ታዳጊ የመኝታ ሰዓት መደበኛ እንዴት እንደሚመሠረት

ይዘት

• የታዳጊ ሕፃናትን የመኝታ ሰዓት አሠራር እና የጊዜ ሰሌዳ እንዴት ማቀናበር እንደሚቻል
• ታዳጊ የመኝታ ሰዓት ገበታ
• ጊዜ ያዘጋጁ
• ፍጥነት ቀንሽ
• መብራቶቹን አደብዝዝ
• ክፍሉን ለቀው ይሂዱ
• የታዳጊ ሕፃናትን የመኝታ ሰዓት አሠራር ሲጀምሩ የተለመዱ ስህተቶች
• ስህተት 1-አሰራሮችን መለወጥ
• ስህተት 2: - የልጅዎን ፍንጮች ችላ ማለት
• ስህተት 3-አሰራሮችዎን በጣም ረጅም ማድረግ
• የማይረባ የሕፃን ልጅ የመኝታ ሰዓት አሠራርን ለማቋቋም ጠቃሚ ምክሮች እና ሀከኮች
• ቀጣይ ደረጃዎች

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

ትንሹ ልጅዎ ማታ ላይ ለመተኛት ችግር እያጋጠመው ነው? ጥቂት የሌሊት ሥነ ሥርዓቶችን ማቋቋም ሊረዳ ይችላል ፡፡

በእውነቱ ሳይንስ የምሽት የቤተሰብ ልምዶች ለልጆች ጥሩ ሊሆኑ ይችላሉ ይላል ፡፡ ትንሽ የተገናኘ መደበኛ የመኝታ ሰዓት ልምዶች ከእውቀት (ግንዛቤ) ተግባር ፣ ትኩረት እና ሌሎች የጤንነት ምልክቶች።

የመኝታ ውጊያን ማቆም የሚችሉባቸው አንዳንድ መንገዶች እነሆ - እና የበለጠ መተኛት ይጀምሩ ፡፡

የታዳጊ ሕፃናትን የመኝታ ሰዓት አሠራር እና የጊዜ ሰሌዳ እንዴት ማቀናበር እንደሚቻል

ከትንሽ ሕፃናትዎ ጋር የሚጀምሩት አሠራር መሆን አለበት-

• ለልጅዎ እና ለቤተሰብዎ ልዩ
• ከእርስዎ የጊዜ ሰሌዳ ጋር በሚጣጣሙ እንቅስቃሴዎች ላይ በመመርኮዝ
• ልጅዎ እንዲተኛ ለማስታገስ መርዳት ይችላል

በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ የኃይል ጭማሪን የሚያገኝ ልጅ ፣ ለምሳሌ ፣ የመኝታ ሰዓታቸው አካል ሆኖ የመታጠቢያ ጊዜ ሊኖረው አይገባም ፡፡

ታዳጊ የመኝታ ሰዓት ገበታ

ምሳሌ በአሊሳ ኪፈር

ጊዜ ያዘጋጁ

ታዳጊዎችዎን እንዲተኛ የሚያደርጉት መቼ እንደሆነ መወሰን ሙሉ በሙሉ ለቤተሰብዎ እና ለአኗኗርዎ ሊሰማው ይችላል ፡፡ በተመሳሳይ በሳይንስ መሠረት በየምሽቱ የተወሰነ ሰዓት መተኛት ለልጅዎ ጥሩ ሊሆን ይችላል ፡፡

በ 107 ሕፃናት ላይ የተደረገው ጥናት 2020 ዘግይተው መተኛት እና ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ውፍረት ይተኛሉ ፡፡ በተሻለ ስሜታዊ ራስን መቆጣጠር እና ከመጠን በላይ ውፍረት የመያዝ አደጋን ከመደበኛው የመኝታ ሰዓት እና መደበኛ የምግብ ሰዓት ጋር ተያያዥነት አሳይቷል።

ኬድዶዎን ወደ አልጋ ለመላክ የመረጡት ጊዜ እርስዎ ከሚያስቡት ጊዜ ቀደም ብሎ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሲተኛ / ሲተኛ ለማየት የልጅዎን ፍንጮች ይመልከቱ ፡፡

ፍጥነት ቀንሽ

ወጣት ልጆች ብዙውን ጊዜ በሽግግሮች ላይ እገዛ ይፈልጋሉ ፡፡ ሥራ ከሚበዛበት ቀን ወደ እንቅልፍ ሁኔታ መሄድ ትልቅ ሽግግር ነው ፡፡

በተለይም ከመተኛቱ በፊት ባለው ሰዓት ውስጥ ልጅዎ ዘና ለማለት ከሚረዷቸው ማናቸውንም እንቅስቃሴዎች ጋር ለመቀየር ይሞክሩ ፡፡

ይህ ቴሌቪዥንን እንደ ማጥፋት ፣ የትግል ወይም የጩኸት ግጥሚያዎችን ማቆም እና ማንኛውንም ነገር በካፌይን ከመዝለል ቀላል ሊሆን ይችላል።

የሕፃን ልጅዎን ለማስለቀቅ የሚረዱ ተግባራት የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ሙቅ ገላ መታጠብ
• ታሪኮችን ማንበብ
• ጸጥ ያሉ ጨዋታዎችን መጫወት
• የመኝታ ዘፈኖችን መዘመር

ልክ ከመተኛቱ በፊት ፍጥነትዎን መቀነስ ቢፈልጉም ፣ ልጅዎ በቀን ውስጥ ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንደሚያደርግ ያረጋግጡ ፡፡

ከቤት ውጭ ለመጫወት ፣ በእግር ለመራመድ ፣ ለመደነስ ፣ ለጨዋታ ቀናት ከጓደኞችዎ ጋር ለመገናኘት እና ልጅዎ እንዲንቀሳቀስ እና እንዲጎተት በሚያደርጉ ሌሎች ተግባራት ላይ ለመሳተፍ ይሞክሩ ፡፡

መብራቶቹን አደብዝዝ

ከመተኛቱ በፊት ብሩህ መብራቶች ሰውነትን ለመተኛት ያለውን ፍላጎት ሊያደናቅፉ እንደሚችሉ ሰምተው ይሆናል። እውነት ነው.

የ 2014 ጥናት እንደሚያመለክተው ማታ ላይ ሰው ሰራሽ ብርሃን መጋለጥ የሰውነትን ሜላቶኒን መጠን እና ስለዚህ እንቅልፍን ይገድባል ፡፡

የበለጠ የእንቅልፍ ችግርን በመፍጠር ሰውነትዎ ሌሊቱ ምን ያህል እንደሚቆይ ግንዛቤዎን እንኳን ሊያሳጥር ይችላል።

ሰማያዊ ብርሃንን የሚያመነጭ ማንኛውም ነገር - የኮምፒተር ማያ ገጾች ፣ ታብሌቶች ፣ ሞባይል ስልኮች ፣ ቴሌቪዥኖች - ከመደበኛው ሰው ሰራሽ ብርሃን የበለጠ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፡፡ ሌላው ቀርቶ በሌሊት መብራት ወይም በአምበር አምፖል ክፍሉን ለማብራት ሊሞክሩ ይችላሉ ፡፡

የእንቅልፍ ስሜት እንዲሰማቸው ቢያንስ ቢያንስ በእንቅልፍ ጊዜ ውስጥ በልጅዎ ክፍል ውስጥ ያሉትን መብራቶች ያደበዝዙ ፡፡

ክፍሉን ለቀው ይሂዱ

ታዳጊዎ ደግመው ደጋግመው ወደ መኝታ ክፍሉ ይጠራዎታል? ወይም የከፋ ፣ በመጀመሪያ መተኛት እንዲከሰት መገኘቱ ይፈለጋል? በእርግጠኝነት እርስዎ ብቻ አይደሉም. ብዙ ታዳጊዎች በራሳቸው ለመተኛት ችግር አለባቸው ፡፡

ልጅዎ እርስዎን መጥራቱን እንደማያቆም ካዩ ፣ በማዮ ክሊኒክ ውስጥ ያሉ ባለሙያዎች እነሱን ከመፈተሽዎ በፊት ቀስ በቀስ ረዘም ላለ ጊዜ በመጠበቅ ልጅዎን ከድጋፍዎ ለማላቀቅ መሞከርን ይመክራሉ ፡፡

አንዳንድ ልጆች ደብዛዛ የሌሊት ብርሃን ወይም እንደ ልዩ ብርድ ልብስ ያሉ የመጽናኛ ዕቃዎችን በመጠቀም ጥሩ ይሆናሉ ፡፡

የታዳጊ ሕፃናትን የመኝታ ሰዓት አሠራር ሲጀምሩ የተለመዱ ስህተቶች

ስህተት 1-አሰራሮችን መለወጥ

የአሠራር አጠቃላይ ነጥቡ ወጥነት ያለው መሆን አለበት ፡፡ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ብዙ ሙከራዎችን እና ስህተቶችን እየሞከሩ ከሆነ ልጅዎ ሊተማመንበት የሚችልበት የዕለት ተዕለት የመሆን እድል በጭራሽ አይኖረውም።

ስህተት 2: - የልጅዎን ፍንጮች ችላ ማለት

ብዙ ወላጆች ፕሮግራማቸውን የሚመጥን አሰራርን ለመዘርጋት ይፈልጋሉ ፣ ነገር ግን ታዳጊዎ አሁን ከተቋቋሙት መደበኛ የጥሪ ጥሪዎችዎ በፊት የእንቅልፍ ምልክቶችን እየሰጠ ከሆነ እንቅልፍ ሊያጡዎት ይችላሉ ፡፡

የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን በጣም ዘግይተው መጀመር ልጅዎ ከመጠን በላይ እንዲደክም እና ለዕለት ተዕለትም ምላሽ እንዳይሰጥ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ስህተት 3-አሰራሮችዎን በጣም ረጅም ማድረግ

እርስዎ ብቻ በየምሽቱ ለእንቅልፍ ጊዜ ሥራ ምን ያህል ጊዜ መወሰን እንደሚችሉ እርስዎ ብቻ ያውቃሉ ፡፡ ግን የእርስዎ አሰራር ከአንድ ሰዓት በላይ የሚቆይ ከሆነ በመደበኛነት ከእሱ ጋር ለመጣበቅ በጣም ከባድ ጊዜ ይገጥመዎታል።

ከሁሉም በላይ ፣ አንዳንድ ምሽቶች ወደ እራት ይወጣሉ ፣ ወይም በልጆች የቤዝቦል ጨዋታ ላይ ይሳተፋሉ ፣ ወይም በቀላሉ ከጓደኞችዎ ጋር ዕቅዶች ይኖራሉ ፡፡ ከተለመደው ዘግይተው ወደ ቤትዎ የሚመለሱ ከሆነ ረዘም ላለ ጊዜ ለማለፍ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፡፡

የማይረባ የሕፃን ልጅ የመኝታ ሰዓት አሠራርን ለማቋቋም ጠቃሚ ምክሮች እና ሀከኮች

• የሚያረጋጋ መዓዛን ይያዙ ፡፡ በልጅዎ ክፍል ውስጥ አንድ የላቫቫር ስፕሬይ የማረጋጋት ባህሪዎች ሊኖረው ይችላል ፡፡
• ትክክለኛውን ታሪክ ይምረጡ ፡፡ ልጅዎን ከመተኛትዎ በፊት “መተኛት የሚፈልገው ጥንቸል” ን ይመልከቱ ፡፡ ይህ መጽሐፍ ለመረጋጋት አስቸጋሪ ለሆኑት ኪድዶስ ይህ መጽሐፍ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡
• ጊዜ ያስተምሩ ፡፡ ብዙ ታዳጊዎች ከሚታገሏቸው ነገሮች መካከል አንዱ የመኝታ ሰዓት እና ከእንቅልፍ ለመነሳት መቼ እንደሆነ መረዳት ነው ፡፡ እንደ LittleHippo Mella ያሉ የሌሊት መብራቶች የእይታ ፍንጭ በመስጠት በአልጋ ላይ መተኛት ሲፈልጉ በተሻለ ሁኔታ እንዲገነዘቡ ሊረዳቸው ይችላል ፡፡
• የቀን ሥራቸውን ያካሂዱ ፡፡ እንደ መኝታ ሰዓት ያለማቋረጥ የእንቅልፍ ሰዓቶችን ያዘጋጁ ፡፡ ወጥነት ቁልፍ ነው ፡፡

ቀጣይ ደረጃዎች

እነዚህ ምክሮች ወዲያውኑ ላይሰሩ ይችላሉ ፣ ግን ቁርጠኝነትዎን ያጠናክሩ ፡፡ ትንሽ ሥራ ረጅም መንገድ ይሄዳል ፡፡

የትንሽ ልጅዎ የእንቅልፍ ጉዳዮች ለመፍታት በጣም ትልቅ ቢመስሉ ከልጅዎ የሕፃናት ሐኪም ጋር መነጋገር ይፈልጋሉ ፡፡ ለማገዝ በአንድ ላይ ሆነው የሚሰሩ የእንቅልፍ አማካሪዎችም አሉ ፡፡ ምክር ለማግኘት የሕፃናት ሐኪምዎን ይጠይቁ ፡፡