9 እርስዎ የማይሰሙዋቸው ንጥረ ነገሮች በሚቀጥለው ምግብዎ ላይ መጨመር አለባቸው

ይዘት

• 1. መስኪይት
• 2. የጎጂ ፍሬዎች
• 3. Spirulina እና E3Live
• 4. ኮርዲሴፕስ
• 5. አሽዋዋንዳሃ
• 6. ማካ
• 7. ኩዱዙ (ወይም ኩዙ)
• 8. ከሰል
• 9. ጥቁር ዘር ዘይት
• በመጨረሻ

ከሜስኳይት ሞቻ ማኪያቶ እስከ ጎጂ ቤሪ ሻይ እነዚህ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ያልተለመዱ ንጥረ ነገሮችን እና ከፍተኛ ተጽዕኖ ባላቸው የጤና ጥቅሞች የተሞሉ ናቸው ፡፡

ያለ ምግብ ማእድ ቤት ጣልቃ ገብነት የምግብ ሕይወትዎን የሚያድሱ እና ጠንካራ የጤና ጥቅሞችን የሚያመጡልዎት ጥቂት አልሚ ንጥረ ነገሮች መኖሬን ብነግርዎትስ? እና እነዚያ ንጥረነገሮች በእውነቱ ጥሩ ጣዕም አላቸው ፣ እና ምናልባትም በአከባቢዎ የጤና ምግብ መደብር ውስጥ ሊገኙ ይችላሉን?

በኩሽና ውስጥ ብዙ ቀናትን በማብሰያ ምግብ አዘገጃጀት ውስጥ በመሞከር ፣ የፈጠራ ምግቦችን በማዘጋጀት እና ሌሎችን በማኅበራዊ አውታረመረቦች አማካይነት የበለጠ ጤናማ (እና ጣፋጭ) ሕይወት እንዲኖሩ የሚያነሳሳ ሰው እንደመሆኔ መጠን በተመጣጣኝ ንጥረ ነገሮች እና በሱፐር-ምግቦች ሞክሬያለሁ ፡፡

በጣም ጥሩው ብቻ - በአመጋገብ ፣ ጣዕም እና ሁለገብነት - ወደ ቁርስ ወንጀለኞች ወጥ ቤት ውስጥ ይግቡ ፡፡

በቀጣዩ ምግብ ላይ መጨመር ያለብዎትን ዘጠኝ የተመጣጠነ የታሸጉ ንጥረ ነገሮችን ለመጥለቅ ዝግጁ ነዎት? ይሄውሎት:

1. መስኪይት

አይ ፣ የቢቢኪው ዓይነት አይደለም ፡፡ የሜስኳይት እጽዋት ቅርፊት እና ፖድዎች በደቡብ እና በሰሜን አሜሪካ ለሺህ ዓመታት እንደ ተፈጥሯዊ ጣፋጭነት ያገለግላሉ ፡፡ ዝቅተኛ የጂአይአይ (glycemic index) ደረጃ ማለት የደም ስኳርን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል ማለት ነው ፡፡

መስኩይት በቃጫ እና በፕሮቲን የተሞላ እና ህልም ያለው ቫኒላ የመሰለ ምድራዊ ጣዕም አለው ፡፡ ለስላሳዎች እና ለመጋገር መጠቀሙ በጣም ጥሩ ነው ፣ እና በተለይም ከካካዎ ጋር ሲጣመር በጣም ጣፋጭ ነው - በሞካ ላቲዎ ወይም በሞቃት ቸኮሌትዎ ውስጥ ይሞክሩት።

2. የጎጂ ፍሬዎች

ከሂማሊያስ እነዚህ ትናንሽ የኃይል ፍሬዎች - ተኩላዎች በመባልም ይታወቃሉ - እጅግ አስደናቂ የቪታሚን ሲ ፣ ቫይታሚን ኤ ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፣ መዳብ ፣ ሴሊኒየም እና ፕሮቲን ምንጭ ናቸው ፡፡ በሚያስደንቅ የአመጋገብ መገለጫቸው ምክንያት (የጎጂ ፍሬዎች 8 አስፈላጊ አሚኖ አሲዶችን ይሰጣሉ!) ፣ በቻይና መድኃኒት ውስጥ ከ 2000 ዓመታት በላይ ያገለግላሉ ፡፡

እነሱ ህያውነትን እና ሜታቦሊዝምን ለማሳደግ ጠቃሚ እንደሆኑ ተደርገው ይታሰባሉ ፣ እና እነሱ በፋይበር የበለፀጉ ፣ ከእህል ወይም ለስላሳ ጎድጓዳ ሳህኖች በተጨማሪ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሞሉ ያደርጉዎታል። እንዲሁም ደስ የሚል ካፌይን የሌለበት የጎጂ ቤሪ ሻይ ለማዘጋጀት በደረቁ የጎጂ ቤሪዎችን በሙቅ ውሃ ውስጥ ማጠፍ ይችላሉ ፡፡

3. Spirulina እና E3Live

Spirulina ፣ ባለቀለም ሰማያዊ አረንጓዴ አልጌ በፕላኔቷ ላይ እጅግ በጣም ጠቃሚ በሆኑ የታሸጉ ምግቦች ውስጥ አንዱ ሲሆን በቪታሚኖች ቢ -1 ፣ ቢ -2 እና ቢ -3 ፣ ብረት ፣ መዳብ እና ፕሮቲን የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ስፒሪሊና ለተወሰነ ጊዜ የቆየ ቢሆንም “የአጎቱ ልጅ” ኢ 3 ሊቭ በቅርቡ ተወዳጅነት እያደገ ስለመጣ እና ለሰማያዊው የምግብ አዝማሚያ ተጠያቂ ነው (የዩኒኮርን ላቲስ ፣ ሰማያዊ ለስላሳ እና እርጎ ጎድጓዳ ሳህኖችን ያስቡ) ፡፡

ሁለቱም አልጌዎች ከሜምአየር መሰል መልክዎቻቸው ጋር ብቻ ሳይሆን በጣም አስፈላጊ የሆኑ የሰባ አሲዶችን በማካተት በቫይታሚን እና በማዕድንነታቸው ጎልተው የሚታዩ ናቸው ፡፡

ስፒሩሊና እና ኢ 3 ሊቭ ለስላሳ ወይም ለስላጣ መልበስ በጥሩ ሁኔታ ይታከላሉ። አልጌዎች ምግብዎን እንዳያሸንፉ በትንሹ መጀመርዎን ያረጋግጡ!

4. ኮርዲሴፕስ

ገና በአመጋገብዎ ውስጥ እንጉዳዮችን ካልጨመሩ ያንን ለመለወጥ ጊዜው አሁን ነው ፡፡

የመድኃኒት እንጉዳይቶች በሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት በሰው ተወስደዋል ፣ እናም ሳይንስ የእንጉዳይ መንግሥት ለሰው ልጆች እንዲሁም ለፕላኔቷ ጠቃሚነት እና ጤና የሚሰጠውን የበለጠ እና የበለጠ ጥቅሞችን እየገለጸ ይገኛል ፡፡ ኮርዲይፕስ በቻይና መድኃኒት ውስጥ ድካምን ፣ ዝቅተኛ የወሲብ ስሜትን እና ሌሎች ሁኔታዎችን ለማከም ለብዙ ዓመታት ሲያገለግል ቆይቷል ፡፡

ኮርዲሴፕስ በሚገዙበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማሻሻል ፣ የልብ ጤናን ማበረታታት ፣ ዝቅተኛ የሰውነት መቆጣት እና ምናልባትም እምቅ ከሆኑ ሙሉ-ህብረቀለም ዱቄትን ይፈልጉ እና ወደ ማኪያቶዎችዎ ወይም ለስላሳዎችዎ ያክሉት ፡፡

ኮርዲሴፕስ የእጢዎችን እድገት ሊያዘገይ እንደሚችል የሚያሳዩም አሉ። ስለ ሚስጥራዊ እና ኃይለኛ የእንጉዳይ መንግሥት የበለጠ ለማወቅ ጉጉት ካለዎት ፣ ከማይክሮሎጂስቱ ጄሰን ስኮት ጋር ያደረግኩትን ይህን የፖድካስት ቃለመጠይቅ ይመልከቱ ፡፡

5. አሽዋዋንዳሃ

ይህ የመድኃኒት ሣር ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ከፍተኛ ውዝግብ እያገኘበት ነው ፣ እና በጥሩ ምክንያት-ጭንቀትን ፣ ጭንቀትን እና ድብርትን ለመቆጣጠር ይረዳል ተብሎ ይታመናል ፡፡ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ዝቅ ማድረግ እና የአንጎል ሥራን ከፍ ማድረግ። በተጨማሪም ለካንሰር-ነቀርሳ ባህሪዎች ሊሆን ይችላል ፡፡

አሽዋንዳንዳ ለ “የፈረስ ሽታ” ሳንስክሪት ቢሆንም ፣ ለስላሳ ወይም ለሜጫ ማኪያዎ 1/2 የሻይ ማንኪያን ካከሉ ​​ጣዕሙ በጭራሽ አይበረታታም ፡፡ ብዙውን ጊዜ በጠዋት ኤሊሲዎች ውስጥ የበለጠ ኃይል በፈለግኩባቸው ቀናት እና እንዲሁም ጭንቀትን ለመቆጣጠር ድጋፍ ለማግኘት በምፈልግበት ጊዜ ወደ አመሻዋጋንዳ እሄዳለሁ (ከዚህ በታች ይመልከቱ) ፡፡

6. ማካ

ይህ የፔሩ ጂንዚንግ በመባልም የሚታወቀው ይህ የፔሩ እጅግ በጣም ጥሩ ምግብ ብዙውን ጊዜ ከስሩ የተሠራው በዱቄት ውስጥ የሚገኝ የስቅለት ሥር አትክልት ነው ፡፡ ማካ የሚጣፍጥ ምድራዊ ጣዕም ያለው እና ከምሄድበት ወደ ጓዳ ምግብ ቤቴ አንዱ ነው ፡፡

ካፌይን የሌለበት የኃይል ጭማሪ እንዲሁ ሊረዳዎ በሚችል መልኩ ለስላሳዎችዎ ፣ ላቲዎዎች ፣ ኦትሜልዎ እና ጣፋጭ ምግቦችዎ ላይ ለማከል ይሞክሩ ፡፡ በተጨማሪም የመራባት ችሎታን እንደሚያሳድግ እና የወሲብ ስሜትን እንደሚያሳድግ ይታመናል።

7. ኩዱዙ (ወይም ኩዙ)

የጃፓን ተወላጅ የሆነው ኩዙ ለፀረ-ብግነት እና ለፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪያቱ በቻይና መድኃኒት ውስጥ ለዘመናት ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ በወፍራሙ ወጥነት ይህ ሆድ የሚያረጋጋ ሣር ለሾርባዎች ትልቅ ውፍረት ወይም ለስላሳዎች ለስላሳ ክሬም መሠረት ያደርገዋል ፡፡

የምግብ መፍጫ እና የደም ዝውውር ሥርዓቶችዎን ለማጠንከር ፣ ሰውነትዎን ለማረጋጋት እና የተንጠለጠሉ ነገሮችን ለማከም እና ለማከም ይረዳል ተብሎ ይታመናል ፡፡

ኩዱዙ ብዙውን ጊዜ በደረቅ መልክ ይመጣል ፣ እሱም ወፍራም እና ለስላሳ pዲንግን ለማዘጋጀት ይጠቅማል ፡፡ በቤት ውስጥ ኩዙን እንዴት እንደሚሰራ እነሆ። ሆዴ ስሜት ሲሰማኝ ከኮኮናት ወተት ወይም ከኮኮናት ወተት ዱቄት ጋር አብሮ የተሰራ ቀላል የኩዙ udዲ መብላት እወዳለሁ ፡፡

8. ከሰል

የነቃ ከሰል በሁሉም ቦታ ይገኛል ፡፡ በመድኃኒትዎ ካቢኔ ውስጥ ፣ በውበት መደርደሪያዎ እና በምግብዎ ውስጥ ነው ፡፡ ምንም እንኳን ይህ አዝማሚያ በምዕራቡ ዓለም ደህንነት እና በምግብ ዓለም ውስጥ አዲስ ቢሆንም ፣ በአዩርዳዳ እና በቻይና መድኃኒት ውስጥ ላሉት የተለያዩ የጤና ችግሮች ተፈጥሮአዊ ሕክምና ሆኖ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ፣ የኩላሊት ተግባርን ለማበረታታት እና እንደ ድንገተኛ የመርዛማ ህክምና ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡

የሚሠራው ከሰል በጣም የሚስብ ነው ፣ ይህ ማለት ሌሎች ኬሚካሎችን ወደ ቀዳዳው ወለል ላይ ያያይዛቸዋል ፣ ይህም ማለት እንደ መርዝ እንደ ማግኔት ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ማለት ነው።

የጥንቃቄ ማስታወሻ ግን ገብሯል ከሰል ይመገባል ወይም ያስራል ብዙዎች የተለያዩ ኬሚካሎች እና በጥሩ እና በመጥፎ መካከል አይለይም ፣ ስለሆነም ከመርዛማዎች በተጨማሪ መድሃኒቶችን ፣ ተጨማሪዎችን እና በምግብ ውስጥ ያሉ ንጥረ ነገሮችን ሊቀበል ይችላል።

ፍም በራሱ በዉሃ ወይም በሎሚ በሚያጸዳ የጠጣ መጠጥ ውስጥ መሞከር ይችላሉ ፡፡ ለተጨማሪ የምግብ አሰራር መነሳሳት ፣ እዚህ የፈጠራ ከሰል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያግኙ ፡፡

9. ጥቁር ዘር ዘይት

ከጎተራዬ ውስጥ አዲስ ተጨማሪ ፣ ጥቁር የዘር ዘይት ይወጣል ናይጄላ ሳቲቫ ፣ ሀ ትንሽ ቁጥቋጦ እና በሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት በውስጥ እና በውስጥ በቆዳ ላይ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡

የጥቁር ዘር ዘይት በአሁኑ ወቅት የስኳር በሽታን መቆጣጠር እና የወንዶች የዘር ፍልሰት እና እንቅስቃሴን በማሻሻል በበርካታ አካባቢዎች ለጤና ጠቀሜታ ሊጠና ነው ፡፡ ምክንያቱም ቲሞኪንኖንን ፣ ፀረ-ብግነት ውህድን ይ containsል ፣ ምናልባት ሊኖረው ይችላል ፡፡

ጉንፋን ሊይዘው በተቃረብኩበት ጊዜ በሽታ የመከላከል አቅሜን ለማሳደግ ወደ ጥቁር የዘር ዘይት እንክብል እዞር ነበር ፡፡ አሁን በምግብ ማብሰል ፣ በማኪያቶዎች እና በሰላጣ አልባሳት ውስጥ የምጠቀምበት ሁሌም በፈሳሽ መልክ እጄ ላይ አለኝ ፡፡

በመጨረሻ

ሁሉንም እጅግ በጣም ጥሩ ምግቦች በአንድ ጊዜ ማግኘት አያስፈልግዎትም። በትንሽ ይጀምሩ እና በሚወዷቸው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ ለአንድ ሳምንት በየቀኑ ለእርስዎ በጣም የሚነግርዎትን ንጥረ ነገር ይሞክሩ እና ምን እንደሚከሰት ይመልከቱ!

ክሴኒያ አቭዱሎቫ የህዝብ ተናጋሪ ፣ የአኗኗር ዘይቤ አንተርፕርነር ፣ አስተናጋጅ ናት የዊኪ እና ባለገመድ ፖድካስት፣ እና መስራች @ breakfast ወንጀለኞች፣ በመስመር ላይ ይዘት እና ምግብን እና አእምሮን በሚያዋህዱ የከመስመር ውጭ ልምዶች የሚታወቅ ሽልማት የተሰጠው ዲጂታል መድረክ። ክሴኒያ ቀንህን እንዴት እንደጀመርክ ሕይወትህ እንደምትኖር ታምናለች እናም በዲጂታል ይዘት እና በአካል ልምዶች አማካኝነት እንደ Instagram ፣ ቪታሚክስ ፣ ሚዩ ሚው ፣ አዲዳስ ፣ THINX እና ግሎስሲር ካሉ ምርቶች ጋር በመተባበር መልዕክቷን ታካፍላለች ፡፡ ከኬሴኒያ ጋር ይገናኙ በርቷል ኢንስታግራም,ዩቲዩብእናፌስቡክ.