ቶርቲኮሊስ: ህመምን ለማስታገስ ምን ማድረግ እና ምን መውሰድ እንዳለበት

ይዘት

• 1. ሰውነትዎን ወደፊት ያዘንብሉት
• 2. ጡንቻዎችን ይጫኑ
• 3. የፊዚዮቴራፒ
• 4. ማሸት እና መጭመቅ
• 5. ለጠንካራ አንገት የሚሰጡ መድኃኒቶች
• ወደ ሐኪም መቼ መሄድ እንዳለበት
• ቶርቶሊስ ምንድን ነው?
• ቶርቲኮሊስ ምልክቶች
• ቶርቶኮልስ ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?
• ጠንከር ያለ አንገት የሚያስከትለው
• ራስ ምታትን እንዴት ማስታገስ?

ቶርቶሊስስን ለመፈወስ ፣ የአንገት ህመምን በማስወገድ እና ጭንቅላትን በነፃነት ማንቀሳቀስ መቻል ያለፈቃድ የአንገት ጡንቻዎችን መቀነስን መዋጋት አስፈላጊ ነው ፡፡

ፈካ ያለ ቶርቶኮልሊስ እፎይ ሊል የሚችለው ትኩስ መጭመቂያ እና ረጋ ያለ የአንገት ማሸት በመጠቀም ብቻ ነው ፣ ግን ቶርቶሊሊስ በጣም ከባድ በሚሆንበት ጊዜ እና አንገትን ወደ ጎን የማዞር ውስንነቱ በጣም ጥሩ በሚሆንበት ጊዜ የተወሰኑ የተወሰኑ ቴክኒኮችን መጠቀም ይቻላል ፡፡

እጅግ በጣም ጥሩ የቤት ውስጥ ሕክምና እነዚህን ደረጃዎች ይከተላል

1. ሰውነትዎን ወደፊት ያዘንብሉት

እግሮችዎን ብቻ ያሰራጩ እና ሰውነትዎን ወደ ፊት ያዘንብሉት ፣ ጭንቅላቱን ወደታች ይንጠለጠሉ ፡፡ ግቡ ጭንቅላቱ እና እጆቹ በጣም እንዲለቀቁ ነው ፣ እናም በዚያ ቦታ ለ 2 ደቂቃዎች ያህል መቆየት አለብዎት። ይህ የጭንቅላቱ ክብደት እንደ ፔንዱለም እንዲሠራ ያደርገዋል ፣ ይህም በማኅጸን አከርካሪ አጥንት መካከል ያለውን ክፍተት እንዲጨምር እና የአንገት ጡንቻዎችን ምጥጥን እንዲቀንስ ያደርገዋል ፡፡

የትከሻዎች እና የአንገት ጡንቻዎች ዘና እንዲሉ ብቻ በትንሽ ጭንቅላት በትንሽ እንቅስቃሴዎች ወደ አንድ እና ወደ ሌላ ማንቀሳቀስ ይቻላል ፡፡

2. ጡንቻዎችን ይጫኑ

ይህ ዘዴ ለ 30 ሰከንዶች የታመመውን የጡንቻውን መካከለኛ ክፍል በአውራ ጣት በመጫን ያካትታል ፡፡ ከዚያ ጡንቻው የሚጀመርበትን ክፍል በአንገቱ ጀርባ ላይ ለሌላ 30 ሰከንዶች ይጫኑ ፡፡ በዚህ የሕክምናው ክፍል ወቅት ራስዎን ወደ ፊት በማየት መቆም ወይም መቀመጥ ይችላሉ ፡፡

3. የፊዚዮቴራፒ

አንገትዎን መዘርጋት ያስፈልግዎታል እና ይህንን ለማድረግ የጡንቻ ጉልበት የሚባለውን ዘዴ መጠቀም አለብዎት ፡፡ ይህ እጅን (ከጠንካራ አንገቱ ጎን በኩል) ጭንቅላቱ ላይ ማድረግ እና ጭንቅላቱን በእጁ ላይ በመግፋት ኃይልን መጠቀምን ያካትታል ፡፡ ይህንን ጥንካሬ ለ 5 ሰከንድ ያህል ይያዙ እና ዘና ይበሉ ፣ ለሌላው 5 ሰከንድ ያርፉ ፡፡ ይህንን መልመጃ 4 ተጨማሪ ጊዜ ይድገሙት ፡፡ ቀስ በቀስ የእንቅስቃሴው መጠን ይጨምራል ፡፡

ይህ ቪዲዮ በትክክል ይህ መልመጃ እንዴት እንደሚከናወን ያሳያል ፡፡

መልመጃውን ካጠናቀቁ በኋላ አሁንም የእንቅስቃሴ ውስንነት ካለ ወደ ተቃራኒው ጎን መሄድ ይችላሉ ፡፡ ይህ ማለት ህመሙ በቀኝ በኩል ከሆነ ግራ እጅዎን በራስዎ ላይ ማድረግ እና እጅዎን ለመግፋት ራስዎን መግፋት አለብዎት ማለት ነው ፡፡ ለ 5 ሰከንድ ያህል ጭንቅላትዎን ሳይያንቀሳቅሱ ያንን ጥንካሬ ይጠብቁ እና ከዚያ ለሌላ 5 ሰከንድ ያርፉ ፡፡ ከዚያ ጡንቻውን ወደ ግራ በኩል ያራዝመዋል ፣ እሱም የሚነካው ፡፡

4. ማሸት እና መጭመቅ

ትከሻውን በጆሮ ላይ ማሸት

በአካባቢው ሞቃታማ መጭመቂያ ወይም ከረጢት ይተግብሩ

ጣፋጩን የአልሞንድ ዘይት ወይንም ጥቂት እርጥበት ያለው ክሬም በመጠቀም አንገትዎን ማሸት እንዲሁ ህመምን እና ህመምን ለመቀነስ ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ መታሸት በትከሻዎች ፣ በአንገት ፣ በአንገትና በጭንቅላት ላይ መከናወን አለበት ፣ ግን ቀደም ሲል የተገለጹትን ልምምዶች እና ቴክኒኮችን ከፈጸሙ በኋላ በሕክምናው መጨረሻ ላይ ብቻ መከናወን አለበት ፡፡

ማሸት በጣም በጥብቅ መከናወን የለበትም ፣ ነገር ግን በአንገቱ ጡንቻዎች ላይ የእጅዎን መዳፍ በትንሹ ወደ ትከሻዎች ወደ ጆሮው መጫን ይችላሉ ፡፡ በውስጣቸው ክፍተት የሚፈጥሩ ትናንሽ ሲሊኮን ኩባያዎችም የደም አቅርቦትን ለመጨመር እና የጡንቻ ቃጫዎችን ለማላቀቅ በሚረዱ አነስተኛ ጫናዎች መጠቀም ይቻላል ፡፡

በመጨረሻም በአንገቱ አካባቢ ላይ ሞቃታማ መጭመቂያ ማስቀመጥ ይችላሉ ፣ ለ 20 ደቂቃ ያህል እርምጃ ለመውሰድ ይተዉት ፡፡

5. ለጠንካራ አንገት የሚሰጡ መድኃኒቶች

ለቶቶኮልላይስ መድኃኒቶች ከዶክተሩ ምክር በኋላ ብቻ ጥቅም ላይ መዋል ያለባቸው ሲሆን አብዛኛውን ጊዜ እንደ ካታላን ፣ የጡንቻ ማስታገሻ ክኒኖች ወይም እንደ አና-ፍሌክስ ፣ ቶርስሲክስ ፣ ኮልታራክስ ወይም ሚፍፍክስ ያሉ ፀረ-ብግነት ቅባቶችን ያካትታሉ ፡፡ እንደ ሳሎፓምስ አይነት ጠጋኝ ማመልከት ቶርቲኮሊስን በፍጥነት ለመፈወስም ጥሩ ስትራቴጂ ነው ፡፡ ጠጣር አንገትን ለማከም የሚጠቀሙባቸውን ሌሎች መድኃኒቶችን ይፈልጉ ፡፡

እነዚህ መድኃኒቶች ስፓሞዲክ ቶርቶኮልስ ላለባቸው ግለሰቦች የሚመከሩ ሲሆን ይህም በብዙ ተመሳሳይ የቤተሰብ አባላት ውስጥ በተደጋጋሚ የሚከሰት የቶርኮኮል ዓይነት ነው ፡፡

ወደ ሐኪም መቼ መሄድ እንዳለበት

ቶርቲኮሊስ አብዛኛውን ጊዜ ከመጀመሪያዎቹ 24 ሰዓታት በኋላ ይሻሻላል ፣ እና ከ 3 ቀናት እስከ 5 ቀናት ድረስ የመያዝ አዝማሚያ አለው ፡፡ ስለሆነም ጠጣር አንገት ለመፈወስ ከ 1 ሳምንት በላይ ከወሰደ ወይም እንደ መንቀጥቀጥ ፣ በክንድ ላይ ጥንካሬን ማጣት ያሉ ምልክቶች ከታዩ ፣ መተንፈስ ወይም መዋጥ ፣ ትኩሳት ካለብዎ ወይም ሽንት ወይም ሰገራን መቆጣጠር ካልቻሉ የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ ፡

ቶርቶሊስ ምንድን ነው?

ቶርቲኮሊስ በእንቅልፍ ወይም በኮምፒተር በሚጠቀሙበት ጊዜ በጥሩ አቋም ምክንያት የአንገት ጡንቻዎችን ያለፈቃድ መቀነስ ነው ፣ ለምሳሌ በአንገቱ ጎን ህመም ያስከትላል እና ጭንቅላቱን ለማንቀሳቀስ ይቸገራሉ ፡፡ ግለሰቡ በቶርኮሊስ በሽታ ከእንቅልፉ ሲነቃ እና አንገትን ለማንቀሳቀስ ሲቸገር የተለመደ ነው ነገር ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች ጡንቻው በጣም ተጣብቆ ሰውዬው አንገቱን ወደየትኛውም ወገን ማንቀሳቀስ ስለማይችል ለምሳሌ እንደ ‹ሮቦት› መራመድ ይችላል ፡፡

ከጀርባው መሃል ያለው ከባድ የሥራ ውል እንዲሁ ‹ቶርቶሊሊስ› ጋር ግራ ሊጋባ ይችላል ፣ ግን ቶርቲኮሊስ በ አንገቱ ጡንቻዎች ውስጥ ብቻ ስለሚከሰት ይህ ምደባ ትክክል አይደለም ፣ ስለሆነም ከጀርባው መካከል ቶርቶሊሊስ የለም ፡፡ በዚህ ሁኔታ ከጀርባ መሃከል ያሉት የጡንቻዎች ኮንትራት ሲሆን በተጨማሪ በመለጠጥ እና በሙቅ መጠቅለያዎች በተጨማሪ በመድኃኒቶች ፣ በቅባት ፣ በሰሎማፓስ መልክ በመድኃኒቶች ሊታከም ይችላል ፡፡

ቶርቲኮሊስ ምልክቶች

የቶርቶኮል በሽታ ምልክቶች በዋናነት በአንገቱ ላይ ህመም እና ውስን የጭንቅላት እንቅስቃሴን ያካትታሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ አንዱ ትከሻ ከሌላው ከፍ ያለ ነው ፣ ወይም ደግሞ ፊቱ ተመጣጣኝ ያልሆነ ፣ ከጭንቅላቱ አናት ወደ አንድ ጎን እና አገጭ ወደ ሌላኛው ሊሆን ይችላል ፡፡

በሚተኛበት ጊዜ በጭንቅላት አቀማመጥ ደካማ በመሆኔ ለቶኪሊሊስ ምልክቶች በጠዋት ብቅ ማለት የተለመደ ነው ፣ ነገር ግን ብዙ ጊዜ በአንገት ላይ ከመጠን በላይ ጫና በመፍጠር ወደ ጂምናዚየም ከሄደ በኋላ ይከሰታል ፡፡ ወይም ለምሳሌ በአደጋ ውስጥ ፡፡

በተጨማሪም ፣ አንዳንድ ሕፃናት ቀድሞውኑ ከቶርቲኮል ጋር የተወለዱ ናቸው ፣ ስለሆነም ምንም የሕመም ምልክቶች ባይኖራቸውም ጭንቅላታቸውን ወደ አንድ ጎን ማዞር አይችሉም ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ የተወለደ ቶርቶኮልስ ተብሎ የሚጠራ ሁኔታ ነው ፡፡ ልጅዎ ከቶርቲኮል ጋር የተወለደ ከሆነ ያንብቡ: - የተወለደ ቶርቶኮልስ።

ቶርቶኮልስ ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?

ብዙውን ጊዜ ቶሪቶልላይስ ቢበዛ ለ 3 ቀናት ይቆያል ፣ ግን ብዙ ሥቃይና ምቾት ያስከትላል ፣ የተጎጂውን ሰው የዕለት ተዕለት ሕይወት ያዛባል ፡፡ በአንገት ላይ ሞቅ ያሉ ኮምፕረሮችን (ኮምፕረር) ማድረግ እና ከላይ የጠቀስናቸውን ስትራቴጂዎች ተግባራዊ ለማድረግ ቶርቶሊስን በፍጥነት ለመፈወስ ይመከራል ፡፡

ጠንከር ያለ አንገት የሚያስከትለው

ሰዎች ከቶርቲኮል ጋር መነቃታቸው በጣም የተለመደ ነው ፣ ግን ይህ በጭንቅላቱ ቦታ ላይ ያለው ለውጥ በሚከተሉት ምክንያቶች ሊመጣ ይችላል

• ተፈጥሮአዊ ችግሮች ለምሳሌ ህፃኑ ከተወለደ ቶርቲኮል ጋር ሲወለድ ህክምና ይፈልጋል ፣ አንዳንድ ጊዜ የቀዶ ጥገና ሕክምና;
• ጭንቅላትን እና አንገትን የሚያካትት አሰቃቂ ሁኔታ;
• እንደ herniated ዲስኮች ፣ ስኮሊዎሲስ ያሉ የአከርካሪ ለውጦች ፣ በአንገት ላይ በ C1 2 C2 አከርካሪ ላይ ለውጦች;
• ቶርቶኮል እና ትኩሳትን ወይም ሌሎች እንደ ገትር በሽታ ያሉ የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽኖች;
• በአፍ ፣ በጭንቅላት ወይም በአንገት ክልል ውስጥ የሆድ እብጠት መኖር;
• እንደ ፓርኪንሰን ያሉ በሽታዎች ሲከሰቱ የጡንቻ መኮማተር ለጡንቻ መወዛወዝ የተጋለጠ ነው ፤
• እንደ ባህላዊ ዶፓሚን ተቀባይ ተቀባይ ማገጃዎች ፣ ሜቶሎፕራሚድ ፣ ፊንቶይን ወይም ካርባማዛፔይን ያሉ የተወሰኑ መድሃኒቶችን ይወስዳሉ ፡፡

በጣም የተለመደው የቶርቶኮል ዓይነት ብዙውን ጊዜ ለ 48 ሰዓታት የሚቆይ ሲሆን ለመፍታትም ቀላል ነው ፡፡ ሆኖም እንደ ትኩሳት ወይም ሌሎች ያሉ ሌሎች ምልክቶች ሲኖሩ ወደ ምርመራው ወደ ሐኪም መሄድ አለብዎት ፡፡ በዶክተሩ የሚመከሩ አንዳንድ መድሃኒቶች ለምሳሌ ዲፕሮፓም ፣ ሚዮሳን እና ቶርስሲክስን ያጠቃልላሉ ፡፡

ራስ ምታትን እንዴት ማስታገስ?

አንድ ሰው አንገት አንገት ሲይዝ የራስ ምታት መኖሩም የተለመደ ነው ፣ ስለሆነም ራስን በማሸት የራስ ምታትን እንዴት ማስታገስ እንደሚችሉ ለማወቅ ቪዲዮውን ይመልከቱ ፡፡