ ባሉ ጡንቻዎች ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ሌሊት ላይ ብቻ ሳይሆን የጥርስ ሀኪሙ ክታውን 24 ሰዓት እንዲለብሱ ሊመክርዎ ይችላል ፡፡ ሕክምና ከወራት እስከ ዓመታት ሊቆይ ይችላል ፡፡

ማሳጅ

መንጋጋዎን ማሸት የደም ፍሰትን እንዲጨምር እና የጡንቻን ጥንካሬን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በክብ እንቅስቃሴዎ ውስጥ አፍዎን በመክፈት እና ከጆሮዎ አጠገብ ያሉትን ጡንቻዎች በቀስታ በማሸት ይህንን መሞከር ይችላሉ ፡፡ ይህ ጊዜያዊ ጊዜያዊ መገጣጠሚያዎች የሚገኙበት ቦታ ነው ፡፡ ከመተኛቱ በፊት ወዲያውኑ ጨምሮ ይህንን በቀን ብዙ ጊዜ ይሞክሩ ፡፡

ሌሎች ሕክምናዎች

እፎይታ ሊያስገኙ የሚችሉ ሕክምናዎችም አሉ ፡፡ እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• በመንጋጋ ጡንቻዎች ላይ የተተገበረ ትኩስ ወይም ቀዝቃዛ መጭመቅ
• ስቴሮይዳል ፀረ-ብግነት መድሐኒቶች ወይም ሌሎች ከመጠን በላይ የህመም ማስታገሻዎች
• የጡንቻ ማስታገሻዎችን ወይም ፀረ-ድብርት መድኃኒቶችን ጨምሮ በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች
• የቦቶክስ መርፌዎች
• ጭንቅላት እና አንገት ይለጠጣል
• አኩፓንቸር
• የአጭር ሞገድ ዲያታሚ ሌዘር ሕክምና

መከላከል

ጭንቀትን እና ጭንቀትን መቀነስ የመንጋጋ ህመምን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ ለመሞከር የሚሞክሩ ጭንቀቶች-የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ጥልቅ የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች
• እንደ ዳንስ ፣ መራመድ እና መዋኘት ያሉ ዝቅተኛ ተጽዕኖ ያላቸው የኤሮቢክ እንቅስቃሴዎች
• ዮጋ
• ማሰላሰል

ከመጠን በላይ ማኘክን እና የመንጋጋዎ ጡንቻዎችን ከመጠን በላይ መጠቀሙ እንዲሁ የመንጋጋ ህመምን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ የማይጣበቁ ለስላሳ ምግቦችን ለመመገብ ይሞክሩ ፣ እና እንደ ስቴክ ፣ ጤፍ ፣ ጥሬ ካሮት እና ለውዝ ያሉ ከመጠን በላይ ማኘክ የሚያስፈልጉ ምግቦችን ያስወግዱ ፡፡

በቤት ውስጥ የመከላከያ ዘዴዎች የማይሰሩ ከሆነ ለጉበት መንጋጋ እፎይታ እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ለማወቅ ዶክተርዎን ወይም የጥርስ ሀኪምን ያነጋግሩ ፡፡

ተይዞ መውሰድ

ጠባብ ፣ የሚያሠቃይ መንጋጋ ብሩሺዝም ፣ ኤም.ዲ. እና ጭንቀትን ጨምሮ በተለያዩ ሁኔታዎች ሊመጣ ይችላል ፡፡ አንዳንድ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች እፎይታ ሊያገኙ ወይም ጥብቅነትን እና ህመምን ሊያስወግዱ ይችላሉ ፡፡

እነዚህ እንደ ለስላሳ ምግብ መመገብ እና ማስቲካ ማኘክን በማስወገድ የጭንቀት መቀነስ እና የባህሪ ማሻሻያዎችን ያጠቃልላሉ ፡፡ የቃል ጠባቂዎች ወይም ስፕሊትስ እንዲሁ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡