ለደካማ ስርጭት 9 ተፈጥሯዊ ሕክምናዎች

ይዘት

• 1. ተጨማሪ ፈሳሾችን ይጠጡ
• 2. የካይየን በርበሬን ይጠቀሙ
• 3. የሚያነቃቃ ሻይ ይጠጡ
• 4. የኦሜጋ 3 ፍጆታ መጨመር
• 5. የበለጠ ጥቁር አረንጓዴ አትክልቶችን ይመገቡ
• 6. ተጨማሪ የሎሚ ፍራፍሬዎችን ይመገቡ
• 7. የጨው ፍጆታን መቀነስ
• 8. በኤፕሶም ጨዎች አማካኝነት የመታጠቢያ ገንዳ ያድርጉ
• 9. እግሮችዎን እና እጆችዎን ያንቀሳቅሱ
• ወደ ሐኪም መቼ መሄድ እንዳለበት

ለዝቅተኛ ስርጭት ተፈጥሯዊ ሕክምናዎች እንደ አረንጓዴ ሻይ ወይም የፓሲሌ ሻይ ያሉ ዳይሬክቲክ ሻይዎችን መጠቀም ፣ በቀን ውስጥ ብዙ ፈሳሾችን መጠጣት ወይም የጨው ፍጆታን መቀነስ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ደካማ ስርጭትን ለማስታገስ ከሁሉ የተሻለው መንገድ በቀን ውስጥ በቀላሉ እግሮችዎን እና እጆችዎን ማንቀሳቀስ ፣ የደም ዝውውርን ማመቻቸት እና እብጠት ሊያስከትሉ የሚችሉ ፈሳሾች እንዳይከማቹ ማድረግ ነው ፡፡

ደካማ የደም ዝውውር ከሰውነት እርጅና ተፈጥሯዊ ሂደት ሊነሳ ይችላል ፣ ነገር ግን እንደ ደም ወሳጅ የደም ቧንቧ በሽታ ፣ የስኳር በሽታ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ማጨስ ካሉ ዋና ዋና ምልክቶች የእግሮች እብጠት ፣ ቀዝቃዛ እጆች እና እግሮች እና ቁርጠት ፣ ለምሳሌ . ደካማ የደም ዝውውር ሌሎች ምልክቶችን ይመልከቱ ፡፡

ለዚህ የደም ዝውውር አንዳንድ የተፈጥሮ ሕክምና አማራጮች-

1. ተጨማሪ ፈሳሾችን ይጠጡ

በቀን ውስጥ ፈሳሾችን መጠጣት ደካማ የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና ለመከላከል ይረዳል ፣ ምክንያቱም ሰውነት በቂ እርጥበት በማይኖርበት ጊዜ ደም በትክክል ስለማይሰራጭ ይህም በእግሮች ፣ በእግሮች ወይም በእጆች ላይ ፈሳሽ እንዲቆይ እና እብጠት እንዲፈጠር ያደርጋል ፡

ስለሆነም በቀን ቢያንስ ከ 8 እስከ 10 ብርጭቆዎች ውሃ ወይም የደም ዝውውርን ለማሻሻል ከሚረዱ ፍራፍሬዎች ጋር ጭማቂ መጠጣት አስፈላጊ ነው ፡፡ ደካማ የደም ዝውውር እና እንዴት እንደሚዘጋጁ ሁሉንም ጭማቂ አማራጮች ይመልከቱ ፡፡

ቪዲዮውን ከሥነ-ምግብ ባለሙያው ታቲያና ዛኒን ጋር በየቀኑ የውሃ ፍጆታን እንዴት እንደሚጨምሩ በሚረዱ ምክሮች ይመልከቱ-

2. የካይየን በርበሬን ይጠቀሙ

ደካማ የደም ዝውውርን ለማሻሻል ትልቅ ስትራቴጂ በካፒሲሲን የበለፀገ የካይሳይን በርበሬ መጠቀም ፣ ወደ ቲሹዎች የደም ፍሰትን የሚያሻሽል ፣ የደም ግፊትን የሚቀንስ እና የደም ሥሮችን የማስፋፋት ሃላፊነት ያለው የናይትሪክ ኦክሳይድ እንዲለቀቅ የሚያበረታታ እና ደም በቀላሉ እንዲፈስ የሚያደርግ ነው ፡ የደም ሥር እና የደም ቧንቧ።

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የካይረን በርበሬ መመገቢያው መጨመር የደም ቧንቧዎችን የሰባ ሐውልቶች ክምችት ከመቀነስ በተጨማሪ የደም ዝውውርን መቋቋም ፣ የደም ሥሮች መቋቋምን ያሻሽላል ፡፡

የካይን በርበሬን ለመጠቀም ጥሩው መንገድ አንድ ሊትር ውሃ ላይ ቆንጥጦ በመጨመር በቀን ውስጥ መጠጣት ፣ ከመጠን በላይ ላለመጨመር ጥንቃቄ በማድረግ ነው ፣ ምክንያቱም መጠጡ በጣም ቅመም ሊኖረው ይችላል ፡፡ ሌላው አማራጭ 1 ማንኪያ (የቡና) የፔይን ዱቄት በ 1 ሊትር የወይራ ዘይት ውስጥ በማስቀመጥ ሰላቱን ለማጣፈጥ ይጠቀሙበታል ፡፡

3. የሚያነቃቃ ሻይ ይጠጡ

እንደ አረንጓዴ ሻይ ፣ የፓሲሌ ሻይ ወይም ፈረስ ሻይ ያሉ ዲዩቲክ ሻይዎች ለምሳሌ እንደ ፍሎቮኖይዶች ፣ እንደ ፖታስየም ወይም ካፌይን ያሉ የተፈጥሮ ዲዩቲክ ባህሪዎች እና ንጥረ-ነገሮች ያሉዋቸው ፀረ-ኦክሳይድ እና ፀረ-ብግነት ባህሪዎች ያሉባቸው ፣ መጥፎ ስርጭትን በማሻሻል እና ከመጠን በላይ ለማስወገድ ይረዳሉ ፡ ለምሳሌ በእጆችዎ ፣ በእግሮችዎ ወይም በእግርዎ ላይ እብጠት እንዲፈጠር የሚያደርግ ፈሳሽ ፡፡

የዲያቢክቲክ ሻይ ጥቅሞችን ለማግኘት አንድ ሰው ቀኑን ሙሉ ለመጠጥ እና ለመጠጥ ከሻይ አንዱን መምረጥ አለበት ፡፡ የዲያቢክቲክ ሻይ እንዴት እንደሚዘጋጅ ይመልከቱ።

4. የኦሜጋ 3 ፍጆታ መጨመር

ኦሜጋ 3 ናይትሪክ ኦክሳይድ እንዲለቀቅ የሚያበረታታ ፣ የደም ሥሮች መስፋፋትን የሚጨምር ንጥረ ነገር ፣ የደም ዝውውርን የሚያሻሽል ፣ ኃይለኛ ፀረ-ብግነት እርምጃ ያለው ጥሩ ስብ ዓይነት ነው ፡፡

በተጨማሪም ኦሜጋ 3 የደም ግፊትንም ይቀንሰዋል እንዲሁም የደም ሥር እና የደም ቧንቧ ውስጥ የስብ ክምችት እንዳይከሰት ለመከላከል ይረዳል ፣ እንደ አተሮስክለሮሲስ ፣ የልብ ድካም ወይም የአንጎል ምት ያሉ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች እንዳይፈጠሩ ይከላከላል ፡፡

የኦሜጋ 3 ፍጆታዎን ለማሳደግ በጣም ጥሩው መንገድ ሳልሞን ፣ ቱና ወይም ሳርዲን በሳምንት ቢያንስ 3 ጊዜ ወይም ቺያ እና ተልባ ፣ የደረት ዋልስ እና የወይራ ዘይት በየቀኑ መመገብ ነው ፡፡ ሌላው አማራጭ በመድኃኒት ቤቶች ፣ በመድኃኒት መደብሮች እና በምግብ መደብሮች ውስጥ የሚሸጡትን የኦፕጋ 3 ድብልቆችን በካፒታል መልክ መመገብ ነው ፡፡

የኦሜጋ 3 ፍጆታዎን እንዴት እንደሚያሳድጉ በበለጠ ምክሮች ቪዲዮውን ይመልከቱ-

5. የበለጠ ጥቁር አረንጓዴ አትክልቶችን ይመገቡ

እንደ ስፒናች ፣ የውሃ መጥረቢያ ፣ ቆሎአርደር ፣ ፐርሰርስ እና ካሌ ያሉ ጥቁር አረንጓዴ አትክልቶች በሰውነት ውስጥ ወደ ናይትሪክ ኦክሳይድ የሚቀየር ንጥረ ነገር ሲሆን ይህም የደም ሥሮችን በማስፋት የሚሰራ እና በቀላሉ ደም እንዲፈስ ይረዳል ፡ ደካማ ስርጭትን ይዋጉ ፡፡

በዚህ ምክንያት ጥቁር አረንጓዴ አትክልቶች በየቀኑ በሰላጣዎች ፣ ጭማቂዎች ወይም ሾርባዎች ውስጥ ለምሳሌ መበላት አለባቸው ፡፡ የደም ዝውውርን ለማሻሻል የሚረዱ ሌሎች ምግቦችን ዝርዝር ይመልከቱ ፡፡

6. ተጨማሪ የሎሚ ፍራፍሬዎችን ይመገቡ

እንደ ብርቱካናማ ፣ ሎሚ እና የወይን ፍሬ ያሉ የሎሚ ፍራፍሬዎች በቫይታሚን ሲ እና ፍሌቨኖይድ የበለፀጉ ናቸው ፡ እና የደም ሥር እና የደም ቧንቧ ዘና ለማለት ኃላፊነት ያለው የናይትሪክ ኦክሳይድ ምርት ፡፡

ተስማሚው በየቀኑ ቢያንስ ሁለት ዓይነት ትኩስ የሎሚ ፍራፍሬዎችን ወይንም ጭማቂዎችን እና ቫይታሚኖችን መመገብ ነው ፡፡ ለደካማ የደም ዝውውር ጭማቂዎችን እንዴት እንደሚዘጋጁ ይመልከቱ ፡፡

7. የጨው ፍጆታን መቀነስ

በአመጋገቡ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ጨው ወደ ውስጥ መግባቱ የደም ዝውውርን ሊያደናቅፍ ይችላል ፣ ምክንያቱም ጨው ውሃ የሚይዝ ብዙ ሶዲየም ስላለው እና ስለሆነም በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ከሆነ ወደ ውስጥ እብጠት እንዲታይ የሚያደርገውን ፈሳሽ ማቆየት ይጨምራል። እግሮች ፣ እግሮች ፣ ቁርጭምጭሚቶች ፣ እጆች ወይም እጆች ውስጥ ፡

የጨው ፍጆታን ለመቀነስ ጥሩው መንገድ አነስተኛ የሶዲየም ጨው መጠቀም ወይም የጨው ፍጆታን ለመቀነስ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዕፅዋትን መጠቀም ወይም ጨው በምግብ ውስጥ እንዳይጨምር ማድረግ ነው ፡፡

ከዕፅዋት የተቀመመ ጨው እንዴት እንደሚዘጋጅ ቪዲዮውን ይመልከቱ-

8. በኤፕሶም ጨዎች አማካኝነት የመታጠቢያ ገንዳ ያድርጉ

የኢፕሶም ጨው በቀላሉ በቆዳ ውስጥ በሚውጠው ማግኒዥየም ሰልፌት የበለፀገ ነው ፣ የደም ፍሰትን በማመቻቸት ፣ ለምሳሌ በእግር ወይም በእግር ላይ እንደ እብጠት ወይም ህመም ያሉ መጥፎ የደም ዝውውር ምልክቶችን ይቀንሳል ፡፡

ይህ የጥምቀት መታጠቢያ ለማዘጋጀት በጣም ቀላል ነው እናም ዘና ከማበረታታት በተጨማሪ በቀኑ መጨረሻ ህመምን እና እብጠትን በፍጥነት ለማስታገስ ያስችልዎታል ፡፡

የኢፕሶም ጨው ለመጠቀም ጥሩው መንገድ 2 ኩባያ የኢፕሶም ጨዎችን ከ 2 እስከ 3 ሊትር የሞቀ ውሃ ውስጥ ወይም በቂ የውሃ መጠን ውስጥ እግርዎን ለመሸፈን እና ቢያንስ ወደ ጥጃው መሃል ለመድረስ እግርዎን ማቃለል ነው ፡ ጨዎችን በደንብ ይቀልሉ ፣ ውሃውን በእጅዎ ያነሳሱ እና እግርዎን በውሃ ውስጥ ለ 15 ደቂቃዎች ያኑሩ ፡፡ ይህ ሂደት በሳምንት እስከ 3 ጊዜ ሊከናወን ይችላል ፡፡

9. እግሮችዎን እና እጆችዎን ያንቀሳቅሱ

እንደ መራመድ ወይም የውሃ ኤሮቢክስ ያሉ ቀላል አካላዊ እንቅስቃሴዎችን መለማመድ ለምሳሌ የደም ዝውውርን ያነቃቃል እንዲሁም የደም ዝውውርን ለመቀነስ እና ለመከላከል ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ሰውነትን ማንቀሳቀስ የደም እና የሊምፋቲክ ስርጭትን ስለሚያሻሽል በእግር ፣ በእግር ፣ በእጆች ወይም በእጆች ላይ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ረዘም ላለ ጊዜ ተቀምጠው ቢሰሩ እግሮችዎን ለማንቀሳቀስ አንዱ መንገድ በየሰዓቱ ትንሽ በኩባንያው ውስጥ መጓዝ ወይም በምሳ ሰዓት አንድ ብሎክ መጓዝ ነው ፡፡ ሆኖም ስራው ረዘም ላለ ጊዜ መቆምን የሚፈልግ ከሆነ ጥጃዎን ከእግርዎ ወደ ልብዎ እንዲያወጣ ለማገዝ በየሰዓቱ ጉልበቶችዎን እና ቁርጭምጭሚቶችዎን ማጠፍ ወይም ከጣቶችዎ ጋር መቆም አስፈላጊ ነው ፡፡ እጆችዎን ለማንቀሳቀስ በየሰዓቱ እጆቻችሁን ወደ ላይ ከፍ ማድረግ ፣ እጆቻችሁን በመክፈት እና በመዝጋት የደም ዝውውርን ለማገዝ እና በተዛባ የደም ዝውውር ምክንያት እብጠትን ይከላከላል ፡፡

ወደ ሐኪም መቼ መሄድ እንዳለበት

አንዳንድ ምልክቶች ደካማ የደም ዝውውርን አብረው ሊሄዱ እና በተቻለ ፍጥነት የሕክምና እርዳታ ይፈልጋሉ እና የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• እግሮች ፣ እግሮች ወይም እጆች በድንገት እብጠት;
• በአንድ እግር ወይም በአንድ እጅ ብቻ ማበጥ;
• ያበጠው እግር ወይም እጅ መቅላት;
• የትንፋሽ እጥረት;
• ሳል ወይም አክታ;
• ሌሎች ምልክቶች እንደ ትኩሳት ወይም መንቀጥቀጥ።

በእነዚህ አጋጣሚዎች ሀኪሙ ለምሳሌ የደም ወይም ዶፕለር ያሉ ምርመራዎችን ያዝዝ ይሆናል ፣ ለምሳሌ የደም ዝውውር ምንጭ ምንጩን ለመለየት እና በጣም ተገቢውን ህክምና ለመምከር ፡፡ ደካማ የደም ዝውውር ሕክምናው እንዴት እንደሚከናወን ይወቁ።