የ 30 ሳምንቶች እርጉዝ ምልክቶች ፣ ምክሮች እና ሌሎችም

ይዘት

• ልጅዎ
• መንትያ ልማት በሳምንቱ 30
• 30 ሳምንታት እርጉዝ ምልክቶች
• የጀርባ ህመም
• የእግሮች ለውጦች
• የስሜት መለዋወጥ
• ለጤናማ እርግዝና በዚህ ሳምንት ማድረግ ያለባቸው ነገሮች
• የእርግዝና ትራስ ይግዙ
• የመውለድ እቅድ ያውጡ
• መዋእለ ህፃናትዎን እና የመኪናዎን መቀመጫ ያዘጋጁ
• ወደ ሐኪም መቼ እንደሚደውሉ

በሰውነትዎ ውስጥ ለውጦች

ወደ ህጻን ተንሸራታቾች እና አዲስ ለተወለዱ ኩሽዎች በጥሩ ሁኔታ እንደሚጓዙ ለማወቅ ቆንጆ ሆድዎን ብቻ ወደታች ማየት ያስፈልግዎታል ፡፡ በዚህ ጊዜ ምናልባት ልጅዎን ለመገናኘት እና ወደ ቅድመ-እርግዝና ሰውነትዎ ለመመለስ ዝግጁ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን ያስታውሱ ፣ እነዚህ የመጨረሻ ሳምንቶች ለልጅዎ እድገት ፣ እድገት እና ድህረ ወሊድ ጤና አስፈላጊ ጊዜዎች ናቸው ፡፡

በአሁኑ ጊዜ ተጨማሪ ድካም ይሰማዎት ይሆናል ፡፡ ምቹ የሆነ የመኝታ ቦታ መፈለግ የበለጠ አስቸጋሪ እየሆነ ነው ፣ እናም መጸዳጃ ቤቱን ለመጠቀም መነሳት እንዲሁ በእንቅልፍዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ከወትሮው ቀደም ብሎ ለመተኛት ይሞክሩ ፣ እና ከቻሉ ከጧቱ ትንሽ ቆይቶ ይተኛሉ ፡፡ ማንጠፍም ኃይልዎን ለማሻሻል ሊረዳ ይችላል።

ልጅዎ

በ 30 ሳምንቶች ውስጥ ልጅዎ ሌላ የክብደት ምዕራፍ ላይ ደርሶ ሊሆን ይችላል-3 ፓውንድ! እያደገ ያለው ሆድዎ የመስመር ተከላካይ እያደጉ እንደሆነ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ቢችልም ፣ በዚህ ጊዜ ልጅዎ ከ 15 እስከ 16 ኢንች ብቻ ነው የሚረዝመው ፡፡

ምንም እንኳን ልጅዎ ከተዘጋ ዓይኖች ጋር ጥሩ ጊዜ ማሳለፉን ቢቀጥልም ፣ በዚህ ሳምንት የሕፃኑ ዐይኖች በዚህ ሳምንት ውስጥ በዙሪያው ያለውን ነገር መለየት ጀምረዋል ፡፡ አንዴ ልጅዎ ዓለምን ከተቀላቀለ 20/400 ራዕይ ይኖራቸዋል (ከ 20/20 ጋር ሲነፃፀር) ፡፡ ይህ ማለት ሕፃናት በፊታቸው አጠገብ ባሉ ነገሮች ላይ ብቻ ሊያተኩሩ ይችላሉ ፣ ስለሆነም በቅርብ ለመሽተት ይዘጋጁ ፡፡

መንትያ ልማት በሳምንቱ 30

ሕፃናትዎ በዚህ ሳምንት ዘውድ እስከ ጉብታ እስከ 10 1/2 ኢንች አድገዋል ፡፡ እያንዳንዳቸው 3 ፓውንድ ይመዝናሉ ፡፡ 30 ኛው ሳምንት መንትዮች እድገታቸው ከነጠላ አጋሮቻቸው እድገት ወደኋላ ማለት ሲጀምር ነው ፡፡

30 ሳምንታት እርጉዝ ምልክቶች

በእርግዝናዎ እስከ 30 ኛው ሳምንት ድረስ የሚከተሉትን ምልክቶች ሊያዩ ይችላሉ ፡፡

• ድካም ወይም የመተኛት ችግር
• የጀርባ ህመም
• በእግርዎ መጠን ወይም መዋቅር ላይ ለውጦች
• የስሜት መለዋወጥ

የጀርባ ህመም

በእርግዝና ወቅት የጀርባ ህመም የተለመደ ህመም ሲሆን በተለይም በሦስተኛው ሶስት ወር ውስጥ ተጨማሪ ክብደት በመጨመሩ ይባባሳል ፡፡ በእርግዝናዎ ውስጥ 10 ሳምንታት ያህል ሲቀሩ ፣ ሊረዱዎት የሚችሉ በርካታ ነገሮች እንዳሉ በማወቅ ይደሰታሉ።

በመጀመሪያ ተገቢውን የክብደት መጠን ማግኘትዎን ለማረጋገጥ ከሐኪምዎ ጋር ያረጋግጡ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት መጨመር በእርግዝናዎ ላይ ተጨማሪ አደጋዎችን አይጨምርም ፣ እንዲሁም የጀርባ ህመምዎን ጭምር ሊጨምር ይችላል። በሌላ በኩል ደግሞ በጣም ትንሽ ማግኘት ችግር ሊሆን ይችላል ፡፡

በመቀጠልም በአቀማመጥዎ ላይ ያተኩሩ ፡፡ ሆድዎ በላዩ ላይ በሚመዝነው ቀጥ ብሎ ለመቆም ወይም ለመቀመጥ አስቸጋሪ ሆኖብዎት ከሆነ የእርግዝና መከላከያ ቀበቶን ማየት ይፈልጉ ይሆናል ፡፡ በዴስክ ውስጥ የሚሰሩ ከሆነ ergonomic አካባቢ ለመፍጠር ወንበርዎ ፣ የቁልፍ ሰሌዳ እና የኮምፒተር መቆጣጠሪያዎ መዘጋጀቱን ያረጋግጡ ፡፡

እግርዎን ከፍ ማድረግ በማንኛውም የኋላ ጉዳዮች ላይም ሊያቀልልዎት ይችላል ፡፡ የቅድመ-እርጉዝዎን ከፍ ያሉ ተረከዝዎን አሁንም እየተጫወቱ ከሆነ ድጋፍ ወደ ሚሰጡ ጠፍጣፋ ጫማዎች ለመቀየር ያስቡ ፡፡ ድጋፍ ሰጭ ጫማዎች የጀርባ ህመምን ለማስታገስ ይረዳሉ ፡፡ ምንም እንኳን አይጨነቁ ፡፡ ልጅዎ ከመጣ በኋላ ቆንጆ ጫማዎ አሁንም እርስዎን እየጠበቀዎት ነው።

በመጨረሻ ሁሉም ዋጋ እንደሚሰጠው ለራስዎ ያስታውሱ ፣ እና ህመሙ የሚረብሽዎት ከሆነ ፣ ሊኖሩ ስለሚችሉ መፍትሄዎች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ወይም ጓደኛዎን ለማሸት ይጠይቁ። ማሳጅ እንዲሁ ከፍቅረኛዎ ጋር ለመገናኘት ጥሩ መንገድ ነው ፡፡

የእግሮች ለውጦች

እግርዎ እየተለወጠ ነው ብለው ካሰቡ ነገሮችን እያሰቡ አይደለም ፡፡ አንዳንድ ሴቶች በእርግዝና ወቅት ሙሉ የጫማ መጠን ይወጣሉ ፡፡ እርግዝና በሁለቱም የእግር መጠን እና መዋቅር ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ያሳያል ፡፡ ከሰውነት ፈሳሽ መዘግየት በኋላ ከወለዱ በኋላ ሊወርድ ቢችልም ፣ እርግዝና የእግርዎን ቅስት በቋሚነት ሊለውጠው ይችላል ፡፡

ከ 9 እስከ 5 ባሉት ለስላሳ ፣ ይቅር በሚሉ ደጋፊ ተንሸራታቾች ውስጥ በእግር መጓዝ የማይቻል ከሆነ ፣ ይህ ጊዜ ለእርግዝናዎ በሚመች ሁኔታ በሚመጥን አዲስ ጫማ ላይ ኢንቬስት የማድረግ ጊዜ ሊሆን ይችላል ፡፡

የስሜት መለዋወጥ

ሁለተኛው ሶስት ወር ከስሜታዊ ውጣ ውረድ ትንሽ እፎይታ ከሰጠዎት በሦስተኛው ወር ሶስት ውስጥ የበለጠ የስሜት መለዋወጥ መጀመሩ መጀመር ፍጹም የተለመደ ነው ፡፡ በአእምሮዎ ላይ ብዙ ነገር አግኝተዋል ፣ እና ያ ከድካምዎ ጋር ተዳምሮ ነርቮችዎን ጠርዝ ላይ እንዲጥሉ ሊያደርግ ይችላል።

የእርግዝና ወይም መጪው የእናትነት ጭንቀቶች አብዛኛውን ሌሊት ከእንቅልፍዎ የሚጠብቁዎት ከሆነ ወይም በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ወይም ግንኙነቶችዎ ላይ ጣልቃ የሚገቡ ከሆነ ሐኪምዎን ማነጋገር አለብዎት ፡፡ በእርግዝና ወቅት ወይም በእርግዝና ወቅት ሴቶች ድብርት መከሰታቸው ያልተለመደ ነገር ነው ፡፡ እሱን ለማስተዳደር ዶክተርዎ ሊረዳዎ ይችላል።

ለጤናማ እርግዝና በዚህ ሳምንት ማድረግ ያለባቸው ነገሮች

ምናልባት ወደ መጨረሻው መስመር ሊቃረቡ ይችላሉ ፣ ግን እርስዎ እና ልጅዎ ጤናማ ፣ ጤናማ እና ደስተኛ እንዲሆኑ ለማገዝ አሁንም ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ ፡፡

የእርግዝና ትራስ ይግዙ

በእንቅልፍ ላይ ችግር ካጋጠምዎት የእርግዝና ትራስ መግዛት ይፈልጉ ይሆናል። የእርግዝና ትራስ በእርግዝና ምክንያት የሚመጣ እንቅልፍ ማጣት ሊያጋጥሙዎ የሚችሉትን ምክንያቶች ሁሉ ባያስተካክልም ምቹ በሆነ ሁኔታ ውስጥ እንዲኖርዎት ይረዳል ፡፡ ይህ ለመውደቅ እና ለመተኛት ቀላል ሊያደርገው ይችላል።

የመውለድ እቅድ ያውጡ

እያንዳንዷ ሴት የመውለድን እቅድ አታስቀምጥም እና ልክ እንደማንኛውም ክስተት ፣ የመውለድ እቅድዎ ትክክለኛ ዝርዝሮች እርስዎ እንደጠበቁት በትክክል ላይሆን ይችላል ፡፡ የመውለድ እቅድ ማውጣት ፣ ምንም እንኳን ወፍራም ከመሆናቸው በፊት የጉልበትዎን አስፈላጊ ገጽታዎች ለመወያየት ጥሩ መንገድ ነው። በየትኛው የህመም ማስታገሻ ላይ ማተኮር ይፈልጋሉ? በሰራተኛ ክፍል ውስጥ ከእርስዎ ጋር ማንን ይፈልጋሉ? ከወሊድ በኋላ ልጅዎ ከእርስዎ ጋር እንዲቆይ ይፈልጋሉ? ለኤፒድራል ማደንዘዣ ክፍት ነዎት? ሁሉም በአንድ ገጽ ላይ እንዲሆኑ ከወዳጅዎ እና ከዶክተርዎ ጋር አስቀድመው ለመወያየት እነዚህ ሁሉም ጥሩ ነገሮች ናቸው።

ከማንኛውም እቅዶች ጋር ተለዋዋጭ ይሁኑ ፡፡ ልጆች ዕቅዶችን ከመስኮት ውጭ የሚጥሉበት መንገድ አላቸው ፣ ይህ ደግሞ እንደ የመጀመሪያ የሕይወታቸው ቀን ወዲያውኑ ሊከሰት ይችላል ፡፡ ነገሮች ከተጠበቀው ርቀው በሚጓዙበት ጊዜ በእነሱ ላይ ዘንበል እንዲሉ ለስላሳ የመርከብ ጉዞ እና የጉልበት ብዝበዛ እና የተሻለው መንገድ የተሻለው መንገድ ከሐኪምዎ እና ከድጋፍ ስርዓትዎ ጋር ጤናማ እና አስተማማኝ ግንኙነቶች መኖር ነው ፡፡ ልዩነቱ ምንም ይሁን ምን ደስተኛ እና ጤናማ ህፃን እና እናት ሁሉም ሰው የሚተኩበት ነገር ነው ፡፡ ይከሰት ይሆን ብለው ከሚመኙት ይልቅ በሚሆነው ላይ ማተኮር ለራስዎ እና ለልጅዎ ምርጥ ተሟጋች መሆንዎን ያረጋግጥልዎታል ፡፡

መዋእለ ህፃናትዎን እና የመኪናዎን መቀመጫ ያዘጋጁ

ብዙ የእጅ-ነክ ነገሮች ጥሩዎች እና በጀቱን የሚረዱ ቢሆኑም በአዲሱ የደህንነት መመሪያዎች መሠረት መገንባቱን ለማረጋገጥ አዲስ የሕፃን አልጋ መግዛት አለብዎ ፡፡ መዋእለ ሕጻናትን (ወይም ልጅዎ በመኝታ ክፍልዎ ውስጥ የሚቀመጥ ከሆነ የሕፃን አልጋ ወይም አልጋ ማዘጋጀት) እና የመኪና ወንበር ትንሽ ጊዜ ያለፈበት ሊመስል ይችላል። ግን ያስታውሱ ፣ ልጅዎ በሚጠበቅበት ቀን ላይመጣ ይችላል ፡፡ ምንም እንኳን የታቀደ ቀዶ ጥገና ማድረስ ቢኖርዎትም እንኳ ከዚያ ቀን በፊት ወደ ምጥ ሊገቡ ይችላሉ ፡፡

ልጅዎን ወደ ቤትዎ ለማምጣት ደህንነቱ የተጠበቀ መንገድ እንዲኖርዎ እና ወደ ቤትዎ እንደመለሱ ልጅዎ የሚተኛበት አስተማማኝ ቦታ እንዲኖርዎት ማድረግ ምናልባትም በጭንቅላትዎ ውስጥ ከሚያልፉ በርካታ ጭንቀቶች ውስጥ አንዱን ወይም ሁለቱን ያስወግዳል ፡፡ መዘጋጀት በጭራሽ አይጎዳም ፡፡

ወደ ሐኪም መቼ እንደሚደውሉ

ለማህፀን መጨፍጨፍ ንቁ ይሁኑ ፡፡ ለመሄድ ገና 10 ሳምንታት እያለዎት አንዳንድ ጊዜ ህፃኑ ቶሎ ለመምጣት ይወስናል ፡፡ የመቁረጥ ህመሞች መሰማት ከጀመሩ እና እነሱ ብዙ ጊዜ እያደጉ ካሉ ፣ እድላቸው ከ Braxton-Hicks ቅጥረቶች ይልቅ እውነተኛ ውዝግቦች ናቸው። ምጥ ውስጥ ስለመሆንዎ እርግጠኛ ካልሆኑ በደህና መጫወት እና ለሐኪምዎ መደወል ሁልጊዜ የተሻለ ነው ፡፡ በእርግጥ የሴት ብልት ደም መፍሰስ ወይም ፈሳሽ መፍሰስ ሐኪሙን ለመጥራት ሌሎች ምክንያቶች ናቸው ፡፡

እንዲሁም ከባድ ሀዘን ወይም ጭንቀት ካጋጠምዎ ከሐኪምዎ ጋር ያረጋግጡ ፡፡ ጭንቀትዎን ወይም ጭንቀትዎን በደህና ለመቆጣጠር እና ለማከም ዶክተርዎ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡