Triceps Tendonitis ን እንዴት ማከም እንደሚቻል

ይዘት

• የመጀመሪያ መስመር ሕክምናዎች
• መድሃኒቶች
• Corticosteroid መርፌዎች
• በፕሌትሌት የበለፀገ የፕላዝማ (ፕራይፕ) መርፌ
• አካላዊ ሕክምና
• ክርን መታጠፍ እና ቀጥ ማድረግ
• የፈረንሳይኛ ዝርጋታ
• የማይንቀሳቀስ ትራይፕፕስ ይዘረጋል
• ፎጣ መቋቋም
• ቀዶ ጥገና
• Tendon ጥገና
• ግራፍ
• ምክንያቶች
• ምልክቶች
• መልሶ ማግኘት
• መለስተኛ ጉዳዮች
• ከመካከለኛ እስከ ከባድ ጉዳዮች
• ሐኪም መቼ እንደሚታይ
• የመጨረሻው መስመር

ትሪፕስፕስ tendonitis የ triceps ጅማትዎ እብጠት ነው ፣ ይህም የክርን ጡንቻዎን ከክርንዎ ጀርባ ጋር የሚያገናኝ ጥቅጥቅ ያለ ተያያዥነት ያለው ቲሹ ነው። ክንድዎን ከታጠፈ በኋላ ወደኋላ ለማስተካከል የ triceps ጡንቻዎን ይጠቀማሉ ፡፡

ትሪፕስስ ዘንዶኒስ አብዛኛውን ጊዜ ከመጠን በላይ የመጠጣት ምክንያት ሊሆን ይችላል ፣ ብዙውን ጊዜ እንደ ቤዝ ቦል መወርወር ባሉ ሥራ-ነክ እንቅስቃሴዎች ወይም ስፖርቶች ፡፡ እንዲሁም በጅማቱ ድንገተኛ ጉዳት ምክንያት ሊከሰት ይችላል ፡፡

ለ triceps tendonitis በርካታ የተለያዩ የሕክምና ምክሮች አሉ እና የትኛው ጥቅም ላይ እንደሚውል እንደ ሁኔታው ​​ክብደት ይወሰናል ፡፡ እስቲ ከዚህ በታች ያሉትን አንዳንድ የሕክምና አማራጮችን እናልፋ።

የመጀመሪያ መስመር ሕክምናዎች

ለ triceps tendonitis የመጀመሪያ መስመር ሕክምናዎች ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ እና ተጨማሪ ጉዳትን ለመከላከል ያተኮሩ ናቸው ፡፡

መጀመሪያ ላይ የ triceps tendonitis ን ሲታከም ለማስታወስ RICE የሚለው ቅፅ አስፈላጊ ነው-

• አር - እረፍት. የ triceps ጅማትዎን የበለጠ ሊያናድዱ ወይም ሊያበላሹዎ ከሚችሉ እንቅስቃሴዎች ወይም እንቅስቃሴዎች ይራቁ።
• እኔ - በረዶ. ህመምን እና እብጠትን ለማገዝ በቀን ብዙ ጊዜ ለ 20 ደቂቃዎች ያህል ለተጎዳው አካባቢ በረዶ ይተግብሩ ፡፡
• ሐ - መጭመቅ. እብጠት እስኪወርድ ድረስ ለመጭመቅ እና ለአከባቢው ድጋፍ ለመስጠት ፋሻዎችን ወይም መጠቅለያዎችን ይጠቀሙ ፡፡
• ኢ - ከፍ ያድርጉ. የታመመውን አካባቢ ከልብዎ ከፍታ ከፍ ብሎ እንዲቆይ ያድርጉ እንዲሁም እብጠትን ይረዳል ፡፡

በተጨማሪም ፣ ከመጠን በላይ-ቆጣሪ (ኦቲሲ) ፀረ-ብግነት መድሐኒቶችን ለህመም እና እብጠት ለመርዳት ሊያገለግል ይችላል ፡፡ አንዳንድ ምሳሌዎች ኢቡፕሮፌን (አድቪል ፣ ሞትሪን) ፣ ናፖሮሰን ሶድየም (አሌቭ) እና አስፕሪን ይገኙበታል ፡፡

ያስታውሱ ልጆች አስፕሪን በጭራሽ ሊሰጡ አይገባም ፣ ምክንያቱም ይህ የሬይ ሲንድሮም ወደ ተባለ ከባድ ህመም ሊመራ ይችላል ፡፡

መድሃኒቶች

የመጀመሪያ መስመር ሕክምናዎች የማይሰሩ ከሆነ ዶክተርዎ የ triceps tendonitis ን ለማከም አንዳንድ ተጨማሪ መድሃኒቶችን ሊመክር ይችላል።

Corticosteroid መርፌዎች

Corticosteroid መርፌዎች ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳሉ። ሐኪምዎ መድሃኒቱን በተቆራረጠ ጅማትዎ አካባቢ ውስጥ ያስገባል ፡፡

ተደጋጋሚ የስቴሮይድ መርፌዎችን መቀበል ምናልባት ጅማቱን ሊያዳክም እና ለቀጣይ ጉዳት የመጋለጥ እድልን ከፍ ሊያደርግ ስለሚችል ይህ ህክምና ከሶስት ወር በላይ ለቆየ ለ tendonitis አይመከርም ፡፡

በፕሌትሌት የበለፀገ የፕላዝማ (ፕራይፕ) መርፌ

ለሐዘንዎ በሽታ ሐኪምዎ በተጨማሪ በፕሌትሌት የበለፀገ የፕላዝማ (ፕሪፕ) መርፌን ሊመክር ይችላል ፡፡ PRP የደምዎን ናሙና መውሰድ እና በመቀጠል አርጊዎችን እና ፈውስ ውስጥ የተካተቱ ሌሎች የደም ነገሮችን መለየት ያካትታል ፡፡

ይህ ዝግጅት በክርዎ ጅማት ዙሪያ ወደሚወጋው ቦታ ይወጋዋል። ጅማቶች ደካማ የደም አቅርቦት ስላላቸው መርፌው የጥገናውን ሂደት ለማነቃቃት አልሚ ምግቦችን ለማቅረብ ሊረዳ ይችላል ፡፡

አካላዊ ሕክምና

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒፕስ ቲንቶኒስዎን ለማከም የሚረዳ አማራጭ ሊሆንም ይችላል ፡፡ የ triceps ጅማትን ለማጠንከር እና ለማራዘፍ በጥንቃቄ የተመረጡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብሮችን በመጠቀም ላይ ያተኩራል ፡፡

ከዚህ በታች እርስዎ ማድረግ የሚችሏቸው ቀላል ልምምዶች ጥቂት ምሳሌዎች ናቸው ፡፡ ከጉዳት በኋላ የተወሰኑ እንቅስቃሴዎችን በፍጥነት ማከናወን ሁኔታዎን ሊያባብሰው ስለሚችል እነዚህን ልምምዶች ከማድረግዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገራቸውን ማስታወሱ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ክርን መታጠፍ እና ቀጥ ማድረግ

1. እጆችዎን ከጎኖችዎ ወደ ልቅ ቡጢዎች ይዝጉ ፡፡
2. ወደ ትከሻ ደረጃ እንዲሆኑ ሁለቱንም እጆች ከፍ ያድርጉት ፡፡
3. እጆችዎ እንደገና በጎንዎ ላይ እስኪሆኑ ድረስ ቀስ ብለው እጆዎን በቀስታ ዝቅ ያድርጉ ፡፡
4. ከ 10 እስከ 20 ጊዜ ይድገሙ.

የፈረንሳይኛ ዝርጋታ

1. በሚቆሙበት ጊዜ ጣቶችዎን አንድ ላይ በማጣበቅ እጆችዎን ከጭንቅላቱ በላይ ያንሱ ፡፡
2. እጆችዎን ተጣብቀው እና ክርኖችዎን ከጆሮዎ ጋር ተጠጋግተው ፣ እጆቻችሁን ከጭንቅላቱ ጀርባ ዝቅ በማድረግ ፣ የላይኛው ጀርባዎን ለመንካት ይሞክሩ ፡፡
3. የወረደውን ቦታ ከ 15 እስከ 20 ሰከንድ ይያዙ ፡፡
4. ከ 3 እስከ 6 ጊዜ ይድገሙ.

የማይንቀሳቀስ ትራይፕፕስ ይዘረጋል

1. የክርንዎ መጠን በ 90 ዲግሪ እንዲሆን የተጎዳውን ክንድዎን ያጠጉ ፡፡ በዚህ ቦታ እጅዎ መዳፍዎን ወደ ውስጥ በማየት በቡጢ ውስጥ መሆን አለበት ፡፡
2. ጉዳት ከደረሰበት ክንድዎ ጀርባ ያሉትን የሶስት ክፍልፋዮች ጡንቻዎችን በማጥበብ በሌላኛው እጅዎ ክፍት መዳፍ ላይ ወደታች ለመግፋት የታጠፈውን ክንድዎን በጡጫ ይጠቀሙ ፡፡
3. ለ 5 ሰከንዶች ያህል ይያዙ.
4. ያለ ሥቃይ በተቻለዎት መጠን በተቻለዎት መጠን የሶስትዮሽ ቁርጥራጭዎን በማጥበብ 10 ጊዜ ይድገሙ ፡፡

ፎጣ መቋቋም

1. በእያንዳንዱ እጆችዎ ውስጥ አንድ ፎጣ አንድ ጫፍ ይያዙ ፡፡
2. ሌላኛው ክንድ ከጀርባዎ ጀርባ እያለ የተጎዳውን ክንድዎን በጭንቅላትዎ ላይ ይቁሙ ፡፡
3. ሌላኛውን እጅ ተጠቅመው ፎጣውን በቀስታ ወደ ታች ለማውረድ ሲጠቀሙ የተጎዳውን ክንድዎን ወደ ጣሪያው ያንሱ።
4. ቦታውን ለ 10 ሰከንዶች ይያዙ.
5. 10 ጊዜ ይድገሙ.

ቀዶ ጥገና

እንደ ‹እረፍት› ፣ መድኃኒቶች ፣ እንዲሁም አካላዊ ሕክምና የመሳሰሉ ጥንቃቄ የተሞላባቸው ሕክምናዎችን በመጠቀም የ triceps tendonitis ን ማስተዳደር ተመራጭ ነው ፡፡

ነገር ግን ፣ በ ‹triceps› ጅማትዎ ላይ የሚደርሰው ጉዳት በጣም ከባድ ከሆነ ወይም ሌሎች ዘዴዎች ካልሰሩ ፣ የተጎዳውን ጅማትዎን ለመጠገን የቀዶ ጥገና ስራ ሊፈልጉ ይችላሉ ፡፡ ጅማቱ በከፊል ወይም ሙሉ በሙሉ በተሰነጠቀበት ሁኔታ ይህ በተለምዶ ይመከራል።

Tendon ጥገና

ትሪፕስስ ዘንበል ጥገና ኦልካራንኖን ወደሚባለው የክርንዎ ክፍል የተጎዳውን ጅማት እንደገና ለማያያዝ ያለመ ነው ፡፡ ኦሌክራንኖን ከቀደምት እጀታዎ ረዥም አጥንት አንዱ የሆነው የአንጀትዎ አካል ነው ፡፡ አሰራሩ ብዙውን ጊዜ በአጠቃላይ ማደንዘዣ ውስጥ ይከናወናል ፣ ይህ ማለት በቀዶ ጥገናው ወቅት ራስዎን ያውቃሉ ማለት ነው ፡፡

ጉዳት የደረሰበት ክንድ የማይንቀሳቀስ እና አንድ መሰንጠቅ ይደረጋል ፡፡ ጅማቱ በጥንቃቄ ከተጋለጠ በኋላ የአጥንት መልህቆች ወይም የስፌት መልሕቆች የሚባሉት መሳሪያዎች በአጥንት ውስጥ ይቀመጣሉ ፣ የተጎዱትን ጅማት ከኦሌክራንኖን ጋር በመገጣጠሚያዎች እገዛ ያያይዙታል ፡፡

ግራፍ

ጅማቱን በቀጥታ ወደ አጥንቱ ለመጠገን በማይቻልባቸው ጉዳዮች ላይ አንድ መሰንጠቅ ያስፈልግ ይሆናል ፡፡ ይህ በሚሆንበት ጊዜ በሰውነትዎ ውስጥ ከሌላ ቦታ የሚመጣ የጅማድ የተወሰነ ክፍል የተበላሸውን ጅማትዎን ለመጠገን ይጠቅማል ፡፡

ከቀዶ ጥገናው በኋላ ክንድዎ በተሰነጠቀ ወይም በመጠምዘዝ እንዲንቀሳቀስ ይደረጋል ፡፡ እንደ ማገገሚያዎ አካል እርስዎም በክንድዎ ውስጥ ያለውን የእንቅስቃሴ ጥንካሬ እና ወሰን መልሰው ለማግኘት ማከናወን ያለብዎት የተወሰኑ የአካል ወይም የሙያ ህክምና ልምምዶች ይኖሩዎታል ፡፡

ምክንያቶች

በአሰቃቂ ጉዳት ሳቢያ ትሪፕስ ትራይነስነስ ቀስ በቀስ ከጊዜ በኋላ ወይም በድንገት ሊያድግ ይችላል ፡፡

ተደጋጋሚ ከመጠን በላይ መጠቀም በጅማቱ ላይ ጭንቀትን ያስከትላል እና ትናንሽ እንባዎችን ያስከትላል ፡፡ የእንባው መጠን እየጨመረ ሲሄድ ህመም እና እብጠት ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡

ወደ ትሪፕስፕስ tendonitis ሊያመሩ የሚችሉ አንዳንድ የእንቅስቃሴ ምሳሌዎች ቤዝ ቦል መወርወር ፣ መዶሻ መጠቀም ወይም በጂም ውስጥ የቤንች ማተሚያዎችን ማከናወን ያካትታሉ ፡፡

በተጨማሪም ፣ የተወሰኑ ምክንያቶች የሚከተሉትን ጨምሮ የ ‹ቲንታይነስ› በሽታ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡

• ተደጋጋሚ እንቅስቃሴን ምን ያህል ከባድ ወይም ብዙውን ጊዜ እንደሚያደርጉ በፍጥነት መጨመር
• በተለይም ስፖርት ከመለማመድ ወይም ከመጫወት በፊት በትክክል መሞቅ ወይም መዘርጋት አለመቻል
• ተደጋጋሚ እንቅስቃሴን በሚያከናውንበት ጊዜ ተገቢ ያልሆነ ዘዴ በመጠቀም
• አናቦሊክ ስቴሮይዶችን በመጠቀም
• እንደ የስኳር በሽታ ወይም የሩማቶይድ አርትራይተስ ያለ ሥር የሰደደ በሽታ መያዝ

ትሪፕስስ ዘንዶኒዝዝም እንዲሁ በተዘረጋው ክንድዎ ላይ መውደቅ ወይም የታጠፈ ክንድ በድንገት ቀጥ ብሎ በመሳብ በአሰቃቂ ጉዳት ሊመጣ ይችላል ፡፡

ማንኛውም ዓይነት የጅማት ህመም በትክክል መታከም አስፈላጊ ነው። ካልሆነ ለትልቁ ፣ ለከባድ የአካል ጉዳት ወይም እንባ አደጋ ሊጋለጡ ይችላሉ ፡፡

ምልክቶች

የ triceps tendonitis በሽታ ሊኖርብዎት እንደሚችል የሚጠቁሙ አንዳንድ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• በክርዎ ፣ በትከሻዎ ወይም በክርንዎ አካባቢ
• የቁርጭምጭሚት ጡንቻዎችን ሲጠቀሙ የሚከሰት ህመም
• በክንድዎ ውስጥ የተወሰነ የእንቅስቃሴ እንቅስቃሴ
• ከክርንዎ አጠገብ ፣ በላይኛው ክንድዎ ጀርባ ላይ እብጠት ወይም እብጠት አካባቢ
• በደረትዎ ፣ በክርንዎ ፣ ወይም በትከሻዎ ውስጥ ወይም አካባቢዎ ላይ ድክመት
• ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ ብቅ ብቅ ማለት ወይም ስሜት

መልሶ ማግኘት

ብዙ የ triceps tendonitis በሽታ ያለባቸው ሰዎች በተገቢው ህክምና በደንብ ይድናሉ ፡፡

መለስተኛ ጉዳዮች

በጣም ቀላል የሆነ የቲዮማንቲስ በሽታ ለማቃለል ብዙ ቀናት እረፍት ፣ አይስጌንግ እና ኦቲሲ የህመም ማስታገሻ ጊዜ ሊወስድ ይችላል ፣ በጣም መካከለኛ ወይም ከባድ ጉዳዮች ግን ሙሉ በሙሉ ለመዳን ሳምንታት ወይም ወራትን ሊወስድ ይችላል።

የሶስትዮሽ ጅማትዎን ለመጠገን የቀዶ ጥገና ሥራ ከፈለጉ ፣ ማገገምዎ የአካል ማጎልመሻ የመጀመሪያ ጊዜ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ ወይም የሙያ ሕክምናን ያካትታል ፡፡ ዓላማው የታመመውን ክንድ ቀስ በቀስ የመንቀሳቀስ ጥንካሬ እና መጠን መጨመር ነው ፡፡

ከመካከለኛ እስከ ከባድ ጉዳዮች

አንደኛው በተሰነጠቀ የሶስትዮሽ ጅማት ቀዶ ጥገና የሚደረግለት አንድ ታካሚ ከቀዶ ጥገናው ከስድስት ወር በኋላ ሙሉ በሙሉ አገገመ ፡፡ ሆኖም ፣ በተጎዳው ክንድ ውስጥም እንዲሁ ሊከሰት ይችላል ፡፡

የጉንፋን በሽታዎ ከባድነት ምንም ይሁን ምን ሁሉም ሰው በተለየ ፍጥነት እንደሚፈውስ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። የሕክምና ዕቅድዎን በጥንቃቄ ለመከተል ሁል ጊዜ እርግጠኛ መሆን አለብዎት ፡፡

በተጨማሪም ቀስ ብሎ ወደ ሙሉ እንቅስቃሴ መመለስ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ቶሎ ከተመለሱ ጉዳትዎን ሊያባብሱ ይችላሉ ፡፡

ሐኪም መቼ እንደሚታይ

ብዙ የ triceps tendonitis ችግሮች የመጀመሪያ መስመር እንክብካቤ እርምጃዎችን በመጠቀም ሊፈቱ ይችላሉ። ሆኖም ፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች ስለ ሁኔታዎ ለመወያየት እና የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዴት ማከም እንደሚቻል ዶክተርዎን ማየት ያስፈልግዎታል ፡፡

ብዙ ቀናት ካለፉ እና ምልክቶችዎ በተገቢው ራስን መንከባከብ መሻሻል ካልጀመሩ ፣ እየተባባሱ መሄድ ወይም በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ጣልቃ እየገቡ ከሆነ ዶክተርዎን መጎብኘት አለብዎት ፡፡

የመጨረሻው መስመር

የሚከተሉትን ጨምሮ ለ triceps tendonitis ብዙ ሕክምናዎች አሉ ፡፡

• ማረፍ እና ማጭድ
• አካላዊ ሕክምና እንቅስቃሴዎች
• መድሃኒቶች
• ቀዶ ጥገና

በጣም ቀላል የሆነ የቲዮማንቲስ በሽታ ለብዙ ቀናት በቤት ውስጥ የሚደረግ ሕክምናን ሊያቃልል ይችላል ፣ መካከለኛ እስከ ከባድ ጉዳዮች ግን ለመፈወስ ሳምንታት ወይም አንዳንድ ጊዜ ወራትን ይወስዳል ፡፡ እያንዳንዱ ሰው በተለየ መንገድ እንደሚፈውስ እና ከህክምና ዕቅድዎ ጋር በጥብቅ መጣበቅ አስፈላጊ ነው።