የሴት ብልት ክብደት ማንሳት እና እንዴት ይከናወናል?

ይዘት

• ምንድነው ይሄ?
• ነጥቡ ምንድነው?
• ምን ይጠቀማሉ?
• የጃድ እንቁላል
• ኮኖች ወይም ክብደቶች
• በልዩ ሁኔታ የተሰሩ የወሲብ መጫወቻዎች
• እንዴት እንደሚለማመድ
• አዘገጃጀት
• ማስገባት
• ተለማመዱ
• ማስወገጃ እና በኋላ የሚደረግ እንክብካቤ
• አደጋዎች አሉ?
• የመጨረሻው መስመር

ምንድነው ይሄ?

ክብደትን ከፍ ማድረግን ጨምሮ ብልትዎ ብዙ ነገሮችን የሚችል ነው። አዎ ፣ የሴት ብልት ክብደት ማንሳት ሀ ነገርእና ለልምምድ ግንዛቤን ለማምጣት # thingsiliftwithmyvagina የሚል ሀሽታግ የጀመረው ለወሲብ እና ለግንኙነት አሰልጣኝ ኪም አናሚ ተወዳጅነት እየጨመረ መጥቷል ፡፡

የሴት ብልት ክብደት ማንሳት የኪልጋል ጡንቻዎችን ለማጠናከር ሲባል ነገሮችን ከፍ የሚያደርጉበት እና የሚጭኑበት ከጌልስ ጋር የሚመሳሰል የዳሌ ወለል እንቅስቃሴ ነው ፡፡ ምናልባት ትንሽ “እዚያ” ሊሰማ ይችላል ፣ ግን ተገቢውን ቴክኒኮች እስከተከተሉ ድረስ የወሲብ ህይወትዎን ለማጣጣምና ጤናዎን ለማሻሻል አስተማማኝ መንገድ ነው።

ስለ ጥቅሞቹ ፣ ምን ጥቅም ላይ እንደሚውሉ ፣ እንዴት እንደሚለማመዱ እና ሌሎችም የበለጠ ለመረዳት ያንብቡ ፡፡

ነጥቡ ምንድነው?

የሴት ብልት ክብደት ማንሳት የሆድዎን የጡንቻ ጡንቻዎችን እንዲያሠለጥኑ እና ወደ ብልትዎ ውስጥ የደም ፍሰት እንዲጨምር ይረዳዎታል - ሁለቱም ለጾታ ሕይወትዎ አስደናቂ ነገሮችን ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡

አንዳንድ የወቅቱ ጥቅሞች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የተሻሻለ የወሲብ ስሜት ቀስቃሽ
• ወደ ውስጥ በሚገቡበት ጊዜ የበለጠ የውስጥ ቁጥጥር
• በከፍታ ወቅት የበለጠ ኃይለኛ ውጥረቶች
• የጾታ ግንኙነት በሚፈጽምበት ጊዜ የበለጠ ጠንከር ያለ መያዝ ፣ ይህም የባልንጀራዎን ወሲባዊ ስሜት ከፍ ሊያደርግ ይችላል

የሴት ብልት ክብደት ማንሳት ሌሎች የጤና ጠቀሜታዎችም አሉት ፡፡ የእርስዎ ዳሌ አካላት በተሻለ በጠንካራ የጎድን ወለል ጡንቻዎች የተደገፉ ናቸው ፣ ይህም ሊረዳዎ ይችላል

• የጭንቀት የሽንት እጥረት
• የማሕፀን መውደቅ መከላከል ወይም ማከም
• ከወሊድ በኋላ ፍሳሽን መከላከል እና ዋናዎን ማሻሻል

ነገር ግን የሴት ብልትን ክብደት ማንሳት ከመጀመርዎ በፊት ልምምዱ ለእርስዎ ትክክል መሆኑን ለማረጋገጥ ዶክተርዎን ያነጋግሩ ፡፡ የወሲብ እና የስነ ተዋልዶ ጤና ማእከል ፈቃድ ያለው የሥነ-ልቦና ባለሙያ እና የተረጋገጠ የወሲብ ቴራፒስት ዶክተር ጃኔት ብሪቱ “[የሴት ብልት ክብደት ማንሳት ለመፈወስ እየሞከረ ያለውን የችግሩ ምንጭ መፍትሄ ማግኘቱ የተሻለ ነው” ብለዋል ፡፡

ምንም እንኳን የእምስ ክብደት ማንሳት ዋና ጭንቀትዎን ሊረዳዎ ቢችልም ፣ በተጨማሪ ሕክምናዎችም ተጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ለፍላጎቶችዎ የበለጠ የሚስማማዎ የሕክምና ዕቅድ ለማዘጋጀት ዶክተርዎ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡

ምን ይጠቀማሉ?

ከኮንሶች እስከ ጃድ እንቁላሎች ፣ ክብደት ማንሻ መሣሪያዎችን በተመለከተ ጥቂት የተለያዩ አማራጮች አሉ ፡፡ የትኛው መሞከር እንደሚፈልጉ ከወሰኑ በኋላ በመስመር ላይ ከሚገኙ የህክምና አቅርቦት መደብሮች ወይም እንደ አማዞን ካሉ ቸርቻሪዎች ሊገዙዋቸው ይችላሉ ፡፡

የጃድ እንቁላል

የጃድ እንቁላል በእጅዎ መዳፍ ውስጥ ሊገጥም የሚችል ሞላላ ቅርጽ ያለው የድንጋይ ክብደት ነው ፡፡ እንቁላሉን እንደ ሆነ መጠቀም ይችላሉ ፣ ወይም በጣም ከባድ ነገርን ከወፍራም ክር ጋር ያያይዙት ፡፡ የአኖክታል ዘገባዎች የጃድ እንቁላልን መጠቀሙ የወሲብ ሕይወትዎን ከፍ ያደርግልዎታል ፣ ግን ይህ አሰራር አከራካሪ ነው እናም በዶክተሮች አይመከርም ፡፡

በእርግጥ ዶ / ር ብሪቶ የጃድ እንቁላሎች ባክቴሪያዎችን ሊያጠምድ ከሚችል ባለ ቀዳዳ ንጥረ ነገር የተሠሩ መሆናቸውን ያስጠነቅቃሉ ፡፡ የጃድ እንቁላሎች ለማጥበብም አስቸጋሪ ናቸው ፣ የታሰሩ ባክቴሪያዎች ከጊዜ ወደ ጊዜ እንዲከማቹ ያስችላቸዋል ፡፡ ይህ እንደ ባክቴሪያ ቫጋኖሲስ ወደ ከባድ ኢንፌክሽን ሊያመራ ይችላል ፡፡

"በአጠቃላይ የጃድ እንቁላሎችን ለዳሌ ወለል ማሠልጠን መጠቀምን የሚደግፍ ምንም ማስረጃ የለም" ትላለች ፡፡

ኮኖች ወይም ክብደቶች

ለሴት ብልት ክብደት ማንሳት ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉት ሁለቱ ነገሮች-

• ኮኖች. እነዚህ ክብደት ያላቸው የታምፖን መጠን ያላቸው ነገሮች ብዙውን ጊዜ በፕላስቲክ የተሸፈነ ከማይዝግ ብረት የተሠሩ ናቸው ፡፡
• Kegel የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደቶች ፡፡ እነዚህ ክብደቶች በተለምዶ ከህክምና-ደረጃ ሲሊኮን የተሠሩ እና እንደ እንባዎች ወይም እንደ ሉሎች ያሉ የተለያዩ ቅርጾች ናቸው ፡፡

አብዛኛዎቹ ኮኖች ወይም ክብደቶች ከስድስት ቡድን ይመጣሉ ፣ ከ 20 ግራም እስከ 100 ግራም በመጠን ፡፡ ነገር ግን አንድ ስብስብ ከመግዛትዎ በፊት ዶ / ር ብሪቶ ከዳሌው ወለል ቴራፒስት ጋር ለመገናኘት ሐሳብ ያቀርባሉ ፡፡ ይህ አካሄድ ለእርስዎ ትክክል መሆን አለመሆኑን እንዲሁም በምን መጠን መጀመር እንዳለብዎ ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡

በልዩ ሁኔታ የተሰሩ የወሲብ መጫወቻዎች

ለሴት ብልት ክብደት ማንሳት በገበያው ውስጥ ምንም ልዩ የተሰሩ መጫወቻዎች የሉም - ግን ያ ማለት ተራ ነገሮች በተግባር ላይ ሊውሉ ይችላሉ ማለት አይደለም ፡፡

አናሚ ሁሉንም ነገር ከምስል እና ከዋንጫዎች እስከ ማንጎ እና ዘንዶ ፍራፍሬ አነሳች ፣ ብዙውን ጊዜ በሴት ብልትዋ ውስጥ ከተያዘው ድንጋይ ወይም እንቁላል ጋር ታስሯል ፡፡ ግን ለሴት ብልት ክብደት ማንሳት አዲስ ከሆኑ ምናልባት ያንን የፖም ባልዲ ገና ማንሳት የለብዎትም ፡፡ ክብደትዎን በደህና ከፍ ማድረግ በሚችሉበት ጊዜ ዶክተርዎ ወይም የከርሰ ምድር ወለል ቴራፒስት ሊመክሩዎት ይችላሉ።

እንዴት እንደሚለማመድ

የሴት ብልትን ክብደት ማንሳት መጀመር ከፈለጉ ትክክለኛ ቴክኒኮችን ማወቅ እና ተግባራዊ ማድረግ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከመጀመርዎ በፊት ልብ ሊሏቸው የሚገቡ ጥቂት ነገሮች እዚህ አሉ ፡፡

አዘገጃጀት

ማንሳት ከመጀመርዎ በፊት እጅዎን በሳሙና እና በውሃ በደንብ ይታጠቡ ፡፡ እንዲሁም ክብደት ማንሻ መሳሪያዎ ንፁህ መሆኑን ማረጋገጥ አለብዎት - ካልሆነም ያንን ያጠቡ ፣ ሳሙና እና ውሃ ይጠቀሙ ፡፡

ሁሉም የሳሙና ቅሪቶች መጥፋታቸውን ለማረጋገጥ ከቧንቧው ስር ያሂዱ ፡፡

በጣም ቀላል በሆነ ክብደት መጀመር እና ቀስ በቀስ ከጊዜ ወደ ከባድ ክብደት መሄድ አለብዎት።

ማስገባት

ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ለማስገባት በክብደትዎ ላይ አነስተኛ መጠን ያለው ሲሊኮን-ነፃ ሉብ ይተግብሩ። ክብደቱን እንደ ታምፖን በተመሳሳይ መንገድ ማስቀመጥ ይችላሉ ፡፡ ወይም የታምፖን ተጠቃሚ ካልሆኑ አንድ እግሩን ከፍ በማድረግ ጀርባዎ ላይ መተኛት ይችላሉ ፡፡

በእቃው ላይ ያለው ገመድ ከገቡ በኋላ ከሴት ብልትዎ ውጭ አሁንም መሰቀል አለበት ፡፡ ካልሆነ መሣሪያውን በጣም ሩቅ አድርገው ገፉት ፡፡ ክብደቱን ለመሳብ እና በትክክለኛው ቦታ ላይ እስኪሆን ድረስ ለማስተካከል በቀላሉ ጡንቻዎን ያዝናኑ ፡፡

አንዴ በትክክል ከገባ በኋላ ክብደቱን በቦታው ለመያዝ የጭንዎን ጡንቻ ጡንቻዎችዎን ያጭቁ ፡፡

ተለማመዱ

በሳምንት 3 ጊዜ ያህል በቀን 3 ጊዜ በ 12 ድግግሞሽ 3 ስብስቦችን በማድረግ ይጀምሩ ፡፡ ይህንን ለማድረግ ክብደቱን ለ 5 ሰከንዶች ያንሱ እና ይጭመቁ ፣ ከዚያ ለሌላ 5 ሰከንድ ዘና ይበሉ ፡፡ ይህንን በጎንዎ ላይ ተኝቶ ወይም ቆመው በሚሰሩበት ጊዜ ማድረግ ይችላሉ ፡፡

መጨናነቅ እና መዝናናት ከ 5 ሰከንድ ያልበለጠ መሆን አለባቸው ፣ አለበለዚያም የሆድ እከክን ችግር ያስከትላል ፡፡

ብሪቶ ለሄልላይን “የፔልቪክ ወለል ጡንቻዎች ያለማቋረጥ እንዲኮማተሩ ሳይሆን ለተለያዩ ሁኔታዎች ምላሽ ለመስጠት የታሰቡ ናቸው” ብለዋል ፡፡ ለረዥም ጊዜ ኮንትራቱን ጠብቆ ማቆየቱ ለዳሌው ወለል መበላሸት አስተዋፅዖ ሊያደርግ ከሚችለው በላይ ሊሆን ይችላል ፡፡ ”

በተግባርዎ ውስጥ ሲንቀሳቀሱ ቀስ በቀስ የክብደት መጠንን መጨመር ይችላሉ ፡፡ ከሁለት ወር ገደማ በኋላ ጥንካሬን ለማጎልበት የሚረዳዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ለመጨመር ይሞክሩ ፡፡ ክብደትን በሴት ብልትዎ ውስጥ በሚይዙበት ጊዜ የተወሰኑ ተንሸራታቾችን ያድርጉ ወይም ደረጃዎቹን ወደ ላይ እና ወደ ታች ይሂዱ ፡፡

ማስወገጃ እና በኋላ የሚደረግ እንክብካቤ

እስኪያልቅ ድረስ በቀስታ ገመድ ላይ በመጎተት ክብደቱን ማውጣት መቻል አለብዎት ፡፡ ሕብረቁምፊውን ማግኘት ካልቻሉ አይጨነቁ! ክብደቱን እንደ ታምፖን ያስቡ-ምናልባት ምናልባት ወደ ብልትዎ ውስጥ ወደ ውስጥ ጠልቆ ገብቷል ፣ ይህ ማለት እሱን ለማግኘት በጣትዎ ቆፍሮ ማውጣት ይኖርብዎታል ማለት ነው ፡፡ አንዴ ከሠሩ በኋላ ክርውን በቀስታ ይያዙ ፣ ይጎትቱ እና ያርቁ ፡፡

እንዲሁም የእምስ ክብደቶችን እንዳስገቡት በተመሳሳይ መንገድ ማስወገድ ይችላሉ ፡፡ አንዴ ክብደትዎ ከወጣ በኋላ በደንብ በሳሙና እና በሙቅ ውሃ ያጥቡት ፡፡ ምንም እንኳን የተወሰኑ ምርቶች የተወሰኑ የእንክብካቤ መመሪያዎች እንደሚኖራቸው ያስታውሱ ፣ ስለሆነም የተሰጡትን እርምጃዎች መከተልዎን ያረጋግጡ።

አደጋዎች አሉ?

እንደማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የሴት ብልት ክብደት ማንሳት አንዳንድ ሊከሰቱ ከሚችሉ አደጋዎች ጋር ይመጣል ፣ የሚከተሉትን ጨምሮ

• ከመጠን በላይ
• መቀደድ
• ህመም እና ምቾት

እነዚህን አደጋዎች ለማስወገድ ቀላሉ መንገድ ትክክለኛውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘዴ እና ትክክለኛውን የመጠን ክብደትን እየተጠቀሙ መሆኑን ማረጋገጥ ነው ፡፡ ዶክተር ብሪቶ ለእርስዎ እና ለሰውነትዎ በጣም ጥሩ ልምዶች ላይ ተጨማሪ መመሪያ ለማግኘት ዶክተርዎን እንዲጠይቁ ሀሳብ አቅርበዋል ፡፡

እንዲሁም ከሴት ብልት ክብደት ማንሳት ሁሉንም በአንድ ላይ ለማስወገድ ይፈልጉ ይሆናል:

• ነፍሰ ጡር ከሆኑ ወይም ከወሊድ ጋር በማገገም ላይ ናቸው
• የወገብ ህመም ወይም ገባሪ የሆነ ዳሌ ኢንፌክሽን ይኑርዎት
• ከማህፀኗ ቀዶ ጥገና እያገገሙ ነው

በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ በማንኛውም ጊዜ የእምስ ክብደትን የሚጠቀሙ ከሆነ ራስዎን የመጉዳት ዕድሉ ሰፊ ነው ፡፡ አሁንም የእምስ ክብደት ማንሳትን መሞከር ከፈለጉ በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

የመጨረሻው መስመር

የሴት ብልት ክብደት ማንሳት ለጤናዎ የተወሰነ ጥቅም እንዳለው ምንም ጥርጥር የለውም ፡፡ የወሲብ ሕይወትዎን ሊያሻሽል እንዲሁም የማይፈለጉ ፍሳሾችን ይከላከላል ፡፡

ነገር ግን የሴት ብልት ክብደት ማንሳት ለሁሉም ሰው የሚሆን አይደለም ፣ ስለሆነም በኬጌል ኳሶች ላይ የሰርፍ ጣውላ ከማጥለቅዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ ፡፡ ትክክለኛ ቴክኒኮችን ማወቅ እና ሰውነትዎ ምን ሊይዝ እንደሚችል ህመምና ምቾት እንዳይኖር ይረዳል ፡፡