12 የኤስኤምኤስ ቀስቅሴዎች እና እነሱን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ይዘት

• 1. ውጥረት
• 2. ሙቀት
• 3. ልጅ መውለድ
• 4. መታመም
• 5. የተወሰኑ ክትባቶች
• 6. የቫይታሚን ዲ እጥረት
• 7. እንቅልፍ ማጣት
• 8. ደካማ አመጋገብ
• 9. ማጨስ
• 10. የተወሰኑ መድሃኒቶች
• 11. መድኃኒቶችን ቶሎ ማቆም
• 12. እራስዎን በጣም በኃይል መግፋት
• ተይዞ መውሰድ

አጠቃላይ እይታ

ብዙ ስክለሮሲስ (ኤም.ኤስ.) ቀስቅሴዎች ምልክቶችዎን የሚያበላሹ ወይም ድጋሜ የሚያስከትሉ ማናቸውንም ነገሮች ያካትታሉ ፡፡ በብዙ ሁኔታዎች ፣ ምን እንደሆኑ በቀላሉ በማወቅ እና እነሱን ከጎን ለማለፍ ጥረት በማድረግ የኤም.ኤስ. የተወሰኑ ቀስቅሴዎችን ማስወገድ ካልቻሉ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ጥሩ አመጋገብን ጨምሮ ሌሎች አካሄዶችን የሚረዱ ሆነው ሊያገ mayቸው ይችላሉ ፡፡

ከኤም.ኤስ ጋር ሁለት ሰዎች ተመሳሳይ ተሞክሮ እንደማይኖራቸው ሁሉ ፣ ሁለት ሰዎች ተመሳሳይ የ MS ቀስቅሴዎች አይኖራቸውም ፡፡ ምናልባት ኤም.ኤስ.ኤስ ካሉ ሌሎች ጋር በጋራ የሚያነቃቁ አንዳንድ ነገሮች እንዲሁም ለእርስዎ ብቻ የተለዩ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ከጊዜ በኋላ እርስዎ እና ዶክተርዎ ምልክቶችዎን የሚያባብሱ ቀስቅሴዎችን ለይተው ማወቅ ይችላሉ ፡፡ የበሽታ ምልክቶችዎን ፣ መቼ ሲከሰቱ እና ቀደም ሲል ያደርጉ የነበሩትን መጽሔቶች መያዙ ሊከሰቱ የሚችሉትን ለመለየት ይረዳዎታል ፡፡

በኤምኤስ እና እነሱን ለማስወገድ ምክሮች ሊያጋጥሟቸው ከሚችሏቸው በጣም የተለመዱ ቀስቅሴዎች እነሆ ፡፡

1. ውጥረት

እንደ MS ያለ ሥር የሰደደ በሽታ መያዙ አዲስ የጭንቀት ምንጭ ሊመሰርት ይችላል ፡፡ ነገር ግን ጭንቀት ሥራን ፣ የግል ግንኙነቶችን ወይም የገንዘብ ጭንቀቶችን ጨምሮ ከሌሎች ምንጮችም ሊመነጭ ይችላል ፡፡ በጣም ብዙ ጭንቀት የ MS ምልክቶችዎን ሊያባብሰው ይችላል።

እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ዘና የሚያደርግ ፣ ውጥረትን የሚቀንሱ እንቅስቃሴዎችን ያግኙ። ዮጋ ፣ ማሰላሰል እና የመተንፈስ ልምዶች ጭንቀትን ለመቀነስ እና ምልክቶችን የማባባስ አደጋን ለማስወገድ የሚረዱ ሁሉም ልምዶች ናቸው ፡፡

2. ሙቀት

ከፀሐይ የሚወጣው ሙቀት እንዲሁም ሰው ሰራሽ ሞቅ ያለ ሳውና እና ሙቅ ገንዳዎች ኤም.ኤስ ላሉት ሰዎች በጣም ኃይለኛ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ወደ ተባባሱ የሕመም ምልክቶች ጊዜ ሊመሩ ይችላሉ ፡፡

እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እንደ ሳና ፣ ሙቅ ዮጋ ስቱዲዮዎች ፣ እና ሙቅ ገንዳዎች ያሉ ማናቸውንም ከፍተኛ ሙቀት ያላቸውን አካባቢዎች ይዝለሉ ፡፡ ቤትዎ እንዲቀዘቅዝ ያድርጉ እና አስፈላጊ ከሆነ ተጨማሪ አድናቂዎችን ያሂዱ። በሞቃት ቀናት ቀጥታ የፀሐይ ብርሃንን ያስወግዱ ፣ የተላቀቁ ፣ ቀለል ያሉ ቀለሞች ያሏቸው ልብሶችን ይልበሱ እና በተቻለ መጠን በጥላው ውስጥ ይቆዩ።

3. ልጅ መውለድ

ኤም.ኤስ ያረገዙ ነፍሰ ጡር ሴቶች ልጃቸውን ከወለዱ በኋላ እንደገና የማገገም ሁኔታ ሊያጋጥማቸው ይችላል ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ ከ 20 እስከ 40 በመቶ የሚሆኑት ሴቶች ከወለዱ በኋላ ባሉት ጊዜያት ውስጥ ብቅ ብቅ ሊሉ ይችላሉ ፡፡

እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ከወሊድ በኋላ የእሳት ነበልባልን መከላከል ላይችሉ ይችላሉ ፣ ግን ክብደቱን እና ተጽኖውን ለመቀነስ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ። ከወለዱ በኋላ ባሉት ጥቂት ቀናት ውስጥ እረፍት እንዲያገኙ እና ለራስዎ እንክብካቤ እንዲያገኙ ጓደኞችዎን እና የቤተሰብ አባላት በአዲሱ ሕፃን ላይ እንዲረዱዎት ይፍቀዱ ፡፡ ይህ ሰውነትዎ ይበልጥ በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲያገግም ይረዳል ፡፡

ውስን በሆነ መሠረት የጡት ማጥባት ከወሊድ በኋላ በሚከሰቱ ፍንዳታዎች ላይ ከፍተኛ የመከላከያ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፣ ግን ማስረጃው ግልጽ አይደለም ፡፡ በሽታን የሚቀይር መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ ግን ጡት ማጥባት አይችሉም። ከወሊድ በኋላ ስለሚኖሩ አማራጮችዎ ከእርስዎ OB-GYN እና ከነርቭ ሐኪም ጋር ይነጋገሩ።

4. መታመም

ኢንፌክሽኖች ኤም.ኤስ ብልጭታዎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ እና ኤም.ኤስ እንዲሁ የተወሰኑ የኢንፌክሽን ዓይነቶችን የመያዝ ዕድሉ ሰፊ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ የፊኛ ተግባርን የሚቀንሱ ሰዎች የሽንት ቧንቧ በሽታ የመያዝ ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ ኢንፌክሽኑ ሌሎች የ MS ምልክቶችን ሊያባብሰው ይችላል። እንደ ጉንፋን ወይም እንደ የጋራ ጉንፋን ያሉ ኢንፌክሽኖችም የኤምኤስ ምልክቶችን ያባብሳሉ ፡፡

እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለኤም.ኤስ.ኤ ሕክምና አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ሌሎች በሽታዎችን እና ኢንፌክሽኖችን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ በብርድ እና በጉንፋን ወቅት እጅዎን ይታጠቡ ፡፡ የእሳት አደጋ ሲያጋጥምዎ ከታመሙ ሰዎችን ያስወግዱ ፡፡ ይታመማሉ ብለው የሚያስቡ ከሆነ ዶክተርዎን ይመልከቱ ፡፡

5. የተወሰኑ ክትባቶች

ክትባቶች በአጠቃላይ ደህንነታቸው የተጠበቀ - እና የሚመከሩ ናቸው ፡፡ የቀጥታ በሽታ አምጪ ተህዋስያንን የሚያካትቱ የተወሰኑ ክትባቶች ምልክቶችን የማባባስ አቅም አላቸው ፡፡ ድጋሜ እያጋጠሙዎት ወይም የተወሰኑ መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ ዶክተርዎ ክትባቱን ለሌላ ጊዜ እንዲያስተላልፉ ሊመክርዎ ይችላል ፡፡

እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ስለሚያስቡት ማንኛውም ክትባት ከነርቭ ሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። እንደ ክትባቱ ክትባት ያሉ አንዳንድ ክትባቶች ወደፊት የሚመጣ ብልጭታ እንዳይከሰት ለመከላከል ይረዱዎታል ፡፡ ለእርስዎ በጣም ደህና የሆኑትን ለመለየት ዶክተርዎ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡

6. የቫይታሚን ዲ እጥረት

አንደኛው የቫይታሚን ዲ መጠን ያላቸው ሰዎች በቂ የቫይታሚን ዲ መጠን ካላቸው ሰዎች ጋር ሲነፃፀሩ የመቀስቀስ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡ ቫይታሚን ዲ ኤም ኤስን ከማዳከም ሊከላከልለት እንደሚችል ከወዲሁ እየጨመረ የመጣ ማስረጃ አለ ፡፡ አሁንም ቢሆን ይህ ቫይታሚን የበሽታውን አካሄድ እንዴት እንደሚነካ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ይህንን ለመከላከል ለማገዝ ዶክተርዎ የቫይታሚን ዲዎን መጠን በየጊዜው መከታተል ይችላል ፡፡ ተጨማሪዎች ፣ ምግብ እና ደህንነቱ የተጠበቀ የፀሐይ መጋለጥ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ ማንኛውንም ከመሞከርዎ በፊት ስለ አስተማማኝ ማሟያ አማራጮችዎ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ ፡፡

7. እንቅልፍ ማጣት

እንቅልፍ ለጤንነትዎ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ሰውነትዎ አንጎልዎን ለመጠገን እና ሌሎች የጉዳት ቦታዎችን ለመፈወስ እንደ እንቅልፍ እንደ እድል ይጠቀማል ፡፡ በቂ እንቅልፍ ካላገኙ ሰውነትዎ ይህ ጊዜ የለውም። ከመጠን በላይ ድካም ምልክቶችን ሊያስነሳ ወይም ሊያባብሳቸው ይችላል።

ኤም.ኤስ.ኤም እንዲሁ እንቅልፍን የበለጠ ከባድ እና እረፍት የማያገኝ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ የጡንቻዎች መንቀጥቀጥ ፣ ህመም እና መንቀጥቀጥ ለመተኛት አስቸጋሪ ያደርጉ ይሆናል። አንዳንድ የተለመዱ የኤም.ኤስ. መድኃኒቶችም የእንቅልፍዎን ዑደት ሊያስተጓጉሉዎት ስለሚችሉ የድካም ስሜት በሚሰማዎት ጊዜ ዓይንን እንዳያዩ ያደርጉዎታል ፡፡

እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ስለሚኖሩብዎት ማናቸውም ችግሮች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡ እንቅልፍ ለጠቅላላው ጤንነትዎ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም ይህ ለሐኪምዎ አስፈላጊ የሕክምና እና የምልከታ መስክ ነው ፡፡ ሌሎች ማናቸውንም ሁኔታዎች ሊያስወግዱ እና ድካምን ለመቆጣጠር ጠቃሚ ምክሮችን ሊሰጡዎት ይችላሉ።

8. ደካማ አመጋገብ

ጤናማ አመጋገብ ፣ እንዲሁም መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍንዳታን ለማስወገድ እና የኤስኤምኤስ ምልክቶችን ለማቃለል የሚረዳዎ ብዙ መንገድ ሊወስድ ይችላል ፡፡ በተቀነባበሩ ምግቦች ውስጥ ከፍተኛ የሆነ ምግብ ለሰውነትዎ የሚፈልገውን ከፍተኛ ጥራት ያለው የተመጣጠነ ምግብ አይሰጥም ፡፡

እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ሊጣበቁበት የሚችለውን ጤናማ የአመጋገብ ዕቅድ ለማዘጋጀት ከአመጋገብ ባለሙያ ጋር ይሥሩ። በጥሩ የፕሮቲን ምንጮች ፣ ጤናማ ቅባቶች እና ካርቦሃይድሬቶች ላይ ያተኩሩ ፡፡ ኤም.ኤስ ላሉት ምርጥ ምግብ ላይ ገና ግልፅ ባይሆንም ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ጤናማ ምግቦችን መመገብ ጥሩ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፡፡

9. ማጨስ

ሲጋራዎች እና ሌሎች የትምባሆ ምርቶች ምልክቶችዎን እንዲጨምሩ እና እድገትን በፍጥነት እንዲከሰት ሊያደርጉ ይችላሉ። በተመሳሳይም ማጨስ የሳንባ በሽታ እና የልብ በሽታን ጨምሮ አጠቃላይ ጤናዎን ሊያበላሹ ለሚችሉ በርካታ የህክምና ሁኔታዎች ተጋላጭ ነው ፡፡

አንደኛው ትንባሆ ማጨስ በጣም ከባድ ከሆነ ኤም.ኤስ. እንዲሁም የአካል ጉዳት እና የበሽታ መሻሻል ሊያፋጥን ይችላል ፡፡

እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ከምርመራዎ በኋላም ቢሆን ማጨስን ማቆም ፣ በኤም.ኤስ. ውጤትን ሊያሻሽል ይችላል ፡፡ ውጤታማ ስለ ማጨስ ማቆም አማራጮች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

10. የተወሰኑ መድሃኒቶች

የተወሰኑ መድሃኒቶች የ MS ምልክቶችዎን የማባባስ አቅም አላቸው ፡፡ የእሳት ማጥፊያን ሊያስነሱ የሚችሉ መድሃኒቶችን ላለመውሰድ የነርቭ ሐኪምዎ ከሁሉም ሐኪሞችዎ ጋር በቅርበት ይሠራል ፡፡

በተመሳሳይ ጊዜ የነርቭ ሐኪምዎ በአጠቃላይ የሚወስዷቸውን መድኃኒቶች ብዛት በቅርብ ሊመለከት ይችላል ፡፡ መድሃኒቶች እርስ በእርሳቸው መስተጋብር ሊፈጥሩ ይችላሉ ፣ ይህም የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል ፡፡ እነዚህ የጎንዮሽ ጉዳቶች የኤም.ኤስ. እንደገና መከሰትን ሊያስከትሉ ወይም ምልክቶችን ሊያባብሱ ይችላሉ ፡፡

እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ማሟያዎችን እና በሐኪም የሚሸጡ መድኃኒቶችን ጨምሮ የሚወስዷቸውን መድኃኒቶች ሁሉ ለሐኪምዎ ያሳውቁ ፡፡ ችግሮችን ለመከላከል እርስዎ ዝርዝርዎን ወደ አስፈላጊ ነገሮች ለማጥበብ ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡

11. መድኃኒቶችን ቶሎ ማቆም

አንዳንድ ጊዜ የኤም.ኤስ መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም እርስዎ እንደሚጠብቁት ውጤታማ ላይመስሉ ይችላሉ። ግን ይህ ማለት ያለ ዶክተርዎ ፈቃድ መድሃኒቶቹን መውሰድ ማቆም አለብዎት ማለት አይደለም። እነሱን ማቆም የእሳት ማጥፊያዎች ወይም እንደገና የማገገም አደጋዎን ከፍ ሊያደርግ ይችላል።

እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ከሐኪምዎ ጋር ሳይነጋገሩ መድኃኒቶችዎን መውሰድዎን አያቁሙ ፡፡ ምንም እንኳን እርስዎ ባያውቁትም እነዚህ ሕክምናዎች ብዙውን ጊዜ ጉዳትን ለመከላከል ፣ ድጋሜዎችን ለመቀነስ እና አዲስ የአካል ጉዳት እድገትን ለማስቆም እየሰሩ ናቸው ፡፡

12. እራስዎን በጣም በኃይል መግፋት

ድካም የኤም.ኤስ. ኤም.ኤስ ካለብዎት እና ያለ እንቅልፍ ለመሄድ ራስዎን ያለማቋረጥ የሚገፉ ከሆነ ወይም እራስዎን በአካል ወይም በአእምሮዎ ከመጠን በላይ የሚጨምሩ ከሆነ መዘዞች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ድካም ድጋሜ እንዲነሳ ወይም የእሳት ነበልባል ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆይ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል በእራስዎ ላይ በቀላሉ ይውሰዱ እና የሰውነትዎን ፍንጮች ያዳምጡ። የድካም ስሜት በሚሰማዎት ጊዜ ፍጥነትዎን ይቀንሱ ፡፡ እስካለዎት ድረስ ያርፉ። ራስዎን ወደ ድካሙ መገፋት መልሶ ማገገምን የበለጠ ከባድ ያደርገዋል ፡፡

ተይዞ መውሰድ

ኤም.ኤስ. ሲኖርብዎት እንደገና መከሰት ለመከላከል እና ምልክቶችዎን ለመቀነስ ጥቂት የአኗኗር ለውጦችን ማድረግ ያስፈልግዎ ይሆናል ፡፡ አንዳንድ ቀስቅሴዎች በቀላሉ ሊወገዱ ይችላሉ ፣ ግን ሌሎች ተጨማሪ ሥራ ሊፈልጉ ይችላሉ። የኤም.ኤስ. ምልክቶችን ለመቆጣጠር ችግር ከገጠምዎ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡