ማተኮር እንዳይችሉ የሚያደርጋችሁ ምንድን ነው?

ይዘት

• ማተኮር ያልቻለ ማለት ምን ማለት ነው?
• ትኩረት ላለማድረግ ምልክቶች ምንድናቸው?
• ትኩረት ላለማድረግ ምክንያቶች ምንድን ናቸው?
• ማተኮር ባለመቻሌ መቼ ነው የሕክምና እርዳታ የምፈልገው?
• በትኩረት ማተኮር አለመቻል እንዴት ይመረመራል?
• ማተኮር አለመቻል እንዴት ይታከማል?

ማተኮር ያልቻለ ማለት ምን ማለት ነው?

በየቀኑ በሥራ ወይም በትምህርት ቤት ለማለፍ በማተኮር ይተማመናሉ ፡፡ ማተኮር በማይችሉበት ጊዜ በግልጽ ማሰብ ፣ በአንድ ሥራ ላይ ማተኮር ወይም ትኩረትዎን መጠበቅ አይችሉም ፡፡

ማተኮር ካልቻሉ በስራዎ ወይም በትምህርት ቤትዎ ያለው አፈፃፀም ሊነካ ይችላል ፡፡ እንዲሁም በውሳኔ አሰጣጥዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችል እርስዎም እንዲሁ ማሰብ እንደማይችሉ ሊገነዘቡ ይችላሉ። በርካታ የሕክምና ሁኔታዎች ትኩረትን ላለመሰብሰብ አስተዋፅዖ ሊያደርጉ ወይም ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

ይህ ሁል ጊዜ የሕክምና ድንገተኛ አይደለም ፣ ነገር ግን ማተኮር አለመቻልዎ የሕክምና እርዳታ ያስፈልግዎታል ማለት ነው ፡፡

ትኩረት ላለማድረግ ምልክቶች ምንድናቸው?

ማተኮር አለመቻል ሰዎችን በተለየ መንገድ ይነካል ፡፡ ሊያጋጥሟቸው ከሚችሏቸው አንዳንድ ምልክቶች መካከል

• ከአጭር ጊዜ በፊት የተከሰቱ ነገሮችን ለማስታወስ አለመቻል
• ዝም ብሎ መቀመጥ ችግር
• በግልጽ ለማሰብ ችግር
• ነገሮችን ብዙ ጊዜ ማጣት ወይም ነገሮች ያሉበትን ለማስታወስ ችግር
• ውሳኔዎችን ለማድረግ አለመቻል
• ውስብስብ ስራዎችን ማከናወን አለመቻል
• የትኩረት እጥረት
• ለማተኮር አካላዊ ወይም አእምሮአዊ ኃይል የጎደለው
• ግድየለሽ ስህተቶችን ማድረግ

በቀን ውስጥ በተወሰኑ ጊዜያት ወይም በተወሰኑ ቅንብሮች ውስጥ ለማተኮር በጣም ከባድ እንደሆነ ያስተውሉ ይሆናል ፡፡ ሌሎች እርስዎ የተረበሹ መስለው አስተያየት ሊሰጡ ይችላሉ ፡፡ በትኩረት እጥረት ምክንያት ቀጠሮዎችን ወይም ስብሰባዎችን ሊያጡ ይችላሉ ፡፡

ትኩረት ላለማድረግ ምክንያቶች ምንድን ናቸው?

ማተኮር አለመቻል ሥር የሰደደ በሽታ ውጤት ሊሆን ይችላል ፣ የሚከተሉትን ጨምሮ

• የአልኮል አጠቃቀም ችግር
• የትኩረት ጉድለት ከፍተኛ የአካል ብቃት መዛባት (ADHD)
• ሥር የሰደደ የድካም ስሜት በሽታ
• መንቀጥቀጥ
• ኩሺንግ ሲንድሮም
• የመርሳት በሽታ
• የሚጥል በሽታ
• እንቅልፍ ማጣት
• ዋና ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር
• እንደ ስኪዞፈሪንያ ያሉ የአእምሮ ሕመሞች
• እረፍት የሌለው እግር ሲንድሮም

ትኩረትዎን የሚነኩ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• እንቅልፍ ማጣት
• ረሃብ
• ጭንቀት
• ከመጠን በላይ ጭንቀት

ማተኮር አለመቻል እንዲሁ የአንዳንድ መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳት ነው ፡፡ ማስገባቱን በጥንቃቄ ያንብቡ። መድኃኒቶችዎ በማጎሪያዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እንደሚችሉ ለማወቅ ዶክተርዎን ወይም የፋርማሲ ባለሙያን ያነጋግሩ። ዶክተርዎ እስካልተናገረው ድረስ ማንኛውንም መድሃኒት መውሰድዎን አያቁሙ።

ማተኮር ባለመቻሌ መቼ ነው የሕክምና እርዳታ የምፈልገው?

ትኩረት ላለመስጠት ከመቻልዎ በተጨማሪ ከሚከተሉት ምልክቶች ውስጥ አንዱን ካዩ አስቸኳይ የህክምና እርዳታ ይፈልጉ ፡፡

• የንቃተ ህሊና ማጣት
• በሰውነትዎ በአንዱ በኩል የመደንዘዝ ወይም የመቁረጥ ስሜት
• ከባድ የደረት ህመም
• ከባድ ራስ ምታት
• ድንገተኛ, ያልታወቀ የማስታወስ ችሎታ መቀነስ
• እርስዎ ያሉበትን ቦታ አለማወቅ

የሚከተሉትን ምልክቶች ካዩ ዶክተርዎን ለማየት ቀጠሮ ይያዙ ፡፡

• ከተለመደው የከፋ ጉዳት ያለው ማህደረ ትውስታ
• በሥራ ወይም በትምህርት ቤት ውስጥ አፈፃፀም ቀንሷል
• ለመተኛት ችግር
• ያልተለመዱ የድካም ስሜቶች

እንዲሁም ማተኮር አለመቻል በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ለመሄድ ወይም በሕይወትዎ ለመደሰት ችሎታዎን የሚነካ ከሆነ ዶክተርዎን ለማየት ቀጠሮ መያዝ አለብዎት ፡፡

በትኩረት ማተኮር አለመቻል እንዴት ይመረመራል?

ሁኔታዎን መመርመር ብዙ ምክንያቶች ስላሉት የተለያዩ ምርመራዎችን ሊያካትት ይችላል። ዶክተርዎ የጤና ታሪክን በመሰብሰብ እንዲሁም ስለ ምልክቶችዎ በመወያየት ይጀምራል።

ከተጠየቁት ጥያቄዎች መካከል “ይህንን ሁኔታ ለመጀመሪያ ጊዜ የተገነዘቡት መቼ ነው?” እና “የማተኮር ችሎታዎ መቼ ይሻላል ወይም የከፋ ነው?”

በተጨማሪም ዶክተርዎ የሚወስዷቸውን መድኃኒቶች ፣ ተጨማሪዎች እና ዕፅዋት በትኩረትዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እንደሚችሉ ለማወቅ ሊመረምር ይችላል ፡፡

ይህንን ሁሉ መረጃ ከግምት ውስጥ በማስገባት ዶክተርዎ ምርመራ ማድረግ ወይም ተጨማሪ ምርመራን ሊያበረታታ ይችላል ፡፡ እሱ ወይም እሷ ከነዚህ ምርመራዎች ውስጥ አንዱን ወይም ከዚያ በላይ ይመክራሉ-

• የሆርሞኖችን መጠን ለመለየት የደም ምርመራ
• የአንጎል ያልተለመዱ ነገሮችን ለመመልከት ሲቲ ስካን
• በጭንቅላቱ ውስጥ የኤሌክትሪክ እንቅስቃሴን የሚለካ ኤሌክትሮኢንስፋሎግራፊ (EEG)

ትኩረት ላለመስጠት ምርመራው ጊዜ እና የበለጠ ግምገማ ሊወስድ ይችላል ፡፡

ማተኮር አለመቻል እንዴት ይታከማል?

ከአኗኗር ጋር የተዛመደ ከሆነ ትኩረት የማድረግ ችሎታዎን የሚያሻሽሉ ለውጦችን ማድረግ ይችሉ ይሆናል። ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ከጥራጥሬ ፣ ከፍራፍሬ ፣ ከአትክልትና ከስብ ፕሮቲኖች ጋር የተመጣጠነ ምግብ መመገብ
• በየቀኑ ብዙ ትናንሽ ምግቦችን መመገብ
• የበለጠ መተኛት
• የካፌይን መጠን መቀነስ
• ጭንቀትን ለመቀነስ እርምጃዎችን መውሰድ ፣ ለምሳሌ ማሰላሰል ፣ በመጽሔት ውስጥ መጻፍ ወይም መጽሐፍ ማንበብ

ሌሎች ሕክምናዎች በእርስዎ የተወሰነ ምርመራ ላይ ይወሰናሉ ፡፡

ለምሳሌ ፣ በኤ.ዲ.ኤች.ዲ የተያዙ ሰዎች ብዙ የተለያዩ የሕክምና አካሄዶችን ያስፈልጉ ይሆናል ፡፡ ይህ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ወይም ትኩረትን ለማሻሻል መድሃኒቶችን ለመገደብ የባህሪ ህክምናን ያካትታል ፡፡ የወላጅ ትምህርትንም ሊያካትት ይችላል ፡፡