እኚህ የአመጋገብ ባለሙያ ሳያስቡ ክብደትን ለመቀነስ "ሁለት ህክምና ደንብ" ይጠቁማሉ

ይዘት

• ግምገማ ለ

አመጋገብን ይሰይሙ ፣ እና ከእሱ ጋር የታገሉ ደንበኞችን አስባለሁ። ስፍር ቁጥር የሌላቸው ሰዎች ስለእነሱ ሙከራዎች እና መከራዎች በእያንዳንዱ አመጋገብ ማለት ይቻላል ንገረኝ-ፓሊዮ ፣ ቪጋን ፣ ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ፣ ዝቅተኛ ስብ። የአመጋገብ አዝማሚያዎች መጥተው ቢሄዱም የአመጋገብ ባህሉ ይቀጥላል። እና ክብደታቸውን ለመቀነስ የሚፈልጉ ሁሉ የሚቀጥለውን ትልቅ ነገር እውነተኛ ውጤቶችን ተስፋ ለማድረግ ሁል ጊዜ ፈቃደኞች ናቸው።

ለዚያም ነው ፣ እንደ እኔ ብዙ የተመዘገቡት የምግብ ባለሙያዎች ፣ እኔ በአመጋገብ አላምንም ፣ ይልቁንም የዕድሜ ልክ ጤናማ አመጋገብን የሚፈቅድ በአመጋገብ የበለፀገ ፣ ሚዛናዊ የአኗኗር ዘይቤን ያስተዋውቃል። ጥሩ ይመስላል, ትክክል? እንደዚያ አሰብኩ፣ ነገር ግን እንደ ልምምድ ክሊኒክ ከጥቂት አመታት በኋላ፣ ይህ አካሄድ ጤናማ አመጋገብ ማለት ምን ማለት እንደሆነ ቀጥተኛ እና ተጨባጭ ምክሮችን ለሚፈልጉ ደንበኞች ግራ እንደሚያጋባ ተገነዘብኩ። በጣም ግራ የሚያጋባ ቁራጭ? ሚዛን. (ተዛማጅ - ስለ ምግብ የማሰብበትን መንገድ ቀይሬ 10 ፓውንድ ጠፍቷል)

ሚዛናዊነት ሁሉንም ነገር በልኩ መደሰትን ያመለክታል ፣ ግን ልከኝነት አሻሚ ሊሆን ይችላል። በምትኩ፣ ይህን ጠቃሚ ምክር አቀርባለሁ፡ ለመዝናናት በየሳምንቱ ሁለት ምግቦችን ምረጥ። እነዚህ ለጣዕማቸው እና ለሚያገኙት እርካታ ብቻ የሚወዷቸው ምግቦች መሆን አለባቸው። እና እነዚህ ሕክምናዎች እውነተኛ ነገር መሆን አለባቸው ፣ የሐሰት ፣ ዝቅተኛ-ካሎሪ ማንኳኳት አይደለም። ሀሳቡ ስሜት ነው በእውነት ረክቷል።

ይህ ለጤናማ አመጋገብ የማይገደብ አቀራረብን የሚያበረታታ ብቻ ሳይሆን እነዚያን የተከለከሉ ምግቦችን ለመለየት ይረዳል። ደግሞም ፣ የተከለከሉ ምግቦች ፣ ልክ እንደ ማንኛውም የተከለከለ ነገር ፣ ከበፊቱ የበለጠ አስደሳች የመሆን መንገድ አላቸው! ነገር ግን እነዚህን ምግቦች ማወቅ በአጠቃላይ የተመጣጠነ ምግብ ውስጥ ሊካተት ይችላል, አንዳንድ ደስታን ያስወግዳል እና ከምግብ ጋር ጤናማ ግንኙነትን ይደግፋል. (ተጨማሪ - ምግቦችን እንደ “ጥሩ” እና “መጥፎ” ማሰብን ማቆም አለብን)

በተጨማሪም ፣ ሁሉንም ተወዳጅ ምግቦችዎን ፓውንድ ለማውረድ ካስወገዱ ፣ እነሱን በመጠኑ መገደብ ስላልተጠቀሙ ክብደቱን ካጡ-ምናልባት ብዙ የክፍል ቁጥጥር ከሌለዎት እነዚያን ምግቦች እንደገና መብላት ይጀምራሉ።

በርግጥ ፣ “የሁለት ህክምና ደንብን” በሚተገብሩበት ጊዜ ሊታሰብባቸው የሚገቡ ጥቂት ማስጠንቀቂያዎች አሉ። እነዚህን ምግቦች በቤት ውስጥ አያስቀምጡ እና በቀላሉ ይገኛሉ። ከጓደኞችዎ ጋር ለአንድ አይስክሬም አንድ ወጥቶ መውጣት ወይም አንድ ጣፋጭ ከሌላ ጉልህ በሆነ ሁኔታ መከፋፈል ጤናማ ልምዶችን በበለጠ በሚያስደስቱ ምግቦች ብቻ ከማስተዋወቅ በተጨማሪ አጠቃላይ ካሎሪዎችን እና የክፍሎችን መጠን ይቆጣጠራል። (የክፍል ቁጥጥር ችግር በሚሆንበት ጊዜ እነዚህን ነጠላ-አገልግሎት ቡኒዎች እንወዳቸዋለን።)

ግምገማ ለ