የወይራ ዘይት ዋና የጤና ጥቅሞች

ይዘት

• ክብደትን ለመቀነስ የወይራ ዘይትን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
• የወይራ ዘይትን በፀጉር ላይ እንዴት እንደሚጠቀሙ
• በቆዳዎ ላይ የወይራ ዘይትን እንዴት እንደሚጠቀሙ

የወይራ ዘይት ከወይራ የተሠራ ሲሆን ከጤና እና ከማብሰያ በላይ የሆኑ እንደ ክብደት መቀነስ እገዛ እና ለቆዳ እና ለፀጉር እርጥበት እርምጃን የመሰሉ ጥቅሞች እና ጥቅሞች አሉት ፡፡

ሆኖም የወይራ ዘይትን ባህሪዎች ለመጠቀም ፣ ፍጆታው ወይም አጠቃቀሙ የተጋነነ መሆን የለበትም ፣ በተለይም ግቡ ክብደትን ለመቀነስ ከሆነ ፡፡ የሚመከረው ፍጆታ በቀን 1 የጣፋጭ ማንኪያ ነው።

ከመጠን በላይ መጠቀሙን በማስወገድ እና ለምሳሌ በተጠበሱ ዝግጅቶች ላይ የወይራ ዘይት ፍጆታ መደበኛ እና ተመራጭ መሆን አለበት ፡፡ ዋናዎቹ ጥቅሞች

1. መጥፎ ኮሌስትሮልን ይቀንሳል, በአንድ ነጠላ ስብ ውስጥ ሀብታም ለመሆን;
2. አተሮስክለሮሲስስን ይከላከላል ጠንካራ ጸረ-ሙቀት-አማቂ በሆኑት በፊኖሊክ ውህዶች እና በቫይታሚን ኢ የበለፀገ በመሆኑ ልብን ይከላከላል ፡፡
3. በሽታዎችን ይከላከላል እንደ ካንሰር እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ፣ ፀረ-ኦክሳይድ ንጥረ ነገሮችን የያዘ እና ሃይፖታላመስ ላይ እርምጃ ለመውሰድ ፣ እርካታን የሚያነቃቃ;
4. እንደ ፀረ-ብግነት ድርጊቶች የፀረ-ሙቀት-አማቂ ንጥረ-ነገር (ኦሊኦክታልታል) ስላለው በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፡፡
5. የደም ግፊትን ይቀንሳል፣ የመርከቦቹን መስፋፋት የሚያነቃቃ በመሆኑ የደም ዝውውርን ለማመቻቸት ፡፡

ምርቱ በምርቱ ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች በሙሉ የሚጠብቅ እና የዚህን ዘይት ጥቅሞች ሁሉ የሚያረጋግጥ በመሆኑ ምርጥ የወይራ ዘይት ከድንግልና የወይራ ዘይት ነው ፡፡ የወይራ ዘይት ተጨማሪ ድንግል መሆኑን ለመመርመር በመለያው ላይ የአሲድነት መረጃን መፈለግ አለብዎት ፣ ይህም ከ 0.8% አይበልጥም ፡፡

እንደ ማዳበሪያ እና እንደ ማጣሪያ ያሉ ሌሎች የወይራ ዓይነቶች ዘይቱ ንጥረ ነገሮችን እና የስብ ጥራትን እንዲያጣ በሚያደርጉ ሂደቶች ውስጥ ያልፋሉ ፡፡ ስለሆነም በሚቻልበት ጊዜ አንድ ሰው ከሌሎቹ የወይራ ዘይት ዓይነቶች የበለጠ ጥራት ያለው በመሆኑ በሰላጣዎች ውስጥ ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይትን መመገብ እና ዝግጅቶችን ማጠናቀቅ መምረጥ አለበት ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ የወይራ ዘይትን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

የወይራ ዘይት እርካታን ይቆጣጠራል እንዲሁም የታሰሩ አንጀቶችን ይከላከላል ፣ እብጠትን ያስወግዳል ፡፡ በእነዚህ ምክንያቶች በክብደት መቀነስ ሂደት ውስጥ ይረዳል ፡፡

በወጭቶቹ ውስጥ የወይራ ዘይትን ማካተት በምግብ ውስጥ ጤናማ የሆነ የስብ መጠን እንዲጨምር ከማድረጉም በላይ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲወስድ ያደርገዋል ፣ ይህም እርካታን ያራዝማል እንዲሁም ረሃብን ከጊዜው ውጭ ይከላከላል ፡፡ በተጨማሪም በቂ የወይራ ዘይት አጠቃቀም በርጩማውን ይቀባል እና አንጀቱን መደበኛ ያደርገዋል ፣ ይህም የሆድ እብጠትን የሚቀንሰው ፣ የተመጣጠነ ንጥረ ነገሮችን መመጠጥን ያሻሽላል እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ ይደግፋል ፡፡

ይህ ቢሆንም ዘይት ነው ፣ ምንም እንኳን ጤናማ ቢሆንም ፣ በብዛት ሲመገቡ ክብደቱን ሊጭን ይችላል ፡፡ ስለዚህ በሰላጣዎች ውስጥ እና በምግብ ማጠናቀቂያ ላይ ጥቅም ላይ የዋለው መጠን አነስተኛ ቁጥጥር በሚደረግበት ምግብ ዝግጅት ውስጥ ሳይሆን ቅድሚያ ሊሰጠው ይገባል ፡፡የመድኃኒት ዶዝ ወይም ማንኪያ ጥቅም ላይ መዋል ተስማሚውን የዘይት መጠን ለመለካት ይረዳል ፡፡

የወይራ ዘይትን በፀጉር ላይ እንዴት እንደሚጠቀሙ

በፀጉር ላይ የወይራ ዘይት መጠቀሙ ዋነኛው ጥቅም እርጥበት ነው ፡፡ እጅግ በጣም ጥሩው የዘይት እና የቫይታሚን ኢ ውህድ ብስባሽ እና የተከፋፈለ ጫፎችን በመቀነስ የተጎዳ ፀጉርን ለማራስ እና ለማዳን ይችላል

በጣም በሚደርቁበት ጊዜ የወይራ ዘይት በቀጥታ በፀጉር ላይ ሊሠራ ይችላል ፡፡ ደረጃ በደረጃ ይፈትሹት

1. ለረጅም ፀጉር, 1/4 ኩባያ የወይራ ዘይት ይለዩ. አጭር ፀጉር ያነሰ ይፈልጋል;
2. ፀጉርዎን በሻምፖው ካጠቡ በኋላ ወደ ክሮች ይከፋፈሉት እና አሁንም እርጥብ ይሁኑ ፣ የጣትዎን ጫፎች በዘይት ያፍሱ እና ዘንዶቹን ወደ ጫፎች ያስተላልፉ ፡፡ በቀጥታ የራስ ቅሉ ላይ እንዲተላለፍ አይመከርም ፣ ይህ ቅባትን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፤
3. ጸጉርዎን ይሰኩ እና ለ 15 ደቂቃዎች እርጥበት እንዲሰጥ ያድርጉ ፡፡ ከመረጡ በካፒታል ይሸፍኑ;
4. ሁሉንም ዘይቶች ለማስወገድ ፀጉርዎን በሻምፖ በደንብ ይታጠቡ እና ፀጉሩን ከባድ አይተውት ፡፡

የወይራ ዘይት በፀጉር ውስጥ መጠቀሙ በተለይ ለማወዛወዝ ፣ ለፀጉር እና ለስላሳ ፀጉር ተስማሚ ነው ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ከቀጥታ ፀጉር ይልቅ ደረቅ ነው ፡፡ በፀጉርዎ ውስጥ የወይራ ዘይትን የሚጠቀሙበት ሌላኛው መንገድ እርጥበታማ ጭምብሎችን ከመፍጠር ንጥረ ነገሮች ጋር በማጣመር ነው ፡፡

ፀጉራችሁን ሊጎዳ ስለሚችል ፀጉራችሁን አሁንም በዘይት በሚሸፈንበት ጊዜ በፀጉር ማድረቂያ ወይም በጠፍጣፋ ብረት እንዳታሞቁ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ሽቦዎቹን ላለማበላሸት በዘይት ትግበራዎች መካከል አማካይ የ 15 ቀናት ልዩነት እንዲኖር ይመከራል ፡፡

በቆዳዎ ላይ የወይራ ዘይትን እንዴት እንደሚጠቀሙ

የወይራ ዘይት ለደረቅ ቆዳ እንደ እርጥበታማ ሆኖ ያገለግላል ፣ የቆዳውን የመለጠጥ እና የሕይወት ኃይል ያሻሽላል ፡፡ ቫይታሚን ኢ ፀረ-ኦክሳይድ (antioxidant) በመሆኑ መጨማደድን እና ያለ ዕድሜ እርጅናን ይከላከላል ፡፡

ዘይቱ በቀጥታ በቆዳው ላይ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፣ ለፊቱ ከተወሰኑ ክሬሞች ጋር ተቀላቅሎ ወይም ገላጭ እሽት ለማድረግ እንደ ንጥረ ነገር ፡፡