ለምን ሁሉም ሰው ቢያንስ አንድ ጊዜ ሕክምናን መሞከር አለበት

ይዘት

• ግምገማ ለ

ወደ ቴራፒ እንዲሄዱ ማንም ነግሮዎታል? ስድብ መሆን የለበትም። የቀድሞ ቴራፒስት እና የረዥም ጊዜ ቴራፒስት እንደመሆኔ፣ አብዛኞቻችን በቴራፒስት ሶፋ ላይ በመለጠጥ ተጠቃሚ እንደምንሆን አምናለሁ። ነገር ግን አንድ ነገር ግልጽ ማድረግ አለብኝ፡ በአንተ ምክንያት ወደ ህክምና አትሂድ መሆን አለበት።. እንደአጠቃላይ፣ እኛ ስለእኛ ብዙ ጊዜ ነገሮችን እንከተላለን መሆን አለበት።. አንድ ነገር የምናደርገው ስለ እኛ ነው። ለፍለጋ ወይም ከሱ የምናገኛቸውን መንገዶች ማየት እንችላለን።

ከታካሚም ሆነ ከአማካሪ እይታ አንጻር የሕክምና ሽልማቶችን በግሌ ማረጋገጥ እችላለሁ። እንደ አብዛኞቹ የህይወት ነገሮች፣ ቃል ከገባህ ​​ውጤቱን ታያለህ። ሰውነታችን ጤናማ እንዲሆን ጠንክረን በመስራታችን እንኮራለን። እኛ በትክክል እንበላለን ፣ በየቀኑ እንለማመዳለን ፣ ቫይታሚኖችን እንወስዳለን እና ከራስ ፎቶ በፊት ​​እና በኋላ በደስታ ለዓለም (ሰላም ፣ ኢንስታግራም) እናካፍላለን። ግን ፣ በአጠቃላይ ፣ እኛ የአእምሮ እንክብካቤን ተመሳሳይ እንክብካቤ እና ትኩረት የሚፈልግ ነገር አድርጎ እንዲመለከት አልተማርንም።

በአእምሮ እና በአካላዊ ጤና ላይ ባለን አመለካከት መካከል ያለው ልዩነት ከመገለል ጋር ብዙ ግንኙነት አለው። ለዓመታዊ የጤንነት ጉብኝትዎ ዶክተር ጋር ሲሄዱ ወይም የእግር ጣት ስለተሰበሩ ማንም በዝምታ አይፈርድም ወይም እርስዎ እንደሆኑ አድርጎ አይገምትም ደካማ. ነገር ግን የምንጋፈጠው ስሜታዊ ችግሮች ልክ እንደተሰበሩ አጥንቶች እውነት ናቸው፣ ስለዚህ ምንም የለም። እብድ እርስዎ እንዲያድጉ ፣ እንዲማሩ እና ጠንካራ እንዲሆኑ የሚረዳዎትን የሰለጠነ ባለሙያ ሙያ የመፈለግ ሀሳብ። በከባድ የአእምሮ ሕመም ተፈታታኝ ሆነህ ወይም አንተን ያደናቀፈ የሥራ መስክ ያጋጥምህ፣ ቴራፒ አንጀት እና ድድ ላለባቸው ሰዎች "ጤናማና ደስተኛ ሕይወት ለመኖር ምን ላድርግ?"

በሕክምናው ላይ የተዛባ አስተሳሰብን በማራገፍ መንፈስ ፣ ተራውን ወደ ቴራፒስት ሶፋው ለመውሰድ ከወሰኑ ሊጠብቋቸው የሚችሏቸው ጥቂት ነገሮች እዚህ አሉ።

በአንድ እርምጃ አንድ እርምጃ ትወስዳለህ።

በዘመናዊው ዓለም ውስጥ ለአብዛኞቹ ነገሮች ፈጣን መፍትሄ አለ። ሲራቡ፣ ቀጣዩ ምግብዎ በአንድ ጠቅታ ብቻ ነው (አመሰግናለሁ፣ እንከን የለሽ)። በፍጥነት ወደ አንድ ቦታ መሄድ ከፈለጉ Uber አብዛኛውን ጊዜ ይሸፍኑዎታል። ወዮ ፣ ሕክምና ከእነዚህ ፈጣን ጥገናዎች ውስጥ አንዱ አይደለም። ቴራፒስትዎ አስማተኛ ፣ ሁሉንም የሚያውቅ ፍጡር አይደለም ፣ ዱላውን ሊገርፍ ፣ የሚያምር የላቲን ፊደል መጥራት እና እርስዎን የተሻለ ማድረግ ይችላል። እውነተኛ ለውጥ ቀስ በቀስ ይከሰታል። ይህ የማራቶን ሩጫ እንጂ የሩጫ ውድድር አይደለም፣ እና ስለ ቴራፒዩቲክ ሂደቱ ትክክለኛ ግምት መኖሩ ብዙ ብስጭት ያድናል። እስቲ አስበው - በመነሻ መስመር ላይ ሲሆኑ በማይል 13 ላይ ካተኮሩ ፣ ጉዞው ሁል ጊዜ የበለጠ ህመም ነው። በሕክምና ውስጥ ፣ አሁን ባለው ቅጽበት ውስጥ መረጋጋትን ይማሩ እና ለራስዎ የበለጠ ታጋሽ መሆንን-አንድ እግር ከሌላው ፊት ፣ ቀርፋፋ እና የተረጋጋ።

ልታብብ ትችላለህ.

በጣም ጥሩ አድማጭ የሆነ ድንቅ ጓደኛ አለህ። የፔፕ ንግግሮች ዋና መሪ የሆነች እናት አለህ። የሚያምኗቸው ሰዎች የድጋፍ ስርዓት ለጠቅላላው ደስታ እና ደህንነት አስፈላጊ ነው ፣ ግን እነዚህ የግል ግንኙነቶች አንድ ቴራፒስት ከሚጫወቱት ሚና ጋር መደባለቅ የለባቸውም። "ከቴራፒስት ጋር መነጋገር ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች አንዱ እሱ ወይም እሷ ከእርስዎ ጋር ለመስማማት ወይም እርስዎን ለማጽናናት የበለጠ ፍላጎት ካለው ጓደኛዎ ጋር ሲነፃፀሩ ስለ አንድ ሁኔታ አማራጭ አመለካከቶችን ለመስጠት ነፃነት ሊሰማቸው ይችላል" ይላል ኒው ዮርክ ሲቲ ሳይኮቴራፒስት አንድሪው ብላተር። በእርግጥ እርስዎ በሚፈልጉት ጊዜ ቴራፒስቶች ርህሩህ ጆሮ ይሰጣሉ ፣ ግን ሥራቸው አንዳንድ ጊዜ እርስዎን መቃወም ነው ፣ ጤናማ ያልሆኑ ሀሳቦችን እና ባህሪያትን በመጠቆም። በራስዎ ችግሮች ውስጥ የሚጫወቱትን ሚና ማወቁ ለመዋጥ ቀላል ክኒን አይደለም። በምቾት እየተንከባለሉ የዋስ መነሳሳት ሊሰማዎት ይችላል ፣ ግን ለውጥ ከባድ ስራ ነው። ቴራፒስቶች አይጠግኑዎትም ወይም ምን ማድረግ እንዳለቦት አይነግሩዎትም። በምትኩ፣ ለራስህ አስቸጋሪ ምርጫዎችን ለማድረግ የራስን በራስ የመመራት መብት ያከብራሉ እና የትኛውን ለእርስዎ እንደሚሻል ለመለየት ይረዱዎታል።

በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የሚያደርጉትን በሕክምና ውስጥ ዘይቤዎችን ይደግማሉ።

ሰዎች የለመዱ ፍጥረታት ናቸው። አብዛኞቻችን ህይወታችንን በትክክለኛው መንገድ ላይ ለማቆየት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን እንከተላለን። እነዚህ ልማዶች ለቁርስ ከምንበላው ጀምሮ እስከ መወዳጀት የምንመርጠውን ሰው ሁሉ ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ። ችግሩ? ሁሉም ልማዶች ለእኛ ጥሩ አይደሉም። ከግንኙነቶች ጋር በተያያዘ እኛ ጤናማ ያልሆኑ ዘይቤዎችን ደጋግመን ደጋግመን እንደጋግማለን-ምናልባት ለእርስዎ የማይመች ቅርበት ደረጃ ላይ ከደረሱ በኋላ በስሜታዊነት የማይገኙ አጋሮችን ወይም የማበላሸት ግንኙነቶችን መምረጥዎን ይቀጥሉ ይሆናል። ብዙውን ጊዜ በሕክምና ውስጥ እነዚህ ዘይቤዎች ይበቅላሉ ፣ በተለይም ወደ ሕክምና ግንኙነት ከገቡ በኋላ። ልዩነቱ በሕክምና ውስጥ እርስዎ የሚያደርጉትን ነገሮች ለምን እንደሚደግሙ በጥልቀት ለመመልከት እድሉ አለዎት። ብላተር እንደሚለው ፣ በሕክምናው ግንኙነት ውስጥ የአንድ ሰው ዘይቤዎች ሲወጡ ፣ የሕክምና ቦታው እነሱን ለመረዳት የሚያስችለውን ደህንነቱ የተጠበቀ መድረክን ይሰጣል - “በግንኙነቶ in ውስጥ ቅርርብ የመጠበቅ ችግር የነበረብኝ በሽተኛ ነበር” ይላል። "እኔና እሷ ስንቀራረብ፣ ስለ እኛ መቀራረብ ያሳሰበችው ጭንቀት እራሱን መግለጥ ጀመረ።ደህንነቱ በተጠበቀ የሕክምና ቦታ ውስጥ እነሱን ማሰስ በመቻሏ ስለ ፍራቻዎ toን ከፍታ በሕይወቷ ውስጥ ከሌሎች ሰዎች ጋር የበለጠ ቅርርብ መፍጠር ችላለች። የሕክምናው ግንኙነት ፣ እርስዎ ከቴራፒ ክፍል ውጭ የተማሩትን ለመተግበር መሣሪያዎች ይኖርዎታል።

የመሞከር ነፃነት አለዎት.

ቴራፒን እንደ ትልቅ የልጅ መጫወቻ ክፍል ላይመስልዎት ይችላል ፣ ግን በአንዳንድ መንገዶች ነው። በአዋቂነት ፣ እኛ እራሳችንን በጨዋታ እንዴት እንደምንመረምር ብዙ ጊዜ ረስተናል። እኛ የበለጠ ግትር ፣ ራስን የማወቅ እና ለመሞከር ፈቃደኛ የመሆን አዝማሚያ አለን። ቴራፒ ዝቅተኛ ችግር ባለበት አካባቢ አዳዲስ ነገሮችን የሚሞክሩበት ከፍርድ የጸዳ ዞን ነው። ምንም ያህል ደደብ ወይም እንግዳ ቢመስልም ወደ አእምሮህ የሚመጣውን ነገር መናገር ትችላለህ። በሕክምና ባለሙያዎ ቢሮ ውስጥ ፣ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ጭንቀትን የሚቀሰቅሱ ስሜቶችን በደህና ለመመርመር እና ለመለማመድ ነፃ ነዎት። እርስዎ ተገብተው ነዎት እና ሀሳብዎን ለመናገር ይቸገራሉ? ከቴራፒስትዎ ጋር ጥብቅነትን ይለማመዱ። ቁጣዎን ለመቆጣጠር ይቸገራሉ? የመዝናኛ ዘዴዎችን ይሞክሩ. አንዴ እነዚህን ችሎታዎች በክፍለ -ጊዜ ከተለማመዱ ፣ ከቴራፒስቱ ቢሮ ውጭ ጉዳዮችን ስለመያዝ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ሊሰማዎት ይችላል።

እራስዎን ሊያስደንቁ ይችላሉ.

ከደረትዎ ለመውጣት የሚያስፈልግዎት ነገር ሊኖርዎት ይችላል። ስለእሱ ሁሉንም ነገር መናገር የሚችሉበትን ሳምንታዊ የሕክምና ክፍለ ጊዜዎን መጠበቅ አይችሉም ፣ እና ከዚያ ፣ ጊዜው ሲደርስ ፣ አንድ ሙሉ በሙሉ ያልተጠበቀ ነገር ይከሰታል-እርስዎ ከርዕሰ ጉዳይ ወጥተው ከአፍዎ የሚፈስሱት ቃላት አዲስ እና አስገራሚ ናቸው። “አንዳንድ ጊዜ ከዚህ በፊት ለማንም አልነገርኩም” ወይም “ይህንን ለማምጣት አልጠበቅሁም” ሲሉ በሽተኞች አስተያየት ሲሰጡ ብዙ ጊዜ አለ። በቴራፒስት እና በደንበኛ መካከል መተማመን. በሕክምናው ውስጥ ያለው መቀራረብ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጠነከረ ሲሄድ፣ እርስዎ ሲያስወግዷቸው ስለነበሩ ነገሮች ለመነጋገር ወይም በአንድ ወቅት በጣም የሚያሠቃዩ ትዝታዎችን ለማግኘት የበለጠ ክፍት ሊሆኑ ይችላሉ። ያልታወቀ የራስዎን ክልል ማሰስ አስፈሪ እና ጭንቀት የሚያስጨንቅ ሊሆን ይችላል። ብዙ ቴራፒስቶች በራሳቸው ምክር ውስጥ እንደነበሩ በማወቅ መጽናኛ ሊያገኙ ይችላሉ (በእርግጥ ለሥነ-ልቦና ባለሙያዎች በሥልጠና ላይ ፣ በሕክምና ውስጥ መሆን አስፈላጊ ነው) ስለዚህ በመጨረሻዎ ላይ መሆን ምን እንደሚሰማው እንዲረዱ እና በተሻለ ሁኔታ እንዲመሩዎት። ሂደት።

በበለጠ ርህራሄ ውስጥ ሌሎችን ታያለህ።

በሕክምና ውስጥ በመገኘት ፣ የእራስዎን ድርጊቶች በጥልቀት ፣ የበለጠ አሳቢ በሆነ መንገድ ማጤን ብቻ ሳይሆን የሌሎችንም እንዲሁ ማጤን ይጀምራሉ። የራስዎ ግንዛቤ ሲያድግ፣ እያንዳንዱ ሰው ልዩ፣ ውስብስብ የሆነ ውስጣዊ አለም እንዳለው እና ከራስዎ በእጅጉ ሊለያይ ስለሚችል እውነታ የበለጠ ስሜታዊ ይሆናሉ። ብላተር በአሳዳጊ የልጅነት ሕይወቱ የተነሳ የሌሎችን ባህሪ እንደ ወሳኝ እና ተንኮል ለመተርጎም ከሚሞክር ሰው ጋር አብሮ የመሥራት ልምዱን ያስታውሳል - “በሕክምና ክፍለ -ጊዜዎቻችን ውስጥ ሁኔታውን ለማየት አማራጭ መንገዶችን እጥላለሁ። ምናልባት የፍቅር ጓደኛው ባልተጠበቀ ነበር። እና ለመተቸት አላሰበም። ምናልባት አለቃው ብዙ ጫና ውስጥ ስለነበረ የእሷ ‹አጫጭር› ምላሾች ለበሽተኛው ትችት የበለጠ አመላካች ነበሩ። ከጊዜ በኋላ ታካሚዬ ሊታይባቸው የሚችሉ ሌሎች ሌንሶች መኖራቸውን ማየት ጀመረ። ዓለም ከቀደምት የወላጅ ልምዶቹ ይልቅ። ዓለምን በሌሎች ዓይን ለማየት የተሻለ ጥረት ማድረግ ግንኙነቶቻችሁን በማሻሻል እና በማጠናከር ረገድ ትልቅ እገዛ ያደርጋል።

ሊሰናከሉ ይችላሉ።

አንድን ጉዳይ እንደፈታህ አድርገህ ታስብ ይሆናል፣ እና ብዙም ባልጠበቅከው ጊዜ፣ ችግሩ እንደገና ይነሳል። እንደዚህ ያለ ነገር ሲከሰት ፣ ሁል ጊዜ ስለሚያደርግ ፣ ተስፋ አትቁረጡ። እድገት መስመራዊ አይደለም። ቢያንስ ለመንገዱ ጠመዝማዛ ነው። ለብዙ ውጣ ውረድ ፣ ብዙ ወደፊት እና ወደኋላ ፣ እና ምናልባትም አንዳንድ ክበቦች እራስዎን ያዘጋጁ። ጤናማ ያልሆነው ስርዓተ ጥለትዎ እንደገና መታየቱን እና ምን እንደቀሰቀሰ ለማስተዋል እራስን ማወቅ ካለህ፣ አንድ እርምጃ ወደ ትክክለኛው አቅጣጫ እየሄድክ ነው። ስለዚህ ፣ በሚጓዙበት በሚቀጥለው ጊዜ ፣ ​​በእግርዎ ይመለሱ ፣ እስትንፋስ ይውሰዱ እና ስለእሱ ሁሉ ስለ ቴራፒስትዎ ይንገሩ።

ግምገማ ለ