ታይሮሲን-ጥቅሞች ፣ የጎንዮሽ ጉዳቶች እና መጠን
ይዘት
- ታይሮሲን ምንድን ነው እና ምን ያደርጋል?
- በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ የአእምሮን አፈፃፀም ሊያሻሽል ይችላል
- Phenylketonuria ያላቸውን ሊረዳቸው ይችላል
- በመንፈስ ጭንቀት ላይ ስለሚያሳድረው ተጽዕኖ የሚገልጽ ማስረጃ የተቀላቀለበት ነው
- ታይሮሲን የጎንዮሽ ጉዳቶች
- ሞኖሚን ኦክሳይድ አጋቾች (MAOIs)
- ታይሮይድ ሆርሞን
- ሌቮዶፓ (ኤል-ዶፓ)
- በታይሮሲን እንዴት ማሟላት እንደሚቻል
- ቁም ነገሩ
ታይሮሲን ንቃትን ፣ ትኩረትን እና ትኩረትን ለማሻሻል ጥቅም ላይ የዋለ ተወዳጅ የአመጋገብ ማሟያ ነው ፡፡
የነርቭ ሴሎችን እንዲነጋገሩ የሚያግዙ አስፈላጊ የአእምሮ ኬሚካሎችን ያመነጫል እናም ስሜትን እንኳን መቆጣጠር ይችላል ().
እነዚህ ጥቅሞች ቢኖሩም ታይሮሲንን ማሟላት የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ከመድኃኒቶች ጋር መስተጋብር ሊኖረው ይችላል ፡፡
ይህ ጽሑፍ ስለ ታይሮሲን ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ይነግርዎታል ፣ ጥቅሞቹን ፣ የጎንዮሽ ጉዳቶችን እና የሚመከሩ መጠኖችን ጨምሮ ፡፡
ታይሮሲን ምንድን ነው እና ምን ያደርጋል?
ታይሮሲን በተፈጥሮ ውስጥ ፊኒላላኒን ከሚባል ከሌላ አሚኖ አሲድ የሚመረት አሚኖ አሲድ ነው ፡፡
እሱ በብዙ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፣ በተለይም መጀመሪያ በተገኘበት አይብ ውስጥ ፡፡ በእውነቱ “ታይሮስ” ማለት በግሪክ “አይብ” ማለት ነው () ፡፡
በተጨማሪም በዶሮ ፣ በቱርክ ፣ በአሳ ፣ በወተት ተዋጽኦዎች እና በሌሎች በጣም ከፍተኛ የፕሮቲን ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፡፡
ታይሮሲን (4) ን ጨምሮ በርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለማዘጋጀት ይረዳል ፡፡
- ዶፓሚን ዶፓሚን የሽልማት እና የደስታ ማዕከሎችዎን ይቆጣጠራል። ይህ አስፈላጊ የአንጎል ኬሚካል እንዲሁ ለማስታወስ እና ለሞተር ችሎታዎች () አስፈላጊ ነው ፡፡
- አድሬናሊን እና noradrenaline: እነዚህ ሆርሞኖች ለጭንቀት ሁኔታዎች ለትግል-ወይም ለበረራ ምላሽ ተጠያቂ ናቸው ፡፡ ከሚታሰብበት ጥቃት ወይም ጉዳት () “ለመዋጋት” ወይም “ለመሸሽ” ሰውነትን ያዘጋጃሉ።
- የታይሮይድ ሆርሞኖች የታይሮይድ ሆርሞኖች የሚመረቱት በታይሮይድ ዕጢ ሲሆን በዋናነት ሜታቦሊዝምን የመቆጣጠር ኃላፊነት አለባቸው () ፡፡
- ሜላኒን ይህ ቀለም ለቆዳዎ ፣ ለፀጉርዎ እና ለዓይኖች ቀለማቸው ይሰጣቸዋል ፡፡ ጥቁር ቆዳ ያላቸው ሰዎች ከቀላል ቆዳ ሰዎች () ይልቅ በቆዳቸው ውስጥ የበለጠ ሜላኒን አላቸው ፡፡
እንደ ምግብ ማሟያ እንዲሁ ይገኛል ፡፡ እንደ ቅድመ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማሟያ ውስጥ ብቻዎን ሊገዙት ወይም ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር መቀላቀል ይችላሉ።
ከታይሮሲን ጋር ማሟያ የነርቭ አስተላላፊዎች ዶፓሚን ፣ አድሬናሊን እና ኖረፒንፋሪን መጠንን ከፍ ያደርገዋል ተብሎ ይታሰባል ፡፡
እነዚህን የነርቭ አስተላላፊዎች በመጨመር በማስጨነቅ ሁኔታዎች ውስጥ የማስታወስ እና አፈፃፀምን ለማሻሻል ሊረዳ ይችላል (4).
ማጠቃለያ ታይሮሲን ሰውነት ከፒኒላላኒን የሚያመነጨው አሚኖ አሲድ ነው ፡፡ ከእሱ ጋር ማሟላት በስሜትዎ እና በጭንቀት ምላሽዎ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ አስፈላጊ የአንጎል ኬሚካሎችን እንደሚጨምር ይታሰባል ፡፡በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ የአእምሮን አፈፃፀም ሊያሻሽል ይችላል
ጭንቀት ሁሉም ሰው የሚያጋጥመው ነገር ነው ፡፡
ይህ ጭንቀት የነርቭ አስተላላፊዎችን በመቀነስ በአመክንዮዎ ፣ በማስታወስዎ ፣ በትኩረትዎ እና በእውቀትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል (፣)
ለምሳሌ ፣ ለቅዝቃዜ የተጋለጡ አይጦች (አካባቢያዊ ውጥረት) በነርቭ አስተላላፊዎች ማሽቆልቆል ምክንያት የማስታወስ እክል ነበረባቸው (10 ፣) ፡፡
ሆኖም እነዚህ አይጦች ታይሮሲን ተጨማሪ ምግብ ሲሰጣቸው የነርቭ አስተላላፊዎች ማሽቆልቆል ተቀልብሶ የማስታወስ ችሎታቸው ታደሰ ፡፡
የአይጥ መረጃ የግድ ወደ ሰው የሚተረጎም ባይሆንም የሰው ጥናቶች ተመሳሳይ ውጤት አግኝተዋል ፡፡
በ 22 ሴቶች ላይ በተደረገ አንድ ጥናት ታይሮሲን ከፕላዝቦ ጋር ሲነፃፀር በአዕምሯዊ ፍላጎት በሚሠራበት ወቅት የሥራ ትውስታን በእጅጉ አሻሽሏል ፡፡ የማስታወስ ችሎታ በማተኮር እና መመሪያዎችን በመከተል () ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡
በተመሳሳይ ጥናት ውስጥ 22 ተሳታፊዎች የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተለዋዋጭነትን ለመለካት ጥቅም ላይ የዋለውን ሙከራ ከማጠናቀቃቸው በፊት ታይሮሲን ተጨማሪ ወይም ፕላሴቦ ተሰጥቷቸዋል ፡፡ ከፕላሴቦ ጋር ሲነፃፀር ታይሮሲን የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተለዋዋጭነትን ለማሻሻል ተገኝቷል () ፡፡
የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተጣጣፊነት በሥራዎች ወይም በሐሳቦች መካከል የመቀያየር ችሎታ ነው። አንድ ሰው ሥራዎችን በፍጥነት ሊለውጠው በሚችልበት ጊዜ የግንዛቤ ተለዋዋጭነቱ ይበልጣል።
በተጨማሪም ታይሮሲን በመጨመር እንቅልፍ የሌላቸውን ሰዎች እንደሚጠቅም ተረጋግጧል ፡፡ አንድ ነጠላ መጠን የሌሊት እንቅልፍ ያጡ ሰዎችን ከሚሰጡት በላይ ለሦስት ሰዓታት ያህል ረዘም ላለ ጊዜ ንቁ እንዲሆኑ ረድቷቸዋል ().
በተጨማሪም ፣ ሁለት ግምገማዎች ታይሮሲንን ማሟላት የአእምሮን ማሽቆልቆል እና በአጭር ጊዜ ፣ በጭንቀት ወይም በአእምሮ በሚፈልጉ ሁኔታዎች ውስጥ የእውቀትን ማሻሻል እንደሚያሻሽል ደምድመዋል (15,).
እና ታይሮሲን የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ጥቅሞችን ሊሰጥ ቢችልም በሰው ልጆች ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንደሚያሻሽል የሚያሳይ ምንም ማስረጃ የለም (፣ ፣) ፡፡
በመጨረሻም ፣ የሚያስጨንቀው በሌለበት ታይሮሲንን ማሟላት የአእምሮን አፈፃፀም ሊያሻሽል እንደሚችል የሚጠቁም ጥናት የለም ፡፡ በሌላ አገላለጽ የአንጎልዎን ኃይል አይጨምርም ፡፡
ማጠቃለያ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ታይሮሲን ከጭንቀት እንቅስቃሴ በፊት በሚወሰድበት ጊዜ የአእምሮዎን አቅም ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡ ሆኖም ፣ እሱን ማሟላት የማስታወስ ችሎታዎን እንደሚያሻሽል የሚያሳይ ምንም ማስረጃ የለም።Phenylketonuria ያላቸውን ሊረዳቸው ይችላል
Phenylketonuria (PKU) በጂን ጉድለት ምክንያት የሚመጣ ያልተለመደ የጄኔቲክ ሁኔታ ነው ፊንፊላኒን ሃይድሮክሳይስ () የተባለ ኢንዛይም እንዲፈጠር ይረዳል ፡፡
ሰውነትዎ ይህንን ኢንዛይም ይጠቀማል ፊንላላኒንን ወደ ታይሮሲን ለመቀየር ፣ ይህም የነርቭ አስተላላፊዎችን ለመፍጠር ጥቅም ላይ ይውላል (4) ፡፡
ሆኖም ፣ ያለዚህ ኢንዛይም ሰውነትዎ ፊኒላላኒንን ሊያፈርስ አይችልም ፣ ይህም በሰውነት ውስጥ እንዲከማች ያደርገዋል።
PKU ን ለማከም ዋናው መንገድ ፊኒላላኒንን (20) የያዙ ምግቦችን የሚገድብ ልዩ ምግብን መከተል ነው ፡፡
ሆኖም ታይሮሲን የተሠራው ከፊንላላኒን ስለሆነ ፣ ፒኬዩ ያለባቸው ሰዎች ታይሮሲን እጥረት ሊኖራቸው ይችላል ፣ ይህም ለባህሪ ችግሮች አስተዋፅዖ ሊያደርግ ይችላል () ፡፡
እነዚህን ምልክቶች ለማቃለል በታይሮሲን ማሟያ አዋጭ አማራጭ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ማስረጃው ተቀላቅሏል ፡፡
በአንድ ግምገማ ውስጥ ተመራማሪዎች በፊንላላኒን የተከለከለ ምግብ ጎን ለጎን ወይም በቦታው ምትክ ታይሮሲን ማሟያ ውጤቶችን መርምረዋል ፣ በእድገት ፣ በምግብ ሁኔታ ፣ በሞት መጠን እና በኑሮ ጥራት () ፡፡
ተመራማሪዎቹ 47 ሰዎችን ጨምሮ ሁለት ጥናቶችን የተተነተኑ ሲሆን ታይሮሲንን እና ፕላሴቦ በመጨመር መካከል ምንም ልዩነት አላገኙም ፡፡
56 ሰዎችን ጨምሮ የሶስት ጥናቶች ክለሳ በተጨማሪ ታይሮሲን በመጨመር እና በተለካው ውጤት ላይ ፕላሴቦ በመጨመር መካከል ምንም ልዩ ልዩነት አልተገኘም ፡፡
ተመራማሪዎቹ የታይሮሲን ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ለ PKU ሕክምና ውጤታማ ስለመሆናቸው ምንም ምክሮች ሊሰጡ እንደማይችሉ ደምድመዋል ፡፡
ማጠቃለያ ፒኬዩ ታይሮሲን እጥረት ሊያስከትል የሚችል ከባድ ሁኔታ ነው ፡፡ በታይሮሲን ተጨማሪዎች ሕክምናን በተመለከተ ምክሮችን ከመሰጠቱ በፊት ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ ፡፡በመንፈስ ጭንቀት ላይ ስለሚያሳድረው ተጽዕኖ የሚገልጽ ማስረጃ የተቀላቀለበት ነው
ታይሮሲን እንዲሁ ለድብርት ይረዳል ተብሏል ፡፡
በአንጎልዎ ውስጥ ያሉት የነርቭ አስተላላፊዎች ሚዛናዊ ባልሆኑበት ጊዜ ድብርት ይከሰታል ተብሎ ይታሰባል ፡፡ ፀረ-ድብርት መድኃኒቶች በትክክል እንዲስተካከሉ እና እንዲመጣጠኑ በተለምዶ የታዘዙ ናቸው ().
ታይሮሲን የነርቭ አስተላላፊዎችን ምርት ከፍ ሊያደርግ ስለሚችል እንደ ፀረ-ድብርት () እርምጃ ይወስዳል ተብሏል ፡፡
ሆኖም የጥንት ምርምር ይህንን ጥያቄ አይደግፍም ፡፡
በአንድ ጥናት ውስጥ የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው 65 ሰዎች 100 mg / ኪግ ታይሮሲን ፣ 2.5 mg / kg የጋራ ፀረ-ጭንቀት ወይም በየቀኑ ለአራት ሳምንታት ፕላሴቦ ይቀበላሉ ፡፡ ታይሮሲን ምንም ዓይነት ፀረ-ድብርት ውጤቶች የሉትም () አልተገኘም ፡፡
ድብርት ውስብስብ እና የተለያዩ ችግሮች ናቸው ፡፡ ለዚህም ነው ምናልባት እንደ ታይሮሲን ያለ የምግብ ማሟያ ምልክቶቹን ለመዋጋት ውጤታማ ያልሆነው ፡፡
የሆነ ሆኖ ፣ ዝቅተኛ የዶፖሚን ፣ አድሬናሊን ወይም ኖራድናሊን ያሉ የተጨነቁ ግለሰቦች ታይሮሲንን በመጨመር ተጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
በእርግጥ በዶፓሚን እጥረት ባለባቸው ግለሰቦች መካከል አንድ ጥናት ታይሮሲን ክሊኒካዊ ጠቀሜታዎችን እንደሰጠ ያሳያል ፡፡
በዶፓሚን ላይ የተመሠረተ ድብርት በአነስተኛ ኃይል እና ተነሳሽነት እጥረት () ይገለጻል።
ተጨማሪ ምርምር እስከሚገኝ ድረስ የወቅቱ ማስረጃ የድብርት ምልክቶችን ለማከም ታይሮሲንን ማሟያ አይደግፍም ().
ማጠቃለያ ታይሮሲን በስሜት ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ ወደ ነርቭ አስተላላፊዎች ሊለወጥ ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ የድብርት ምልክቶችን ለመዋጋት ምርምር ከእሱ ጋር ማሟያ አይደግፍም ፡፡ታይሮሲን የጎንዮሽ ጉዳቶች
ታይሮሲን በምግብ እና መድኃኒት አስተዳደር “በአጠቃላይ እንደ ደህንነቱ የተጠበቀ” (GRAS) ነው (28) ፡፡
በቀን እስከ ሦስት ወር (15,,) ድረስ በአንድ ፓውንድ በ 68 ሚ.ግ. (በ 150 ኪ.ግ. በአንድ ኪሎ ግራም) ክብደት በደህና ተሟልቷል ፡፡
ታይሮሲን ለአብዛኞቹ ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ቢሆንም የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል እና ከመድኃኒቶች ጋር መገናኘት ይችላል ፡፡
ሞኖሚን ኦክሳይድ አጋቾች (MAOIs)
ቲራሚን የደም ግፊትን ለማስተካከል የሚረዳ አሚኖ አሲድ ሲሆን በታይሮሲን መበስበስ የሚመረት ነው ፡፡
ታይሮሚን እና ፊኒላላኒን በተህዋሲያን ረቂቅ ተሕዋስያን ውስጥ ባለው ኢንዛይም ወደ ታይራሚን ሲቀየሩ በምግብ ውስጥ ይሰበስባል [31]።
እንደ ቼድዳር እና ሰማያዊ አይብ ፣ የተፈወሱ ወይም ያጨሱ ስጋዎች ፣ የአኩሪ አተር ምርቶች እና ቢራ ያሉ አይብ ከፍተኛ ታይራሚን (31) ይዘዋል ፡፡
ሞኖአሚን ኦክሳይድ አጋቾች (MAOIs) በመባል የሚታወቁት ፀረ-ድብርት መድኃኒቶች በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ታይራሚንን የሚያጠፋውን ሞኖአሚን ኦክሳይድን ኢንዛይም ያግዳሉ (፣ ፣) ፡፡
MAOI ን ከከፍተኛ ታይራሚን ምግቦች ጋር ማዋሃድ የደም ግፊትን ወደ አደገኛ ደረጃ ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡
ሆኖም ታይሮሲንን ማሟላቱ በሰውነት ውስጥ ታይራሚን እንዲከማች ሊያደርግ እንደማይችል አይታወቅም ፣ ስለሆነም MAOI ዎችን ለሚወስዱ ሰዎች ጥንቃቄ ያስፈልጋል (35) ፡፡
ታይሮይድ ሆርሞን
የታይሮይድ ሆርሞኖች ትሪዮዶታይሮኒን (ቲ 3) እና ታይሮክሲን (ቲ 4) በሰውነት ውስጥ እድገትን እና ሜታቦሊዝምን ለማስተካከል ይረዳሉ ፡፡
የ T3 እና T4 ደረጃዎች በጣም ከፍተኛ ወይም በጣም ዝቅተኛ አለመሆናቸው አስፈላጊ ነው።
በታይሮሲን ማሟላት በእነዚህ ሆርሞኖች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል () ፡፡
ይህ የሆነበት ምክንያት ታይሮሲን ለታይሮይድ ሆርሞኖች ግንባታ ስለሆነ ነው ፣ ስለሆነም ከሱ ጋር ማሟላቱ ደረጃቸውን ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡
ስለሆነም የታይሮይድ መድኃኒቶችን የሚወስዱ ወይም ከመጠን በላይ የመውደቅ ችሎታ ያላቸው ሰዎች ታይሮሲንን በሚጨምሩበት ጊዜ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው ፡፡
ሌቮዶፓ (ኤል-ዶፓ)
ሌዶዶፓ (ኤል-ዶፓ) የፓርኪንሰንን በሽታ ለማከም በተለምዶ የሚያገለግል መድሃኒት ነው () ፡፡
በሰውነት ውስጥ ኤል-ዶፓ እና ታይሮሲን በትንሽ አንጀት ውስጥ ለመምጠጥ ይወዳደራሉ ፣ ይህም የመድኃኒቱን ውጤታማነት ሊያደናቅፍ ይችላል (38) ፡፡
ስለሆነም ይህንን ለማስቀረት የእነዚህ ሁለት መድኃኒቶች መጠኖች በበርካታ ሰዓታት መለየት አለባቸው ፡፡
የሚገርመው ፣ ታይሮሲን በዕድሜ ትላልቅ ሰዎች ላይ ካለው የእውቀት መቀነስ ጋር የተዛመዱ አንዳንድ ምልክቶችን ለማስታገስ ምርመራ እየተደረገ ነው (38,).
ማጠቃለያ ታይሮሲን ለአብዛኞቹ ሰዎች ደህና ነው ፡፡ ሆኖም ከተወሰኑ መድኃኒቶች ጋር ሊገናኝ ይችላል ፡፡በታይሮሲን እንዴት ማሟላት እንደሚቻል
እንደ ተጨማሪ ምግብ ፣ ታይሮሲን እንደ ነፃ-አሚኖ አሲድ ወይም ኤን-አሴቴል ኤል-ታይሮሲን (NALT) ይገኛል ፡፡
ናልት ከነፃ ቅርፅ ካለው አቻው የበለጠ በውኃ የሚሟሟ ነው ፣ ግን በሰውነት ውስጥ ወደ ታይሮሲን ዝቅተኛ የመለዋወጥ መጠን አለው (፣) ፡፡
ይህ ማለት ተመሳሳዩን ውጤት ለማግኘት ከታይሮሲን የበለጠ መጠን ያለው ናልት ያስፈልግዎታል ፣ ይህም ነፃውን ቅጽ ተመራጭ ያደርገዋል።
ምንም እንኳን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ያለው ጥቅም የማያዳግም ሆኖ ቢቆይም ታይሮሲን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት ከ30- 60,000 mg 30-60 ደቂቃዎች ውስጥ በተለምዶ ይወሰዳል (42, 43) ፡፡
በአካላዊ አስጨናቂ ሁኔታዎች ወይም በእንቅልፍ እጦት ጊዜያት ከ 45-68 ሚ.ግ ክብደት (ከ 100-150 ሚ.ግ ክብደት) የሰውነት ክብደት በሚወስዱበት ጊዜ የአእምሮ አፈፃፀምን ለማስጠበቅ ውጤታማ ይመስላል ፡፡
ይህ ለ 150 ፓውንድ (68.2 ኪግ) ሰው ከ7-10 ግራም ይሆናል ፡፡
እነዚህ ከፍተኛ መጠኖች የጨጓራና የአንጀት ችግርን ሊያስከትሉ እና ከአስጨናቂው ክስተት በፊት 30 እና 60 ደቂቃዎች የሚወስዱ በሁለት የተለያዩ መጠኖች ይከፈላሉ ፡፡
ማጠቃለያ ታይሮሲን እንደ ነፃ-አሚኖ አሲድ እንደ ማሟያ ምርጥ ቅርፅ ነው ፡፡ አስጨናቂው ክስተት ከመከሰቱ በፊት ከ 60 ደቂቃዎች ገደማ በፊት በሰውነቱ ክብደት ከ 45-68 ሚ.ግ (በ 100-150 ሚ.ግ ክብደት) የሰውነት ክብደት በሚወሰድበት ጊዜ የእሱ ከፍተኛ ፀረ-ጭንቀት ውጤቶች ታይተዋል ፡፡ቁም ነገሩ
ታይሮሲን ለተለያዩ ምክንያቶች ጥቅም ላይ የዋለ ተወዳጅ የአመጋገብ ማሟያ ነው ፡፡
በሰውነት ውስጥ ፣ አስጨናቂ ወይም አእምሯዊ ሁኔታ በሚፈጥሩ ሁኔታዎች ውስጥ የሚቀንሱ የነርቭ አስተላላፊዎችን ለመሥራት ያገለግላል ፡፡
ከታይሮሲን ጋር ማሟያ እነዚህን አስፈላጊ የነርቭ አስተላላፊዎች ሞላባቸው እና ከፕላፕቦ ጋር ሲወዳደሩ የአእምሮ ሥራን እንደሚያሻሽል ጥሩ ማስረጃ አለ ፡፡
ከእሱ ጋር ማሟያ በከፍተኛ መጠን እንኳን ቢሆን ደህንነቱ የተጠበቀ ሆኖ ተገኝቷል ፣ ግን ከተወሰኑ መድኃኒቶች ጋር የመገናኘት አቅም አለው ፣ ጥንቃቄን ያረጋግጣል ፡፡
ታይሮሲን ብዙ ጥቅሞች ቢኖሩትም ተጨማሪ ማስረጃ እስከሚገኝ ድረስ ጠቀሜታቸው ግልጽ አይደለም ፡፡
እንመክራለን
የታይሮይድ ዕጢ ችግሮች ክብደትን ሊጭን ይችላል?
