ለጡንቻ መወጋት ሕክምናው እንዴት ነው

ይዘት

• ለጡንቻ መወጋት የሚረዱ መድኃኒቶች
• ለጡንቻ መወጋት የፊዚዮቴራፒ
• በረዶ እና ማረፍ
• የፊዚዮቴራፒ እና የመታሻ መሳሪያዎች
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መዘርጋት እና ማጠናከሪያ
• ከመጠን በላይ የአካል እንቅስቃሴን የሚያመለክቱ ምልክቶች
• ለጡንቻ መወጋት የቀዶ ጥገና ሥራ
• ለጡንቻ መወጠር የቤት ውስጥ ሕክምና
• ሕክምናው ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል
• የመሻሻል እና የከፋ ምልክቶች
• የጡንቻ መወጠር ችግሮች

ጡንቻውን ከአጥንት ጋር የሚያገናኘውን ወይም ከጅማቱ ጋር በጣም ቅርበት ያለው ጅማትን መሰንጠቅን ያካተተ የጡንቻ መወጠር ሕክምናው ከጉዳቱ እና ከእረፍት በኋላ በመጀመሪያዎቹ 48 ሰዓታት ውስጥ በረዶን በመተግበር በኩል ነው ፡፡ ለምሳሌ መሰንጠቂያዎችን ወይም ክራንችዎችን መጠቀም አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፡

በተቻለ ፍጥነት የፊዚዮቴራፒ ሕክምና መጀመር አለበት ፣ ስለሆነም የመልሶ ማቋቋም ሥራ እንዲከናወን እና ጡንቻው እንዲመለስ ፣ የሕይወትን ጥራት ጠብቆ እንዲቆይ በማድረግ ፣ ነገር ግን በመጀመሪያ ሐኪሙ ህመምን ፣ ህመምን ፣ ማመቻቸትን ለመቀነስ የህመም ማስታገሻ እና ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን መጠቀምን ሊያዝዝ ይችላል ፡ ቁስሉ መፈወስ.

ለጡንቻ መወጋት የሚረዱ መድኃኒቶች

የሚመከሩት መድኃኒቶች በሕክምና መመሪያ መሠረት እንደ Ibuprofen ያሉ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች ናቸው ፡፡ በቦታው ላይ አርኒካን ወይም የካታላንላን ቅባት ማሳለፍ ህመምን ከመቀነስ በተጨማሪ እብጠትን ይቀንሳል ፣ ህክምናውን ለማሟላት ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡

ለጡንቻ መወጋት የፊዚዮቴራፒ

ለጡንቻ ውጥረት የፊዚዮቴራፒ

የጡንቻን ጥንካሬን ለማገገም የፊዚዮቴራፒ ክፍለ ጊዜዎች በየቀኑ ወይም በተለዋጭ ቀናት መልሶ ማገገም እንዲቻል መደረግ አለባቸው ፡፡ ሐኪሙ የጠየቀውን የፈተናዎች ምዘና እና ምልከታ ከተደረገ በኋላ ህክምናው በግል የፊዚዮቴራፒ ባለሙያው መታየት ያለበት ሲሆን እንደ አስፈላጊነቱ የበረዶ መጠቅለያዎችን ወይም ሙቀትን መጠቀም እና እንደ ውጥረት ፣ አልትራሳውንድ እና ሌዘር ያሉ መሣሪያዎችን መጠቀምን ሊያካትት ይችላል ፡፡ ለምሳሌ.

በረዶ እና ማረፍ

ከጉዳቱ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ 48 ሰዓታት ውስጥ ለ 3 ደቂቃዎች ያህል በቀን ከ 3 እስከ 4 ጊዜ የሚሆን የበረዶ ንጣፍ ለመተግበር ይመከራል ፡፡ ቆዳውን ከማቃጠል ለመከላከል በረዶውን በጋዛ ፣ በሽንት ጨርቅ ወይም በቀጭን ጨርቅ መሸፈን አስፈላጊ ነው ፡፡ እንዲሁም የተጎዳውን መገጣጠሚያ ከቀሪው የሰውነት ክፍል ከፍ ብሎ ማየቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለዚህ እግሮቹን ይነካል ፣ በረዶ ማስቀመጥ እና ከእግሮቹ በታች ትራስ ይዘው መተኛት ይችላሉ ፣ ስለሆነም እብጠቱ እንዲቀንስ።

ከጉዳቱ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ 6 ቀናት ውስጥ ምንም ዓይነት ጥረት ማድረግ አይመከርም ስለሆነም ስለሆነም አንድ ሰው እንዳይሰለጥን እና መገጣጠሚያውን በግዳጅ ላለማድረግ መምረጥ አለበት ፡፡ አካባቢውን በጋዛ ማሰር ወይም መሰንጠቂያ መጠቀሙ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፣ ጉዳቱ በእግሮቹ ላይ በሚሆንበት ጊዜ በክራንች መጓዝ ይጠቁማል ፡፡

ከዚህ በታች ባለው ቪዲዮ ውስጥ ተጨማሪ ዝርዝሮችን ይመልከቱ-

የፊዚዮቴራፒ እና የመታሻ መሳሪያዎች

በእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ መጀመሪያ ላይ የፊዚዮቴራፒ ባለሙያው ቁስልን ለመፈወስ በማገዝ ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ ተገቢውን መለኪያዎች በመጠቀም እንደ ውጥረት ፣ አልትራሳውንድ ወይም ሌዘር ያሉ መሳሪያዎችን መጠቀምን ሊያመለክት ይችላል ፡፡ የጡንቻ ማስታገሻ ማሳጅ የጡንቻን ባዶነት የሚያራግፍ እና የሚያስተዋውቅ ሲሆን ከህመም እና ከህመም ምልክቶች እፎይታ ያስገኛል ፣ ነገር ግን ወደ ውስጥ የሚገባውን የጡንቻ መኮማተርን ለመዋጋትም ይረዳል ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መዘርጋት እና ማጠናከሪያ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማራዘም ህመሙን ላለማሳደግ ጥንቃቄ በማድረግ ከ 1 ሳምንት እረፍት በኋላ ብቻ መከናወን አለበት ፡፡ መጀመሪያ ላይ የተጎዳውን ጡንቻ ለመለጠጥ የፊዚዮቴራፒ ባለሙያ መሆን ይሻላል ፣ ከ 30 ሰከንድ እስከ 1 ደቂቃ ፣ ቢያንስ 3 ጊዜ ይደግማል ፡፡ በሌላ በኩል የጡንቻን ማጠናከሪያ ሊጀመር የሚችለው ህመም ሲያንስ ብቻ ሲሆን መጀመሪያ ላይ የመገጣጠሚያዎች እንቅስቃሴ የማይታይበት ፣ የጡንቻ መኮማተር ብቻ እንዲሆኑ የሚመከር ሲሆን እነሱም ‹ኢሶሜትሪክ› ናቸው ፡፡

በምልክቶቹ መሻሻል ፣ መልመጃዎቹ ሊለሙ ይችላሉ ፣ የመለጠጥ ማሰሪያዎችን በመጠቀም እና ከዚያ ክብደትን በመጠቀም ፡፡ በመጨረሻው የሕክምና ደረጃ ላይ እንደ ፕሮፕሪዮፕሽን ያሉ የጋራ የመረጋጋት ልምምዶች መከናወን አለባቸው ፡፡ እዚህ አንዳንድ ምሳሌዎችን ይመልከቱ ፡፡

የመለጠጥ ልምዶች

ከመጠን በላይ የአካል እንቅስቃሴን የሚያመለክቱ ምልክቶች

ህክምናው በጣም ጠንከር ያለ መሆኑን የሚያሳዩ አንዳንድ ምልክቶች ፣ የጉዳቱን ማገገምም ሊያደናቅፉ ይችላሉ ፡፡

• በ 4 ሰዓታት ውስጥ የማይቀንስ ወይም በ 24 ሰዓታት ውስጥ የማይጠፋ አካላዊ ሕክምና ከተደረገ በኋላ ህመም;
• ከቀደመው ክፍለ-ጊዜ ቀደም ብሎ የሚጀምረው ህመም;
• የበለጠ ግትርነት እና የመንቀሳቀስ ክልል ቀንሷል;
• አካላዊ እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ በተጎዳው አካባቢ እብጠት ፣ ህመም ወይም ሙቀት;
• የፊዚዮቴራፒ ሕክምና ከተጀመረ በኋላ የሚቀመጥ የጡንቻ ድክመት ፡፡

የፊዚዮቴራፒ ልምምዶች በሚሻሻሉበት ጊዜ ለ 4 ሰዓታት ያህል ወደ ጂምናዚየም ከሄደ በኋላ እንደሚከሰት ሁሉ ህመም መጨመር የተለመደ ነው ፣ ግን ሌሎች ምልክቶች ከታዩ የሕክምናውን ጥንካሬ መቀነስ አስፈላጊ ነው ፡፡ , የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ችግር መቀነስ።

የሚከተለውን ቪዲዮ ይመልከቱ እና የጡንቻን ጥንካሬን ለማከም አንዳንድ ምክሮችን ይመልከቱ-

ለጡንቻ መወጋት የቀዶ ጥገና ሥራ

የቀዶ ሕክምና ጣልቃ ገብነት ሳያስፈልግ አብዛኛውን ጊዜ ጡንቻው እና ጅማቱ ክሊኒካዊ እና የፊዚዮቴራፒ ሕክምናን ሙሉ በሙሉ ስለሚድኑ ሐኪሙ የጡንቻን ጥንካሬን ለመጠገን የቀዶ ጥገና ሥራን እምብዛም አይመክርም ፡፡ ቀዶ ጥገናው በጣም አስፈላጊ እና የማይወገዱ ውድድሮች ከሚገኙባቸው ቀናት በጣም ቅርብ በሆነ የጡንቻ ማራዘሚያ በሚሰቃዩበት ጊዜ ቀዶ ጥገናው ከፍተኛ ውድድር ላላቸው አትሌቶች የተከለከለ ነው ፡፡

ለጡንቻ መወጠር የቤት ውስጥ ሕክምና

ክሊኒካዊ እና የፊዚዮቴራፒ ሕክምናን ለማሟላት ግለሰቡ ከ 48 ሰዓታት ጉዳት በኋላ በደረሰበት ጥረት ጥረትን ከማስወገድ እና በክልሉ ውስጥ የፀረ-ሙቀት-አማቂ ቅባት ከመጠቀም በተጨማሪ በቀን ሁለት ጊዜ ህመም በሚሰማው ሥፍራ ላይ ሞቅ ያለ ጭምቅሎችን ማመልከት ይችላል ፡፡ ሐኪሙ. ጥሩ ምሳሌዎች ለምሳሌ ካታላን ወይም ካልሚኒክስ ናቸው ፡፡

ለጡንቻ መወጠር ጥሩ የቤት ውስጥ ሕክምናን ይመልከቱ ፡፡

ሕክምናው ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል

በመለጠጥ ደረጃ ላይ በመመርኮዝ ለጡንቻ መወጠር የሚደረግ ሕክምና ጊዜ ከ 2 ሳምንታት እስከ 6 ወር ሊሆን ይችላል ፡፡ የጡንቻ መዘርጋት ጉዳቶች ፣

• 1 ኛ ክፍል-ለመፈወስ 2 ሳምንታት ያህል ይወስዳል ፣
• 2 ኛ ክፍል-ለመፈወስ ከ 8 እስከ 10 ሳምንታት ይወስዳል;
• 3 ኛ ክፍል-ለመፈወስ እስከ 6 ወር እስከ 1 ዓመት ሊወስድ ይችላል ፡፡

ታካሚው ለህክምናው የበለጠ ቁርጠኛ ከሆነ ውጤቱ የተሻለ ይሆናል ፣ ለዚህም ነው ሙሉ ማገገም ሁሉንም የዶክተሮች እና የፊዚዮቴራፒ መመሪያዎችን መከተል አስፈላጊ የሆነው ፡፡ ያም ሆነ ይህ ሁሉም ቁስሎች አንድ ዓይነት የመፈወስ ሂደት ያካሂዳሉ-በመጀመሪያ ፣ የበለጠ እብጠት እና ለ 6 ቀናት ያህል የሚቆይ ነው ፣ Subacute phase: እብጠት መቀነስ እና መጠገን ይጀምራል ፣ ይህ ደረጃ እስከ 6 ሳምንታት እና በብስለት እና በማደስ ደረጃ ሊቆይ ይችላል ፣ ውስን እንቅስቃሴ ብቻ ህመም የለም ፣ እና ከ 6 ወር እስከ 1 ዓመት ሊቆይ ይችላል።

የመሻሻል እና የከፋ ምልክቶች

የመሻሻል ምልክቶች እብጠት ፣ ህመም እና ሄማቶማ ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ግለሰቡ በአካል ጉዳት የደረሰበትን ክልል በትንሽ ህመም ማንቀሳቀስ ሲችል እና ትንሽም ቢሆን የጡንቻ መኮማተርን ማከናወን ሲችል ይህ የመለጠጥ መመለሱን ሊያመለክት ይችላል ፡፡

የጡንቻ መወጠር ችግሮች

የጡንቻ መዘበራረቅ ችግሮች የመፈወስ ችግር ፣ የሕመም ዘላቂነት እና የጉልበት እና የመንቀሳቀስ ብዛት መቀነስ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ይህም ለተፎካካሪ አትሌቶች በጣም ሊጎዳ ይችላል ፣ ስለሆነም በዚህ ምክንያት ህክምናው በአጥንት ህክምና ባለሙያው መሰረት መከናወን ይችላል ፡፡ መመሪያዎች እና የፊዚዮቴራፒስት።

በአካላዊ ቴራፒ ውስጥ ሊከናወኑ የሚችሉ ሀብቶች ምሳሌዎች እነሆ ፡፡

• እግሮችን ለመዘርጋት መልመጃዎች
• ሙቅ ወይም ቀዝቃዛ ጭምቅ ሲጠቀሙ