ከዶክተር ዳን ዲባኮ ጋር ጤናማ ልማዶችን ማረጋገጥ

ይዘት

• ግምገማ ለ

ከጥቂት ሳምንታት በፊት በዚህ የክረምት ወቅት እንዳይታመም እያደረግሁ ስላለው ነገር አንዳንድ ሀሳቦችን አካፍያለሁ። ይህንን ጽሑፍ ከለጠፍኩ በኋላ በሕይወቴ ውስጥ የምወስደውን ከጤና ጋር የተዛመዱ ውሳኔዎችን ስለማረጋገጥ ከጓደኛዬ እና ከጤናማ ሰው ዶ / ር ዲባኮ ጋር እየተነጋገርኩ ነበር። በቀደሙት ጽሁፎች ላይ ያገኘኸውን ዶ/ር ዲባኮ እኔ የምሰራው ብልህ እንደሆነ እና ልማዶቼን የበለጠ ለማሻሻል ማንኛውንም ተጨማሪ ምክር ሊያካፍልኝ ፈቃደኛ እንደሆነ ጠየኩት። ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመጠበቅ የዶ / ር ዲባኮ ሁል ጊዜ አስቂኝ አመለካከት ከዚህ በታች ያንብቡ።

1. ቪታሚኖችዎን ይውሰዱ (ሲ እና ዚንክ እወስዳለሁ)

ሁለቱም ቫይታሚን ሲ እና ዚንክ ጉንፋንን ለመዋጋት ጥቅሞችን አሳይተዋል ፣ ስለሆነም በእርግጠኝነት እዚህ በትክክለኛው መንገድ ላይ ነዎት። ሁለት ማስጠንቀቂያዎች - በተለምዶ እኛ በአንድ መጠን 500 mg ቫይታሚን ሲ ብቻ መምጠጥ እንችላለን። ከቻሉ በየቀኑ 1000mg የቫይታሚን ሲ ማሟያዎን በሁለት የተለያዩ መጠን ለመውሰድ ይሞክሩ። እና ዚንክ መውሰድ የጉንፋን ምልክቶችን ክብደት እና የቆይታ ጊዜ እንደሚቀንስ ታይቷል፣ ነገር ግን ማስነጠስ በሚጀምርበት ጊዜ ወዲያውኑ መውሰድ ከጀመሩ በጣም ጥሩ ይሆናል። በችግሮች የመጀመሪያ ምልክት ላይ ምቹ እና በትጋት ያስቀምጡት።

2. እንቅልፍዎን ያግኙ (ለ 8 ሰዓታት ዓላማ አደርጋለሁ)

በቂ እንቅልፍ አለማግኘት ሰውነትዎ ላይ ጫና ይፈጥራል። የተጨነቀ አካል ባክቴሪያዎችን ለመውረር እና ለመጥፎ አመለካከት የበለጠ የተጋለጠ ነው። ስለዚህ አዎ ፣ ሙሉ በሙሉ እንቅልፍዎን ያግኙ። ለራስህ ብቻ ሳይሆን በዙሪያህ ላሉ ሰዎች አድርግ።

3. እጆችዎን ይታጠቡ (ያለማቋረጥ እጥባቸዋለሁ)

“እጅዎን ይታጠቡ” እንደ አንድ ቁጥር አስቀምጫለሁ። በክሊኒካዊ ጉልህ የሆነ የእጅ መታጠብ አባዜ ጤናማ እንድትሆኑ ዋናው ምክንያት ነው። ጠብቅ!

4. ፕሮባዮቲክ ውሰድ (በየቀኑ አንድ እወስዳለሁ)

አዎ ፕሮባዮቲክስ! ልክ እዚህ እንዳለ፣ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ጥናቶች ከሆድ ስምምነት ባለፈ ለፕሮቢዮቲክስ ጥቅም እያሳዩ ነው።

5. እርጥበት ማድረቂያ ይጠቀሙ (በየምሽቱ አንድ እጠቀማለሁ)

“እኔ እርጥበት አዘዋዋሪዎች ላይ ገለልተኛ ነኝ። ምናልባት እኔ የምኖረው በአትላንታ በሚባል አንድ ግዙፍ እርጥበት አዘል እርጥበት ውስጥ ስለሆነ ነው። ሆኖም ፣ እርስዎ የበለጠ ደረቅ በሆነ የአየር ጠባይ ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ እርጥበት ማድረጊያ አንዳንድ ጥቅሞችን ሊያገኝ ይችላል። ስርዓት ooey እና gooey.Oey እና gooey mucous እኛን ሊያሳምሙን ከሚፈልጉ ነገሮች የመከላከል የመጀመሪያ መስመራችን ነው።

6. የግብረ ሥጋ ግንኙነት ማድረግ (በፈለኩት መጠን)

ሬኔ አመሰግናለሁ ፣ ግን ወንዶች ይህንን ሁሉ ያውቁታል። ለአመታት አዘውትረን የግብረ ሥጋ ግንኙነት በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራል እናም አሁን ልናስብባቸው የማንችላቸውን የተለያዩ የጤና ጥቅማ ጥቅሞችን ያስገኛል ስንል ሞቅ ያለ ስለምትመስል...በእያንዳንዱ "ይጠቅማል" ላይ ወሲብን ብቻ ማካተት ይቻላል ወይ? ዝርዝር? ወይም ቢያንስ በዩኤስ ውስጥ በሚታተመው በእያንዳንዱ የሴቶች መጽሔት እትም ውስጥ የታወቁ የመደበኛ ወሲብ ጥቅሞች እንዲካተት ማዘዝ? ምናልባት በኦ ኔትወርክ ታችኛው ክፍል ላይ የማያቋርጥ ምልክት ማድረጊያ እንኳን ...

መልካም ልማዶቼን በማረጋገጥ መፈረም ፣

ረኔ እና ዳን

ዳን ዲባኮ ፣ ፋርማሲ ፣ ኤምቢኤ ፣ በአትላንታ ውስጥ የሚሠራ ፋርማሲስት ነው። እሱ በአመጋገብ እና በአመጋገብ ላይ የተካነ ነው። አስፈላጊዎቹን ምግብ ነክ.com ላይ የእሱን ሀሳቦች እና ምክሮችን ይከተሉ። የተጨማሪ ምግብ አወሳሰድን ወይም ሌሎች ከአመጋገብ እና ከአመጋገብ ጋር የተያያዙ ጉዳዮችን በተመለከተ ለዳንኤል ጥያቄ ካሎት ከታች ባለው የአስተያየት ሳጥን ውስጥ ይጠይቋቸው።

ግምገማ ለ